Kannietmeer

Mijn volgende stappen gaan er ongeveer zo uitzien. 10% vermindering is precies te doen. Misschien dat ik toch eigenwijs mijzelf erin druk met echt een 0,5 vermindering. Maar vind dat wel spannend. En eng en niet aantrekkelijk en moeilijk en boehoehoe.... ik wil niet .... maar ja het moet he. Dit zijn al 8 stappen. Jongens..... zucht... ik ben bang. Maar ik moet dus onthouden dat het niet met snelheid te maken heeft. Ik hoop dat dat echt echt echt zo is en dat ik het beter zo kan doen. Misschien dat ik zelfs de 10% eraf gewoon ga veilen in 14 stappen. Dus meer in de richting van 4 a 5 mg per dag van de pil af halen.... Terwijl ik erover nadenk word ik al gespannen, bang voor de gevolgen. Diazepam afbouwen.xlsx

Mijn volgende stappen gaan er ongeveer zo uitzien. 10% vermindering is precies te doen. Misschien dat ik toch eigenwijs mijzelf erin druk met echt een 0,5 vermindering. Maar vind dat wel spannend. En eng en niet aantrekkelijk en moeilijk en boehoehoe.... ik wil niet .... maar ja het moet he. Dit zijn al 8 stappen. Jongens..... zucht... ik ben bang. Maar ik moet dus onthouden dat het niet met snelheid te maken heeft. Ik hoop dat dat echt echt echt zo is en dat ik het beter zo kan doen. Misschien dat ik zelfs de 10% eraf gewoon ga veilen in 14 stappen. Dus meer in de richting van 4 a 5 mg per dag van de pil af halen.... Terwijl ik erover nadenk word ik al gespannen, bang voor de gevolgen.

Hi Benzodizzy, Dat naasten je niet willen geloven of kunnen volgen is vreselijk. Ik heb dat gelukkig nog niet gemerkt, ben ben vaak behoorlijk in staat het onbegrijpelijke begrijpelijk te maken met woorden. Misschien dat het daarmee toch overkomt wat er aan de hand is. Het verrotte is inderdaad dat je niks kan, je weet niet precies wat er gebeurd als je verlaagt en ook niet hoe je jezelf echt kan hepen om er doorheen te komen, Relatieproblemen.... ja zoiets ja. Hij is echt mijn allerliefste... hij vind het ingewikkeld en heeft het gevoel dat hij me beter kan steunen als ie gevoelsmatig niet zo verbonden is...ofzo... of voelt gewoon die love making liefde niet meer zo doordat ik al bijna een jaar ziek ben en verder weg uit zijn leven doordat ik niet meer bij hem woon. Ik heb het weekend wat tijd met hem doorgebracht. Deels heel pijnlijk omdat hij echt probeerde op afstand te blijven. Maar eenmaal thuis hebben we ook in de avond nog gebeld en liet hij zo zijn trouw en liefde in zijn woorden blijken dat dat me weer het gevoel gaf dat het ook best weer goed kan komen. Daar houd ik me voorlopig maar aan vast. Voelt nu beter. Dat ademen is wel herkenbaar voor mij.... Dat had ik de eerste twee weken na de verlaging. Maar is nu weer over. Ben nu echt ruim een maand op 4 mg Valium en ga dus echt langzaam. Voel me weer behoorlijk goed.

@Cyclad58 De wandeling die je bedacht is erg goed voor je ter ontspanning, het zorgt bij mij wel voor een bepaalde gezondere vermoeidheid in ieder geval. Er zijn op internet ook wel yoga en ademhalingsoefeningen en lichaamsontspanningsoefeningen die kunnen helpen. Je moet alleen echt even uitvinden welke je zelf fijn vind om te doen. Ook bestaat er muziek die je hersenen in alphagolven helpt te komen door de Hertz frequentie van tonen. De Solfeggio theorie ken ik al een tijdje maar ik maak er eigeniljk zelf niet veel gebruik van (nog). Misschien dat het één van jullie wel aanspreekt en helpt. (ander voorbeeld) @Chelle: dat je voor twee kids moet zorgen en je op vakantie gaat lijkt me allemaal behoorlijk pittig. Ik hoop dat je snel de balans hebt waarmee je er toch van kunt genieten. Niet te streng zijn voor jezelf denk ik, maar geef ook niet verder grond terug aan de benzo's als je het kan voorkomen. De weg is al lang genoeg zoals die nu is. Ik ga zelf redelijk goed vind ik. Al voelt het in mijzelf als de stilte voor de storm van een volgende stap. Maar goed. Daar bereid ik me mentaal en fysiek nu gewoon op voor denk ik maar. Blijft gokken waar we echt goed aan doen. Uiteindelijk moeten we gewoon door de pijn heen. Fijne dag allemaal!

HI @benzodizzy, Het lijkt erop dat je stap naar beneden eigenlijk te groot is geweest en het is erg verstandig te wachten met naar beneden te gaan totdat je lichaam echt verbeterd in functioneren. Als de video's je helpen het te relativeren dan is het fijn. Als het je ongerust maakt, zou ik ze laten. Hoe werkt dat voor jou? Heb je enige verandering gemerkt in klachten in die 1,5 mnd of is het echt nonstop hetzelfde en ellende? 15% zijn is inderdaad heftig. Het hoort er helaas allemaal bij. Ik weet ook werkelijk niet hoe lang we die tijd moeten uitzitten, maar pijnlijk is het en zal het zijn en we kunnen er niet aan ontsnappen. Er doorheen is de enige weg. Ik kan niet vaak genoeg zeggen, hoe stoer we zijn en hoe knap het is dat we overleven en ons door de onttrekkingsverschijnselen heen worstelen. En we gaan het halen! Met elkaar. Ook jij Benzodizzy! Het komt goed!

Een voorbeeld berekening van wat ik zou kunnen doen, gewoon om even te delen. Het is niet meer dan een eigen richtlijn om te zien wat 10% verminderen inhoud qua gewicht van tablet. Geen idee hoelang ik daar over ga doen, en dan ben ik pas op de helft. Dit zijn 8 stappen. ik bouw eerst de dagdosis af. Dagdosis is nu 1,5mg voor de nacht 2,5. Ik laat het jullie weten als ik ga verminderen natuurlijk. Maar zoals ik al zei houd ik nog even vast om te kunnen functioneren. Succes allemaal en slaap lekker vannacht.

HI Chelle, begeleiding kan ik het niet noemen nee. Ik lees en verdiep me in alles, en vertel de psychiater wat ik nodig heb en zij regelt het. Meer kan ik niet verlangen nu. Ze weten het gewoon niet. En ze krijgen mij echt niet zomaar weer aan een andere pil. Mijn vertrouwen is zeker weten zo goed als nul in hun kennis van wat goed is voor mij. Kan ik beter zelf bepalen denk ik. Ik moet luisteren naar mijzelf. En dat is ook mijn advies voor iedereen!

Hi @Cyclad58, wat naar om te horen dat je je zo naar voelt. Groot houden is inderdaad eigenlijk niet zo gezond nu. Je moet denk ik vooral echt kiezen wat goed is voor jou en jouw gezondheid. Zet hem op hoor! Je komt er wel doorheen, echt! Er komt vast een plan waarbij je van de pillen afkomt. Daar gaan we voor. Heel veel sterkte. Dikke knuffel!

HI Chelle, Zet em op! We zijn hier inderdaad allemaal in hetzelfde bootje. Bij mij lukte de afbouw van Lorazepam 1,2mg naar 1,0 al niet zonder doodziek op de bank te liggen. Daarom ben ik overgestapt op de Diazepam 5mg, Weer doodziek van geweest. Nu ben ik in twee stapjes naar 4mg Diazepam en al een maand op deze dosis en kan zeggen dat ik eindelijk mijn kracht een beetje terugkrijg. Het is een lange weg, voor iedereen wel verschillend. Ik hoop dat je iets stabieler de vakantie kan houden met je gezin want dat is inderdaad zo jammer als je dan zo ziek rondloopt. Besef dat je hierin gewoon geduldig moet zijn en dat je eigen tempo het beste is. Fijn te horen dat je symptomen toch ook langzaam verbeteren gedurende de dag, dat is bij ook vaak zo. Ochtend kan wat pittiger zijn voor bijna iedereen. Als je dat weet en gewoon accepteert, werk je jezelf gewoon naar de middag toe. Als je de kracht hebt, probeer je zelf dan extra af te leiden in de ochtend en te doen wat je fijn vind. Geen eisen stellen aan jezelf. Je bent al fantastisch bezig, dus ga vooral zo door! x Liz

Gelukkig kan ik zeggen dat dat trillen nu even voorbij is. Alle trillingen zijn zo goed als verdwenen.Duurde elke keer ongeveer twee weken na een verlaging. Alle symptomen zijn nu bijna wel weg, behalve verslechterde stemming, zeer weinig energie, onzekerheid en de ochtend is soms wat lastig en stel ik het uit bed gaan te lang uit. Ben nu wel echt al een maand op 4mg Diazepam en wacht nog even met verlagen omdat ik wat zaken moet kunnen regelen, zoals mijn vriend die gaat verhuizen en de helft van mijn kleren liggen nog bij hem, plus was spullen/boeken/ gitaar etc., en ik moet eerst wat aankomen zodat ik weer wat reserve heb om een stapje aan te kunnen. Ben er nog niet uit hoe ik dit wil aanpakken. Ik ga maar eens een schemaatje opschrjiven om te kijken hoe dat er uit zou kunnen zien. Lang leve excel . Hoe gaat het met jullie?

Lief dat je zegt dat ik liefdevol klink. Dat probeer ik ook te zijn en voel ik ook zo. Ik heb zo met jullie te doen en weet hoe vreselijk moeilijk het is. Mijn hart gaat naar jullie uit. Ik heb ook het gevoel dat ik echt zo'n mazzel heb dat ik met het slapen nog behoorlijk de dans ontspring. Ik val in slaap om 01.00 en slaap echt wel 6-7 uur. Daarna ook mogelijk nog een uur rommelig dutten en draaien omdat ik me eigenlijk te rot voel om eruit te gaan en gewoon de dag nog niet aan wil gaan. Fijn dat je vrouw verder wel een fijne partner is. Je staat er gelukkig niet helemaal alleen voor in het leven. Dat gevoel vind ik zo vreselijk. Kan daar niet mee omgaan. Maar je hebt je werk nog en dat lukt en ze weten er van en je hebt ook goede dagen.... eigenlijk gaat het behoorlijk goed elke keer vind ik. Slapen is daar wel heel belangrijk in maar dat zal af en aan goed gaan denk ik. En neem maar geen temazepam meer is mijn advies. MIsschien leren mediteren of mindfulness doen of yoga gaan proberen?

Heb ik ook gehoord. Maar ook daar is niet iedereen het over eens, want iedereen blijkt ook dan fysiek weer anders in elkaar te zitten. Op dit moment wel allemaal voorzichtig blijven met experimenten en 'natuurlijke' middelen. Hoe natuurlijk ook, het zijn dingen die invloed kunnen hebben op je lichaam en gezondheid en dat werkt twee kanten op.

Pittig hoor Cyclad! Betekend dit dat je nu eigenlijk na de Lorazepam toch medicatie vrij zal zijn dan? Als je zegt :ik werd ziek, bedoel je dan depressie of angstklachten? Ik ben ook aan de lorazepam geholpen doordat ik verkeerd reageerde op een verhoging van Citalopram. Sliep ik ook niet meer en werd helemaal gek van de spanning. Ik voelde me als een overdreven opgeblazen ballon die op klappen stond, maar dan in mijn hoofd ofzo. Ik weet heel zeker dat als ze me hadden gewaarschuwd het niet vaak te gebruiken en het alleen in geval van nood te gebruiken ik er niet zo had bijgezeten. Maar de boodschap was; neem het nou maar gewoon! Ook de dosis op zich is direct zo veel! Jij ook met je Lorazepam. 4mg per dag! als je dat vergelijkt met valium is het tussen de 20-40 mg Valium !! Knetter.... Ik hoop echt dat je gaat stabiliseren. Laat je verder niet gek maken. Je bent niet gek! Luister naar jezelf en je lichaam. Erg jammer dat je thuis niet veel begrip krijgt.... dat is in mijn ogen erg pijnlijk. Schrijf lekker van je af hier op het forum.

@Cyclad58 Ik hoop dat je weet dat Temazepam gewoon een benzo is die je dan weer aan de mix toevoegt. Misschien kan een oudgediende daar wat over zeggen? Het is ongelooflijk knap dat je naar je werk gaat. Weten ze daar dat je 'ziek' bent? Zou waarschijnlijk goed zijn voor je gezondheid er maar open over te zijn m.i. Misschien verstandig om daar met ze over te praten en je lichaam wat meer rust te geven om te herstellen? 3 weken is niet veel voor een stap die jij hebt genomen eigenlijk. Je bent 50% omlaag gegaan! Hoe kan het dat je thuis weinig begrip hebt? Zijn ze het dan zat dat je ziek bent? Je hoeft er niet over te praten als je niet wilt, maar je mag hier echt van je af praten. De vrolijke, liefdevolle, gekke sexy vrouw die ik ben is ook al bijna een jaar ondergesneeuwd. Om wanhopig van te worden, maar dat moeten we maar niet te veel doen. Juist blijven hopen en elkaar aanmoedigen. Die man ( en ik als vrouw) komt grotendeels weer terug, als je bent afgebouwd. Dat is wat ze zeggen in ieder geval, en daar blijf ik maar bij. Het komt goed. Langzaam maar zeker.

@Anoniem48 Had je het gevoel dat ik me ergens druk over maakte? :-) Niet doen hoor... ik heb werkelijk geen idee waarvoor je je verontschuldigd naar me. Ik ga er vanuit dat we inderdaad alles zeggen om elkaar te steunen en te delen. Wat dan ook. Ik gooi ook alles maar neer. Ik heb geen last van keel en kriebelhoest. Ik weet wel dat veel mensen makkelijk vatbaar worden voor andere infecties en bacteriengroei. Je moet uiterst zorgvuldig zijn met jezelf en een griepje of een keelpijn virus kan je zomaar oplopen ook natuurlijk. Niet alles wat we meemaken zal nu van de Benzo's zijn, maar we voelen het wel extra heftig omdat we al zo hard moeten vechten. Ik hoop dat er niks anders aan de hand is. @Fem Mijn buik is constant van slag en ben de afgelopen twee dagen stom verbaast over het feit dat het zo rustig is iineens. Ik houd er rekening mee dat dit met een verlaging gewoon weer knudde zal worden. Voor het eerst in maanden had ik geen diaree in de ochtend. fingers crossed Ik start de dag, voor het ontbijt met een probiotica.Deze zorgt hopelijk voor verbetering maar deed dat de afgelopen maanden niet bij me. Het bleef een janboel. Ik eet echt gezond en mogelijk niet gevarieerd genoeg, maar eten is voor mij dan ook een probleem. Mijn avondeten is wel gevarieerd, maar ontbijt en lunch zijn eigenlijk altijd brood. (De Groene Vrouw ( vind ik een leuke schrijfstijl hebben) geeft advies over welke probiotica goed zijn. Die is darm therapeut, maar ja , zolang de meds in ons lijf zit hebben we gewoon met rommel te maken. Ze heeft nog veel meer tips die allemaal om de darmen draaien, dus misschien heb je er wat aan. Sterkte in ieder geval.)

had voor zaterdag gepland naar de vuurwerkwedstrijd te gaan in scheveningen. Hoop dat ik het fysiek volhoud en beetje kan genieten. Ga met mijn 'vriend', die niet meer mijn boyfriend is, en ben even heel benieuwd hoe dat zal gaan.

Ik heb eerlijk gezegd nooit trekt in een pilletje.... ik weet alleen dat ik het moet nemen om niet ziek te worden. Dat is alles. Ik haat de pillen. Het doosje roept stress op omdat ik me eraan moet verbinden en het niet mag vergeten. Brrrrrr. Vieze medicatie @Hoopvol: Ik vind het ongelooflijk dat je al die maanden dan in je eentje lijd. Dikke knuffel van mij voor jou. Ik ben blij dat ik niet CT stop of hoef te stoppen Ik baal vooral dat ik me somberig voel. Verder eigenlijk tevreden over de vooruitgang. Heb vandaag voor het eerst in 2 maanden gefietst. En ik heb via groupon een mindfullness training gekocht. Kan ook yoga of Qi chong doen (of zoiets). Misschien kan het helpen.

Ik ga het ook zeker een maand proberen met een taperingstrip no matter what de verzekering ook zegt. Om te kijken of de minimale stapjes voor me gaan werken. Hebben jullie allemaal ook een officiele poging opgezet om het vergoed te krijgen of is dat niet jullie 'ding' zullen we maar zeggen...?

Lieve schatten, dank voor jullie steun de afgelopen dagen. Ben nu weer wat rustiger en functioneer redelijk vind ik. Dat betekend: lig de hele dag op de bank, en kan me redelijk vermaken en afleiden. Ik wandel wat rond, misschien als het droog is nog echt een wandelingetje maken buiten. Ik heb iets meer gegeten, dus de misselijkheid is minder, en dat is belangrijk omdat ik iedere verlaging denk ik gewicht verlies. Dus ik spaar mijn krachten helemaal als ik kan, maar ben wel beetje bezig. Praat ook een beetje met een paar mensen op Benzo Buddies, maar ik merk dat ik het ook niet prettig vind de hele dag met de laptop op schoot te zitten ratelen. @NancyV klinkt alsof je het erg zwaar hebt ! Hoeveel is een druppel clonazepam tov Valium? Weet je dat? @Anoniem48 als je zolang je rot blijft voelen, denk je dan ook wel eens: wat heeft het nog voor zin om nu nog te wachten? De waves komen en gaan namelijk toch wel. @hoopvol Fijn dat je weer hoopvol bent Vicky, je bent echt dapper en je houd goed vol. Hoelang ben je nu zonder medicatie? @Cyclad58 Ook jij bent zo goed aan het volhouden. Ik zou zeker wachten met minderen en echt overwegen om een taperingmethode te gaan onderzoeken voor Lorazepam. Ik kan me niet voorstellen hoe ik het zou moeten doen daarmee. Heb je mogelijkheid om taperingstrips te kopen te zijner tijd? Want dan kan je mogelijk vragen om Iedere keer 0.1 naar beneden te gaan voor 1 maand of zo en kijken hoe het gaat. zou mijn advies zijn. Ik ben zelf ook nu in bezwaar tegen het besluit van de verzekering deze niet te vergoede. Het is gewoon niet logisch. Ik kan met een normale tablet van 2 mg diazepam onmogelijk minderen met 0,07 bijvoorbeeld, wat een taperingstrip wel kan. Dus als mijn arts zegt dat dat nodig is, moet een apotheker het maken en moet de verzekering het vergoeden. Zo simpel is het eigenlijk, maar blijkbaar niet. Ik denk er over om te zien of ik rechtsbijstand kan krijgen hiervoor. Is toch verdorie te achterlijk voor woorden dat we geen steun hebben. Ik houd jullie op de hoogte. Ik slaap nog en hoop dat te blijven doen. klop klop

had iets gezegd maar is niet af en wil het liever niet zo doen. Morgen reageer ik vast wel weer maar dan echt..

Lieve mensen, Wat zijn we moedig. ...ik heb zoveel respect voor jullie! Niet normaal. Wat wij moeten doorstaan soms. Wanneer ik dit volbreng hoop ik die moed nooit te vergeten. Want dat is het echt. En tegelijk voel ik nu amper moed om beter te worden omdat ik dan ook moet leven. Niet leven lijkt soms beter zodat ik niet zoveel hartzeer mee hoef te dragen waar ik niet mee om kan gaan. Ik weet het. ..zal ook weer door de pillen komen. Maar is ook de angst dat mijn vriend nooit meer helemaal mijn vriend zal zijn. Dat wil ik niet voelen of meemaken. Het is moeilijk me op mijzelf te focussen en te leven. Niet te denken dat ik iemand nodig heb specifiek... zou ik therapie voor volgen omdat ik me emotioneel te afhankelijk voel ofzo. Maar nu dus even niet. @mamafijn te horen dat je het gehaald en overleefd hebt. Heb je de stapjes uitgezet en de verlaging gewoon volgehouden of luisterde je naar je lichaam en ging je dan pas weer verder? @Anoniem48 je mag hi1x doorheener echt alles schrijven denk ik. Waarom niet? Alleen niet grof zijn. Dat is alles. We weten ondertussen wel dat het echt heel erg is en erger dan harddrugs. Daar ga je 1 X doorheen en "klaar". Die moeten hun coping aanpakken. Ik ben geen medicijn junkie en jij ook niet. Ik wilde er dolgraag vanaf maar die hoop werd snel in de grond geboord door mijn lichaam. Sterkte allemaal weer!

Ik las op benzobuddies dat iemand na een test erachter kwam dat zijn lichaam de diazepam helemaal niet goed verwerkte. Hierdoor gaat het afbouwen voor hem niet goed met Diazepam. Ik vroeg me af hoe je dat kan weten of laten testen? Ik ben op dag 21 van 4,5 naar 4 mg diazepam en voelde me eerst ietsje pietsje beter, behalve dat mijn energie absoluut minimaal blijft, 90% op de bank lig. Hoop dat iemand het antwoord heeft.

Jongens, ik weet het echt niet meer! Ben net als @hoopvol... niet zo hoopvol meer. Ik twijfel of ik dit aankan. Vooral omdat ik het in mijn kop niet rustig krijg. Mijn vriend zegt nu dat ie geen romantische liefde meer voor me voelt, al sinds de depressie vorig jaar bij mij begon. Mijn depressie was weg in mei/juni, en toen begon het benzodrama. Hij wil er verder helemaal voor me zjin en onze vriendschap is zo ongelooflijk goed. Maar ergens in mij ben ik in paniek. Ik kan dit niet aan. Dit zorgde voor drie vreselijke dagen. Gisteren kon ik alleen maar huilen, stoppen, weer huilen, de hele nacht daarvoor zeer zeer slecht geslapen. Ik zat steeds half in een paniekaanval, ik wil niet meer eten of drinken, moet mezelf dwingen, mijn ouders helpen daarbij. Voordat ik gisteren ging slapen weer met mijn vriend gesproken en kon rustig slapen, was ook kapot natuurlijk, maar bij het wakker worden direct overspoeld met de spanning en trillend lijf en trillende spiertjes. De stress die er in mijn kop komt doordat hij eerlijk met me sprak, triggert lijkt wel een hoop negatieve reacties. Vandaag kan ik niks verdragen en ik blijf maar momenten hebben dat ik ga kokhalzen als ik even rondloop. Mijzelf afleiden lukt bijna niet, omdat mijn hoofd in een soort superfocus naar mijn vriend uitgaat, of anders alleen maar negatief denkt dat mijn leven eraan is. Wat ook zo is helaas. Ik kan even niet bij de dag leven, gewoon in het hier en nu zijn, en dat is precies wat je moet doen. Alleen vandaag bestaat en die moet je overleven zoals die dag zich aandient. De zon die schijnt en achter wolken verdwijnt en het licht in de kamer wisselt maakt me gek, mijn ouders die geluid maken en dingen doen kan ik niet verdragen, met de deken op de bank en fleece vest aan en dikke sokken anders heb ik het koud. Vanmorgen pap gedronken, vanmiddag 1 boterham en 1 kracker gegeten. Nu een smoothie. Het is te weinig. Vandaar misschien ook de kou. Ik kan mezelf afleiden door nu te schrijven, en zodra ik stop, denk ik aan mijn vriend en voel ik de paniek opkomen en de pijn. Ik kan nu niet rouwen, ik kan alleen maar flippen. Mijn lichaam wil niet meer. Mijn telefoon staat op stil want ik schiet tegen het plafond als ie piept. Nog meer slecht nieuws: voordat ik de depressie kreeg in okt '16, had ik me in febr '16 al ingeschreven voor een therapie omdat ik uit een relatie van 20 kwam met een narcist en daarnaast heel strikt en christelijk ben opgevoed en dat zat mij in de weg. Gisteren kreeg ik eindelijk een telefoontje voor een intake, maar omdat ik zo naar de haaien ben met door de benzo's zit dat er voorlopig niet in. Zou dan elke week voor 9 mnd therapie krijgen om alle shit te verwerken en mijn gedachten en reacties weer gezond te krijgen. Heb ik dus zo lang op gewacht, zo lang voor gevochten, zware depressie van overleefd, en nu kan ik de therapie die me zou kunnen helpen niet volgen, omdat ik lichamelijk en geestelijk in de benzo grot zit. Als ik hier mocht vloeken dan deed ik het..... Ik heb nog een vraag voor jullie en misschien voor overlevers @Gaba@sneeuwhoen @Ikbenzovrij: op benzobuddies schreef iemand dat niet iedereen Diazepam/Valium kan verwerken ( als ik het goed begrijp) Dit zorgt er voor dat het afbouwen dan nog moeilijker wordt. Iemand daar een idee van of iets over gelezen in de zoektocht? Ik wil het graag begrijpen en misschien onderzoeken om te zien of het bij mij wel klopt zo. Het is dag 21 en zou ondertussen toch wel wat beter moeten zijn. Het zal ook de stress zijn van de relatie misschien, maar feit blijft dat ik het zo bijna niet meer verdraag. Ergens wil ik dat dit allemaal gewoon stopt... ik ben niet gemaakt voor dit leven :-( Dat ik jullie kan schrijven hier, helpt wel een beetje. Zet het een beetje op een rijtje en jullie weten tenminste grotendeels ook echt hoe het is. Sorry voor de zwartheid....

@Cyclad58 ja. Rustig afbouwen natuurlijk. .. ik merk dat ik in de ochtend veel minder goed kan nadenken, met meer angst in mijn lijf zit een daardoor huiverig ben om af te bouwen. In de avond ben ik iets anders, krijg ik beter zicht op mijzelf en mijn leven, en focus ik op mijn leven alleen dan lijkt doorgaan met afbouwen het meest verstandig. Dan maar ziek...... Als jullie beschrijven wat je doet ben ik echt blij dat jullie dat kunnen. Ik ga dan twijfelen of ik eigenlijk mezelf niet genoeg push ofzo. Yoga om je af te matten, een stevige wandeling twee keer per dag, werken tot 22.00 uur..... ik ben al 10 mnd uit de running. Eerst "gewoon" door een zware depressie. Ik weet niet eens meer hoe het is om zoveel te kunnen doen. Behalve dat ik in mei fit was en weer gelukkig en capabel en in opbouw was van mijzelf. Maar ja, toen wilde ik direct de Lorazepam afbouwen en begon het gelazer. Ik kan wat rond hobbelen. Doe een wandelingetje van een half uur. Gisteren even naar het Kanaal bij de stad gelopen, op rustig tempo...niks stevig aan, wat bramen geplukt en terug gelopen. Het idee in mijn hoofd is om stevig te wandelen zodat er wat positieve stofjes kunnen worden aangemaakt. Maar daar ben ik ver vanaf. Ik krijg mijn lichaam niet zover. Mijn slapen is meestal zo: tussen 23.00 en 00.00 stap ik in bed, nadat ik pap gegeten heb. Ik rommel nog ongeveer een uur op mijn telefoon en ga slapen. Val redelijk snel in slaap. De diazepam maakt me sowieso suf, bijna de hele dag heb ik er last van. Daarna slaap ik 4/5 uur goed en moet dan vaak plassen. Daarna slaap ik ook weer 5 uur, maar droom en draai heel veel en ben steeds even wakker. Maar ik wil slapen. Laat me slapen. Ik heb oordoppen die ik in en uit doe tijdens het draaien omdat ik in die fase vreselijk makkelijk last heb van geluid. 10.00 uur ga ik eruit. Soms eerder maar niet vaak. Ook overdag val ik in slaap tussen 2 en 4 uur ergens. Ik kan het alleen tegen houden door van de bank te komen, maar heb daar vaak de energie niet voor. Ik puzzel, ik lees, kijk You tube, verdiep me nu ook in benzo buddies en probeer tips te vinden over voeding die kan ondersteunen. Mijn huid doet ook raar vind ik. Herkent iemand dit? Makkelijk last van pukkeltjes op nek en rug en borst, zit er ook te snel aan moet ik toegeven, maar ik op mijn gezicht voelt het alsof mijn poriën snel vollopen. Vettig en snelle huid aanmaak, ook op mijn hoofdhuid. Ik reinig het soms extra, maar doe er verder niet echt veel aan. Zou niet weten wat. Moet er vooral afblijven denk ik :-/... Nadat mijn vriend heeft geworsteld met mijn depressie, en ik zo blij was dat we die hadden overleefd, moest ik hem nu toch hierover vertellen.... Hij was zo druk dat ik het steeds uitstelde. Eergisteren eindelijk toch gedaan. Hij dacht namelijk dat ik ziek was geworden doordat ik bij hem was geweest in juni. Dat moest ik natuurlijk wel even recht zetten. Zijn reactie was goed. Maar ik weet dat hij dit moeilijk vind. Omdat hij altijd graag wil helpen en hier alleen maar lange termijn hoop en Hulp is. Je moet er doorheen. Nou ja. Ik had blijkbaar behoefte het te delen. Ik hoop dat jullie een fijne dag hebben en weinig last hebben. Liz

Hi allemaal. Twee moeilijke dagen gehad. Paniek sloeg bij iedere ontspanning op de bank toe. Dat dat op dag 17 nog moet gebeuren beangstigd me. Wat een heftig ingrijpende zaak is dit toch. Ben behoorlijk in de war waar ik nou goed aan doe. Beter maar doorgaan met afbouwen en ziek zijn op de koop toe nemen? of rustig aan en me depressief voelen en dat het heel lang duurt? Klachten heb ik toch wel lijkt.... Hoop dat we allemaal weer gezegend worden met goede slaap, want die was ook niet best bij mij vannacht. Te onrustig. Dus hopelijk nu beter.