onze h. kamer 30-5-2019

[bolletje]

Goeie morgen allemaal,

Nou ik zal maar eens vragen hoe we geslapen hebben. Hier toppie. 10 uur aan een stuk.

Vandaag ga ik een beetje frummelen, wasje doen, bed opmaken en dan komt het echte frummelen wahahant, ik sta over 14 dagen op een markt hiero, en moet nog van alles doen.

[EefjeJ]

Mogguh

Ik heb wel redelijk geslapen, kwam slecht in slaap vanwege twee blaffende buurhondjes pfff....maar goed het is goedgekomen

@MIKE261 beetje geslapen met die holter? Heb je hem voor 24 uur of 48?

Ik was erg blij gisteren met de herkenning van mijn "klachten". Ik merk ook dat ik de dag erna gelijk weer ga twijfelen, echt niet te geloven. Ik denk weleens hoeveel herkenning en bevestiging heb je nodig!
Straks weer eens even bij mijn paard kijken en verder weinig plannen vandaag...ik hoop op een relaxed dagje.

Fijne dag iedereen!

[Eleo31]

2 uur geleden zei EefjeJ:

Mogguh

Ik heb wel redelijk geslapen, kwam slecht in slaap vanwege twee blaffende buurhondjes pfff....maar goed het is goedgekomen

@MIKE261 beetje geslapen met die holter? Heb je hem voor 24 uur of 48?

Ik was erg blij gisteren met de herkenning van mijn "klachten". Ik merk ook dat ik de dag erna gelijk weer ga twijfelen, echt niet te geloven. Ik denk weleens hoeveel herkenning en bevestiging heb je nodig!
Straks weer eens even bij mijn paard kijken en verder weinig plannen vandaag...ik hoop op een relaxed dagje.

Fijne dag iedereen!

 Twijfelen twijfelen en nog eens twijfelen dat heb ik ook Eefje vooral omdat het bij mij zo lang duurt , ze moeten mij ook steeds  blijven bevestigen dat het goedkomt !!!!!!!!En helaas   Ben je dat weer heel snel kwijt ,

maar.....   blijven tegen elkaar zeggen het komt goed ! !!!!! lezen als maar weer opnieuw   de succes verhalen!!!!

Tot het  ons eigen succes verhaal is!!!!!!!!

[MIKE261]

2 uur geleden zei EefjeJ:

Mogguh

Ik heb wel redelijk geslapen, kwam slecht in slaap vanwege twee blaffende buurhondjes pfff....maar goed het is goedgekomen

@MIKE261 beetje geslapen met die holter? Heb je hem voor 24 uur of 48?

Ik was erg blij gisteren met de herkenning van mijn "klachten". Ik merk ook dat ik de dag erna gelijk weer ga twijfelen, echt niet te geloven. Ik denk weleens hoeveel herkenning en bevestiging heb je nodig!
Straks weer eens even bij mijn paard kijken en verder weinig plannen vandaag...ik hoop op een relaxed dagje.

Fijne dag iedereen!

Goede middag!

24 uur. Heb hem vanochtend afgedaan. Gisteren avond lieten de plakkertjes los dus heb het zelf weer bevestigd met tape. Hoop dat dit niet uitmaakt. Weet niet waarom maar heb niet zo heel lekker geslapen, misschien heeft het iets met de holter te maken.. Voor de rest vandaag wel oke, ben zelfs een dagje weg naar Belgie.

Goed om te horen dat je ondanks het geblaf goed hebt geslapen

En het komt wel goed met ons allemaal inderdaad

Fijne dag iedereen.

[doorbijter]

Dames, dat herken ik ook zo. Ga toch weer twijfelen of t niet van de angst en paniek is al die klachten, terwijl ik gisteren weer overtuigd was van niet. Bah bah. Dat is dan dus ook weer angst, grrr. Ik heb t liefst iemand aan mn hand die me de hele dag verteld dat t goed komt

[Eleo31]

@doorbijter  jaaaaaa ik ook!!!!!!!!!!

[doorbijter]

Kunnen we elkaars hand niet vasthouden........... T komt goed, t komt goed, het komt echt goed

Haha

[Robbin]

Het komt goed @doorbijter

[Eleo31]

  Kennen jullie deze een hele fijne meditatie die ook mee geeft dat alles goed komt !

[Eleo31]

 Als ik ‘s nachts niet kan slapen en dan ik ben ik ben gebruik ik deze !

[Eleo31]

In paniek ( was de bedoeling)

[doorbijter]

Ik moet die idd eens vaker luisteren. Ken m nl wel, maar luister eigenlijk nooit

Natuurlijk komt t goed, met ons allemaal

[EefjeJ]

50 minuten geleden zei doorbijter:

Dames, dat herken ik ook zo. Ga toch weer twijfelen of t niet van de angst en paniek is al die klachten, terwijl ik gisteren weer overtuigd was van niet. Bah bah. Dat is dan dus ook weer angst, grrr. Ik heb t liefst iemand aan mn hand die me de hele dag verteld dat t goed komt

Volgens mijn psycholoog heb ik een angst en paniekstoornis en dat heeft me ook ontzettend aan het twijfelen gebracht... Ik moest verschillende opdrachten doen, waaronder een paniekaanval opwekken. Ik heb echt van alles geprobeerd en ja ik werd duizelig en mijn hart ging sneller kloppen, maar dat interesseerde me niks, want ik wist dat ik dat zelf deed. Het is gewoonweg heel anders als je in bed ligt en ineens gaat je hart racen en je begint te zweten en daarna te trillen. Dan krijg ik te horen dat ik toch spanning aanmaakte als ik in bed lag...nou nee dus, maar goed... Ik moest ook invullen als ik angst of paniek had, dus ik invullen dat ik rustig op de bank zat en ik werd angstig... Maar verder had ik geen symptomen, ze snapt er niks van en weet nog niet wat ze er mee aan moet ik ga er wel mee door, maar dan meer CGT voor mijn gedachtes over niet meer beter worden en de redenen waarom ik overspannen/burnout ben. Of het helpt weet ik niet, maar het is het proberen waard
Ik snap je twijfel, want dat ervaar ik zelf ook. Maar ik denk echt dat de klachten niet van de angst en paniek komen, maar meer je ontwenning en misschien icm burnout. En beide veroorzaken veel klachten, waaronder angst en paniek... en je hebt het gezien, een heleboel mensen hier hebben er last van. We zijn niet alleen xx

[Robbin]

20 minuten geleden zei doorbijter:

Natuurlijk komt t goed, met ons allemaal

Juist! Heel goed! Nu nog vasthouden die gedachten. 

@EefjeJ ja heb ik toen ook moeten doen, die angst opwekken. Heb er alleen de hele dag koppijn aan over gehouden. Kwam bij mij ook helemaal niets uit. Ze wilde met mij op een gegeven moment nog een ding proberen en dat was mindfulness, ja heel leuk allemaal, maar als je je niet goed voelt door die pillen heb je echt geen zin om elke keer heel aandachtig naar het geluid van stromend water uit de badkraan te gaan liggen luisteren bijvoorbeeld. 

[EefjeJ]

@Robbin Ja ik liep toen ook de hele dag met koppijn, nog erger dan normaal... Hahaha nou heerlijk het geluid van een stromende kraan, dan moet ik de hele tijd naar de wc, erg rustgevend  

[Robbin]

Ja @EefjeJ het lijkt me heel erg leuk en goed hoor om het mindfulness onder de knie te krijgen, maar hoe kan je nou in godsnaam in het hier en nu leven als je zoals jij gister aangaf al de grootste moeite hebt om de wereld om je heen bij te houden 

[EefjeJ]

@Robbin In het begin van mijn burn out ging ik elke dag even op bed liggen en deed dan Mindfulness oefeningen of visualisaties of body scan, maar ik kan me er nu niet toe zetten... Ik ga wel bijna elke dag lekker even wandelen en dat vind ik tegenwoordig net zo ontspannend  af en toe doe ik nog wel een body scan als ik onrustig in bed lig, maar meestal ben ik te snel afgeleid... 

Net ook weer even gewandeld, best windje, maar wel even lekker... 

@MIKE261 tegen mij zeiden ze dat als ze loslieten, ik ze ook weer gewoon vast moest plakken... Komt vast goed. Veel plezier vandaag! 

[Robbin]

Hoi @Suzan welkom, ik lees dat je het zwaar hebt en dat je angstig bent. Van beide hebben we hier jammergenoeg allemaal last.. Heb je zin om bij ons in de huiskamer te komen? Dan kunnen we erover praten. Er zijn hier ook mensen die Lorazepam gebruiken, misschien kunnen we je wel verder helpen hier want ik zie dat je vastgelopen bent in de afbouw. Hoe is je medicatie nu verdeeld over de dag en hoe ben je het aan het afbouwen? Kom er gezellig bij...

@EefjeJ ja best windje, hier ook.. Stop jij eens met die regendans doen daar, ik heb het gevoel dat het mooie weer zich daardoor een beetje aan het verstoppen is  .. De bodyscan doe ik ook regelmatig, maar blijft lastig vind ik.

[EefjeJ]

Hahahaha @Robbin sorry  Ik ben al gestopt...komende dagen mag het niet regenen, mijn vriend heeft net gemaaid  maar hier schijnt het zonnetje... Wie weet komt hij bij jou ook nog aanwaaien , het weekend ziet er in ieder geval goed uit! 

 

 

[Robbin]

Nog even over angst.... Weetje wat goed werkt ( vind ik dan tenminste ), een half uur op een scooter gaan zitten en een rondje rijden. Ook vind ik als je de exposure therapie op jezelf toepast goed werken. Elke dag gewoon iets doen wat je eigenlijk helemaal niet zit zitten.

[Kannietmeer]

Mindfulness .... tja mensen, een fantastische manier om alles even te stoppen en in het moment te zijn, heel bewust. Om de ontwenningsperiode door te komen paste ik een deel van de techniek toe, door ten eerste maar 1 dag per keer te nemen. Echt niet verder kijken dan alleen vandaag, en me daar ook zelfs maar deels mee bezig te houden . Dus weinig vooruit plannen, maar ook weinig oordeel over wat ik deed. Gewoon doen en waarnemen.
Waar het niet werk, is dat je juist afleiding nodig hebt van de klachten, en juist niet teveel wilt stil staan bij al die dingen die je voelt. In een normaal rustig lichaam kom je mogelijk tot rust, omdat met ademen en aandacht, je de rust opmerkt in je lichaam Met ontwennning juist niet, omdat je dan juist extra ziet hoe raar je lichaam doet en hoe gespannen je bent.
Afleiding is  daarom vaak een grotere vriend dan mindfulness voor de meesten.
 

Terwijl ik schrijf begint ineens de wind te beuken.... wth? Daarnet nog in het zonnetje met heerlijk weer. Verwachten we storm?

[Eleo31]

@Kannietmeer  daar ben ik het helemaal mee eens  Liz!  Ik krijg. U ook Mindfulness is maar dit werkt inderdaad voor geen meter omdat je zoveel voelt !!!!

[Eleo31]

 Soms word ik ook Weer zo bang omdat het zo verschrikkelijk lang duurt bij mij!Dan denk je weer Is dit normaal en gaat het ooit over??????

[Kannietmeer]

16 minuten geleden zei Eleo31:

@Kannietmeer  daar ben ik het helemaal mee eens  Liz!  Ik krijg. U ook Mindfulness is maar dit werkt inderdaad voor geen meter omdat je zoveel voelt !!!!

zolang er te veel gaande is in je lichaam en de chemie zo verstoord is, denk ik dat mindfulness niet de juiste coping is. Vaak is actief lopen, taken uitvoeren ( simpele dagelijkse taken zoals de was en schoonmaken) een betere afleiding. 

2 minuten geleden zei Eleo31:

 Soms word ik ook Weer zo bang omdat het zo verschrikkelijk lang duurt bij mij!Dan denk je weer Is dit normaal en gaat het ooit over??????

Ik vind het zo naar voor je dat je je nog steeds zo ellendig voelt lieve Eleo. Je bent al heel lang benzo-vrij en toch voel je je zo ziek. Helaas komt een verlengde accute ontwenning af en toe voor en in verschillende hevigheid. Maar ook bij jou zal er genezing plaatsvinden. Houd vol, want je zal op een dag zien dat er verbetering optreedt.

[Robbin]

Hoe is het bij jouw eigenlijk allemaal gegaan @Eleo31? Welke benzo heb je afgebouwd, hoeveel mg en heb je het lang gebruikt als ik het vragen mag?