Nooit meer roken

[krekel]

hoi!

Heel veel respect voor degenen die dit voor mekaar krijgen..

Moet de hele draad nog lezen alleen even door deze bladzij gescrold.

Sinds mn laatste binge verdraag ik helemaal niks meer.

Conclusie arts was een maagslijmvliesontsteking die alleen maar meer geirriteerd raakt door roken en koffie...

Dat waren mijn troostdingen en rustpunten op een dag, zeker de dagen dat ik niet drink: koffie met een stuk chocola en een peuk was het begin van de dag...

Ben helemaal de concentratieweg kwijt, zou niet weten hoe je uit bed moet komen zonder dit ritueel dus doe dan trekjes van een sigaret en ga daar ook hele dagen mee door waardoor er toch nog zo'n 7 op een dag (en nacht want kom er ook mn bed voor uit)

in rook opgaan...

Wie heeft er suggesties? Ik snoep en eet voornamelijk tussendoor om die trekjes sigaret ook weg te krijgen dus snoepen en eten triggert alleen maar om te roken....

of gaat het net als drank dat als je een paar dagen door bent er ook geen zin meer in hebt?

liefs

Krekel

[Kore]

Nooit meer roken zou ik ook wel willen...

Maar moeilijk dat ik dat vindt!!!

Veeeeel moeilijker dan stoppen met drinken...

Ik heb nu toch een begin van een keuze gemaakt,

vandaag een verwijzing van de cardioloog gevraagd

voor de stoppen-met-roken poli,

gisteren het boek "de opluchting"besteld,

en de bijbehorende gratis e.cursus,

en nu dit draadje doorgelezen.

Ik wil hier graag meeschrijven.

'k weet nog niet of het me zal lukken,

Maar ik wil zo graag nog een tijdje mee....

En door blijven rokend lukt dat niet.

:heart:Kore

[erik]

Je bent bezig met een uitgebreide voorbereiding.

Schrijf en lees lekker mee. Wanneer is je stopdag, vandaag of binnenkort? En is dat de eerste keer dat je stopt? Hoeveel rook je nu voor hoeveel jaar al?

Succes, stoppen met roken is een groot voor jezelf.

[Kore]

Hoi Erik,

Ik heb nog geen idee wanneer ik stop,

eerst maar eens wachten op bericht van de smr-poli,

nee, zeker vandaag nog niet.

'k ben wel vaker gestopt,

de laatste keer zo'n tien jaar geleden.

Ik ben toen, na bijna een jaar, weer begonnen,

heel bewust: had geen zin meer om nog lang te leven...

Nu wel!!!

Maar vind het moeilijker dan ooit.

Ben jij zonder hulp gestopt?

Wel knap hoor, in zo'n korte periode

met 3 verslavingen stoppen,

dat verdient een:present:

[huttula]

Originally posted by: krekel
hoi!

Heel veel respect voor degenen die dit voor mekaar krijgen..
Moet de hele draad nog lezen alleen even door deze bladzij gescrold.
Sinds mn laatste binge verdraag ik helemaal niks meer.
Conclusie arts was een maagslijmvliesontsteking die alleen maar meer geirriteerd raakt door roken en koffie...
Dat waren mijn troostdingen en rustpunten op een dag, zeker de dagen dat ik niet drink: koffie met een stuk chocola en een peuk was het begin van de dag...

Ben helemaal de concentratieweg kwijt, zou niet weten hoe je uit bed moet komen zonder dit ritueel dus doe dan trekjes van een sigaret en ga daar ook hele dagen mee door waardoor er toch nog zo'n 7 op een dag (en nacht want kom er ook mn bed voor uit)
in rook opgaan...

Wie heeft er suggesties? Ik snoep en eet voornamelijk tussendoor om die trekjes sigaret ook weg te krijgen dus snoepen en eten triggert alleen maar om te roken....

of gaat het net als drank dat als je een paar dagen door bent er ook geen zin meer in hebt?

liefs
Krekelquote>

Dat heet nou dopamine<gelukstofje> verslaafd...stop je met de drank heb je altijd nog je peuk...of omgekeerd
Eten hoort ook in dat rijtje thuis...suiker..maakt ook snel dopamine boost aan
Tis niet die chocola maar de suiker waar het hoofdje naar verlangd

Mij is verteld om niet alles tegelijk te doen...eerst het ene onder controle hebben dan het andere<kans van slagen is dan het grootst>
stoppen met roken en drinken is het belangrijkste en daarna voeding
Daarbij sport geeft een natuurlijke boost..om je hoofdje tevreden te houden

Stoppen met roken kan ik vergelijken met drank...het idee stoppen<ongelukkig>
Tis een echte verslaving en je moet er ook even doorheen en dan is het ook een kwestie van de eerste niet nemen
Seratonine verslaafden kunnen makkelijker stoppen als de dopamine verslaafden
Dus de ene roker is de andere niet

Iets wat je hebt aangeleerd is niet makkelijk af te leren
Gewoonte is gedrag is automatisme..kun je door breken met een heel nieuw ritueel aan te leren
Makkelijker gezegd dan gedaan
Alle begin is moeilijk

Tis de moeite waard

[Yvonne]

Lidia??? al vijf dagen geen bericht meer, hoe staat het ermee?

Ff een kleine terugval of gewoon te druk om te posten?

Erik jij nog steeds op koers?

Kore, stoppen kun je in mijn ogen het beste doen op een moment dat je het echt hélemaal zat bent.

Je kunt hulp krijgen op allerlei manieren.

Maar als je er zelf niet voor 100% achter staat lukt het je niet hoor.

Gewoon doen dus....

Krekel, bij mij was de trek echt niet weg na een dag of drie.

Maar het er constant mee bezig zijn wordt wel wat minder...

En ja.... de dag beginnen met een bak koffie en een peuk, zooooo heerlijk.

Ik heb mezelf ook jaren lang voorgehouden dat ik zonder dat geen mens zou zijn.

En toch, toch ben ik er nog steeds:P

[lidia]

Yvonne,

nee, geen terugval, maar vandaag 4 weken. Hoewel het niet altijd mee valt.

Er zit toch ergens een gat en dat heb ik geprobeerd (denk ik)op te vullen met

wijn, wat niet helpt want de associatie met roken dringt zich dan nog sterker op. Bovendien merk ik alleen de vlg. morgen dat ik ongezond veel gedronken heb. Vandaar dat ik nu maar weer eens op het Dagpact van Gunn ben gaan staan. Dat werkt voor mij als een stok achter de deur en ik hoef er niet eerst naar te zoeken.

Zondag hield ik de jaarlijkse buurtnieuwjaarsborrel. Dat is heel gezellig er waren 12 mensen en slechts 1 ervan rookt. Toch had ik het plan al bedacht om samen met haar een paar sig. te roken en dat is ook gebeurd. Ze heeft er zelfs 3 achtergelaten.

Maar dan nog : normaal zou ik in 4 weken zeker 400 hebben gerookt en nu maar 10 dus dat is winst.

Ik wil echt niet meer en dan komt die SRV man door de straat: oei, oei.

Gelukkig ben ik niet aangekomen, hoewel ik daar wel aanleg voor heb.

Maar heb het niet op een snoepen gezet en ook minder gedronken.

Alleen het bewegen, daar ontbreekt het aan met die weer, straks maar even naar buiten want nu schijnt de zon.

[lidia]

Welkom Kore,

Eindelijk iemand erbij, daar zat ik echt op te wachten en heb al een paar keer gevraagd aan de a.s. stoppers om hier te komen en het te proberen.

Zo te lezen ben je echt gemotiveerd en dat is het allerbelangrijkste.

Ik weet nog een goede motivatie: het financiële voordeel want het is niet te geloven hoeveel roken tegenwoordig kost en het wordt nog duurder.

Bovendien word je vaak met de nek aangekeken.

Toen mijn buurvrouw en ik op de nieuwjaarsborrel in mijn eigen bijkeuken met de buitendeur open 1 peukie hadden gerookt, kregen we toch commentaar toen we weer in de kamer kwamen, dat we zo stonken!!

Uit de grap heb ik gezegd dat we de vlg. dan gewoon in de kamer zouden roken, dan hadden ze er niet zo'n last van omdat ze er dan zelf ook in zaten.

Toch hebben ze gelijk, dat weet ik nog uit de tijd dat i niet rookte en iemand de auto instapte na nog snel even gerookt te hebben.

Als je deze draad hebt doorgelezen, kun je ook zien dat ik al eerder pogingen heb ondernomen, compleet met motivatie en wijze raad.

En al de gifstoffen die worden toegevoegd!!

Ik zou zeggen, zoek voor jezelf een goede dag uit, zodat je rustig een paar dagen op jezelf kunt afkicken. Hoewel dat zwaar overdreven wordt, maar dat is voor een ieder mss anders en zelfs per stoppoging.

[haddock]

Gefaald!Ben er zelf ook helemaal niet trots op.

Heb al ’n paar jaar last van Colitus, ontsteking van de dikke darm.

Dat ging niet goed, de laatste tijd, veel last.

Had zelf m’n medicatie (enige die ik slik) wel al verdubbeld, werd wel wat beter, maar lang niet zoals normaal.

Kom ik bij de specialist voor controle, doe mijn verhaal, trots op het niet roken, krijg ik te horen dat het stoppen met roken de colitus kan doen opvlammen! Nou, dat klopte precies!

Ik nog vragen of nicotine dan echt goed tegen die colitus is, nee, natuurlijk, wel stoppen, is beter. Ik was er echter ff helemaal klaar mee. Dus rook weer.

Bedoeling is wel weer stoppen, volgende week ofzo, ik geniet er nu ook niet echt meer van.

De aan'nminorsetbacklijdende

[haddock]

Maar: HOU VOL, MEDESTRIJDERS!!!

Ik kom dit zelfmedelijden ook wel weer te boven en ga er binnenkort weer dik voor!

De trochsetter

[lady jane]

uitglijder dan maar Had,

ff worstelen en weer boven komen he:heart:

[nancy]

Kore, nog gefeliciteerd met je verjaardag!

Ik ben wel een beetje laat, maar alsnog van harte! :present::present:

Succes allen met het stoppen !

[lidia]

Vandaag zou ik trots had kunnen melden dat ik, behalve die 10 sig., niet meer gerookt had, helaas moet ik opbiechten dat ik gisteren een pakje (19) heb opgerookt, gelukkig niet een paar bewaard voor vandaag, want dan is het hek van de dam.

Wat nog erger is, ik heb er 2 fl. wijn bij gedronken en vond het allemaal bij elkaar toch een fijne avond in m'n eentje.

Zeer gevaarlijk dus.

Hoe dat kwam? Ik had het niet aan zien komen, helaas.

Vrijdagavond werd ik gebeld en gevraagd of ik wilde helpen met folderen en omdat ik nogal naar uit mijn tomatenclub ben gestapt, besloot ik dat maar te doen. Voor mijn doen heel vroeg, maar omdat ik v.d. dag een nacht maak en vise versa, leek me dat een goed plan.

Bovendien kwam ik dan weer eens buiten en moest daar toch boodschappen doen. Kon ook eindelijk dozen boeken teruggeven.

Geen tijd om op het dagpact te gaan staan, anders was het mss niet gebeurd.

Ik werd met open armen ontvangen, dat was leuk.

Had mijn rode jack niet aan, maar kreeg er 1 die over was en hoorde er weer bij.

1 1/2 uur bij de uitgang v.d. supermerkt gestaan met uitzicht op de tabakstoonbank. Helemaal verkleumd samen nog wat warms gedronken en toen inkopen gedaan.

Tja, die wijn was ik niet van plan, ben wel blij dat ik niet zo'n pak heb gekocht want dan had ik vandaag waarsch. nog verder gedronken.

En die peuken, waar dat zo ineens vandaan kwam?

Mss was ik emotioneel uit mijn evenwicht, anders kan ik het niet uitleggen.

Met frisse moed maar verder gaan op het rookloze pad, want het bevalt wel.

Wat alc. betreft: dit is weer eens het bewijs dat ik geen maat kan houden.

Erik

jij van harte gefeliciteerd, want denk dat het jou wel gelukt is een maand gestopt te blijven.

[Yvonne]

Tsja, die man is natuurlijk zelf geen roker, anders had hij het wel anders gebracht.

Dit was natuurlijk de grootste aanmoediging om er één op te steken die je je maar kunt indenken.

Zonde Had, maar zoals je zelf al aangeeft: gewoon weer opnieuw beginnnen binnenkort.

Erik een maand zonder???

Dat verdient een bloemetje, hartstikke goed.

:present::present:

:present::present:

:present::present:

Tsja Lidia... inderdaad... de smoezen liggen voor het oprapen he;)

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik ook al vond dat je wel erg makkelijk over die 10 gerookte sigaretten heen fietste telkens.

En dat ik dus niet echt verbaasd ben dat je een pakje hebt gehaald.

Dat je heel af en toe bij een heel speciale gelegenheid eens één peuk rookt na een hele poos niks (en dan heb ik het over maanden), oké dat is te proberen, maar binnen een paar weken toch de teller op 10 hebben is vragen om méér.... meer strijd om ze te laten staan bedoel ik.

En er zijn genoeg mensen die zelfs die ene peuk na een half jaar niet aan kunnen.

Blijft uiteraard overeind dat je de afgelopen maand heel heel weinig hebt gerookt, en dat is een dikke pluim waard:present:

Maar als ik je een raad mag geven: nok er helemaal mee, hou geen achterdeurtje open voor bijzondere gelegenheden, minstens het eerste half jaar.

Prent jezelf in dat niet-roken niet-roken is... ook die ene rook je niet.

Genoeg gepreekt voor de vroege maandag, ik ga nog een bakje koffie pakken....

[huttula]

de verslavingsarts heeft tegen mij gezegd

10% van de stoppers red het bij af en toe een drankje en een sigaret

de rest valt als een baksteen terug in zijn oude gewoonte

En daarna zei hij...denk maar niet dat jij bij die 10% hoort

Klinkt hard maar het is een feit....ik geloof hem wel

Succes

[witte]

Ik durf niet eens te denken dat het mij wel lukt.

Ben veel te bang dat ik niet bij die 10% zit.

IK durf ook echt niet eens 1 haaltje te nemen, veel te bang

dat mijn rookmonsters weer wakker worden en gaan schreeuwen

om nog meer.

[lidia]

Yvonne,

bedankt voor de pluim, maar je bent in de war: ik wil helemaal stoppen met roken, want weet heel goed dat je niet af en toe kunt roken als je verslaafd bent geweest. Voor die tijd kon ik dat wel : 1 pakje per jaar.

Het is de wijn die ik bij bijzondere gelegenheden en dat hoeft niet eens zo heeel bijzondere te zijn nog wel eens wil drinken.

Roken beslist niet en ja, ik fietste er makkelijk overheen, net als over mijn woninginbraak. Je kunt niet overal een drama van maken.

Ik denk zelfs dat het goed gewerkt heeft om binnen 12 uur 19 peuken weg te paffen. Ben weer helemaal op het rechte spoor en denk bijna niet meer aan sig. Dus vandaag dag 5 alweer.

Kijk, jij was een veel groter liefhebber van sig., ik maakte ze vaak met weerzin uit en vroeg me af waarom ik toch rookte, terwijl ik het zo vies vond. Dat scheelt wel.

Trouwens, ik heb tenminste de stap genomen, terwijl hier velen zijn die dat (nog) niet durven.

Denk dat ik binnenkort de helft v.d. nicorette nicotine inhalers maar naar de overbuurvrouw breng, want die wil ook stoppen.

Is die achterdeur ook dicht.

[Yvonne]

Das mooi allemaal Lidia, vandaag dus dag 6, volhouden hoor!

Vraag me trouwens af hoe het met Erik gaat, al een poos niet meer gelezen hier?

En Haddock? 'ergens volgende week' schreef je op de 10e

Al een datum geprikt? of til je het over het weekend heen?

Als je het een poos hebt volgehouden en dan weer gaat roken is het o zo moeilijk om er dan tóch weer een punt achter te zetten... maar wel gewoon doen hoor.

Aak... hoeveel moeite het je ook kost, je kunt het.

Je gaat het gewoon weer doen.

En je kunt het.

Ik weet het zeker!!!

Kore, al wat meer zicht op... al iets gehoord van ze?

[erik]

Ik heb deze thread een beetje verwaarloosd en dat komt omdat ik echt minder trek heb en nogal veel aan mijn hoofd waardoor ik wel trek in alcohol heb en het laatst lastig had mijn oude koffieshop voorbij te rijden maar dat gewone roken denk ik niet zo vaak aan.

Zelfs het bosje bloemen van Yvonne niet gezien. Sorry.....bedankt voor die bloemen.

Ik rook dus nog steeds niet en sport nu zo 4-5 keer per week, 2x hardlopen 1x benen krachttraining 2x bovenlichaam krachttraining. Ik hoest niet meer en kan al op een iets sneller tempo de 7km aan een stuk hardlopen. Beloning zit ook in de spiegel, mijn oude shape komt terug

@Lidia Hadock en Akelei

Wat zonde die terugval, hoop snel weer te lezen dat de draad weer opgepakt is...

[Kore]

Hoi stoppers,

Het was goed om de eerste stap te zetten.

Van: ik zal wel moeten

is het nu: ik verlang ernaar om het niet meer nosig te hebben

om eerst rook in te ademen

om me "goed" te voelen.

En ook deze verslaving los te laten.

Het paniekgevoel is weg....meestal dan toch

Ik heb veel aan het boek "de opluchting" van Jan Geurtz

dat ik nu aan het lezen ben.

Tijdens het lezen mag je van hem nog niet stoppen,

maar als je het uit hebt, wordt je geacht

de beslissing stoppen of niet stoppen te nemen,

en is stoppen totaal niet moeilijk meer.....

Vandaag staat er een opdracht : Brief aan de toekomst

Een liefdevolle en uitvoerige brief aan jezelf schrijven

voor in de toekomst, mocht je weer vergeten waarom je zo graag

van het roken afwilde.

Misschien ook nuttig voor alcohol???

Jullie allen ook veel kracht gewenst bij het stoppen

en gestopt blijven.

:heart:Kore

[erik]

@kore

Wanneer denk je het boek uit te hebben en van de fase voorbereiding naar de fase het doen over te gaan?

Over rook inademen; gisteren viel me tijdens hardlopen op dat ik weer heel gevoelig voor de geur ben. Ik liep en rook sigarettenlucht en het kriebelde in mijn keel. Een paar honderd meter voor me was de enig andere mens in de verder witte wereld, gisteren om 21.00 op een heel stil fietspad. En ja hoor toen ik er een paar minuten later voorbij liep zag ik een peuk in zijn hand. Het voelde verre van goed dat inademen. Het stonk en was irritant tijdens het lopen waar ik alle zuurstof binnen wil krijgen die er te halen valt om niet buiten adem te raken. Heerlijk gevoel was dat die afkeer die ik had. Niet dat ik een echte anti roker zal worden zoals zovelen ex rokers. Ik blijf peuk vasthouden op mijn werk bij een client die wil roken. Dat is mijn werk en plots heel anti rook gaan doen vind ik wat hypocriet van mezelf omdat ik ook heel wat uitgeblazen heb in de omgeving van mijn medemens.

[NickyLJ80]

Ik ga me hier aanstaande maandag ook aanmelden. Geef mezelf nu nog eventjes een paar dagen. Terugval gehad, zowel qua drank als qua roken.

Vorige keer ook eerst de drank de deur uit gebonjourd en een week later ook het roken. Dus... maandag 21 januari is het ook klaar met roken.

Weet van een paar maanden terug dat het stoppen met roken zo'n beslag op me legde, dat het niet drinken makkelijker ging.

Ik hoop dat dat nu ook het geval is en dat ik nu ook eens echt ga volhouden en niet meer terug val na een paar maanden.

Zo zonde is dat hè... Maar goed, niet in blijven hangen en schouders eronder!

[lidia]

Gisteren de overgebleven capsules met nicotine die ik als hulpmiddel heb gebruikt bij het stoppen met roken naar mijn buurvrouw gebracht.

Zij is de enige in een grote straal hier in de buurt die nog rookt.

Ze had verteld dat ze wilde stoppen en kauwgom gekocht, maar dat gaat niet met een kunstgebit. Ze was er blij mee, is duur spul.

Ja, sinds mijn uitspatting vorige week, is de nicotineduivel vertrokken.

Kreeg zeker niet genoeg te eten. Ik heb geen last meer van trek of snak, denk nog wel eens: er mist iets, o ja, sigaretten.

Het voelt een beetje leeg en saai, maar ben er aardig aan gewend.

Mag ook wel eens na de zoveelste stoppoging.

Merk nog niet dat mijn conditie verbetert, maar daar zal ik ook wat aan moeten werken. Nu maar even niet, met die kou.

Januari en december zijn dure maanden met veel rekeningen en het is bij mij dan ook op en het zou toch te gek zijn als je om te kunnen roken, je spaargeld aan moest spreken?

En dat is precies wat ik had moeten doe, dus geeft een goed gevoel.

Nou ja, ik was natuurlijk ook net op vakantie geweest.

Nicky:

ik kijk uit naar je komst maandag.

Erik:

als ik pas gestopt ben en bijv. een winkel inloop waarvoor mensen staan te roken, vind ik dat ook smerig stinken. En zielig, voel me dan mijlenver verheven boven die stakkers.

Tja, dan komt hoogmoed weer voor de val.

Wat ik ook zielig vind, is een jonge moeder achter de kinderwagen, met peuter er naast en peuk in het hoofd.

In mijn tijd was dat anders:

A rookten vrouwen niet op straat, dat zag ik voor het eerst in Engeland en mannen liepen daar achter de kinderwagen, iets wat je hier weer niet zag. (1961)

B was nog niet bekend hoe schadelijk roken is. Mss was het toen wel minder schadelijk dan nu, met die 19 giftige stoffen die nog eens extra worden toegevoegd.

Ik hoef zeker niet te vragen of je nog steeds niet gerookt heb?

Haddock:

wanneer kom je nu weer?

samen met Nicky?

Maandag?

Goede dag om te beginnen.

[lidia]

Vergeet ik Kore nog:

maken jullie er een troika van? Varatie op arreslee voor wie het niet direct door heeft.

[irunalone]

Ik wil iedereen op dit draadje, die morgen gaat morgen stoppen met roken, heel veel sterkte toe wensen.

Het is smerig, het is een rotgewoonte en het moet nodig getackeld worden!

Ik ben nog niet zover.

Maar jullie heel veel succes!