Meisjeamsterdam

Goedemorgen iedereen! Gisteren had ik best wel een rotdag, overdag voelde ik me heel vaag, alsof niks tot me doordrong, en 's avonds voelde ik me ineens ronduit depri, verdrietig, hopeloos, huilen, maar ik heb even flink gehuild gisterenavond en daarna in slaap gevallen. Vanmorgen onrustig wakker, maar toch weer in slaap gevallen en nu schijnt de zon zelfs! Vandaag een drukke dag, maar ik voel me beter dan gisterenavond. Ik hoop dat het zo blijft. Gelukkig ben ik vrij vandaag, maar ik moet naar de fysiotherapeut, mijn psycholoog, kapper en vanavond heb ik een etentje... En aangezien ik geen auto heb, ben ik de halve dag met het OV en de fiets onderweg. Iedereen een zonnige dag toegewenst!

En nu kom ik na een dag werken zwaar gefrustreerd thuis, ineens kan ik om niks super geirriteerd zijn... Regen, met mijn schoenen net vol in een plas gaan staan, de katten die hun waterbak weer hebben omgegooid... En ineens voel ik ook weer de onrust. Het switchen tussen buien is zo'n onvoorspelbaar proces. Paniek, angst, irritatie... Hoe erg zijn onze hersens in de war? Het is een wonder dat ik me vandaag op werk qua irritatie heb kunnen inhouden, nu heb ik echt zin om mezelf letterlijk uit te zetten. Maar dat gaat niet... Dan maar eten koken... Vanavond zal ik het met mezelf moeten doen, want ik wilde gaan hardlopen bij mijn groep, maar het is zo'n rotweer en het plenst nu, dat ik toch maar niet ga... Het ene moment heb ik een soort van mentale ruimte om weer verder te kijken, het volgende moment (meestal dagdeel), ben ik alleen maar weer gericht op de korte termijn en is het een kwestie van al mijn dingen doen volgens de planning en hopen dat ik me gedurende het proces beter ga voelen. Het is up en down, maar ooit is ons leven weer HELEMAAL van ons, in de tussentijd hoop ik dat jullie vandaag op deze grijze dag nog een beetje kunnen genieten!

Goedemiddag, Ik voelde me gisterenavond dan wel weer goed, leuk etentje gehad en ook echt kunnen genieten van gesprekken met anderen en emoties kunnen voelen, maar vanmorgen vroeg weer wakker (ik slaap gelukkig wel een aantal uur aaneengesloten en voel me ook redelijk uitgerust), en dan kom ik niet meer in slaap. Dan gaat mijn hoofd aan met gedachten en ben ik te wakker om nog ontspannen te kunnen worden. Ik zet dan mindfulness aan en blijf rustig liggen, en soms val ik weer wel in slaap. Vandaag een gevoel alsof alles onwerkelijk is, maar gelukkig is de ergste onrust uit mijn lichaam verdwenen en kan ik gewoon mijn werk doen. Maar de dag dat het niet meer per dag een wisselend proces is, maar een constant gevoel waar ik op kan vertrouwen en ik gewoon 'ontspannen' kan zijn, is de dag dat ik de vlag uithang! Het is echter ten opzichte van een tijd terug ontzettend verbeterd. Toen kon ik niet alleen zijn en durfde ik niks, nu kan ik gewoon de deur uit, alleen elke setback laat me toch weer even vertrouwen in een goede afloop op lange termijn verliezen, die op een gegeven moment weer terugkomt, maar ik weet nooit wanneer... In de tussentijd leef ik soms en soms overleef ik. Ik kan gelukkig gewoon eten, maar mijn buik is wel constant op slot en ik doe ook regelmatig een ademhalingsoefening voor hartcoherentie waarbij je bewust langzamer moet ademhalen, want mijn eigen ademhaling gaat structureel te snel. Ook heb ik last van een soort 'tintelend' hoofd. Maar het feit dat ik drie weken heerlijk heb geslapen en met ontspannen voelde tijdens afbouw, blijft me hoop geven. Ik zit nu al 4 dagen op 3,5 mg diazepam, en daar blijf ik tot dit weekend op. Daarna ga ik weer verder met afbouwen.

Heel herkenbaar, het kan zo snel veranderen! Per dag, dagdeel, en elke keer weer bang dat het blijvend is... en jezelf elke keer weer oppakken. Een mentaal zeer uitdagend proces! Op zijn zachtst gezegd

Goedemorgen! De huiskamer al open en zo actief op de vroege ochtend, wow! Ik heb me gisteren gelukkig weer beter gevoeld dan de dag ervoor, en ook weer met minder angst mijn dingen kunnen doen. Ik stabiliseer dus nu een week op 3,5 mg diazepam, voordat ik weer verder ga met de taperingsstrips. Gelukkig nadat ik vannacht wakker was uit een rare droom weer in kunnen slapen, heel fijn en ik heb gisterenavond ook nog hardgelopen met mijn groep. Ik schommel dus heen en weer met de angst ook en met de mogelijkheid om lange termijn vooruit te kijken en te ontspannen... Gelukkig heb ik vandaag weer meer vertrouwen in de afbouw en minder gevoelens van onrust en kan ik me daardoor focussen op de toekomst! Fijne dag iedereen!

Goedemorgen iedereen! Gelukkig vannacht wel weer 6,5 uur aaneengesloten geslapen, maar de onrust en zenuwen maken dat ik me unheimisch voel en alle spieren in mijn rug zijn aangespannen. Gelukkig kan ik het lichtpuntje zien dat het nu (ben vroeg opgestaan), minder erg is dan gisteren en dat er dus weer geen pijl op te trekken valt hoe ik me wanneer voel. Ook ben ik hoopvoller dan gisteren dat dit niet meer is dan een tijdelijke terugval in plaats van dat dit weer het begin van alles dat alleen maar erger kan worden, zoals vorig jaar, toen ik uiteindelijk compleet wanhopig was. Gisteren at een goede vriendin bij mij en ik merkte hoe gespannen en gestresst ik was. Ik heb met haar goed kunnen praten, ik merkte ook hoe emotioneel ik was en hoeveel stress er ineens loskwam. Toen ik wakker werd vanmorgen voelde ik me ook minder 'vaag' dan gisteren, toen ik alles ook maar half meekreeg van wat er gebeurde en de angst overheerste in mijn lichaam. Nu heb ik het gevoel dat het minder is en dat ik vandaag wel door ga komen, ook al ben ik zo gespannen als een veertje. Iedereen een fijne dag met zo min mogelijk angst gewenst!

Haha Bolletje, wat een verhaal! Ik heb net hartelijk zitten lachen. Ik ben sinds een paar dagen weer in een angstmodus, slaap weer slecht en mijn ademhaling die weer verkeerd en te snel gaat en ineens slaap ik niet meer door en ben ik overal weer bang voor dat alles mis gaat. Oftewel, ik moet denk ik even minder snel gaan in mijn afbouw. Zit nu op 3,5 mg diazepam en heb net mijn arts gebeld of ik een aantal dagen daar kan blijven tot de boel zich weer normaliseert. Donderdag op vrijdag sliep ik nog 9 uur in een keer door... nu lig ik weer de hele nacht te draaien en me allerlei doemscenario's in mijn hoofd te halen... Raar lichaam toch... En ineens weer hartkloppingen en de onrust... Ik hoop dat dit tijdelijk is en ik weer snel het hele gevoel van algehele kalmte mag ervaren wat ik had en ineens weer kwijt ben. Fijne dag iedereen!

Goedemorgen iedereen! Gisterenavond leuke avond gehad, maar vanmorgen vroeg wakker en erg geirriteerd vanwege de vriend van mijn huisgenoot (onderhuurder) die met de deur open zat te ***-en... Daarna was ik zo geirriteerd, dat ik niet meer in slaap kwam, en dat terwijl ik had kunnen slapen tot nu, oftewel tot 0900... maar ik was onrustig, geirriteerd en ben maar opgestaan, merkte ook dat ik ineens overal over ging twijfelen, en dat dat me niet helpt als ik dan blijf liggen... Het is niet mijn lichaam dat nu niet meer wil slapen (and if so, dan is het door de afbouw), maar mijn hersenen die ineens weer een keer op hol gingen. Ik ga maar weer eens een rondje hardlopen om de irritatie uit mijn lichaam te krijgen en mijn gedachten te verzetten. Het is maar tijdelijk en het gaat weer over. Dat staat tussen mijn affirmaties die ik elke dag hardop zeg voordat ik de deur uitga. Iedereen een fijne dag!

Goedemorgen iedereen! Vandaag een mooiere dag qua weer dan gisteren, dus ik ga lekker met de fiets vandaag en ben vroeg vrij, dat is fijn. Vannacht diep geslapen, en veel gedroomd, maar op een goede manier. Was gisterenavond ook heel moe. Vandaag ga ik voor het eerst met de dosis onder de 4 mg.... 3,9 mg diazepam. Vanaf nu gaat het echt met microstapjes. Ik wens jullie een liefdevolle, zonnige dag!

@Yollie 75mg Xanax?? Of moet dat 0,75 mg zijn?

Een ❤ onder de riem voor iedereen (deze dag voor Valentijn)

Ja dat is zeker zo... ik zat in een kliniek waar ik elke dag moest zeggen dat ik verslaafd was en dat ik me moest overgeven aan God... met mensen die aan cocaine zaten of GHB, veel te snel afgebouwd, geen ervaring met benzo's duidelijk. Heel rotte tijd gehad en bij mij echt gezorgd voor rotte ervaring, traumatisch bijna, daar volgestopt met andere medicijnen en uiteindelijk een verklaring moeten ondertekenen toen ik naar huis ging dat ik stabiel was en alles in control, ammehoela, ik kwam ongelukkiger en meer in paniek, in de war en de weg kwijt terug dan ik er heen ging. Maar dan was hen niks te verwijten... Later opnieuw moeten beginnen omdat het niet meer ging en nu met taperingsstrips gaat het een stuk beter... ik voelde me daar met name niet serieus genomen, mensen zeiden (inclusief de psychologen), een psychiater was er niet eens, dat ik me aanstelde en symptomen een teken waren dat ik last had van allerlei andere aandoeningen. Ik geloof best dat ik een vorm van ADHD heb, daar ben ik op getest, maar heb geen concentratieproblemen. Ben wel druk, maar kan er prima mee leven. Echter, daar vond men dat ik depressief was, angststoornis etc etc... en de meeste therapeuten daar hadden niet een hun bachelor psychologie (dat mag kennelijk in Portugal), terwijl ik er zelf in afgestudeerd ben (nooit iets mee gedaan in beroep). Slechte ervaring dus, Radboud is echt veel beter!

Goedemorgen iedereen! Hier opgestaan na een nacht fijne slaap, heel diep. Ik durf er soms nog niet in te geloven... Het wordt weer een omstuimig dagje buiten, regen, wind... ik trek zometeen maar een poncho aan als ik ga fietsen. Vandaag een leuke dag op werk tegemoet, morgen werk ik er een maand, en ik begin er bijna in te geloven dat ik ook die tweede maand proeftijd wel doorkom. Maar zolang het die datum nog niet is, ga ik gewoon rustig verder... Net mijn dagelijkse mindfulness oefening gedaan en nu met een kopje koffie even ontbijten en snel de deur uit. Ik ben gisteren begonnen met oude afleveringen van de serie Victoria kijken, een kostuumdrama over Queen Victoria... supermooi om te zien. Ik kan ook weer genieten van muziek, nu staat op mijn playlist 'Viva la Vida' van Coldplay aan, vond en vind ik altijd supermooi nummer. Dat hielp en helpt me altijd wel uit een droom te krijgen, of nachtmerrie, dat ik gelijk muziek opzet als ik wakker ben. Luisteren jullie muziek? En zo ja, wat is fijne muziek om naar te luisteren en wat vinden jullie mooi? Fijne dag!

Ligt de site eruit ofzo? Hij laadt zo raar...

Goedemorgen @bolletje en alle anderen, Als ik naar buiten kijk, zie ik een blauwe lucht en de wind is ook een beetje gaan liggen (zei mijn weer app). Dat belooft een mooie dag. Ik heb vannacht voor het eerst in tijden 7,5 uur achter elkaar doorgeslapen, niet een keer wakker geworden vannacht! Wat een unicum. Gisterenavond rustig rondje hardgelopen en vandaag een teamdag op werk, dus wel intensief maar goed te overleven :-) @Kannietmeer, even geleden dat ik je sprak! Alles goed met je? @bolletje, gek gevoel is dat, dat je denkt dat het een bepaalde tijd is, terwijl het eigenlijk veel vroeger of later is... Ik kijk 's nachts het liefst niet op de klok, omdat ik dan weet dat ik daarna ga malen, zo van, dan heb ik nog zoveel uur om te slapen, lukt het dan wel, ben ik dan nog moe genoeg, los van het feit dat ik nu geen paniek meer heb 's nachts. Ik zit vandaag op 4,2 mg diazepam, de afbouw gaat goed. Vanaf nu gaat het stukken langzamer. Iedereen een fijne dag! Even met een mooi fotootje van gisterenavond aan de gracht waar ik langs liep. Met een fiets vol met bloemen!

Hi @Cyclad58, Ik herken dit bij quetiapine heel erg, ik heb geen antidepressivum oid geslikt, maar ben heel snel opgebouwd en daarna cold turkey moeten stoppen met seroquel, van 0 naar 12,5 mg was twee weken dat ik het nam, maar van 12,5 naar 100 ging in drie dagen. Dat heb ik een aantal weken geslikt en toen moest ik in twee dagen ermee stoppen. De onrust, niet slapen, trillen en angst waren afgrijselijk. En niet kunnen eten en maar overgeven! Kon niet stil blijven zitten, maar was te beroerd om hard te kunnen lopen. Heb echt letterlijk rondjes in de huiskamer gelopen. Nu ongeveer drie weken (het was hartje afgelopen zomer), werd het langzaam minder.

Goedemorgen @Yollie! Het zit niet tussen je oren. Dit zijn allemaal tijdelijke bijwerkingen van dit rotspul. Je gaat er slechter van slapen en word bang voor alles. Ik kon het mezelf niet voorstellen, bang voor alles, maar het onheilspellende gevoel en bijbehorende onrust was er de hele tijd. Inclusief mentale wegtrekkers, hartkloppingen en interne trillingen. De dubbele dosis gaat je (voor de lange termijn) niet helpen. Eerlijk gezegd; toen ik in Portugal in de kliniek tussen de heroine en cocaine verslaafden zat (was niet helemaal de juiste plek voor me), was het zo erg dat ik serieus dacht dat ik gek aan het worden was en kon ik slechts wachten op het volgende rare verschijnsel dat opdook, fysiek of mentaal. Ik bestond alleen nog maar uit verschijnselen. Wat @bolletje zegt, warmte helpt en goed voor jezelf zorgen! Heb je een bad? In de tijd dat ik constant zo bang was, ging ik constant in bad bij mijn ouders, daar verbleef ik toen, omdat ik niet alleen thuis durfde te zijn. Maar alsnog is een fijne warme douche voor je in bed gaat goed voor je gevoel van warmte en afleiding van de fysieke verschijnselen. Lopen helpt ook, in mijn geval hardlopen. Letterlijk de benzo's voor proberen te zijn met de onrust door een flink stuk te gaan rennen. Het gaat ooit over. Sterkte @Roeltje31, bij de tandarts! Ik ga zo naar werk, vanmorgen vroeg wakker, maar ik ben al lang blij dat ik 6,5 uur aaneengesloten geslapen heb... op weer minder diazepam, vannacht was het 4,6 en vanavond 4,4 mg. Gisteren lange dag gehad op werk, bijna de hele dag vergaderingen, maar wel goed gevoel aan volgehouden omdat ik alles kon blijven volgen en focus kon houden en ook heel veel heb gelachen tussendoor. 's Avonds 6 verschillende mensen gesproken wie mijn nieuwe huisgenoot wordt... en toch viel ik snel in slaap. Wat een verschil met een aantal maanden geleden! Ik kan het me nu bijna niet meer voorstellen. Vandaag werken, maar rustigere dag, net mindfulness gedaan, en nu lekker warm kopje koffie. Fijne dag allemaal!

Goedemorgen allemaal! Het wordt ongetwijfeld nog een onstuimige dag, maar de ergste storm is over. Hopelijk is dat ook voor ons binnenkort zo. Ik heb een drukke en lange dag voor me, maar heb goed geslapen, gisteren op 4,9 mg diazepam. Telkens een klein stukje eraf, voelt goed zo, in plaats van hopen dat je de juiste dosis hebt met snijden en vijlen. Iedereen een fijne dag vandaag! Hopelijk niet teveel onrust en lichamelijke klachten. Zo, nu ga ik eens kijken wie er een Oscar gewonnen heeft :-)

Goedemiddag allemaal, De storm waait lekker om het huis, ik heb mijn afspraken voor vandaag afgezegd want er gaan toch geen treinen (werkzaamheden), en denk dat de bussen van de weg afwaaien straks... Ik zit lekker op de bank Expeditie Robinson NL vs Belgie te kijken en te relaxen. Goed geslapen vannacht, ook al lag ik er net te laat in. Net beetje yoga gedaan voor mijn hamstrings relaxen, maar dat is ook goed tegen je onrust! @Cyclad58, fijn dat je weer goed slaapt! Hoe gaat het tussen jou en je partner? @Yollie en @Lynn86, hopelijk blijft de onrust beperkt. Bij mij was het vooral in de morgen, dan werd ik totaal in paniek wakker en met de neiging om over te willen geven, en dan daar weer over panieken... werd vaak hyperventilerend wakker. En dan mijn gedachtenstroom die als een malle ging...

Hi Yollie, Je verhaal komt me bekend voor. Ik ben ook benzo's gaan slikken door angst om niet te slapen. Hier vind je mijn verhaal vanaf het begin tot nu; ik ben nu bezig met taperingsstrips en had tot voor kort enorme paniek, maar kon met veel moeite wel dingen doen (moest bij mijn oude werkgever na een rotsituatie met leidinggevende die me niet wilde laten reintegreren, uiteindelijk kon ik dat ergens anders binnen het bedrijf, maar uiteindelijk moest het binnen 6 weken om niet in de ziektewet bij het UWV te belanden), ik bleef wel proberen vrienden te zien en naar buiten te gaan. Maar heb bijna een half jaar bij mijn ouders gebivakkeerd voordat ik dat uberhaupt kon, toen ging ik ook amper naar buiten, sliep niet en had constant paniekaanvallen. Het was constant angst dat het blijvend was en na een te snelle afbouw in een kliniek in Portugal, was ik ervan overtuigd dat ik mijn geheugen permanent verloren was. Ik was bijna klaar met afbouw maar ben door in het ziekenhuis te belanden in het buitenland weer terug op 8 mg, nu inmiddels na 3 weken afbouw op 5. Ik ben net begonnen in een nieuwe baan en alles doet het weer! Ik ben af en toe nog onzeker, maar ik slaap (ineens) weer, ik heb in het verleden ook allerlei dingen voorgeschreven gekregen, mirtazepine (een antidepressivum) en seroquel (quetiapine) om te slapen, dat deed ik er een paar uur op, maar dan werd ik weer in totale paniek wakker. Die paniek bleef, ondanks de lapmiddelen. Ik ben bij een goede therapeute beland en heb een paar sessies EMDR gehad, dat heeft denk ik wel geholpen, ik ben weer terug in mijn eigen huis, durf weer alleen te zijn, ben niet meer constant bang, slaap weer, heb weer energie om 's avonds dingen te doen na werk en te sporten, maar probeer wel op tijd in bed te liggen, om een ritme aan te houden. Geloof me, dit is tijdelijk en voor iedereen anders, hoe lang het duurt. Niks kan gegarandeerd worden qua tijdsduur, maar je wordt beter! Ik hou ook van een glas wijn, maar drink nu expres tijdens mijn afbouw alleen 0.0 bier, omdat ik niet op het spel wil zetten hoe ik me nu voel. Taperingsstrips kunnen jou misschien ook helpen, ze worden niet vergoed, maar maken het draaglijker. Ik reageerde veel heftiger op 2 mg afbouw in een keer (per 5 dagen) dan nu met 0.2 mg per dag. Des te meer medicijnen erbij, des te langer het uiteindelijk duurt om af te bouwen met alles, tenzij je de rest van je leven met medicijnen door het leven wil, en dat wil volgens mij niemand hier. Ik weet niet of de paniek bij mij weer terugkomt, maar ik herken weer mijn oude zelf die kan genieten van dingen en veel minder angstig is dat alles mislukt, ik alles kwijtraak en in allerlei doemscenario's denkt. Ik heb weer normale emoties, durf weer tv en films te kijken en afspraken voor de langere termijn te maken. Het is het waard! Maar de afbouw is voor velen van ons gewoon hel. Dat met die slaapobsessie herken ik heel erg. Als ik niet slaap, raakte ik in paniek. Ik heb het hele jaar 2019 bagger geslapen, soms 31 keer per nacht wakker (ik ben mijn meethorloge ook af gaan doen 's nachts). Blijf vooral leuke dingen doen, maar luister ook naar je lichaam. Ik miste mijn werk ook heel erg toen ik thuis zat en merk dat het me nu extra motivatie geeft. Fijne avond en ik hoop dat je slaapt! .

Ik eet niet alles, en drink geen energiedrankjes enzo, maar wel koffie (cappuccino met veel melk) en thee... dat heeft op mij geen invloed gehad tot nu toe (niet gemerkt in ieder geval)... maar verzadigde vetten zijn sowieso goed voor je, en magere producten ook en uiteraard fruit en groente.

Hi Yollie, het is geen lineair proces helaas... het ene moment denk je dat je er al bent en het volgende moment krijg je een enorme terugval in angst en fysieke verschijnselen. Ben je nog in afbouw of ben je al klaar?

Wat goed dat de eerste eraf is, knap gedaan!

Hier ook een mooi plaatje (kwam erachter dat ik foto's moest verkleinen, te groot voor hier)... Net lekker lasagna gemaakt die ik nu op ga eten.