Welkom @Annasterre. Die 20 glazen per week, dronk je die verspreid of dronk je vaak veel achter elkaar? (Bingedrinken) goed dat je je hier meldt, je vindt hier veel steun. 4/5 uur was voor mij ook borreltijd, het helpt om dan iets te doen ter afleiding (sporten, wandeling, alles behalve drinken) om de gewoonte te doorbreken. Succes!