Maandag 17 juli 2023

[Roberto]

Beste mensen,

Mijn nieuwe hulpverleenster is bezig met het maken van een nieuw Zorgplan.
Daar zitten allemaal rare fouten in die ik nu aan het corrigeren ben.
Bijvoorbeeld staat er:

"inteligentie wordt ingeschat als bovengemiddeld"
en
"geheugen imponeert ongestoord"

Daar klopt helemaal niets van.
Mijn buurvrouw noemt mij regelmatig een butje*
Gisteren ging ik naar de buurtsuper voor een pak suiker,
en kwam met van alles terug, behalve suiker.
Dat is niet alleen op zondag, maar komt dagelijks voor.

"denken qua vorm wat rigide"
Dat klopt dan wel weer.

.*Een butje is een uit de stad Groningen afkomstig scheldwoord voor een dom persoon.

[Kohtje]

Maar @Roberto, als je die correcties aan je hulpverleenster doorgeeft geef je als vanzelf aan dat je toch wel 'bovengemiddeld intelligent' bent.
Een butje zou waarschijnlijk denken: "het zal allemaal wel", zonder zichzelf af te vragen of het allemaal wel klopt.

'Gisteren ging ik naar de buurtsuper voor een pak suiker,
en kwam met van alles terug, behalve suiker.
Dat is niet alleen op zondag, maar komt dagelijks voor.'
Dit overkomt ons allemaal wel eens, zelfs de besten..

 

 

17 juli 2023 bewerkt door Kohtje

[ikkanhet]

5 uur geleden zei Kohtje:

Gefeliciteerd, 4 jaar forum. En zo te zien niet voor niets. Zolang je het drinken binnen je dromen weet te houden zit je toch behoorlijk op de goede weg.

Drankdromen heb ik eigenlijk nooit gehad maar ik schrik de laatste jaren nog wel eens wakker omdat ik droomde dat ik op het forum zat. Soms is dat inderdaad maar een droom, maar soms, zoals nu, ook niet...
Moekdaarnoumee?

Thnxx  dat ben ik zeker van plan @Kohtje weet hoe het is en ken mezelf zou binnen no time weer terug bij af zijn. Moet er niet aan denken.

17 juli 2023 bewerkt door ikkanhet

[Roberto]

5 uur geleden zei Kohtje:

Dit overkomt ons allemaal wel eens, zelfs de besten..

@Kohtje, dat overkomt jou dus ook regelmatig.

[Roberto]

Net als vorige keren wordt ik na een ambulante detox helemaal hyper.
Daarna ben ik bekaf.
Vandaag was het zover.
Om 6.45 uur opgestaan, wel 7 a 8 uur geslapen.
Van 17.00 uur tot 20.00 uur een dutje gedaan.
Nu mijn tweede kopje koffie, tegen mijn voornemen in om niet teveel koffie te drinken, zeker niet 's avonds nog.

Ik ga zometeen ontspanningsoefeningen doen in mijn moestuintje en daarna een groenwandeling door mijn buurt.
Dat doe ik sindskort iedere avond tot zonsondergang.
In een rustig tempo, ongeveer een uur bij elkaar.

17 juli 2023 bewerkt door Roberto

[Zbb]

Goedenavond 

Ik heb mezelf lekker bezig gehouden vandaag. 
 

Ben weer verder gegaan met wat ik aan het doen was maar stil viel door de terugval. 
 

klussen aan de boot waar ik mee opgegroeid ben,maar jeetje wat een achterstallig onderhoud. 
 

ik schrok ervan,het bootje was altijd zo netjes vroeger,de boot is aangeschaft toen ik geboren ben maar toch wel een eind op nu

maarja bij mij zie je de gebruikerssporen inmiddels ook wel hoor 

maar als ie klaar is is ie weer helemaal netjes en kan die er nog wel weer even tegen. 
 

ondanks dat ik vanochtend een pesthumeur had,zeker na een paar regenbuien is het gelukkig toch nog goedgekomen. 
 

al met al voel ik me redelijk dankzij de medicatie en de afleiding. 
 

ik denk dat ik na morgen wel alweer zonder kan. 
 

Gelukkig lukt het ook om redelijk te eten en dat scheelt ook een hoop met het herstel. 
 

ik meld me alvast droog af van het Dagpact van vandaag. 

ben weer tweeënhalve dag op de goede weg. 
 

Fijne avond nog allen!

[Freekie]

Klinkt positief @Zbb nu wel pas op de plaats en jezelf niet weer 'overwerken' waardoor je weer terugvalt.. De boot ligt er overmorgen ook nog wel... 

[Zbb]

Hmm ja dat vind ik juist zo moeilijk,ik ga gelijk weer volgas. 
 

ik was vanochtend ook nog bij de antes voor controle van de detox,ik kon deze man niet en scheen een ervaringsdeskundige te zijn. 
 

hij was al 12 jaar nuchter 

ik vertelde hem dat ik altijd overijverig ben met klussen en dat soort dingen,geen pauzes neem,mezelf geen tijd gun om te eten dan enzovoort. 
 

Die man zei dat het lijkt alsof ik op de vlucht ben voor iets in mezelf,dat vond ik wel een mooie redenering. 
 

daar zou die beste man best eens gelijk in kunnen hebben. 
 

maarja kom er maar is achter waarvoor. 

[Roberto]

57 minuten geleden zei Zbb:

maarja kom er maar is achter waarvoor. 

@Zbb, gewoon gaan zitten en niets doen, kijken wat er dan gebeurt.

[Roberto]

2 uur geleden zei Roberto:

Ik ga zometeen ontspanningsoefeningen doen in mijn moestuintje en daarna een groenwandeling door mijn buurt.
Dat doe ik sindskort iedere avond tot zonsondergang.
In een rustig tempo, ongeveer een uur bij elkaar.

Tijdens mijn wandeling vanavond voelde ik mij af en toe verdrietig.
Vandaag is de crematiedag van mijn moeder, morgen haar geboortedag.
Dat verdrietige gevoel heb ik gewoon toegelaten, ging vanzelf weer weg.
 

[lady jane]

1 uur geleden zei Zbb:

maarja kom er maar is achter waarvoor.

een goede therapeut kan met je dit onderzoeken Zbb
en je helpen om zonder drank je verdere leven te leven
en misschien gaat het niet persé om 1 ding/trauma
sta maar open voor wat er komt, of niet aanwijsbaar,
dat kan nl ook. Maar doe het niet alleen!

[Zbb]

7 uur geleden zei Roberto:

@Zbb, gewoon gaan zitten en niets doen, kijken wat er dan gebeurt.

Dat gaat dan nog een hele uitdaging worden,dat stilzitten. 
 

maar misschien na dat ik alles gedaan heb wat ik gedaan moet/wil hebben ga ik het eens proberen. 

[Zbb]

7 uur geleden zei lady jane:

een goede therapeut kan met je dit onderzoeken Zbb
en je helpen om zonder drank je verdere leven te leven
en misschien gaat het niet persé om 1 ding/trauma
sta maar open voor wat er komt, of niet aanwijsbaar,
dat kan nl ook. Maar doe het niet alleen!

Ik ga er zeker mee aan de slag en het vanmiddag voorleggen aan met me vaste begeleider. 
 

me vorige psycholoog zei altijd dat ik verplichte pauzes moest inlassen,desnoods door een wekker te zetten maar dat is me op heden nog steeds niet erg goed gelukt. 
 

en het stomme is dat het op me werk vaak wel lukt maar thuis niet.  
 

het zelfde met uitslapen,dat kan ik op me werk wel(indien mogelijk) maar thuis ook niet 

eerst lachte me colega’s me uit als ik dat probleem weleens aankaarte 

Nu heb ik sinds een tijdje een nieuwe colega en hij heeft precies hetzelfde. 
 

en die jongen heeft in ieder geval geen verslaving problemen. 
 

dus ben gelukkig niet de enige

[Roberto]

1 uur geleden zei Zbb:

Dat gaat dan nog een hele uitdaging worden,dat stilzitten. 
maar misschien na dat ik alles gedaan heb wat ik gedaan moet/wil hebben ga ik het eens proberen. 

Ja, @Zbb, dat weet ik, ik heb hetzelfde probleem, nog even dit doen, nog even dat doen, geen rust nemen.
Ik ben nu met een dagplanning bezig.
Dat hoeft niet heel strikt, maar wel met rustpauzes tussendoor plannen.
Niet pas nadat je alles gedaan hebt wat gedaan moet, dan is het al weer te laat.
Alles is namelijk nooit klaar, er komt altijd weer wat nieuws bij.
Een planning maken kan opzich al rust geven.

Een van de letters van HALT staat voor tired.
Moe en even lekker wegzakken met een biertje / wijntje nadat je weer teveel hooi op je vork genomen hebt.
Dan gaat het binnen de kortste keren weer mis.

Rust zit in kleine dingetjes.
Bijvoorbeeld als ik rook, probeer ik niets anders te doen dan roken.
Als ik koffie drink, drink ik koffie, verder niets.
Dat lijkt simpel, maar is best moeilijk.
Ik rook nu ook met een kopje koffie erbij, terwijl ik dit schrijf.

Als je eet gaan dan geen tv kijken, tegelijkertijd dit forum lezen, et cetera.
Hooguit een rustig achtergrond muziekje erbij.
Voordat je gaat slapen een kwartier of een half uur gaan zitten en niets doen bij gedempt licht.

Vanaf vandaag gewoon proberen rust pauzes in te lassen.

18 juli 2023 bewerkt door Roberto

[Roberto]

1 uur geleden zei Zbb:

me vorige psycholoog zei altijd dat ik verplichte pauzes moest inlassen,desnoods door een wekker te zetten maar dat is me op heden nog steeds niet erg goed gelukt. 

@Zbb, verplichte pauzes geven geen rust, maar stress.
Verplicht uitslapen werkt ook niet.
Ook geen wekker zetten, tenzij strikt noodzakelijk om niet ergens te laat te komen.
Mijn afspraken zet ik in mijn mobiel met waarschuwingen:
een dag, een uur en tien minuten van tevoren gaat er een piepje.

18 juli 2023 bewerkt door Roberto

[Roberto]

9 uur geleden zei Roberto:

@Zbb, gewoon gaan zitten en niets doen, kijken wat er dan gebeurt.

@Zbb, hier bedoel ik iets anders mee dan wat ik hierboven heb geschreven.
Zitten en niets doen, kijken wat er naar boven komt  aan gedachten, gevoelens van onrust, et cetera.
Daar naar kijken, verder niets doen, laat gedachten en gevoelens als een wolk komen en weer voorbij gaan.

Dat is voor mij iets anders dan wat @lady jane voorstelt:
samen met een therapeut onderzoeken waar je misschien voor wegloopt en aan kan werken.

Het een sluit het ander niet uit.
 

18 juli 2023 bewerkt door Roberto

[Kohtje]

16 uur geleden zei Roberto:

@Kohtje, dat overkomt jou dus ook regelmatig.

Dit 'butje' moet zelfs voor twee boodschapjes nog een boodschappenbriefje maken.
Ik hoef onderweg maar even afgeleid te worden door een praatje met deze of gene en ik ben direct kwijt waar ik ook al weer voor naar de winkel zou gaan.

[Roberto]

6 uur geleden zei Kohtje:

Dit 'butje' moet zelfs voor twee boodschapjes nog een boodschappenbriefje maken.

@Kohtje, dat heeft bij mij geen enkele zin.
Of ik vergeet dat boodschappenlijstje in mijn boodschappentas of ik vergeet het in de winkel te lezen.
Boodchappenlijstjes maken werkt bij mij alleen als ik het vast in mijn hand houd.
Maar ook dat vergeet ik meestal.

[Remi1]

@Roberto Als ik maar een paar kleine boodschapjes moet/ iets moet onthouden wat ik moet doen, en me snel afgeleid voel of teveel in me hoofd zit met het 1 of ander, dan schrijf ik het vaak op mijn hand ter geheugensteuntje.

[ikkanhet]

14 uur geleden zei Remi1:

@Roberto Als ik maar een paar kleine boodschapjes moet/ iets moet onthouden wat ik moet doen, en me snel afgeleid voel of teveel in me hoofd zit met het 1 of ander, dan schrijf ik het vaak op mijn hand ter geheugensteuntje.

Lijstje op telefoon wel zo handig 

[Amalia]

x

5 augustus 2023 bewerkt door Amalia

[ikkanhet]

7 minuten geleden zei Amalia:

Voor jou misschien maar nog niet iedereen heeft 24/7 een scherm openstaan.

Dat scherm hoef je maar te openen in de winkel niet zo moeilijk 

[Amalia]

x

5 augustus 2023 bewerkt door Amalia

[Remi1]

Als je al niet aan je de boodschappenlijstje in je boodschappentas denkt dan denk je volgens mij ook niet aan een lijstje op je mobiel.

@Roberto ik heb voor jaren terug erge problemen gehad met mn geheugen. Ben ook heel lang ondersteund met thiamine spuiten in me bips want het leek erg alcohol gerelateerd.  Lees: ik dronk lange tijd 24/7 en eten deed ik zo goed als niet meer.

Ik heb opnieuw geleerd om regelmatig en gezond te eten ondanks mn alc gebruik nog steeds maar dat is niet meer 24/7.

Ook heb ik een tijd lang dagelijks geheugentraining gedaan. Dat vond ik zelfs leuk om te doen en maakte er bijna een sport van voor mezelf. Dat heeft mij enorm geholpen. In sommige onthoud- dingen ben ik zelfs scherper geworden dan ik voorheen ooit was.

[Prana]

6 uur geleden zei ikkanhet:

Dat scherm hoef je maar te openen in de winkel niet zo moeilijk 

Ja zo doe ik het ook. Als iets op is, schrijf ik het vast op "notes" voor de wekelijkse boodschappen. En als iets dringend is, maak ik daar een speciaal lijstje voor. Mijn telefoon heb ik altijd wel bij als ik weg ga.