moderator

Beste Aldwyne, Hartelijk bedankt voor je vraag. Het is goed dat je hierover nadenkt, want ik denk dat het van belang is om daar voorzichtig mee te zijn. Wanneer je een verslaving hebt (gehad), zul je deze gevoeligheid daarvoor behouden. Oud gedrag kan weer getriggerd worden wanneer je de middelen weer inneemt en kan het oude gedrag er weer insluipen. Dus goed dat je je daar zo bewust van bent en de medicatie ook niet dagelijks inneemt. Het advies dat we geven is om benzo’s, ook in periodes van moeilijkheden, slechts voor een korte periode te gebruiken. Wat je schrijft over de moeilijke tijd en daardoor niet kunnen slapen is erg vervelend. Je hebt verschillende dingen geprobeerd om deze klachten te verlichten, wat je niet heeft geholpen. En op zich is het natuurlijk ook logisch, als je een moeilijke tijd doormaakt, dit effect kan hebben op bijvoorbeeld het slapen. Door piekeren, zorgen of verdriet. Juist dit kan helpend zijn te onderzoeken en wat jou kan helpen hier op een andere manier mee om te gaan zonder medicijnen te gebruiken. Je kunt dit bespreken met je huisarts, misschien heb je dit al gedaan? Het gebruik van een benzo/middel is vaak een oplossing die snel werkt, terwijl andere mogelijkheden meer tijd kosten en tijd nodig hebben om daarmee te oefenen. Heb je bijvoorbeeld ondersteuning in je omgeving bij de moeilijke tijd die je nu door gaat? Ik wens je sterkte en succes!

Beste Anneke, Je schrijft dat je naar benzodebaas wilt, maar dat dit niet lukt. Zou je ons kunnen laten weten wat niet lukt, bijvoorbeeld lukt het niet om de website te openen of probeer je in te loggen zodat je kunt deelnemen aan het forum of de online behandeling? Een reactie kun je sturen aan info@benzodebaas.nl. Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Piet, Excuses voor de verlate reactie op jouw bericht. Het is door ons over het hoofd gezien helaas. Wat bedoel je precies met de invloed van alcohol? Gebruik je alcohol? Is je alcoholgebruik anders geworden? Of misschien niet? Het is wel zo dat alcohol de bijwerkingen van benzodiazpinen versterkt. Omdat alcohol ook een ontspannende werking heeft, versterkt drinken het effect van de benzodiazepinen. En omgekeerd versterken de benzodiazepenen het effect van de alcohol. Ik weet niet of je een andere vraag hierover had? Dan lezen we het graag! Vriendelijke groeten, de moderator

Beste Piet, Hartelijk bedankt voor je bericht en wat knap dat je de medicatie hebt afgebouwd. De ervaringen van de ontwenningsverschijnselen met afbouw van benzodiazepinen zijn zeer uiteenlopend. Dit heeft niet altijd met de dosis of de termijn te maken. Het kan dat mensen met een lagere dosis na afbouw meer last hebben van ontwenning dan mensen die een hogere dosis hadden. Verschillende ervaringen kun je ook lezen van de forumleden van dit forum. Op de website van Benzodebaas.nl kun je wat meer lezen over de ontwenning en daar wat meer informatie over lezen. Misschien had je dat al gelezen? Maar het is inderdaad persoonlijk en het is goed jezelf daar de tijd voor te geven. Sta je nog onder begeleiding van een arts? In verband met het starten van gebruik van de citalopram. Wellicht heeft dat (mede) invloed op hoe je je voelt. Je zou daar ook je klachten kunnen bespreken en dit gezamenlijk verder onderzoeken, als je er langere tijd last van houdt. Ik wens je veel succes Piet! Vriendelijke groeten, de moderator

Beste forumdeelnemers, Op de één of andere manier is er wat misgegaan op de dagdraad van maandag 20 maart. Mij werd gevraagd dit op te lossen en ik heb geprobeerd de dagdraden 20 maart en 20 maart 2.0. samen te voegen, met het resultaat dat ook de 2.0 versie niet meer bereikbaar is. Hierbij open ik een nieuwe dagdraad (3.0) en denk ik dat we afscheid moeten nemen van de andere twee draadjes. Het is mij vooralsnog onbekend hoe dit kon gebeuren, maar ik zal onze administrator hiervan op de hoogte stellen. Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Forumleden, Eerder vandaag is er verwarring ontstaan over privéberichten die leesbaar waren op een profiel van een medeforummer bij het berichten overzicht in dat profiel. Dit komt omdat er niet op de goede plek een bericht is geschreven. Wanneer je een privébericht wilt sturen kun je dit doen door, als je het op profiel van een medeforummer bent, naast de naam van de forummer, 'bericht sturen' met een envelopje aan te klikken. Dan is het bericht privé en verschijnt dit niet op het forum. Als je een bericht schrijft waar het volgende staat: 'Laat een bericht achter op het overzicht van ....', dan is dit bericht niet privé, maar verschijnt dit bericht bij het berichtenoverzicht van de desbetreffende forumlid. Dit is openbaar. We gaan kijken of het mogelijk is om die laatste optie uit te schakelen, we weten echter niet of dit mogelijk is. In ieder geval hopen we dat dit niet meer gebeurt, aangezien privé informatie op een openbaar forum uiteraard zeer vervelend is. Bij vragen kunnen jullie een mail sturen naar moderator@tactus.nl. Vriendelijke groeten, de moderator

Beste Ton, Bedankt voor je bericht. Wat goed dat je wilt minderen met de Lorazepam. Je bent hiervoor bij je huisarts geweest. Ik begrijp dat je huisarts wil dat je je gebruik terugbrengt naar 3x 2,5 mg Lorazepam per dag. Jij vraagt je af of dit zomaar kan en je hebt gelezen dat dit niet zo goed werkt. Wat bedoel je daar precies mee? Ook geef je aan dat je je nu al naar voelt. Heeft dit met het minderen van de Lorazepam te maken, denk je? Het is lastig om een eenduidig antwoord te geven op je vraag. Je slikt al langere tijd meerdere keren per dag Lorazepam. Daarom zou het goed zijn om begeleiding te krijgen bij het afbouwen van de Lorazepam. Dit kan bij bijvoorbeeld bij een instelling voor verslavingszorg. Dan wordt ook gekeken naar de onderliggende problemen die met je gebruik te maken hebben. Op de website 'Benzodebaas.nl' kun je al veel informatie vinden over benzodiazepinen. Wat betreft de opmerking over het CBR: de huisarts heeft een beroepsgeheim. Wel is het belangrijk je ervan bewust te zijn dat benzodiazepinen en deelname aan het verkeer een gevaarlijke combinatie is. Benzodiazepinen beïnvloeden het reactievermogen en de concentratie, en kunnen leiden tot ongelukken. Meer daarover kun je ook lezen op de website 'Benzodebaas.nl' onder 'Gevolgen', 'Verkeersdeelname'. Ik hoop je vraag hiermee voldoende beantwoord te hebben. Met vriendelijke groet, de moderator.

Beste Rajah, Hartstikke fijn dat je voor jezelf een manier hebt gevonden om gewoonten te doorbreken en nu op een andere manier met alcohol om te gaan. Ben je nu geheel tevreden wat betreft je gebruik van alcohol? Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Bert Hierbij een link naar een site met informatie over zelfhulpgroepen voor mensen met een verslaving. Vrij overzichtelijk met duidelijke uitleg over wat de verschillende zelfhulpgroepen inhouden. http://www.zelfhulpverslaving.nl/ Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Bert, Hartelijk bedankt voor je bericht! Je vraagt je af waarom in verslavingszorg er alleen maar één visie is: stoppen. Het is echter niet zo dat stoppen het enige advies is dat wordt gegeven. Niet in de reguliere verslavingszorg. Het is namelijk belangrijk dat iemand zelf achter zijn of haar keuze kan staan.Iemand steunen bij zijn eigen doel, is belangrijk. Wel wordt er kritisch meegedacht en gekeken naar een haalbaarheid van een doelstelling. Uiteindelijk bepaald iemand dat natuurlijk zelf. Je schrijft dat het voor mensen met een problematische drinkgewoonte moeilijk is om helemaal niet te drinken. Dat kan een lastig besluit zijn, een grote stap, om helemaal te stoppen. Dat kan beangstigend zijn. Er is geen pasklaar antwoord op de vraag wat gemakkelijker is: stoppen met drinken of minderen. Soms is het eenvoudiger om eerst een periode - bijvoorbeeld drie maanden -helemaal niet te drinken. Daarmee raakt de ingesleten gewoonte wat meer op de achtergrond. Het is ook niet zomaar te zeggen wat de beste manier is. Wanneer je direct medisch gevaar loopt als u alcohol drinkt dan is de keuze duidelijk: stoppen. Soms lukt het mensen om te minderen met gebruik en dit naar tevredenheid vast te houden. Anderen lukt dit niet. Soms is het gemakkelijker te stoppen, dan te minderen. Er is geen pasklaar antwoord op te geven wat het beste werkt. Op de website kun je daar nog meer over lezen bij 'wat ga ik doen?' Er zijn ook andere zelfhulpgroepen in het land, die misschien beter aansluiten bij je eigen visie hierop. Ook op het forum zijn er mensen die minderen met drinken in plaats van te stoppen. Alcoholdebaas zijn is immers een breed begrip!

Beste Erik, Mijn advies zou zijn om het wel te vertellen. Natuurlijk ken ik de geschiedenis van jou, je vrouw en je familie niet, maar eerlijkheid loont in mijn beleving altijd. Mochten ze er ooit achter komen zonder dat je het hebt verteld dan is het vertrouwen veel meer beschadigd dan als je er zelf mee komt. Als je er zelf mee komt, kunnen ze erop vertrouwen dat je dit een volgende keer ook doet en bovendien geloven ze je dan ook op het moment dat je zegt dat je niet drinkt. In plaats van het vertrouwen te beschamen versterk je dit vertrouwen in jou juist. Ik weet niet in hoeverre ze op de hoogte zijn van wat verslaving en het herstel daarvan precies inhoudt, maar een onderdeel van herstel kan zijn dat je af en toe een terugval hebt, om je dan vervolgens weer te herpakken en je lering te trekken uit hetgeen gebeurd is. Juist je vrouw en je familie zouden je hierbij kunnen ondersteunen in plaats van een last zijn. Ben je inmiddels weer nuchter of ben je verder aan het drinken? Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Sunngirl, Zoals je zelf al zegt is het voor elke persoon verschillend en houdt onder andere verband met hoe lang je het middel al slikt, jij slikt het relatief kort, dus denk aan maximaal 14 dagen. Bovendien zit je nu op een lage dosering, waardoor ontwenningsverschijnselen waarschijnlijk minder heftig zullen worden. Diazepam heeft een lange halfwaardetijd waardoor het wat langer kan duren voordat de ontwenningsverschijnselen optreden, jij geeft zelf aan 5 dagen, dus zo is het blijkbaar voor jou. Op apotheekkennisbank.nl staat een mooi stukje over het afbouwen van benzodiazepinen. Misschien kun je daar nog even op lezen. Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Benjamin, Het is goed om de klachten die je ervaart te bespreken met de huisarts. Het is dan inderdaad verstandig om niet ineens te stoppen met drinken, maar dit eerst met de huisarts te hebben besproken. Eventueel kan je huisarts je doorverwijzen naar een verslavingsarts. Er is ondersteunende medicatie die tijdens de ontwenning de klachten kunnen opvangen. Ook kan er meegedacht worden over mogelijkheden voor afbouw bijvoorbeeld. Van dit medium kunnen we je lichamelijke gesteldheid niet beoordelen, dat kan je huisarts prima doen. Als je thuis gaat afbouwen is het ook raadzaam dat er iemand in de buurt is en je in de gaten kan houden tijdens de ontwenningsperiode. Veel succes!

Beste Agnieta, Bedankt voor je vraag. Ik kan geen medische verklaring hiervoor geven, ik zal het nog eens navragen hoe dat precies zit. Volgens mij heeft dit onder andere te maken met je lichamelijke toestand. Aqua, veel succes gewenst! En aarzel niet om de huisartsenpost te bellen als je het niet vertrouwt.

Beste aqua, Hartelijk bedankt voor je bericht. Vaak treedt een delirium op, op de derde of vierde dag na het stoppen. Echter kan dit ook tijdens het drinken gebeuren en op eerdere dagen. Daar valt dus niet veel over te zeggen. Wat wel belangrijk is, is om medische hulp in te schakelen. Een delirium is een ernstig probleem bij het ontwennen en medische hulp is dan noodzakelijk. Dat is dan ook het dringende advies. Misschien heb je al hulp hierbij? Aangezien je medicatie voorgeschreven hebt gekregen? Heb je mensen om je heen tijdens de ontwenning?

Beste monster, Hartelijk bedankt voor je vraag. We hebben hier ook eens wat rondgevraagd, maar er zijn inderdaad geen specifieke instellingen die deze specifieke trauma's behandelend. Wel worden er bij dubbeldiagnoseklinieken vaker trauma’s behandeld die hun oorsprong hebben uit verschillende oorzaken. Wat je degene kunt aanbieden is om, misschien samen, contact op te nemen met de Verslavingszorginstelling bij hem/haar in de buurt en dit voor te leggen of ze daar ervaring mee hebben. Wellicht kunnen dezelfde behandelingen, gericht op het behandelen van getraumatiseerde mensen, toegepast worden. In gesprek met een behandelaar van een instelling kan gekeken worden welke behandeling wenselijk is voor diegene. Succes met het zoeken naar passende hulp.

Beste Denise, Dat is heel lastig en daarin zul je ook zeker niet de enige zijn. Voorkomen dat je af en toe eenzaam zal zijn of verveeld is bijna onmogelijk en is voor elk persoon tot nu toe bij tijd en wijle de realiteit. Bij jou gaat het erom dat je dat soort momenten gaat ervaren zonder te gaan gokken, want dat was hetgeen je leven kapot maakte waarschijnlijk. Door eenzaamheid of verveling verlies je geen geld of andere belangrijke dingen, door gokken wel. Als je momenten van eenzaamheid of verveling door kan maken zonder te gaan gokken, dan zal de zin in gokken na een tijdje wel verdwijnen. Ik weet niet wat je zelf al hebt bedacht als opties voor afleiding op dat soort momenten? Zijn dat misschien momenten waarop je op het forum zou kunnen gaan schrijven, zodat je afgeleid bent en mogelijk minder eenzaam, zoals je eigenlijk hebt gedaan? Heb je deze vragen al aan andere forumleden gesteld? Met vriendelijke groet, De moderator

Beste Rajah, Hartelijk bedankt voor je vraag. Een vraag die veel mensen zich afvragen en vaak mee geworsteld wordt. De voordelen van het drinken van alcohol wegen ook nog zwaar. Wat goed dat je zo, per toeval, nadat je ziek was, bent gestopt met drinken. Je ervaart geen behoefte om alcohol te drinken. Dat is per persoon erg verschillend. Sommige mensen ervaren geen trek na het stoppen, anderen juist weer wel. Behoefte, of verlangen, kan later wel komen. Hoe lang dat weg blijft bij jou is een vraag die niet te beantwoorden is. Misschien zijn het bepaalde momenten, zoals het uit eten gaan, bepaalde situaties, de de behoefte om alcohol te drinken aanwakkeren. Meer informatie over 'zin in drinken' kun je lezen op de website. Matig drinken is niet haalbaar voor iedereen. Op de website van alcoholdebaas staat daar wat over geschreven, wanneer de kans groter is dat dit wel haalbaar is onder 'wat ga ik doen?' Een gewoonte verdwijnt niet. Je kunt jezelf wel een nieuwe gewoonte aanleren, zoals je dat nu doet. Als je dat lang vasthoudt kan dit inslijten en wordt het de nieuwe gewoonte. Echter, is het zo dat een oude gewoonte er ook weer snel in kan sluipen. Soms kost het matig drinken hierdoor meer moeite dan het stoppen. Als je besluit om op bepaalde momenten wel te drinken kan het helpen je hierop voor te bereiden en heldere afspraken te maken met jezelf. Ik ben trouwens benieuwd hoe het je bevalt om niet te drinken. Merk je veranderingen? Heeft het voordelen om alcoholvrij te zijn? Wat zijn de nadelen van het dagelijks drinken van alcohol voor jou? En wat weegt het zwaarst? Het kan helpen om een weloverwogen besluit te nemen. Om een verandering succesvol te laten zijn is het belangrijk om achter je eigen doel te staan. Veel succes gewenst Rajah!

Beste Yasmin, Het is voor mij lastig om op afstand te beoordelen wat de beste methode is om af te bouwen en hoe snel je dat zou moeten doen. Daarvoor beschik ik over te weinig informatie over de hoeveelheid gebruik en je lichamelijke toestand. In mijn optiek is het het beste om je te laten doorverwijzen en onder begeleiding af te bouwen. Bijvoorbeeld middels een ambulante detox die op verschillende plekken wordt aangeboden als je een opname in een kliniek teveel gevraagd vindt. In de kliniek wordt alcohol afgebouwd onder begeleiding van benzo's, daarom zou ik er niet voor kiezen om eerst te stoppen met de benzo's en dan met de alcohol, maar juist andersom, maar dan zeer gedoseerd. Uiteraard is het verder net als in het hele leven belangrijk om evenwichtig met voeding, beweging en slaap om te gaan. Maar bij het stoppen met alcohol, wat je beter niet in één keer kunt doen als je grote hoeveelheden drinkt, is het extra belangrijk om te letten op voldoende thiamine (vit. B1) inname. Je kunt dit en aanvullende vitamines laten voorschrijven door de huisarts. Maar nogmaals, ik raad je aan om je te laten doorverwijzen naar de verslavingszorg, zodat er samen met jou een veilig plan kan worden opgesteld. Ik hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd, maar mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust. Met vriendelijke groet, De moderator

Beste forumleden, Naar aanleiding van onrust die af en toe op het forum terugkeert over eventuele dubbele accounts, willen we hier een bericht over plaatsen op het forum. Het heeft al een tijdje onze aandacht. Onderstaande hebben we al weleens naar forumleden gestuurd, maar wellicht dat het prettig is dat jullie op de hoogte zijn wat wel en niet mogelijk is met betrekking tot het checken van accounts. Regelmatig komen er berichten binnen van forumleden die vermoeden dat er een dubbel account is aangemaakt. Zonder 'harde bewijzen' is het lastig om direct in te grijpen. Het is bijzonder lastig om dit gedrag op een openbaar forum helemaal uit te bannen. Ook wanneer het heel aannemelijk is om te stellen dat twee forumdeelnemers één en dezelfde persoon zijn, is er altijd nog een kans dat dit niet zo is. Zelfs als wij het vermoeden hebben dat een persoon met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid een eerder gebande deelnemer is, kunnen we zonder echt bewijs niet ingrijpen. Op een digitaal en openbaar forum is dat bewijs vrijwel niet te verkrijgen, tenzij de persoon in kwestie zelf zou schrijven hoe de vork in de steel zit. Het nakijken van IP-adressen is mogelijk, echter dit is geen sluitend bewijs. IP-adressen rouleren, afhankelijk van de provider. Het kan zijn dat iemand een ander IP-adres heeft na een periode en soms wisselen deze vrij snel. Daarbij is het vrij eenvoudig dit te omzeilen en onder een ander IP-adres in te loggen. Wij volgen dagelijks de voortgang op het forum en zullen uiteraard wel ingrijpen wanneer de forumregels overtreden worden in de berichten die gepost worden. Op het internet, en ook op het forum, is het altijd goed te bedenken wat je wel en niet deelt op een forum. Door juist aandacht te geven aan het wantrouwen, wordt dit groter. We denken dan ook dat het verstandig is om je te richten op datgeen wat je wel helpt en je bewust te blijven van de openbaarheid van het internet. Vriendelijke groeten, de moderatoren

Beste forumleden, Naar aanleiding van onrust die af en toe op het forum terugkeert over eventuele dubbele accounts, willen we hier een bericht over plaatsen op het forum. Het heeft al een tijdje onze aandacht. Onderstaande hebben we al weleens naar forumleden gestuurd, maar wellicht dat het prettig is dat jullie op de hoogte zijn wat wel en niet mogelijk is met betrekking tot het checken van accounts. Regelmatig komen er berichten binnen van forumleden die vermoeden dat er een dubbel account is aangemaakt. Zonder 'harde bewijzen' is het lastig om direct in te grijpen. Het is bijzonder lastig om dit gedrag op een openbaar forum helemaal uit te bannen. Ook wanneer het heel aannemelijk is om te stellen dat twee forumdeelnemers één en dezelfde persoon zijn, is er altijd nog een kans dat dit niet zo is. Zelfs als wij het vermoeden hebben dat een persoon met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid een eerder gebande deelnemer is, kunnen we zonder echt bewijs niet ingrijpen. Op een digitaal en openbaar forum is dat bewijs vrijwel niet te verkrijgen, tenzij de persoon in kwestie zelf zou schrijven hoe de vork in de steel zit. Het nakijken van IP-adressen is mogelijk, echter dit is geen sluitend bewijs. IP-adressen rouleren, afhankelijk van de provider. Het kan zijn dat iemand een ander IP-adres heeft na een periode en soms wisselen deze vrij snel. Daarbij is het vrij eenvoudig dit te omzeilen en onder een ander IP-adres in te loggen. Wij volgen dagelijks de voortgang op het forum en zullen uiteraard wel ingrijpen wanneer de forumregels overtreden worden in de berichten die gepost worden. Op het internet, en ook op het forum, is het altijd goed te bedenken wat je wel en niet deelt op een forum. Door juist aandacht te geven aan het wantrouwen, wordt dit groter. We denken dan ook dat het verstandig is om je te richten op datgeen wat je wel helpt en je bewust te blijven van de openbaarheid van het internet. Vriendelijke groeten, de moderatoren

Beste Peterdg, Hartelijk bedankt voor je vraag, ook goed dat je hier nog naar vraagt en daar voorzichtig mee bent. Hier is geen eenduidig antwoord op te geven, hoeveelheid alcohol en je lichamelijke conditie hebben hier ook invloed op. Het beste is om dit te overleggen met degene die je dit heeft voorgeschreven. De arts moet bepalen of er eventueel een bloedonderzoek nodig is, voor je (weer) kunt starten met de refusal. Dit heeft te maken met de leverwaarden die in orde moeten zijn. Succes!

Beste forumleden, Hartelijk bedankt voor de felicitaties, we hadden het zelf niet meer scherp. Maar inderdaad 11 jaar geleden is de website, het forum en de behandeling van Alcoholdebaas ‘live’ gegaan. De eerste van de ‘de bazen’. Het liep meteen storm! Maar vooral jullie gefeliciteerd voor het maken van het forum tot wat het is geworden. We hopen dat jullie nog lang ervaringen kunnen delen en elkaar ondersteunen om alcohol de baas te worden. Zonder jullie immers geen forum!

Dag Lars, De duur varieert per soort opname, afhankelijk wat voor opname je gaat/wilt doen. Daarnaast wordt er inderdaad gekeken naar de overige klachten die de duur soms kunnen verlengen. Een detox is gemiddeld een week tot 10 dagen (afhankelijk van het probleemmiddel en de lichamelijke klachten). Een diagnostiekopname is gemiddeld 6 weken en het intramuraal motivatiecentrum (IMC) heeft een gemiddelde duur van 3-4 maanden. Met vriendelijke groet, De moderator

Beste San, Hartelijk bedankt voor je bericht en je vraag. Vervelend dat je zoveel last hebt van het stoppen met de lorazepam. Je kunt inderdaad ontwenning hebben van de afbouw van benzodiazepinen, daar valt lorazepam ook onder. Ook al merk je soms van de werking, dus waarvoor je de medicatie in eenste instantie innam, al niet veel meer, dan nog heb je deze ontwenning. Heb je al gekeken op de website van Benzodebaas? Daar kun je meer informatie vinden over onder andere ontwenning en ook tips bij hoe te stoppen. Je schreef dat er momenteel veel gebeurd, je ligt in scheiding. Het kan helpen om te kijken op welk moment je de medicatie afbouwt. Wat is een geschikt moment? Het is in ieder geval een goed idee om dit te bespreken, als je dit gaat opvangen door meer of op een andere manier de overige medicatie in te nemen, is dat niet handig. Dat kan ook invloed hebben op de werking van de andere medicatie. Heb je je klachten besproken met je psycholoog of psychiater? En de angst dat je dit niet volhoudt? Probeer hulp in te schakelen als je deze nodig hebt, bijvoorbeeld bij je huisarts en het te bespreken met je behandelaar. Veel succes gewenst!