Angststoornis door drinken of drinken tegen de angstoornis ?

[rebooten]

Ik vermoed dat er nog wel mensen zijn die eens ze gestopt zijn beginnen na te denken over wat nu de oorzaak zou kunnen zijn van hun overmatig gebruik.

Het probleem kennen is al de helft van de oplossing wordt vaak gezegd. In mijn geval is er een angststoornis in mijn leven geslopen. Die is er ondertussen al heel lang maar zeker niet altijd geweest. Nu vraag ik mij af of zoiets ontstaat door vele jaren meer te drinken dan goed voor je is ? Ik denk dat ik het antwoord al wel weet.  De laatste jaren was alcohol drinken ook een soort van zelfmedicstie geworden tgen die angststoornis bij mij. Wat is oorzaak en wat is gevolg vraag ik mij  nu af. Heeft er iemand misschien dezelfde ervaring ? En kan je er vanaf geraken ? Ik heb al vanalles geprobeerd zoals cognitieve gedragstherape maar die angststoornis zit overal op, het is onbegonnen werk om voor elke angst een cognitief traject te starten. Voor mezelf denk ik dat het toch belangrijk is om er iets aan te doen om dan zo duurzaam gestopt te blijven.

[Lonster1]

Dat zou goed mogelijk zijn. Bij mij was de vicieuze cirkel somberte. Ik dronk tegen somberheid, en toen ik stopte met dagelijks een fles wijn te drinken stopte de somberheid.

Mischien zou je in plaats van cognitief en willen begrijpen iets met lichaamswerk kunnen doen, zoals haptonomie. Bij mij heeft dat enorm geholpen tegen stressklachten. Ik wilde ook altijd met mijn hoofd begrijpen, maar je lichaam kan je veel vertellen en een goede ingang zijn voor ontspanning en herstel.

[rebooten]

Bedankt voor de tip @Lonster1, dat heb ik  nog nooit geprobeerd. Als je in cirkels draait is het inderdaad een goed idee om het eens op een andere manier te proberen. Ik zal wel even moeten googlen 😀 want het is totaal onbekend terrein voor mij. Ik volg alvast dat je lichaam veel kan vertellen. Net zoals de natuur. Ik laat hier weten hoe het afloopt.

[lavendel]

Ik heb het ook gehad ... Angst in de vorm van een gegeneraliseerde angststoornis ..is begonnen toen ik begon met drinken. Maar dat is niet de enige oorzaak. Veel therapieën gehad.. maar dat werkt allemaal niet 

Laatste psycholoog benaderde het anders. Een lezing over het brein gehad. Er zitten meerdere gebieden in het brein. De amygdala en de hippocampus zijn de belangrijkste. De Amygdala is een soort van alarmbel die je verteld dat als er een beer op je afkomt dat je of moet vluchten, vechten of verstijven. Als de Amygdala ontregeld is, kan de alarmbel ook onnodig of ongecontroleerd afgaan. Hippocampus heeft daar een rol in qua herinneringen .ofzo maar dat weet ik niet helemaal meer. Wat ik er van geleerd het is de angst vroegtijdig op te merken en het te benoemen als..och daar heb je m'n gestoord brein weer. Adem in en uit en weer verder. Met alcohol verdoof je de amygdala natuurlijk, zelfde als lorazepam of oxazepam.. je schiet er alleen niks mee op. Je voelt even geen angst, maar komt weer terug als je stopt. 

[Etty]

@rebooten hoelang ben je gestopt?  Ik kan me voorstellen na na een tijd niet drinken angsten of somberheid minder worden. 

Heb je al iets gevonden?

Het nadeel van een cognitieve benadering is denk ik dat ik er wel inzichten door heb gekregen, maar het gaat meestal niet verder dan een beter verhaal denken dan het verhaal waar ik mezelf mee de problemen in denk.  Ik blijf de angst of de somberheid bezweren met gedachten.  En het zijn twee kampen in mijn hoofd die in gevecht zijn, elkaar bestrijden,  willen ontkrachten. Zoals je al zegt, helpt dat niet echt op een duurzame manier.  Het kan een keer fout .  Zeker als het weer toegeven aan een sluimerende  verslaving een optie is.  En dan is er weer dat nare gevoel van verloren heben, falen.  Je gedrag aanpassen kan wel wat doen, dan ben je bijv. niet meer bang om in een trein te stappen, maar dan gaat het toch weer ergens anders op plakken.  

Uit je hoofd, kunnen kijken naar je gedachten, weten dat je ze niet bent, en gevoelens leren toelaten op de momenten dat je ze hebt, je grenzen en behoeften leren kennen, als dat de ingang is van een therapie, dan zou het je verder kunnen helpen. Mij heeft het geholpen. 

 

 

 

[rebooten]

@lavendel Bedankt om je ervaring te delen. Goed om te lezen dat je de techniek van opmerken en benoemen als helpend ervaart. Ik heb onlangs een workshop gevolgd van een psycholoog gespecialiseerd in angsstoornis en die vertelde ongeveer hetzelfde. Inzicht in je brein is al een heel goede start. Helaas lukt het mij niet altijd om mij gewoon neer te leggen bij de angst als een gevoel dat er gewoon mag zijn. Het is in ieder geval voor mij ok wel duidelijk dat alcohol of medicatie niet deoplossing is. Enkel om naar de tandarts te gaan  voor een vulling gun ik mezelf een halve lorazepam 🙂

@Etty Vandaag ben ik 40 dagen gestopt, de scherpe kantjes zijn er nu wel af. Vooral de zogenaamde hangxiety is volledig weg, Er is nu eerder een soort saaiheid en nihilisme dat me overvalt en daar word ik wel wat somber van. Gelukkig weet ik dat dit wel overgaat dus gewoon uitzitten.

Misschien moet ik toch maar terug met mindfullnes aan de slag, it's all in the  mind blijkbaar.

Bedankt voor de reacties, ik heb er veel aan.

Groeten Rebooten.

[bumperjim]

Als ik drink dan word ik vaak 's nachts om 3 of 4 uur wakker met ernstige zorgen of zelfs een soort paniekgevoel. Je onderdrukt het met alcohol en dan komt het extra hard terug, is mijn ervaring.

Mijn ervaring is ook dat al het gezeik van het leven minder wordt als ik netjes gedisciplineerd 2 keer per week een eindje ga hardlopen. Zo gauw ik dat niet doe gedurende een week of twee dan gaat mentaal de zaak meteen verkeerd. Hoeft niet persé hardlopen te zijn natuurlijk maar gewoon ff flink bewegen. 

8 november bewerkt door bumperjim