bolletje

Nou Reach. ik ben aan het proberen om met een wandelstok te lopen. Weet je dat je daar ook mee kan zo doe ik ook nog wat aan m'n conditie, Maar weet niet hoe ik me daar mee moet verplaatsen, voorlopig zet ik m'n rechterbeen en m'n stok in m'n rechterhand tegelijk neer maar dat voelt raar. Iets klopt er niet.

Moghu, Weer op m'n toeter gevallen. 3e keer in een week. Maar hé ik drink niet.

Goeie morgen Vechter, Ikzelf ben altijd voor een milde afbouw zodat je lichaam en geest kunnen wennen aan de nieuwe situatie. Ikzelf zou er voor kiezen om een paar maanden op 5 te blijven. Ook omdat het winter wordt en het lichaam al hard genoeg moet werken. Wat je ook schrijft, om wat rust te vinden want het was hevig. Stabiliseren doet het als je het maar de tijd geeft. Dat zou ook het beste zijn eerst helemaal stabiliseren voor je weer langzaam begint met een heel klein beetje afbouwen. Ik wilde ook veel te vlug. Nou ik heb het geweten hoor. Neem maar even vakantie van het afbouwen want het is heel hard werken. Jij komt er wel en bent erg goed bezig.

Ja hoor BD, ik ben al bijna 11 jaar van de alc. af na vanaf m'n 14 verslaafd te zijn geweest, 4 jaar geleden helemaal gestopt met roken, en van de medicatie ook al een jaartje of wat. Wat doe ik dan nog hier? Proberen mensen te helpen zowel hier als op het alc forum.

Moggel Vonneke, Borrie en Kaatje, Ik help nog wel vaak maar ook niet altijd meer maar ik heb dan ook veel minder druk met anderen. Zo ik kom een bakkie halen als dat kan Von.

Maja van harte wijfie en nog heel veel droge jaren.

Moghu kanjers, Hoe hebben we geslapen? Hier kluten, helemaal niet dus. Weer zo warm. M'n temp. regelaar is kapot door het infarct. Maar eens kijken of ik een goeie airco kan kopen voor m'n slaapkamer. Bovendien ben ik weer op m'n platte toeter gevallen, de tweede keer deze week. $%&**) Zo dat was dat, And now for something completely different (Monthy Python) wat gaan we vandaag doen kanjers? Ik ga weer lekker werken, en hoop dat er geen algehele loc down komt want de winter en het alleen zijn thuis is helemaal geen goeie combinatie voor ouwetjes.

Sanne probeer eens rustig aan te doen je leven is heus niet voorbij. Hoogstwaarschijnlijk heb je last van hyperventilatie. Dan raak je in paniek en heb je doodsangst, dat hoort bij een snelle ademhaling. Als je je ademhaling rustig krijgt is die angst ook minder of weg Ben je al naar de h. arts geweest? Ik zei gisteren niet voor niets, ga iets doen, zorg dat je afleiding hebt en concentreer je daar op. Heb je hobby's? Afleiding is belangrijk!!!!! Je vraagt om positieve berichten, maar meis daar heb je nu niets aan, die helpen maar even. Belangrijk is dat je accepteert dat dit er nu is, en proberen rustig te worden. Je gaat niet dood hoor, je bent bezig om een goed en gezond leven te krijgen. 'tis net een bevalling, dat doet erg veel pijn maar je krijgt iets heel moois voor terug. Er zijn hele mooie ontspanningsoefeningen te vinden op internet. Zal ik eens kijken voor je?

Goeie morgen allemaal,

De kids mag je wel bij mij brengen hoor, heb alleen geen wiegje dus moet het baby'tje bij mij slapen. Maar alle gekheid op een stokje, dat is nog al niet wat, 4 kindjes, en dan ook nog afkicken. Ik heb het gevoel dat het gewoon allemaal teveel is Alina. Misschien moet je even stoppen met het afbouwen en over een paar maanden kijken hoe je je dan voelt. De kindjes zijn nu het belangrijkste lieverd dat verder afbouwen komt nog wel. Als jij weg zou vallen ben je verder van huis. Heb je wel genoeg steun van je partner? En kun je je gevoelens genoeg kwijt?

Tja dan wordt het echt moeilijk om er iets aan te doen. Dan is het die tijd maar uitzitten en maar hopen dat je er ooit een keertje vanaf komt. God weet hoe lang het gaat duren. Pfffffft.

Ja daar zijn we weer met een nieuwe doorstart. Wat doen we het goed hé kanjers. Voor iedereen die nog twijfelt, kom er bij, sluit je aan. Twijfel niet je verliest niets. Mocht het niet lukken, niet erg, belangrijker is dat je mee doet. Een keer lukt het wel en je zal zien dat je je sterker gaat voelen. WEEKPACT 11-10-2020 Bol

Ik bedoel eigenlijk te zeggen dat, als je probeert die stres die je opbouwt door de angst kwijt te raken door actie en lichaamsbeweging, de angst hopelijk minder wordt voor je. Misschien is zwemmen in warm water iets voor je? Warmte ontspant. Meestal krijg je van zwemmen energie. Ik begrijp je denk ik niet zo verkeerd hoor, het gaat om de boodschap, actie als dat kan.

Heb je overdags een druk bestaan dan? Misschien krijg je toch zoveel prikkels binnen dat je er niet kunt slapen. Ben je daar zo overgevoelig voor.

Hé lieverds, Hebben we veel gesnurkt allemaal? Ik werd er wakker van en schreeuwde "hé houdt eens op met dat gesnurkt". Maar ik lig helemaal alleen. Verder slaap ik weer uitstekend nu het niet meer zo warm is, en de ventilator nog steeds m'n grootste vriend is. Wat gaan jullie doen vandaag? Ik ga weer naar de dagbesteding. Altijd leuk.

Rustig aan doen, niet door gaan maar gewoon rusten. Er is altijd een kwartiertje waar je dat kan. DOEN hé, je zal zien dat dat op den duur werkt. Ik ben ruim een half jaar moe geweest ondanks het rusten, maar nu is de moeheid echt over. Dat heeft veel tijd nodig.

Toppie Wanhopige. Je verdiend een hele grote pluim.

Vecht er dan niet tegen maar probeer het te accepteren. Niet dat het dan ineens weg is maar als je probeert om het te zien als een gedeelte van jezelf is het wat makkelijker te behappen. Angst maakt een hoop adrenaline aan in jouw lichaam. Adrenaline zorgt er voor dat he al je kracht kunt inzetten om te vluchten bij een levensbedreigende situatie. Als dat niet gebeurd blijft die adrenaline in je lichaam zitten en ga je je onrustig en rot voelen. Ik weet niet hoe oud je bent maar (hard) lopen in het bos, alleen, daardoor raak je een hele hoop rotgevoelens kwijt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dan moet je je over die angst om naar buiten te gaan heen zetten, Nu blijf je hangen in die angst en verder gebeurd er niets. Dan wordt je in een spiraal naar beneden getrokken en heb je dadelijk geen kracht meer om eruit te komen. En dan gaat het echt verkeerd. Je hebt ook prikkels nodig om goed te leven. Kom meid probeer het vanmiddag eens? Je zal zien dat, als het gedaan hebt je trots kunt zijn op jezelf. Daardoor wordt die angst minder en jij sterker.

Misschien moet je dat meer doen Alina. Verdriet binnen houden kost echt een hoop energie. Daarom ben je3 zo moe. De tijd dat je die pillen slikte is al het verdriet en kwaadheid onderdrukt, nu wil het eruit, dus laat al die tranen en pijn maar komen hoor wij zijn bij je, je bent niet alleen.

Even lachen omdat onze dieren jarig zijn.

WEEKPACT 5-10-2020 Bol

Renaldo (gewoon )verder gaan waar je bent gebleven, geef jezelf de tijd en wees trots op jezelf, je hebt het 3 dagen vol gehouden iets wat heel veel mensen niet kunnen, jij wel. Vallen is helemaal niet erg hoor maar vergeet nooit op te staan. En geef nooit de moed op. Sterkte kerel.

Die angst komt (bijna zeker weten) bij velen onder ons door het gespannen leven, veroorzaakt door afkickverschijnselen. Eerder in mijn leven heb ik dit ook gehad. Dit is over gegaan toen het van binnen weer wat rustiger werd. Dat zal zeker overgaan als jullie wat langer van de benzo' s af zijn. Heb vertrouwen in jezelf ook al zal dat nu moeilijk zijn. Nu zijn jullie heel kwetsbaar, maar als het vertrouwen in jezelf terug komt, en dat komt zeker terug, gaan jullie je sterker voelen.

Even genieten mensen dan begint je dag goed.