Sobriety for Life - Dagboek

[Jac]

12 minuten geleden zei Roberto:

Nee @Jac, vliegtuiggeluiden zijn onnatuurlijke geluiden.
Die hoor je niet alleen, maar kunnen door hun vibraties jouw hele lichaam verstoren.

Menselijke geluiden dus wel 

[Roberto]

9 minuten geleden zei Jac:

Menselijke geluiden dus wel 

Ja @Jac jouw conclusie is simpel, maar klopt.
Wie was er eerder?
De mens of het vliegtuig?

9 april bewerkt door Roberto

[Jac]

29 minuten geleden zei Roberto:

Ja @Jac jouw conclusie is simpel, maar klopt.
Wie was er eerder?
De mens of het vliegtuig?

Kijk dit is een mooi voorbeeld dat ik die techniek van de mug meditation eigen wil maken , jou geschreven woorden komen dagelijks oorverdovend  bij mij binnen zo dat lijkt mij een goede reden om die techniek in de praktijk te brengen en kijken of het werkt onder het motto baat het niet dan schaadt het niet 

de @Robertomeditation

9 april bewerkt door Jac

[Bob]

Elke keer als je jezelf ergert aan omgevingsgeluid heb je daar negatieve gevoelens bij, last ervan dus. Degeen die het geluid veroorzaakt misschien wel helemaal niet. Dus doe je jezelf iets naars aan, wat misschien te voorkomen is door het meer langs je heen te laten gaan, als dat kan.

Voorbeeld: Ik reis momenteel, zoals wel vaker, met de auto en overnacht in eenvoudige hotels of gehuurde appartementen. Als je de beoordelingen van anderen leest zie je dat sommige mensen zich aan het minste of geringste ongemak vreselijk kunnen ergeren. Die hebben dus minder plezier aan hun reis, wat je ook terugziet in hun beoordelingscijfers.

Zelf probeer ik me op de leuke dingen te concentreren en accepteer ik vrij gemakkelijk dat er altijd wel wat minder goede kanten zijn. Door me daar wel of niet aan te storen beïnvloed ik zelf mij  reisplezier. Van welke "orde" een storend geluid of andere ergernis is? Daar is misschien wel een boeiende discussie over op te zetten, maar moet dat het enige bepalende criterium zijn? Laatst had ik een balkon met prachtig uitzicht, vogelgeluiden èn verkeerslawaai. Ach, dan geniet ik eerst op het balkon van het moois en daarna van de rust als de balkondeuren 's avonds dicht zijn en je het langsrazende verkeer daardoor niet meer hoort.

[Lonster1]

4 uur geleden zei bumperjim:

Ik zie de link met surfen verder niet

Dat wordt in het artikel uiteengezet. Een 'urge' komt langzaam opzetten en wordt sterker, en net als een golf zwakt het daarna weer af. Als je meegaat op de golven, kun je dat vergelijken met surfen.

Verzet tegen prikkels geeft over het algemeen stress. Met burengeluiden probeer ik daar ook een draai aan te geven: Ze maken hun huis mooi en zijn lekker aan het werk. Misschien moet ik dat ook doen, of is het het teken om naar buiten te gaan / mijn noise-cancelling koptelefoon op te zetten en een luisterboek te pakken / te gaan stofzuigen etc. Soms lukt dat omdenken wel, en soms niet. Als je je ergert, heb je sowieso jezelf ermee.

[Etty]

56 minuten geleden zei Adri03:

Dat is voor mij van een volledig andere orde. Natuurlijke (watervallen, riveiren, vogels, branding) en functionele geluiden (wasmachine, voorbijrijdende auto) zijn voor mij volledig acceptabel, waar 'herrie' (overdreven klussen, harde muziek, luid middernachtelijk gepraat, slaande deuren, gestamp op de trap) mij vrij eenvoudig tot woede brengt. En voor de goede orde: ik ben niet van zins daar verandering in te brengen, door wat voor trucje dan ook (behalve de Ohropax natuurlijk).

Kun je dan wel slapen met die woede? Ik ben dan zo opgefokt dat het me niet lukt. 

Ik vind ook dat er een verschil zit tussen geluid waar je iets aan kunt veranderen, en waar je niets aan kunt veranderen. 

Als ik in het filmhuis zit komt het soms voor dat mensen zitten te kletsen of te eten en dat me dat nogal afleidt van de film.  Ik heb dan de gedachte : dat snap je toch zelf wel, dat je tijdens een film zonder denderende muziek en geschreeuw niet inhoudelijk duidelijk hoorbaar kan gaan zitten fluisteren pal naast het hoofd van je buurvrouw of een zak borrelnoten laten kraken tussen je tanden? Dat doe je toch ook niet in het theater? Dus denk ik dan verder,  als je het doet dan weet je wat je doet en wat het effect is op mensen, en je doet het toch.  Dus heb je er schijt aan.  Met die redenering creëer ik mijn eigen woede.  Door niets te zeggen creer ik mijn eigen machteloosheid ook.  

Meestal hebben mensen niet door dat ze overlast veroorzaken en zijn ze maar wat graag bereid om zich aan te passen als je het vriendelijk vraagt. In het geval van mijn slaapbehoefte moet ik wel met de buren gaan praten, vanwege die opgefoktheid die er anders zou zijn blijven, plus mijn eigen lafheid niet kunnen en willen acccepteren.  Als ze dan zouden zeggen: zeik niet zo, leven en laten leven, dan heb ik een groter probleem, gelukkig nog niet meegemaakt.  Maar goed, dan heb ik gedaan wat ik kon, en kan dan altijd nog omarmen hoe het dan is. 

[Bob]

1 minuut geleden zei Lonster1:

je je ergert, heb je sowieso jezelf ermee.

Precies!

[Lonster1]

@Woman je hebt heel wat aangezwengeld hier.  

Het scheelt inderdaad wel wat voor soort geluiden je hoort. In mijn voorbeeld gaat het over klussen of schoonmaken met een hogedrukspuit. Met slaande deuren kan ik wat moeilijker omdenken en vooral als dat 's avonds laat gebeurt vind ik het heel terecht dat je daar je buren voorzichtig op aanspreekt.

[Roberto]

1 uur geleden zei Bob:

Zelf probeer ik me op de leuke dingen te concentreren en accepteer ik vrij gemakkelijk dat er altijd wel wat minder goede kanten zijn.

@Bob, mindfullness, awareness gaat nog een stapje verder.
Ook niet meer concentreren op leuke dingen.
Gewoon getuige zijn, zonder te oordelen, leuk of minder leuk.
Alles komt en gaat: de weg van de witte wolk.

9 april bewerkt door Roberto

[Bob]

2 minuten geleden zei Roberto:

mindfullness, awareness gaat nog een stapje verder.

Weet ik.

[Roberto]

3 minuten geleden zei Bob:

Weet ik.

@Bob, nog een stapje verder is to go beyond the mind.

[Roberto]

@Bob, mijn theorie is.

Des te meer je weet des te groter het raakvlak wordt met wat je nog niet weet.
Dat niet-weten wordt steeds groter en groter.

9 april bewerkt door Roberto

[bumperjim]

59 minuten geleden zei Adri03:

Ja, dat zegt mijn vrouw ook altijd, maar boormachines, schuurmachines, motorzagen, bladblazers, steenzagen en hogedrukspuiten enz. enz. kan ik onmogelijk negeren, hoe graag ik dat ook zou willen .

Oh die heb ik allemaal (plus een drumstel) en gebruik ik ook ongegeneerd, dat is mijn recht, en ik klus niet voor de lol. Niet 's nachts natuurlijk. Anderzijds komen hier auto's en vrachtwagens voorbij die lawaai maken waar ik last van heb en dat is ook hun recht.

Anders moet je in een hutje op de hei gaan wonen. Maar ook daar kan je je ergeren als de kleur van de hei niet precies goed is of als er een vogel vals zingt. 

9 april bewerkt door bumperjim

[Woman]

Goedemiddag. 

Wat gezellig hier. 

Gister was ik in de voortuin bezig en de buurvrouw ook. Ze maakte een opmerking over het slot van haar voordeur. Dat was voor mij een opening om een voorzichtig gesprek over haar deuren te beginnen. Zorgvuldig mijn woorden gekozen, het ligt aan het huis, het ligt aan de deuren. 
Ze kwam met van die dopjes die dan het geluid zouden dempen. Uiteindelijk hadden we wel een goed gesprek. Dat het fijn is als het bespreekbaar is zonder kwaaie koppen en als ze last van mij heeft dat ik het dan ook graag wil weten. 
Ik durfde nog niet te juichen. En terecht want gisteravond laat begon het weer. Vanaf 23 uur tot half 2. 
Ik denk dat ze dan toch een slokkie op heeft en het niet meer in de gaten heeft. Ze gaat dan buiten roken, en om buiten te komen moet ze een aantal deuren open en dicht doen die tegen mijn leefruimte aan zitten en zorgen voor contactgeluiden. 
Ik heb eerst gewacht tot het stil werd en toen een triggersurf oefening geprobeerd om het akelige gevoel te reguleren. 
Dat werkte wonderlijk want ineens zat ik op een ander spoor (gedachte golf) zonder dat ik dat echt in de gaten had. 

Ik ben nu wel pissig omdat ik met fluwelen handschoentjes probeer het op te lossen en ikzelf knarsentandend probeer te verdragen dat ik me iedere keer een hoedje schrik, vooral als ik in bed lig en mijn muziek/tv uit is, met oordopjes, waar het geluid gewoon doorheen komt. 
Het ergste is dat ze belooft rekening te houden en vervolgens verandert er niets. 

Zaterdag gaat ze 2 weken op vakantie dus dan heb ik tijd om na te denken en even rust. 
Ik heb nu een grote kast verschoven naar de plek waarvan ik denk dat het ergste geluid vandaan komt. 

Ik wacht met slapen tot na half2. Dat is niet oké. 

Ik heb verhuisplannen dus hopelijk ben ik met een paar maanden weg. Een hoekhuis met meerdere slaapkamers waar ik gewoon op tijd naar bed kan. 

Oja, ik heb een aantal white noise machines aanstaan, dat helpt om de meeste geluiden te maskeren, maar niet tegen slaande deuren. 
 

9 april bewerkt door Woman

[bumperjim]

7 minuten geleden zei Adri03:

Meer een behoefte waarschijnlijk, en weinig empathisch.

Als ik een gat moet boren dan moet ik een gat boren, en dat doe ik wanneer ik het recht heb en de tijd en de zin, dat heeft verder met empathie niks te maken. En mijn drumhok is goed geisoleerd.

Ja ik maak af en toe lawaai maar ik woon ook goddank niet in een woonwijk waar je elke scheet van de buurman kan horen.

[Roberto]

5 uur geleden zei Jac:

de @Robertomeditation

@Jac, heb ik net even uitgeprobeerd in mijn moestuintje.

Eerst de grounding oefening van Alexander & Leslie Lowen met diepe buikademhaling.
Daarna: armen omhoog, handen ineen gevouwen, schouders loslaten.
Laat vervolgens je lichaam als een boom meebewegen met de wind.

De wind waaide behoorlijk, maar als je goed geaard bent val je niet om bij deze oefening.

• ps1 een moeilijkere variatie is ook de armen los te laten en als takken heen en weer te laten bewegen.
• ps2 nog moeilijker is om de Nataraj meditation te doen, terwijl je geaard bent, zonder om te vallen.
• ps3 meditatietechnieken zijn niet bedoeld als oefening

9 april bewerkt door Roberto

[Jac]

58 minuten geleden zei Roberto:

@Jac, heb ik net even uitgeprobeerd in mijn moestuintje.

Eerst de grounding oefening van Alexander & Leslie Lowen met diepe buikademhaling.
Daarna: armen omhoog, handen ineen gevouwen, schouders loslaten.
Laat vervolgens je lichaam als een boom meebewegen met de wind.

De wind waaide behoorlijk, maar als je goed geaard bent val je niet om bij deze oefening.

• ps1 een moeilijkere variatie is ook de armen los te laten en als takken heen en weer te laten bewegen.
• ps2 nog moeilijker is om de Nataraj meditation te doen, terwijl je geaard bent, zonder om te vallen.
• ps3 meditatietechnieken zijn niet bedoeld als oefening

Moest deze meditation nu met of zonder kleren aan ik heb beide varianten geprobeerd maar in de praktijk is het met kleren aan lastiger dan in theorie, heb wel twee uur op politie bureau gezeten mijn moestuin ligt aan de straatkant , ze zijn hier niet zo into the naked Robertomeditation en van Lexie en Les hadden ze ook nog nooit gehoord ik denk dat je deze wel kunt waarderen als meditation de chiefbromden meditatie

9 april bewerkt door Jac

[Roberto]

43 minuten geleden zei Jac:

Moest deze meditation nu met of zonder kleren aan 

@Jac, bij voorkeur zonder, maar met mag ook.
Mijn meditation is vooral afhankelijk van de weersomstandigheden.
Bij een zacht briesje werkt die niet optimaal.

Mijn moestuintje ligt aan de waterkant.
Je kunt altijd nog een frisse duik nemen.
Welk zwemdiploma heb jij?
Met of zonder?

[Etty]

@Woman dat lijkt me wel heel vervelend dat je pas om half twee naar bed kunt. Ik hoop voor je dat het oplosbaar is met je buurvrouw. Misschien heeft ze de doppen nog niet gekocht.  Ik denk dat ik zelf wel mijn best zou doen om mijn buren te helpen geen overlast van mij te hebben.  En denk dan maar dat dit voor de meeste anderen ook zal gelden. 

Ik ben op zoek naar een huis en zal wat je zegt onthouden over een hoekhuis, daar had ik nog niet aan gedacht, dat je op die manier bijna altijd een slaapkamer hebt zonder contactgeluiden van buren. 

Een hutje op de hei, lijkt me heerlijk @bumperjim maar onbetaalbaar als ik ook nog in de buurt van mijn kinderen wil zijn. En dan zeg jij natuurlijk: moet je maar hierheen komen

 

[Woman]

Kheb nu 4 (!) white noise machines aangezet én nog eentje bijbesteld. 
2 Met ruisgeluiden en 2 met verschillende watergeluiden. Beetje in harmonie afgestemd. 
Nu lijkt het net of ik in een moeras woon, nog een paar kikkers erbij.. 
Wel leuk. Misschien een zacht zenharpmuziekje erbij voor de nacht over mijn boxen. 
Hopelijk maskeert dat het geluid. 

Ik had ook nog bedacht, ik kan mijn honden laten blaffen als reactie op het geluid maar daar heb ik zelf geen zin in midden in de nacht. 

Ik ga er maar niet vanuit dat het van haar kant uit nog gaat veranderen. Als het echt alcohol gerelateerd is heeft ze het zelf niet door, en ik ga niet de discussie aan over haar gedrag tijdens alcohol want dat win ik toch niet. 
Misschien komt er nog eens een gesprek, dan zal ik het aankaarten. 

[Roberto]

4 uur geleden zei Jac:

en van Lexie en Les hadden ze ook nog nooit gehoord 

@Jac, Alexander Lowen is een van de ontwikkelaars van bioenergetica.
Zijn boog- en grounding oefening kunnen een heel sterke uitwerking hebben.
Ik heb vrij veel boeken van hem gelezen in de jaren zeventig.

< over Alexander Lowen >

Ook interessant in die tijd was het < Esalen Institute >.

Veel van die therapeuten uit Esalen zijn naar India vertrokken voor verdieping bij < Mohan Chandra Rajneesh > in Poona.
Zijn meditatietechnieken, waaronder Dynamic, Kundalini, Nadabrahma en Nataraj worden nog steeds over de hele wereld gebruikt.

O.a. in de verslavingsklinieken Emiliehoeve en Hoog-Hullen werden die technieken toentertijd  toegepast.

 

9 april bewerkt door Roberto

[Woman]

Beetje gekke dag vandaag. 
Wel redelijk geslapen maar mijn waakzaamheid stond de hele nacht aan. Overblijfsel van CPTSS, wat ik serieus neem, anders krijg ik insomnia. 

Weer geschoven met meubels, grote kast staat nu denk ik op de juiste plek om het geluid te dempen, grote spiegel gezet met een doek erachter. Het blijft een puzzeltje. Mijn bed staat echt op een gekke plek nu, maar dat is de enige plek waar ik kan slapen. Met een gordijn ziet het er leuk uit en slaap ik er goed. 

Begonnen met het schilderen van de keuken. De vorige bewoonster had alles donkergrijs, tegen zwart aan. Echt super depri. Omdat ze de vloer en andere dingen had achtergelaten hadden we een deal gemaakt dat ik het dan zou schilderen. Dat was 1,5 jaar geleden en ik heb al een hoop gedaan maar er moet nog steeds veel. 
Ik moet het wel in een lichte kleur achterlaten als ik ga verhuizen dus dat moet wel echt gebeuren. Elke middag een stukje. Dekt wel redelijk maar moet toch 3 keer, wil het er netjes uitzien. 

Ik heb nu 5 (!) white noise machines aanstaan. En ontdekt hoe je een youtube (muziek) filmpje als loop kan laten afspelen, offline. Dat is leuk, dan kan ik de hele dag naar mijn favoriete zenmuziekje luisteren. 

 

[Woman]

Goedemiddag, 

De buurvrouw is op vakantie dus ik heb 2 weekjes rust. 
Gister zag ik een huisje beschikbaar aan het grote water, maar bij nader speurwerk dankzij google earth zag ik dat er een bushalte tegen de oprit aan staat, met een fietsenstalling. 
Daar moest ik even over nadenken. Op zich leek het niet zo heel erg, ik heb geen auto dus dat kan dan een voordeel zijn dat je zo hup op de bus kan stappen. Maar een bushokje betekent ook vaak hangjongeren, of hangouderen en daar zal ik niet tegen kunnen zo dicht bij huis en zowat in je tuin. 
Dus die laat ik gaan. Wel jammer want het dorpje is super schattig met een dijk waarop je kilometers kan lopen. (Terwijl de zon ondergaat, bijvoorbeeld). 

Vandaag verder met schilderwerk. Keukenmuren en kozijnen. Grondig schoonmaken ook. 
Nieuw gordijnplan bedacht. Ik heb nog een rotan rolgordijn en witte gordijnen met een linnenlook. 
Dat lijkt me geweldig leuk staan, bohohippielook vooral als de zon schijnt. Dus daar heb ik helemaal zin in en geeft motivatie om verder te gaan met het schilderwerk. Het lukt goed en wordt heel netjes en clean, dat ziet er erg mooi uit. 

Ik ga weer even de suiker laten staan en roeien. Mijn roeimachine staat al klaar, nu nog erop stappen. Met een discomuziekje in mijn oordopjes. 
Ook vandaag mee beginnen. Eerst 5 minuutjes. Na het klussen, voor het douchen. Daarna beetje rekken strekken en dan meteen de meditatie in. Dat geeft een fijne flow om de dag af te sluien. 

11 april bewerkt door Woman

[Woman]

Ik heb iets bedacht. 

De geluiden van slaande deuren zijn om 23:15 en tussen 01:00 en half 2. 

Ik kan het uitlaten van de hondjes later doen. Ik loop altijd wel een half uur, dus als ik om 23 uur naar buiten ga..

Om 01:00 kan ik een meditatie doen met een noise canceling koptelefoon. Ik hou niet zo van geleide meditaties maar wat wel erg te gek is zijn zen muziekopnames opgenomen met 8D audio. Die zijn wel te vinden met een lengte van 40 minuten ofzo. 

Eens uizoeken of dat bevalt, dan heb ik meteen mijn verlangen om voor het slapen te mediteren ingevuld. En als ik dan halverwege in slaap val is dat ook oké. 

 

[Roberto]

Tijdens mijn late evening tantra massages draai ik soms deze muziek.
Ook iets voor jou om uit te proberen?
Lastige bij YouTube is dat er soms ongewenste reclame tussendoor komt.