Meisjeamsterdam

Goedemorgen iedereen! Gelukkig vannacht wel weer 6,5 uur aaneengesloten geslapen, maar de onrust en zenuwen maken dat ik me unheimisch voel en alle spieren in mijn rug zijn aangespannen. Gelukkig kan ik het lichtpuntje zien dat het nu (ben vroeg opgestaan), minder erg is dan gisteren en dat er dus weer geen pijl op te trekken valt hoe ik me wanneer voel. Ook ben ik hoopvoller dan gisteren dat dit niet meer is dan een tijdelijke terugval in plaats van dat dit weer het begin van alles dat alleen maar erger kan worden, zoals vorig jaar, toen ik uiteindelijk compleet wanhopig was. Gisteren at een goede vriendin bij mij en ik merkte hoe gespannen en gestresst ik was. Ik heb met haar goed kunnen praten, ik merkte ook hoe emotioneel ik was en hoeveel stress er ineens loskwam. Toen ik wakker werd vanmorgen voelde ik me ook minder 'vaag' dan gisteren, toen ik alles ook maar half meekreeg van wat er gebeurde en de angst overheerste in mijn lichaam. Nu heb ik het gevoel dat het minder is en dat ik vandaag wel door ga komen, ook al ben ik zo gespannen als een veertje. Iedereen een fijne dag met zo min mogelijk angst gewenst!

Haha Bolletje, wat een verhaal! Ik heb net hartelijk zitten lachen. Ik ben sinds een paar dagen weer in een angstmodus, slaap weer slecht en mijn ademhaling die weer verkeerd en te snel gaat en ineens slaap ik niet meer door en ben ik overal weer bang voor dat alles mis gaat. Oftewel, ik moet denk ik even minder snel gaan in mijn afbouw. Zit nu op 3,5 mg diazepam en heb net mijn arts gebeld of ik een aantal dagen daar kan blijven tot de boel zich weer normaliseert. Donderdag op vrijdag sliep ik nog 9 uur in een keer door... nu lig ik weer de hele nacht te draaien en me allerlei doemscenario's in mijn hoofd te halen... Raar lichaam toch... En ineens weer hartkloppingen en de onrust... Ik hoop dat dit tijdelijk is en ik weer snel het hele gevoel van algehele kalmte mag ervaren wat ik had en ineens weer kwijt ben. Fijne dag iedereen!

Goedemorgen iedereen! Gisterenavond leuke avond gehad, maar vanmorgen vroeg wakker en erg geirriteerd vanwege de vriend van mijn huisgenoot (onderhuurder) die met de deur open zat te ***-en... Daarna was ik zo geirriteerd, dat ik niet meer in slaap kwam, en dat terwijl ik had kunnen slapen tot nu, oftewel tot 0900... maar ik was onrustig, geirriteerd en ben maar opgestaan, merkte ook dat ik ineens overal over ging twijfelen, en dat dat me niet helpt als ik dan blijf liggen... Het is niet mijn lichaam dat nu niet meer wil slapen (and if so, dan is het door de afbouw), maar mijn hersenen die ineens weer een keer op hol gingen. Ik ga maar weer eens een rondje hardlopen om de irritatie uit mijn lichaam te krijgen en mijn gedachten te verzetten. Het is maar tijdelijk en het gaat weer over. Dat staat tussen mijn affirmaties die ik elke dag hardop zeg voordat ik de deur uitga. Iedereen een fijne dag!

Goedemorgen iedereen! Vandaag een mooiere dag qua weer dan gisteren, dus ik ga lekker met de fiets vandaag en ben vroeg vrij, dat is fijn. Vannacht diep geslapen, en veel gedroomd, maar op een goede manier. Was gisterenavond ook heel moe. Vandaag ga ik voor het eerst met de dosis onder de 4 mg.... 3,9 mg diazepam. Vanaf nu gaat het echt met microstapjes. Ik wens jullie een liefdevolle, zonnige dag!

@Yollie 75mg Xanax?? Of moet dat 0,75 mg zijn?

Een ❤ onder de riem voor iedereen (deze dag voor Valentijn)

Ja dat is zeker zo... ik zat in een kliniek waar ik elke dag moest zeggen dat ik verslaafd was en dat ik me moest overgeven aan God... met mensen die aan cocaine zaten of GHB, veel te snel afgebouwd, geen ervaring met benzo's duidelijk. Heel rotte tijd gehad en bij mij echt gezorgd voor rotte ervaring, traumatisch bijna, daar volgestopt met andere medicijnen en uiteindelijk een verklaring moeten ondertekenen toen ik naar huis ging dat ik stabiel was en alles in control, ammehoela, ik kwam ongelukkiger en meer in paniek, in de war en de weg kwijt terug dan ik er heen ging. Maar dan was hen niks te verwijten... Later opnieuw moeten beginnen omdat het niet meer ging en nu met taperingsstrips gaat het een stuk beter... ik voelde me daar met name niet serieus genomen, mensen zeiden (inclusief de psychologen), een psychiater was er niet eens, dat ik me aanstelde en symptomen een teken waren dat ik last had van allerlei andere aandoeningen. Ik geloof best dat ik een vorm van ADHD heb, daar ben ik op getest, maar heb geen concentratieproblemen. Ben wel druk, maar kan er prima mee leven. Echter, daar vond men dat ik depressief was, angststoornis etc etc... en de meeste therapeuten daar hadden niet een hun bachelor psychologie (dat mag kennelijk in Portugal), terwijl ik er zelf in afgestudeerd ben (nooit iets mee gedaan in beroep). Slechte ervaring dus, Radboud is echt veel beter!

Goedemorgen iedereen! Hier opgestaan na een nacht fijne slaap, heel diep. Ik durf er soms nog niet in te geloven... Het wordt weer een omstuimig dagje buiten, regen, wind... ik trek zometeen maar een poncho aan als ik ga fietsen. Vandaag een leuke dag op werk tegemoet, morgen werk ik er een maand, en ik begin er bijna in te geloven dat ik ook die tweede maand proeftijd wel doorkom. Maar zolang het die datum nog niet is, ga ik gewoon rustig verder... Net mijn dagelijkse mindfulness oefening gedaan en nu met een kopje koffie even ontbijten en snel de deur uit. Ik ben gisteren begonnen met oude afleveringen van de serie Victoria kijken, een kostuumdrama over Queen Victoria... supermooi om te zien. Ik kan ook weer genieten van muziek, nu staat op mijn playlist 'Viva la Vida' van Coldplay aan, vond en vind ik altijd supermooi nummer. Dat hielp en helpt me altijd wel uit een droom te krijgen, of nachtmerrie, dat ik gelijk muziek opzet als ik wakker ben. Luisteren jullie muziek? En zo ja, wat is fijne muziek om naar te luisteren en wat vinden jullie mooi? Fijne dag!

Ligt de site eruit ofzo? Hij laadt zo raar...

Goedemorgen @bolletje en alle anderen, Als ik naar buiten kijk, zie ik een blauwe lucht en de wind is ook een beetje gaan liggen (zei mijn weer app). Dat belooft een mooie dag. Ik heb vannacht voor het eerst in tijden 7,5 uur achter elkaar doorgeslapen, niet een keer wakker geworden vannacht! Wat een unicum. Gisterenavond rustig rondje hardgelopen en vandaag een teamdag op werk, dus wel intensief maar goed te overleven :-) @Kannietmeer, even geleden dat ik je sprak! Alles goed met je? @bolletje, gek gevoel is dat, dat je denkt dat het een bepaalde tijd is, terwijl het eigenlijk veel vroeger of later is... Ik kijk 's nachts het liefst niet op de klok, omdat ik dan weet dat ik daarna ga malen, zo van, dan heb ik nog zoveel uur om te slapen, lukt het dan wel, ben ik dan nog moe genoeg, los van het feit dat ik nu geen paniek meer heb 's nachts. Ik zit vandaag op 4,2 mg diazepam, de afbouw gaat goed. Vanaf nu gaat het stukken langzamer. Iedereen een fijne dag! Even met een mooi fotootje van gisterenavond aan de gracht waar ik langs liep. Met een fiets vol met bloemen!

Hi @Cyclad58, Ik herken dit bij quetiapine heel erg, ik heb geen antidepressivum oid geslikt, maar ben heel snel opgebouwd en daarna cold turkey moeten stoppen met seroquel, van 0 naar 12,5 mg was twee weken dat ik het nam, maar van 12,5 naar 100 ging in drie dagen. Dat heb ik een aantal weken geslikt en toen moest ik in twee dagen ermee stoppen. De onrust, niet slapen, trillen en angst waren afgrijselijk. En niet kunnen eten en maar overgeven! Kon niet stil blijven zitten, maar was te beroerd om hard te kunnen lopen. Heb echt letterlijk rondjes in de huiskamer gelopen. Nu ongeveer drie weken (het was hartje afgelopen zomer), werd het langzaam minder.

Goedemorgen @Yollie! Het zit niet tussen je oren. Dit zijn allemaal tijdelijke bijwerkingen van dit rotspul. Je gaat er slechter van slapen en word bang voor alles. Ik kon het mezelf niet voorstellen, bang voor alles, maar het onheilspellende gevoel en bijbehorende onrust was er de hele tijd. Inclusief mentale wegtrekkers, hartkloppingen en interne trillingen. De dubbele dosis gaat je (voor de lange termijn) niet helpen. Eerlijk gezegd; toen ik in Portugal in de kliniek tussen de heroine en cocaine verslaafden zat (was niet helemaal de juiste plek voor me), was het zo erg dat ik serieus dacht dat ik gek aan het worden was en kon ik slechts wachten op het volgende rare verschijnsel dat opdook, fysiek of mentaal. Ik bestond alleen nog maar uit verschijnselen. Wat @bolletje zegt, warmte helpt en goed voor jezelf zorgen! Heb je een bad? In de tijd dat ik constant zo bang was, ging ik constant in bad bij mijn ouders, daar verbleef ik toen, omdat ik niet alleen thuis durfde te zijn. Maar alsnog is een fijne warme douche voor je in bed gaat goed voor je gevoel van warmte en afleiding van de fysieke verschijnselen. Lopen helpt ook, in mijn geval hardlopen. Letterlijk de benzo's voor proberen te zijn met de onrust door een flink stuk te gaan rennen. Het gaat ooit over. Sterkte @Roeltje31, bij de tandarts! Ik ga zo naar werk, vanmorgen vroeg wakker, maar ik ben al lang blij dat ik 6,5 uur aaneengesloten geslapen heb... op weer minder diazepam, vannacht was het 4,6 en vanavond 4,4 mg. Gisteren lange dag gehad op werk, bijna de hele dag vergaderingen, maar wel goed gevoel aan volgehouden omdat ik alles kon blijven volgen en focus kon houden en ook heel veel heb gelachen tussendoor. 's Avonds 6 verschillende mensen gesproken wie mijn nieuwe huisgenoot wordt... en toch viel ik snel in slaap. Wat een verschil met een aantal maanden geleden! Ik kan het me nu bijna niet meer voorstellen. Vandaag werken, maar rustigere dag, net mindfulness gedaan, en nu lekker warm kopje koffie. Fijne dag allemaal!

Goedemorgen allemaal! Het wordt ongetwijfeld nog een onstuimige dag, maar de ergste storm is over. Hopelijk is dat ook voor ons binnenkort zo. Ik heb een drukke en lange dag voor me, maar heb goed geslapen, gisteren op 4,9 mg diazepam. Telkens een klein stukje eraf, voelt goed zo, in plaats van hopen dat je de juiste dosis hebt met snijden en vijlen. Iedereen een fijne dag vandaag! Hopelijk niet teveel onrust en lichamelijke klachten. Zo, nu ga ik eens kijken wie er een Oscar gewonnen heeft :-)

Goedemiddag allemaal, De storm waait lekker om het huis, ik heb mijn afspraken voor vandaag afgezegd want er gaan toch geen treinen (werkzaamheden), en denk dat de bussen van de weg afwaaien straks... Ik zit lekker op de bank Expeditie Robinson NL vs Belgie te kijken en te relaxen. Goed geslapen vannacht, ook al lag ik er net te laat in. Net beetje yoga gedaan voor mijn hamstrings relaxen, maar dat is ook goed tegen je onrust! @Cyclad58, fijn dat je weer goed slaapt! Hoe gaat het tussen jou en je partner? @Yollie en @Lynn86, hopelijk blijft de onrust beperkt. Bij mij was het vooral in de morgen, dan werd ik totaal in paniek wakker en met de neiging om over te willen geven, en dan daar weer over panieken... werd vaak hyperventilerend wakker. En dan mijn gedachtenstroom die als een malle ging...

Hi Yollie, Je verhaal komt me bekend voor. Ik ben ook benzo's gaan slikken door angst om niet te slapen. Hier vind je mijn verhaal vanaf het begin tot nu; ik ben nu bezig met taperingsstrips en had tot voor kort enorme paniek, maar kon met veel moeite wel dingen doen (moest bij mijn oude werkgever na een rotsituatie met leidinggevende die me niet wilde laten reintegreren, uiteindelijk kon ik dat ergens anders binnen het bedrijf, maar uiteindelijk moest het binnen 6 weken om niet in de ziektewet bij het UWV te belanden), ik bleef wel proberen vrienden te zien en naar buiten te gaan. Maar heb bijna een half jaar bij mijn ouders gebivakkeerd voordat ik dat uberhaupt kon, toen ging ik ook amper naar buiten, sliep niet en had constant paniekaanvallen. Het was constant angst dat het blijvend was en na een te snelle afbouw in een kliniek in Portugal, was ik ervan overtuigd dat ik mijn geheugen permanent verloren was. Ik was bijna klaar met afbouw maar ben door in het ziekenhuis te belanden in het buitenland weer terug op 8 mg, nu inmiddels na 3 weken afbouw op 5. Ik ben net begonnen in een nieuwe baan en alles doet het weer! Ik ben af en toe nog onzeker, maar ik slaap (ineens) weer, ik heb in het verleden ook allerlei dingen voorgeschreven gekregen, mirtazepine (een antidepressivum) en seroquel (quetiapine) om te slapen, dat deed ik er een paar uur op, maar dan werd ik weer in totale paniek wakker. Die paniek bleef, ondanks de lapmiddelen. Ik ben bij een goede therapeute beland en heb een paar sessies EMDR gehad, dat heeft denk ik wel geholpen, ik ben weer terug in mijn eigen huis, durf weer alleen te zijn, ben niet meer constant bang, slaap weer, heb weer energie om 's avonds dingen te doen na werk en te sporten, maar probeer wel op tijd in bed te liggen, om een ritme aan te houden. Geloof me, dit is tijdelijk en voor iedereen anders, hoe lang het duurt. Niks kan gegarandeerd worden qua tijdsduur, maar je wordt beter! Ik hou ook van een glas wijn, maar drink nu expres tijdens mijn afbouw alleen 0.0 bier, omdat ik niet op het spel wil zetten hoe ik me nu voel. Taperingsstrips kunnen jou misschien ook helpen, ze worden niet vergoed, maar maken het draaglijker. Ik reageerde veel heftiger op 2 mg afbouw in een keer (per 5 dagen) dan nu met 0.2 mg per dag. Des te meer medicijnen erbij, des te langer het uiteindelijk duurt om af te bouwen met alles, tenzij je de rest van je leven met medicijnen door het leven wil, en dat wil volgens mij niemand hier. Ik weet niet of de paniek bij mij weer terugkomt, maar ik herken weer mijn oude zelf die kan genieten van dingen en veel minder angstig is dat alles mislukt, ik alles kwijtraak en in allerlei doemscenario's denkt. Ik heb weer normale emoties, durf weer tv en films te kijken en afspraken voor de langere termijn te maken. Het is het waard! Maar de afbouw is voor velen van ons gewoon hel. Dat met die slaapobsessie herken ik heel erg. Als ik niet slaap, raakte ik in paniek. Ik heb het hele jaar 2019 bagger geslapen, soms 31 keer per nacht wakker (ik ben mijn meethorloge ook af gaan doen 's nachts). Blijf vooral leuke dingen doen, maar luister ook naar je lichaam. Ik miste mijn werk ook heel erg toen ik thuis zat en merk dat het me nu extra motivatie geeft. Fijne avond en ik hoop dat je slaapt! .

Ik eet niet alles, en drink geen energiedrankjes enzo, maar wel koffie (cappuccino met veel melk) en thee... dat heeft op mij geen invloed gehad tot nu toe (niet gemerkt in ieder geval)... maar verzadigde vetten zijn sowieso goed voor je, en magere producten ook en uiteraard fruit en groente.

Hi Yollie, het is geen lineair proces helaas... het ene moment denk je dat je er al bent en het volgende moment krijg je een enorme terugval in angst en fysieke verschijnselen. Ben je nog in afbouw of ben je al klaar?

Wat goed dat de eerste eraf is, knap gedaan!

Hier ook een mooi plaatje (kwam erachter dat ik foto's moest verkleinen, te groot voor hier)... Net lekker lasagna gemaakt die ik nu op ga eten.

Wat fijn! Dan ben je echt klaar straks! Lynn, goed gedaan! Hoeveel mg 'moet' je nu nog?

Goedemorgen! @bolletje katten kunnen irritant zijn... ik hou die twee van mij altijd buiten de slaapkamer, maar als ze me 's morgens horen, en de deur gaat open, schieten ze altijd tussen mijn benen door naar binnen... en dan moet ik ze weer met snoepjes naar buiten lokken. Succes van het vastbinden van de dingen voor de storm! @Louisa, PMS kan heel irritant zijn, gelukkig heb ik er niet extreem veel last van, maar het brengt je zeker in combinatie met een afbouw of uit balans zijn nog meer uit balans... Sterkte vandaag! Vandaag is mijn vrije dag, dus ik dacht, misschien ga ik wel uitslapen, maar ik was netjes om 0730 wakker... gelukkig wordt het steeds vroeger licht. Maar wel 6 uur aan een stuk doorgeslapen, dus het slapen gaat steeds beter! Het is vandaag zulk mooi weer, dus ik ga een stukje racefietsen zo. Ik heb last van mijn hamstrings door vorige week teveel km's hardlopen en dus is fietsen een goed alternatief. Eerlijk moet ik erbij zeggen dat ik daar 2 maanden geleden dus geen zin in gehad zou hebben... veel teveel gedoe. Er is sinds een week of twee echt iets veranderd in de manier waarop ik naar dingen kijk en vooral mijn gevoel daarbij. Ik zit nog in mijn proeftijd op mijn nieuwe werk en van de week is er iemand anders van een hele andere afdeling zijn proeftijd niet doorgekomen. Ik droom er wel over, maar het neemt me gedurende de dag niet over... een paar weken terug bleef ik de hele dag in mijn nachtmerries hangen. Mijn fiets werd van de week gestolen, maar ik ga dan niet gelijk helemaal de put in, maar koop een nieuwe (tweedehands) en huur dan een dag een toeristenfiets in de tussentijd... Meer pragmatisch ofzo? Ik kan ook ontzettend lachen om dingen die ik een tijd geleden wist dat ik grappig vond maar nu ook echt weer als grappig ervaar en heb vooral heel veel zin in dingen de komende tijd. Ik schrijf elke dag (in positieve zin) aan het einde van de dag op waar ik dankbaar voor ben, ik doe elke ochtend positieve affirmaties die ik heb opgehangen en als ik wakker word doe ik eerst de daily Calm van de app, een geleide mindfulness/meditatie van 10 minuten. En elke dag een streepje van mijn diazepam rooster af! Ik heb zo'n centimeter opgehangen en daar knip ik elke dag een stukje af, heel fijn om te doen. Ik wens jullie allemaal een fijne dag!

Goedemorgen bolletje en anderen! Je was me net voor! Ik heb ondanks mijn snothoofd redelijk geslapen en nog een werkdag, dan heb ik weekend. Vanavond weer rentraining maar voel mijn hamstrings dus weet nog niet of ik ga... Morgen naar de arts om de eerste resultaten van de taperingsstrips te bespreken, nu 6 mg diazepam. Gisteren is mijn tweedehands refurbished Gazelle fiets bij het station gestolen, stond vast aan de stalling, slot (dik scooterslot) lag er geforceerd naast en de bewaakte is gesloten vanwege verbouwingen... grrr, had hem net een week... maar ook dat is Amsterdam.. Dan zou ik liever op de motor rijden zoals Bolletje maar dat durf ik natuurlijk niet

Ik doe het nu met taperingsstrips van de Regenboog apotheek! Dus eerst in 4 weken van 7 naar 2 mg en dan in 4 weken van 2 naar 0. Als het niet blijkt te gaan, kan ik tussendoor aanpassingen maken. Vind het een fijn idee dat het niet meer snijden van pillen met een pillensnijder en vijl is (wat ik samen met mijn vader deed) en dat het niet in de war kan raken, want alles zit netjes in een strip met separate zakjes. Dat jij gevoelig bent voor medicatie, lijkt me door je reacties op de andere medicatie bijna een gegeven... En dat toont inderdaad niet (voor zover ik geneeskunde ken) op traditionele scans. Lyme kun je inderdaad vaak onverklaarbare verschijnselen en symptomen mee verklaren, mijn ex vriend heeft ook Lyme gehad en die had niet de bekende rode kring, maar wel ineens een batterij aan sluimerende klachten... Heel veel sterkte, hopelijk komt er snel verandering in je situatie! Ik wilde nog veel meer tikken, onder andere over het gevoel als je ineens een keer doorslaapt (en ook wat voor invloed dat heeft op je geestesgesteldheid), dat verandert namelijk echt de wereld voor mij, maar ik moet nu weg... Iedereen een fijne avond gewenst!

Goedemorgen iedereen! Brrr, koud, zometeen maar snel warm douchen en dan weer op de fiets... maar het is droog en als het goed is zonnig vandaag! Vannacht wederom goed geslapen, als zit mijn hoofd vol met snot maar mijn keelpijn is weg, dus ik denk dat ik nu gewoon verkouden ben... Hopelijk kunnen jullie vandaag genieten van de zon!