Roosje41

Inmiddels op 2mg. Aanstaande maandag de laatste en dan de sprong naar 0. Ik vind het nog wel spannend. Ik lees al een tijdje jouw posts. Ik hoop dat het ook bij jou goed blijft gaan.

Ik doe mee. Kan wel wat extra motivatie gebruiken. Tatum Maja Spirit Roosje41

Morning Hier nu 1 maand en 10 dagen droog. Wat ik hier volgens mij al eerder heb gelezen is dat de euforie van het stoppen weg ebt. Ik merk dat ik soms baal van mijn kopje nachtthee en meditatie sessies. Het heeft volgens mij ook te maken met het maandenlange thuis werken (hallo muren!) en dat tot voor kort natuurlijk de hele boel dicht was. Weer heeft ook een behoorlijke impact op mijn humeur. Het is soms verdomde lastig..... Dan verlang ik naar die ' ontsnapping' . Maar ik doe het niet. Het lost niets op. Je ontsnapt aan niets en je man en kinderen hebben er helemaal niets aan. Maar ik hoop stiekem wel dat het beter wordt. Dit gevoel en het stille verlangen....

@Foxy ik lees bij jou toch ook al vooruitgang. Goed hoor! Het is moeilijk positief te blijven. Zeker als het hele huis lekker ligt te knorren en jij hebt weer eens plafonddienst. Regelmaat werkt sowieso. Iedere dag zelfde dag naar bed, zelfde routine en zelfde tijd weer uit bed. Ook in het weekend. Mijn werk werkt in dat ritme ook mee en leidt af. Laat je niet te gek maken dat je werken niet aan zou kunnen. Het is verbazingwekkend op hoe weinig slaap mensen kunnen functioneren. Ik hoop ooit net zoals vroeger slaap als iets fijns en vanzelfsprekends te beschouwen, maar zal me er ook bij neerleggen als dat niet meer terug komt. Ik ben immers al een jaar of 5 aan het aanmodderen. Ik probeer wel iedere dag dingen op te schrijven die wel goed zijn gegaan en dat zijn er een stuk meer dan een slechte nacht! Vanavond terug naar de 2mg. Op naar de 0 en houd vol ook jij he? Nooit meer die troep in ons lichaam. We hebben het niet nodig. Gr. Roosje

Hi ladies, Ik ben nog wel op het alcohol forum geweest, maar nog even niet hier. Ook niet naar FB verhuist trouwens ;-) 21 december ben ik de dagdetox van Jellinek in gegaan. Ik was even gestopt met drinken, maar heb dit niet volgehouden. Vanaf 21 december dus al wel nuchter (hoera!). De slaapmedicatie is omgezet naar Diazepam en daar was ik nog het meest huiverig over. De eerste dag rond 17.00 10mg genomen en 's avonds rond 22.00 15mg en ik SLIEP! Wel vaak wakker, maar ik sliep zonder de knock-out combinatie van alcohol en zolpidem. Nu weken later zit ik in mijn laatste week van de afbouw van Diazepam. Nog een week 2mg voor de nacht en dan ben ik eindelijk middelenvrij! En nee, het slapen gaat niet fantastisch, maar ik functioneer ook wanneer ik een rotnacht heb gehad. Iets wat ik me vroeger niet voor kon stellen. Ik ben al die tijd ook blijven werken (mijn werk weet het en steunt me enorm). Wat mijn nu 's avonds helpt is nachtthee, geen schermen en 15-30 minuten mediteren. Nooit gedacht, maar het lukt je echt. Gr. Roosje

Het deed bij mij niets, behalve in mijn portemonnee. Wat wel hielp is ritme inbouwen en meditatie. Ik kwam maar niet in de rust stand ‘s avonds en dat gaat nu een stuk beter.

Knap hoor hoe je dit doet! Ik heb zelf 2 weken een dag detox bij Jellinek gedaan. Van 09.00 tot 11.00 op locatie en daarna in de middag online therapie vanuit huis. Mij werd ook geadviseerd voor de detox met de 10% per week of zo te minderen, maar dat lukte niet. Verpleegkundigen gaven later aan dat dit via het boekje gaat via de arts, maar eigenlijk bijna niemand lukt. Maar jij bent de uitzondering. Bewondering voor hoor!

Jaaa, dank je wel! Zeker moeilijke momenten gehad. Trek was de eerste week ontzettend vervelend, maar wat voelt het goed na een maand. Ik kan er 's avonds / 's nachts voor mijn kinderen zijn en dat neemt geen fles me meer af. Voor iedereen met dezelfde worsteling, zet hem op!

Ik heb net 2 weken ambulante detox gedaan voor combinatie alcohol / benzo met meer vrouwen dan mannen. Vrouwen kiezen misschien toch vaker voor ambulante detox. Of stappen minder snel naar verslavingszorg? Je bent in ieder geval goed op weg! En (helaas) je bent idd niet alleen.

Ik zit inmiddels op 10mg en het gaat redelijk. Oud en nieuw zat er natuurlijk tussen. Gisteren helemaal kapot en toen had ik een goede nacht. Maar ook hier rommelig. Veel wakker, niet zeker of ik nou wakker heb gelegen of heb gedroomd. Moet zeggen dat de Diazepam niet zoveel meer doet en ik ook terug denk aan mijn slaapmedicatie. Maar het is troep en we hebben het uiteindelijk helemaal niet nodig. Alleen het loslaten, rust vinden en vertrouwen in je eigen lichaam is weg en dat heeft denk ik heel wat tijd nodig. Ik hoop ook dat er een moment komt dat slapen gewoon routine wordt en niet iets waar ik steeds mee bezig ben. Hang in there!

Magisch? :-)

@Bob mag ik er ook op? Eerder gepost dat ik 22 december 2021 ben gestopt, maar dat was een dag eerder 21 december 2021.

Hi Foxy, Ik zit midden in de afbouw van diazepam. Daarvoor gebruikte ik 20mg zolpidem gecombineerd met alcohol. Zorgde voor geweldige black-outs :-(. Ben begonnen met 10mg over de dag en 10mg voor de nacht en zo nodig nog 5mg. Ik ben nu afgebouwd tot 12mg voor het slapen. Ging de eerste nacht goed, gisteren niet. Wat mij helpt ontspannen is mindfulness. Ik heb daar een app voor gedownload en gisteren met de sessie van 30 minuten kukkelde ik bijna in slaap. Daarna echter teveel weer gaan doen waardoor ik inderdaad weer in de aan modus stond toen ik naar bed ging. Vandaag dus maar proberen te mediteren vlak voor het slapen gaan. Ik denk dat jij net als ik teveel met het slapen bezig ben. Het wordt een ding. Van de ochtend tot de avond en dat zal mede de reden zijn dat het niet lukt. Een fitbit kan je ook helpen om te bepalen of je echt nachten wakker ligt of toch wat uren pakt al denk jij van niet. Ik heb zelf ook gemerkt dat ik te vroeg naar bed ga. Waar dat eerder nodig was kan ik nu met veel minder slaap toe. En anders toch misschien een verwijzing naar een slaapkliniek als je toch merkt dat het langere tijd niet lukt? Succes iig! Het is zo lastig je over te moeten geven aan iets waar je geen controle over hebt. Gr. Roos

Hi ladies, gisteren gesprek gehad over afbouw slaapmedicatie. Ben gelukkig gezond op een snelwerkende schildklier na. Klachten daarvan zijn angst, gejaagdheid en prikkelbaarheid. Oh dat werkt dus ook niet mee. Advies is toch om te zetten naar Diazepam en daarmee af te bouwen en mijn hersenen tijd te gunnen na zoveel jaar weer op een andere manier te slapen. Ben net als jullie klaar met de troep in mijn lichaam, maar ook angst voor de afbouw. Maar goed, we gaan ervoor! Lichaam troepvrij.

Nou niet per se. Ik zie gewoon erg op tegen het afbouwen van de slaapmedicatie. Morgen gesprek om hiermee te starten. Ben nu aan het werk. Vind de afleiding wel fijn.

Nee ik ben er nog! Maar wat stiller. Komt even veel op me af. Gesprek met psycholoog ging heel goed. Fijn als je je begrepen voelt. Verder verschrikkelijk somber weer. Mag van mij wel gaan sneeuwen met een zonnetje erbij :-)

Nee, ik heb de lorazepam maar een week of twee gebruikt en kon toen vrij snel stoppen. Maar als ik hier lees hoe lastig het is om af te bouwen na een langere periode gebruik.

@bolletje las ik bij jou ook niet over ervaringen met CBD olie? Niet dat ik nu direct naar allerlei andere middelen wil grijpen om te slapen, maar het lijkt geen kwaad te kunnen.

Ik heb 4 jaar geleden ook lorazepam voorgeschreven gekregen. 3 maal daags 1 mg. Ik merkte er weinig van, terwijl manlief zegt dat ik er als een zombie bij liep. Ben er vrij snel mee gestopt, maar merk nu pas wat een gemeen goedje het is. Ben ik destijds ook nooit over geïnformeerd. Zo slecht. @karin123 morgen psycholoog en volgende week arts.

Goedemorgen, Het gaat hier sinds 2 dagen wat beter. Slapen is gewoon heel beladen. En inderdaad stoppen met medicatie betekent rotte nachten en daar word ik ook heel angstig van. En die angst gaat weer niet werken om rustig de nacht aan te gaan. Ik ga dit goed bespreken met psycholoog en arts. De oplossing ligt in ieder geval niet permanent in middelen. Ben wel heel blij met dit forum en steun vanuit werk en manlief. Kijk niet zo uit naar de Kerstdagen, maar dat is meer vanwege het traject waar ik in zit. Zou dolgraag even vooruit willen spoelen tot het moment dat ik helemaal middelenvrij ben. Fijne dag ladies!

Welkom! Zit in hetzelfde schuitje. Slecht slapen, ook met ondersteuning. Je lichaam heeft tijd nodig om weer te slapen zonder ondersteuning. Maar het is lastig. Ben zelf het vertrouwen in mijn lichaam een beetje kwijt. Ga overigens wel ondersteunend een slaapmodule volgen. Als ik daar iets uit kan halen deel ik het hier.

Wat een lieverd!

Morgen, hier gaat het wel ok. Druk met voorbereidingen voor Sinterklaas. Net even een flinke wandeling gedaan. Helpt mij ook ontspannen.

Morning ladies, het hele coronagebeuren blijft deprimerend. Ben ook wel benieuwd of ze het vaccineren verplicht gaan stellen. Ga vandaag beginnen met de tips van Bolletje. 2 x een uur ontspannen. Luisteren naar mijn lichaam.