Moedig

Agnieta, bedankt voor je bijdrage. Psychiatrische afdelingen van GGZ, psychiatrische ziekenhuizen en psychiaters komen altijd met pillen. En willen je zo snel mogelijk weer naar buiten hebben (met een pillenverslaving). Daar wordt weinig therapie gegeven, wel sport en knutselen en zo. Ik hoop ook dat hier (op het forum) meer mensen hun ervaringen willen delen. Dat er zo ook meer bekendheid komt over dit benzo-probleem. En hopelijk ook oplossingen. Nederland loopt echt achter hierin. Als ik een website kon bouwen, zou ik dat gaan doen. Misschien voor iemand een idee hier. Waarop we nog meer duidelijkheid kunnen geven.

Goede morgen, Kanarie ik heb 't met je te doen. Ga je verder geen advies geven, omdat je volgens mij al genoeg hebt gehoord hier van ons op het forum. En je zit nu in een moeilijke situatie. Volg je gevoel en heel veel sterkte. We leven met je mee hier zoals je ziet. Heeft er iemand ervaring met de juiste therapie, of psychologische hulp gehad bij de ontwenningsverschijnselen en daar baat bij gehad? Want ik ben benieuwd wat er zou kunnen helpen? Volgens mij kun je niets anders doen dan de vreselijke symptomen doorstaan en zou begrip, serieus genomen worden en geruststelling al heel veel doen. Ik heb nu vooral last van veel lichamelijke symptomen, die vaak beangstigend zijn en erg veel spanning/onrust geven. Nu alles bij elkaar al zo'n 9 maanden ziek en uit de roulatie.

Kanarie, een hoop spanning ineens die op je afkomt. Weet je waarom ze kiezen voor Lyrica en niet voor een anti-depressivum? Heb je nooit gedacht aan therapie, zonder medicijnen? Ik bedoel buiten een kliniek? Een kennis van mij gebruikt Lyrica voor zenuwpijn en het lukt haar ook niet om af te bouwen. Dus ik heb ook mijn twijfels over Lyrica. Maar goed, jij moet jouw gevoel (en advies van je vrouw?) volgen. En als je het echt niet wilt, niet doen, je moet niets. Volgens mij werkt Lyrica snel, maar hoe snel weet ik niet. Ook is het belangrijk te vertellen dat je last hebt (gehad) van je hart.

Kanarie, ik vind dat je heel goed zicht hebt op wat er allemaal aan de hand is. Ik ben het ok helemaal eens met wat je schrijft. En ik denk dat een andere omgeving je ook goed kan doen en rust geven. In de kliniek is alle hulp voorhanden. Je kunt altijd met iemand praten als je het moeilijk hebt. Ik ben bang dat ze het ook niet als ontwenningsverschijnselen zien en meestal stellen psychiaters dan toch medicatie voor, maar daar ben je zelf alert op. En soms kan het ook echt even nodig zijn, als je het echt niet anders voor elkaar krijgt om rust te vinden (alleen benzodiazepines zou ik nooit meer doen). Ik weet ook niet of die omgeving het proces van ontwenning versnelt, maar het kan er natuurlijk wel toe bijdragen dat je er wat rustiger en daardoor wat makkelijker doorheen gaat. En inderdaad de benzodiazepine afbouwverschijnselen zijn precies als overspannenheid verschijnselen. Allen voelen sommige mensen nog verschil hierin tussen organische en chemische klachten. Dat pdf file is erg goed en duidelijk vind ik, fijn dat je dat er bij hebt gezet. Veel succes vanmiddag en de komende tijd, je redt het wel ! Ik hoop nog wat van je te horen. Benzozat, hoe gaat het, slaap je een beetje? Ellendig, ik herken dat heel goed dat de minste prikkels al spanning opleveren. Dat wordt dan zo'n cirkeltje. Ik probeer dan wat afleiding te zoeken in vooral het wandelen. Want beweging is dan wel goed volgens mij, in lichte mate. En er niet te veel bij stilstaan of piekeren. Sommige mensen doen dan een ontspanningsoefening, maar dat helpt bij mij niet op zo'n moment. Ik heb afgelopen nacht voor het eerst sinds maanden wat langer geslapen. Ben er eerst uit gegaan omdat ik niet in slaap viel en daarna toch in slaap gevallen. Het is maar een klein ding, maar ik ben er toch blij mee.

He Kanarie, hou de moed er in he. Ga er vanuit dat de opname je goed gaat doen. Dat je steun en hulp krijgt. En Ellendig, fijn dat het vandaag redelijk gaat. Hopelijk gaat het steeds weer wat beter. Sneeuwhoen, jij kijkt al weer uit naar het betere weer en je caravan. dat klinkt ook goed. Zelfs zo actief om te gaan klussen. Ik bedank ook iedereen voor de steun !

Benzozat, dank je voor je steun. Ik heb nu nog een heel onbestemd gevoel, duizelig, maagpijn, enz. Angst is wat gezakt. Fijn dat jouw psychiater er blijkbaar ook verstand van heeft en het bevestigt. Ik krijg nergens (buiten jullie) die bevestiging. Mijn huisarts denkt dat het psychische klachten zijn (bijv. die in mijn jeugd ontstaan zijn), terwijl dat helemaal niet het geval is. Maar ik word niet geloofd, dat voelt ook rot. Daarom ben ik erg blij dat ik hier op het forum (h)erkenning vind. Maar rustig blijven is niet altijd makkelijk, omdat het ook zo'n verschrikkelijke, akelige klachten zijn. En ze ook psychische effecten geven: onrust, geïrriteerdheid, angst, en nog heel veel meer. Gisteren sprak ik er over met en vriendin, die beaamde dat ik toen ik begon met de Diazepam innemen, me al zo onrustig, gejaagd en geirriteerd voelde, boos reageerde, vaak misselijk en duizelig. Terwijl ik mezelf helemaal niet zo ken. Dat waren ook niet de klachten waar ik ze voor kreeg. En ik herinner me een psychiater, die ik om raad vroeg, toen ik in het verleden eens Oxazepam heb voorgeschreven gekregen (voor eczeem notabene, waar ze allemaal al geen benzodiazepines voor voorschrijven!) omdat ik me er zo ziek en onrustig, enz. door ging voelen. En deze zei toen ook: het lijkt wel of je er juist onrustiger door wordt. Ze had gelijk. Nu ik dat allemaal eens op een rijtje zet, blijkt dat ik niet tegen benzodiazepines kan, paradoxaal reageer en meteen last van bijwerkingen krijg. Langzaam aan wordt voor mij alles duidelijk. Nu nog van die verschijnselen afkomen. Iedereen een ontspannen dag gewenst !

Ellendig, ik herken jouw situatie helemaal. Kreeg net ook ineens een hele golf over me heen: erg transpireren, brandend gevoel, duizelig, verdoofd gevoel en angstgevoelens. Komt zomaar uit het niets op. Probeer mijn eigen raadgevingen maar te volgen, dat ik niet gek word, maar dat het de ontwenningsverschijnselen zijn. Ik heb het net nog op een engelstalige site gelezen: het is een biochemische reactie. En het lastige is dat er niets tegen te doen is, alleen rustig onder blijven, weten dat het weer voorbij gaat. Maar het lijkt alsof ik er nooit aan kan wennen. Kanarie, ben voorzichtig als jou in de kliniek weer allerlei medicijnen worden aangeboden. Jij bent er ook gevoelig voor en dan krijg je zo meteen nog meer problemen. Goed dat je je zo aan het voorbereiden bent. Je geeft zelf ook al aan dat het heel erg is dat er geen enkele hulpverlener, arts, enz.er iets van begrijpt. Dat maakt het allemaal nog extra moeilijk. Gelukkig kunnen wij hier op dit forum elkaar steunen.

Hallo Sneeuwhoen, wel goed dat je al op een halve mg zit! Het gaat gestaag verder. Ik ben ook zo'n 10 kilo afgevallen. Dat schijnt er allemaal bij te (kunnen) horen. Wel goed dat je toch bezig blijft. En ondanks de last van je benen toch met de bus gaat. Flurazepam had ik ook en tegelijk met afbouw van Diazepam deze gestopt. Ik woon in een flat, dus geen last gehad van de Flurazepam-muggen. Voor mij ben je goed bezig, die gevoelens komen wel weer. Ellendig, probeer goede momenten voor ogen te houden of kleine dingetjes die (misschien) nu wel goed gaan. En laat je niet door anderen in de war maken. Veel sterkte! Het komt weer goed. Benzozat, het klinkt allemaal goed. Afbouwschema is goed, je hebt goed geslapen. Hyperventilatie weg. Keep the good things going zou ik zeggen. Met mij nog hetzelfde verhaal. Nu 6 weken gestopt. Nog steeds alle klachten. Hou mijn wandelingetjes aan en probeer soms eens wat langer te lopen, ook als ik me beroerd, enz. voel. Het heeft veel tijd nodig blijkbaar. Verder rustig aan. Slapen is wisselend, soms toch al wel een uurtje of vier. Da's al beter dan niet of twee uur. Iedereen veel sterkte gewenst.

Hallo Kanarie, Fijn dat het goed met je gaat. Hopelijk blijft het zo, of houdt het heel lang aan. Ik begrijp dat je nu kiest voor een opname. Wat steun en begeleiding doet je denk ik wel goed. Heel veel sterkte en succes gewenst komende tijd. En fijn dat je daar internet hebt, dan zullen we misschien nog wel wat van je horen. Ik hoop Ellendig dat jij je ook weer wat beter voelt vandaag. En Sneeuwhoen hoe gaat het intussen met jouw 1 mg ? Benzozat heb je nog een goed gesprek gehad met je psychiater ? Iedereen een goede dag gewenst

Vandaag kwam ik er achter dat ik eigenlijk meteen bij het beginnen met innemen van Diazepam me al ziek ging voelen. Ik nam het eerst onregelmatig in, op advies van de huisarts. Maar was in die maanden steeds heel onrustig, geirriteerd, benauwd, misselijk en duizelig. Heeft iemand van jullie wel eens gehoord van de paradoxale werking van benzo's? of weet daar meer vanaf? Ik heb gelezen dat dat voornamelijk bij jongeren en ouderen voorkomt, maar volgens mij had ik dat ook. Ja, het blijft een ellende het hele diazepamgedoe en ik zoek nog maar steeds allerlei verklaringen voor mijn diazepam-ziekte en/of ontwenningsverschijnselen. Sterkte allemaal

Het lijkt wel of we allemaal slechte dagen hebben op het moment. Bij mij ook zo. Het is wel logisch dat er "zogenaamd" niet zoveel mensen lang last hebben van ontwenningsverschijnselen, omdat die gewoon door gaan met gebruiken. Mijn huisarts zei dat niemand die ze voorgeschreven kreeg er mee kon stoppen. De huisartsen blijven ze dan gewoon maar voorschrijven. Zo valt het dus niet op. Als er (bijna) niemand stopt, valt het dus niet op wie er veel last zouden kunnen hebben van ontwenningsverschijnselen. Kanarie, wel een hele fietstocht die je gemaakt hebt. Ik heb wel gelezen dat je met sporten en bewegen beter rustig aan kunt doen, dat houdt ook de ontwenningsverschijnselen minder, dan wanneer je heel heftig gaat sporten. Ik word al meteen kortademig als ik wat meer doe. Pijn op de borst, benauwd, zware ademhaling, heb ik ook last van en schaar het onder de ontwenning. Ellendig, ik hoop dat de angst gauw weer wegzakt. Ik weet ook hoe akelig angstgevoelens zijn. Ik probeer ze altijd maar te benoemen als ontwenningsverschijnselen. En zeg dan tegen mezelf dat ik niet angstig ben, maar dat die ontw. versch. mij dat gevoel of gedachte geven. Als ik dat even vol houd en dan afleiding zoek, zak het vaak weer wat bij mij. Benzozat, je bent goed bezig, doe het rustig aan. Je slaapt gelukkig regelmatig toch nog wel wat langer. Benzoslachtoffer, fijn dat je schrijft dat het nu, na lange tijd toch veel beter met je gaat. Dat is goed om te horen. Want soms lijkt verbetering uit te blijven. Maar ook al duurt het bij sommigen lang, er is hoop: het komt goed ! Iedereen een lange, rustige nacht gewenst.

Hallo Kanarie, Ellendig en Benzozat, Ik lees dat jullie het ook nog moeilijk hebben. Ik heb een paar dagen niets geschreven, omdat ik niets goeds te melden had. Nu nog niet, maar wil toch even wat laten horen. Toevallig heb ik sinds enkele dagen ook ineens erge hoofdpijn. De klachten blijven maar wisselen, maar stoppen nog niet tot nu toe. Een enkele keer slaap ik een paar uurtjes gelukkig. Verder alleen maar nare klachten. Ik ga nog wel wandelen iedere dag. Voetbal op tv kan ik ook niet verdragen aan mijn hoofd. En Ellendig ik begrijp dat je het moeilijk vindt naar je kinderen. Probeer te accepteren dat het nu even zo is. Want als je je erg druk gaat maken krijg je ook weer meer last van de ontwenning, dat vertraagt de genezing weer en duurt het weer langer voor je beter bent en er weer kunt zijn voor je kinderen. Maar ik heb makkelijk praten. Steeds optimistisch zijn en positief lukt ook niet altijd, dat is ook heel logisch in deze situatie. We willen er allemaal zo snel mogelijk doorheen en vanaf zijn. Dus ik wil nog een keer zeggen hoe STERK wij zijn om dit allemaal te doorstaan ! Ben blij om weer even mijn hart te luchten en wens jullie een goede zaterdag.

Hallo Domtoren, Wat fijn voor je dat je zo weinig last hebt van ontwenningsverschijnselen. Ik heb een half jaar heel langzaam afgebouwd met heel veel nare, beangstigende klachten, niet vol te houden en nu na een maand gestopt te zijn nog steeds veel klachten. Ik ben blij dat er ook mensen hun verhalen van het "heetst van hun strijd" schrijven, want dan voel ik me daar niet alleen in. Anders weet je gewoon niet wat je overkomt. Zeker als huisarts en hulpverleners er ook geen verstand van hebben en je daar ook geen steun ondervindt.

Hallo Ellendig, Dank voor je steun. Ik hoop dat het jou ook allemaal een beetje lukt en dat je goede momenten ervaart of weer gaat ervaren. Ja, geduld hebben is niet mijn sterkste kant. Ik ben op internet wel aan het zoeken naar info en soms lees je inderdaad wel over ontwenning van 6 maanden, i.p.v. wat ik hoorde van huisarts en andere onwetenden dat het na twee weken over is. Maar veel is op engelse sites. Die zijn daar toch wat verder in lijkt het, qua kennis en onderzoek. Verder struggle ik de dag maar door. En lees regelmatig de positieve en steunende berichten hier op het forum. Liefs, Moedig

Helaas heb ik nog geen venster of goed uur gehad, na een maand gestopt te zijn. Maar gelukkig hoor ik het wel af en toe van jullie. Vandaag erg moe, benauwd, branderige pijn in mijn hele lijf, erge maagpijn, suizende oren, last van geluid en drukte. En al deze klachten en nog veel meer, heb ik nu al wel 9 maanden aan een stuk door, dag en nacht. Het beste kan ik dan maar rustig aan doen, me proberen niet druk te maken. Alle inspanning of stress maakt de ontwenningsverschijnselen erger. Gelukkig zijn er twee mensen in mijn omgeving die mij HOREN en proberen te begrijpen wat de ontwenningsverschijnselen inhouden. Omdat de klachten vaak beangstigend zijn en niemand er verstand van heeft, worden er vaak verkeerde diagnoses gesteld zoals paniekstoornis, enz. of mensen krijgen er allerlei andere medicijnen bij om de ontwenningsverschijnselen te "verdoezelen", waardoor het eigenlijk van kwaad tot erger wordt. Of je komt daardoor in de psychiatrie terecht of bij GGZ-onwetenden. Voor de dappere mensen die toch willen stoppen met benzodiazepines is het een extra moeilijke strijd. Die je nog moet voeren naast alle klachten die je al hebt. Je moet hier echt heel sterk voor zijn en stevig in je schoenen staan. Eigenlijk zou je moeten afbouwen in een hele rustige periode in je leven. Met goede zorg en begrip om je heen. Artsen, hulpverleners, dokters die je geruststellen en begeleiden. Maar dat is op dit moment een mooie droom, geen werkelijkheid. Iedereen mooie, rustige dromen toegewenst vannacht !

Ellendig, Benzoslachtoffer en Shakemarieke, bedankt voor jullie steun. Zo voel ik me niet zo alleen staan. Had gisteren een hele slechte dag, vandaag niet veel beter. Het scheelt dat ik nu beter begin te begrijpen wat die ontwenningsverschijnselen inhouden. Dan kan ik er (niet altijd) wat rustiger mee omgaan, in plaats van er zo van te schrikken en ongerust te worden. Shakemarieke, fijn dat jij gisteren een goede dag had. Ik hoop dat dit lang aanhoudt. Iedereen sterkte en goede dagen gewenst !

Hallo Benzoslachtoffer, bedankt voor je helpende woorden. Het is af en toe zo lastig het allemaal in je eentje te moeten doormaken. Mijn huisarts vindt dat ik naar de GGZ moet, naar een psycholoog of psychiater. Ze denkt dat ik een psychisch probleem heb. Maar dat is niet zo, het zijn ontwenningsverschijnselen. Die soms wel eens angstgevoelens kunnen geven. Maar het lukt niet om een hulpverlener te vinden die hier verstand van heeft. En wat steun hierbij, buiten dit forum, zou ook nog wel fijn zijn. Maar zoals jullie ook al aangeven, is dat erg moeilijk is. Het is toch te gek dat er zo weinig over bekend is. Het blijft mij verbazen. Het is al zo'n nare situatie en dan nog allemaal mensen die me niet geloven. Maar laat ik de energie maar voor mezelf gebruiken nu, om wat rust te vinden.

Op het moment weer een moeilijke fase. Ik slaap bijna niet. Alle klachten blijven nog even heftig aanwezig. Voel me nu erg benauwd, ademhaling gaat moeilijk en ik ben ook duizelig. In mijn hele lijf een brandende pijn en steken. En dan weer hele koude voeten en enkels, die toch branden en zweten. Een heel raar gevoel. Koude rillingen terwijl het 24 graden is. En soms beangstigd me dat, al die rare dingen. Ik ga er dus maar vanuit dat het toch ook de ontwenningsverschijnselen zijn. Probeer me er maar rustig onder te houden. Ben nu zo'n 30 dagen gestopt. En ervaar steeds weer het onbegrip van mensen. Gelukkig zijn jullie er.

Hallo Kanarie, Ik herken dit helemaal. Dat je het moeilijk vol kunt houden. Wel fijn dat je een een venster hebt gehad. Dat gaat vaker komen en langer aanhouden. De laatste dagen heb ik meer onrust en prikkelbaarheid gekregen, bovenop alle lichamelijke klachten. Ik hou me ook vast aan dit forum en het kunnen van me afschrijven en delen van mijn ervaringen. Want jullie zijn de enigen die het begrijpen. Zoals Gaba ook al schreef het is een eenzame strijd. Maar er komt een einde aan. Dus hou vol. Ik zou toch proberen niet opnieuw aan de benzodiazepines te gaan. Wel moeilijk natuurlijk als je dat advies krijgt en het ook nog eens allemaal effect heeft op je hartprognose. Kanarie, ik leef met je mee. Ik herken je strijd heel goed. Hou vol. Er komen weer vensters.

Gaba, je schrijft nogal optimistisch dat we alles kunnen. Voor mij is dat niet zo. Ik rijd nog geen auto, kan geen boodschappen doen in een drukke winkel of op een terrasje zitten, of naar het centrum waar het druk is. Heb veel last van geluid (komt tien keer harder binnen). Mijn oren suizen en als ik zoiets doe wordt dat alleen nog maar erger. Of soms heb ik ook zo'n slappe benen of spierpijn en pijnscheuten, dat ik ook niet verder kom dan de bank. En een paar maanden geleden ging ik af en toe van mijn stokje. Ik ben vaak duizelig en misselijk waardoor soms een wandelingetje buiten al niet lukt. Zo zijn er nog wel meer klachten. En een buitenstaander zal niet zien dat ik last heb van de ontwenning. Maar een bekende ziet wel dat ik er slecht uit zie, mijn ogen anders staan en ik erg veel ben afgevallen. Niet dat het er slecht uitzien betekent dat mensen het begrijpen, want dat helpt daar niet voor. Het is inderdaad een eenzame tijd. Ik zit nog in zo'n uitleg fase en vind dat artsen en hulpverleners zich best wel wat meer mogen verdiepen in de afbouw en ontwenningsverschijnselen om er wat meer begrip voor te krijgen.

Gaba, die rare urinegeur had ik ook. En dat was in het begin van de afbouw. Daar had ik ook angst- en paniekaanvallen bij. Ik ben blij dat jij dat nu omschrijft, want soms had/heb ik het gevoel dat ik zo'n rare verschijnselen heb, die bijna niet te plaatsen zijn. Ik voelde wel dat die paniekaanvallen door de ontwenning kwamen en geen psychische stoornis (ineens) waren, maar dat geloofde niemand. Goed dat jij jezelf zo positief kon toespreken met die waves. Ellendig, de brainzaps herken ik niet, maar lijken me ook akelig. gelukkig kun je het benoemen als ontwenningsverschijnsel, dat scheelt misschien iets. Want je kunt zo'n rare verschijnselen krijgen, echt ernstige klachten, vaak heel onrustbarend. Ik ben er tenminste vaak erg van geschrokken en wist dan niet wat me overkwam.

Shakemarieke, goed dat je het op deze manier toch redt met het langzame afbouwen. Je hebt je dansactiviteiten om naar uit te kijken. En ook fijn dat je vriendinnen je zo goed steunen. Ja ik vind het ook erg om zo lang te moeten doen over afbouw en ontwennen, terwijl ik ook niet lang Diazepam heb gebruikt. Maar beter langzaam afbouwen en er van afkomen, dan snel en dat het dan te zwaar wordt en niet lukt. Ik hoop op wat lucht en licht in deze situatie. Ik geloof dat dat een "venster" wordt genoemd? In ieder geval ervaar ik veel steun bij jullie. Sterkte iedereen

Hallo allemaal, Ellendig, ik vind dat je het heel goed beschrijft die ontwenning. Ik ervaar het precies zo. Nu een paar slechte dagen/nachten achter de rug met veel lichamelijke klachten. En afleiding zoeken is dan erg moeilijk, omdat ik me zo beroerd voel, waardoor ik (bijna) niets kan. Ik ben alleen, dus door de dag en nacht heen word ik de hele tijd geconfronteerd met de ontwenningsverschijnselen en het is lastig om je daar dan niet mee bezig te houden, omdat ze zo overheersend zijn. Als dan ook je naasten, vrienden, artsen, hulpverleners, instanties niets weten van ontwenningsverschijnselen en je niet serieus genomen word en geen begrip krijgt voor je klachten, geeft dat ook geen steun of hulp juist het tegenovergestelde, je wordt er vaak nog meer gespannen door, boos en verdrietig. En angstgevoelens komen er ook bij, als ontwenningsverschijnsel en niet als psychiatrische stoornis. Maar de meeste hulpverleners begrijpen dat ook niet, zodat je allerlei rare diagnoses krijgt, die niet kloppen. Dat vind ik allemaal heel vervelend. Dan moet je dat allemaal weer uit zien te leggen aan mensen, die het lijkt wel, niet willen weten??? Ik merk met afleiding zoeken dat als het wat te druk of te veel of te lang is dan werkt het daarna tegenovergesteld en lijk ik weer meer last te hebben van de ontwenningsverschijnselen. Het is moeilijk om er grip op te krijgen, eigenlijk niet te doen. Verder ben ik bezig met de tips van gember, lavendel, magnesium, enz. te proberen. Hopelijk helpt dat een beetje. Wat is een brainzap, Ellendig? Van die rare benen dat ken ik ook en heb ik ook soms in mijn armen. Er moet inderdaad meer bekendheid komen over benzodiazepines, gebruik, afbouw en ontwenning. Het lijkt of geen enkele "proffesional" er verstand van heeft, is mijn ervaring. Dit is echt heel erg ! Maar eerst zelf genezen en weer wat energie hebben. Ik ga zometeen weer wat wandelen. Iedereen een goede, rustige dag gewenst. Ben blij dat jullie er zijn !

Sneeuwhoen, Het gaat goed zo, het langzame afbouwen. Ga zo door, je komt er wel. Fijne vakantie !

Gaba bedankt voor je reactie. Jammer dat er eigenlijk niet veel helpt van extra supplementen of vitaminen. Dan ga ik daar verder niet meer mee aan de slag. Over Gaba(het supplement) lees je op internet ook wat negatieve berichten, dus dat durf ik niet goed te nemen. Ik heb nu al wat in huis en ga dat wel proberen. Kwaad zal het niet kunnen en je weet maar nooit. Vorig jaar heb ik Melatonine 2 mg van de huisarts gehad en als ik die nam was ik de volgende ochtend duizelig en had hoofdpijn. Dus die neem ik ook liever niet meer. Fijn dat je nog een kop espresso kon drinken. Ik heb de koffie nu maar even afgeschaft en drink kruidenthee. Al een tijdje kamille en venkel, niet dat dat helpt, maar van koffie werd ik heel trillerig en onrustig. Ik hoopte vandaag op een nieuwe dag, nieuwe kansen. Helaas. Het hele arsenaal aan klachten komt weer voorbij. Het regent nu hard, maar na de bui weer even naar buiten. Frisse lucht en beweging.