Mocktail

Goed gedaan @RonDeV. Morgen fris, helder weer op. Een nieuwe dag waarop je weer de eerste niet neemt. Truste!

Ik citeer mijzelf even. Stoer dat je hier blijft komen. Sterkte met je zoektocht waarom @RonDeV!

Goedemorgen! Fris en fruitig mijn werkdag beginnen! Mooie dag allemaal!

Ik ben bang van niet @Annasterre maar het schrijven en lezen op het forum geeft al een heleboel steun. Ook weten dat ik niet de enige ben die aan het "knokken" is. Buiten dat, ik geloof wel in: "Keep your friends close and your enemies closer." Hoe meer ik DrankBitch van mij afduw, hoe meer aandacht zij wil, ze blijft maar gillen: WIJN, WIJN, WIJN! Als ik haar gewoon met een open houding verwelkom omdat ze een deel van mij is en dat altijd zal blijven, door haar aanwezigheid te (h)erkennen en te accepteren (een deel van ACT/Acceptance and Commitment Therapy) is zij veel minder schreeuwerig.

Mooi geschreven @hub1, deze ga ik (dankzij alcoholvrij) onthouden!

Wauw! Jij bent "erger" dan ik! Enjoy! Ik heb het precies andersom. Als ik niet drink, zorg ik voedseltechnisch juist veel beter voor mijzelf. Met drank kan ik mij volvreten aan kaas, worst, snacks en bladerdeeghapjes. Zonder drank kan ik erg blij zijn met een stukje fruit of wat rauwkost. Bijzonder hoe verschillend dat bij iedereen werkt.

Wat een mooie ervaring @Patries! Ik begrijp dat door 1 hele mooie, oprechte en lieve opmerking jouw zelfbeeld niet opeens gaat veranderen. Wat zou jij er voor nodig hebben (behalve goed slapen) om wél een realistisch beeld over jezelf te krijgen? Ik schrijf expres niet een positief zelfbeeld (uiteraard gun ik je dat ook van harte), ik denk dat jij al een grote stap vooruit zet als je een realistisch beeld over jezelf hebt. Ondanks dat ik je niet ken durf ik mijn handen in het vuur te steken dat je géén lelijk, talentloos minkukeltje bent. Ten eerste lelijk is een relatief begrip. Door mijn werk kom ik wekelijks tientallen nieuwe mensen tegen en ik kan oprecht zeggen dat ik nog nooit een lelijk mens ben tegen gekomen. Jij, talentloos? Waarom krijg je zoveel werk in je schoot geworpen? Dan doe je toch wat goed! Drie kinderen opgevoed, ik doe het je niet na! Maak eens een lijstje waar je goed in bent! Én denk breed: goed koken? Goed luisteren? Goed sporten? Goed breien? Goed bloemschikken? Goed stoppen met drinken! Goed … vul in! Vraag eens aan je kinderen waarom zij jou waarderen. Vraag eens aan jouw vrienden waarvan zij vinden dat je erg goed in bent. Je zult van verbaast staan hoe mensen jou zien! Én leer die mensen dan ook te geloven!

Acceptance and commitment therapy.

Mijn "Ik heb geen hand-duivel" kirt in mijn oor: "Lieverd, je ziet er écht 10 jaar jonger uit! Plak er een schoonheidsspecialiste aan vast en je bent wél 15 jaar jonger!" Voor nu kies ik ervoor om dit ook te geloven

Zeker! Ik ben er niet helemaal zeker van waar jij de afkorting ADB voor gebruikt. Helder dat het heeft te maken met het stoppen met alcohol. Je hebt op het andere draadje dan ook gelezen dat ik ook een behoorlijke verslaving heb voor allerhande zelfhulpboeken. Niet alleen ACT kan mij helpen in dit proces, in elk van de andere boeken heb ik ook dingen gelezen en kunnen leren die mij hierbij helpen. Ik maak op dit moment een mix van zelfhulpboeken zodat er een complete PMT (Persoonlijk Mocktail Therapie) ontstaat. Ik ervaar nu de generale repetitie van deze PMT.

Hahaha, die euroforie (prachtig woord!) slaat bij mij iets door. Te duur jurkje, te dure parfum, afspraak met de schoonheidsspecialiste. Allemaal "beloningen" voor mijn geweldige prestatie én de overtuiging dat ik al héél véél geld heb uitgespaart. Volgende maand weer "normaal" doen met een kleine beloning aan het einde van de maand. Mocht dat niet lukken, ga ik op zoek naar een gat in mijn hand-forum ik heb geen hand-forum.

@Yvonne dank voor het toevoegen! Ik ben inderdaad niet van plan om weg te gaan. Daarvoor ervaar ik hier teveel steun. Streven is 1,5 kg per maand, al weet ik dat dat steeds moeilijker wordt naarmate ik dichter bij m'n doel kom. Ik ga in elk geval voor wekelijks groene cijfers dus elke ons eraf is er één waar ik blij mee ben. Gezien de calorieën die ik nu uit alcohol laat staan, is dat volgens mij wel haalbaar. Vanavond een stukje vis met een berg groente.

Sterkte @Benerklaarmee, Hoe gaat het vandaag met je? Kom je morgen vertellen hoe je het bij de Psycholoog hebt ervaren?

Ik zit hier even over na te denken ... Moeilijk? Tot nu toe gaat het. Ongeveer 2-3 cravings per dag. Als ik van mijn werk naar huis rijd, tijdens het koken/eten en soms wat later op de avond. Maar, it's doable. Al 2 keer eerder 3-4 maanden gestopt dus dit gevoel/proces is mij bekend en ik weet dat ik het kan. Tot nu toe ook niet zoveel sociale gelegenheden gehad of mensen gezien waarbij er vragen kwamen of ik iets moet "uitleggen". Het meeste dronk ik alleen en thuis. Ik ben mij er bewust van dat de strijd nog niet gestreden is, ik verwacht nog wel echt moeilijke momenten. Een aantal afspraken die er staan (in een sociale omgeving waar veel gedronken wordt) waar ik nu al tegenop zie, om geen wijn te kunnen drinken. Aan de ene kant denk ik daar heel bewust over na (ter voorbereiding), maar als het mij onrustig maakt dan denk ik: dag voor dag Mocktail, dag voor dag, komt tijd, komt raad. Ook het feit dat het nu (relatief) makkelijk gaat, zie ik als mijn grootste valkuil. Onder het mom: "Ach, ik kan vandaag best drinken, morgen stop ik weer, dat is tenslotte héél makkelijk." Niet dus! Alleen al dát ik weer zou drinken maakt dat ik moet beseffen dat het dus niet zo "héél makkelijk" is! Moeilijk? Ja, bij tijd en wijle. Ik wil daar op dit moment niet veel aandacht aan besteden. Ik wil juist focus houden op elke overwinning, de euforie, het heldere en positieve gevoel. Ik denk dat dat mij beter helpt om door te zetten als (te veel) aandacht geven aan moeilijke momenten. Zo sta ik er op dit moment in. Wellicht dat dat gaat veranderen in de loop van het proces. Ik heb ervaring tot 4 maanden, ik ben nieuwsgierig wat er daarna gaat komen.

Hallo @Patries, Je hele topic gelezen, je hebt heel wat op je bordje liggen, ik bewonder je doorzettingsvermogen om zonder alcohol en medicatie jezelf hier doorheen te slaan. Ik kan met je meelezen en je positieve energie sturen. Jouw slaapprobleem, daar kan ik niets in betekenen. Ik hoop dat je met hulp daar zelf meer inzicht in krijgt. Buiten alcohol ben ik sinds de middelbare schooltijd ook "verslaafd" aan het lezen van zelfhulpboeken. Het maakt mij niet uit waar het over gaat, of ik wel/niet in de situatie zit waar het boek over gaat. Ik lees nu bijvoorbeeld een boek over stoppen met roken, zelf rook ik al bijna 20 jaar niet meer, ook geen enkele behoefte meer aan. Ik vind het boek gewoon interessant om te lezen. Nu ik dit opschrijf en er over nadenk vind ik het (denk ik) gewoon prettig om te weten dat je de regie over je eigen leven kunt nemen (daar gaan de meeste boeken over), dat je zelf verantwoordelijk bent én dat je altijd op zoek kunt gaan naar oplossingen, hoe moeilijk ook. Ik ben een uitstekende slaper, toch heb ik meerdere boeken gelezen over beter leren slapen. Alle boeken gaan over het aanpassen van je leefstijl waarin alle tips en tricks staan die alle slechte slapers al tientallen keren hebben geprobeerd zonder succes. Eén boek over slapen had voor mij een verrassende andere insteek. Dat boek geeft aan dat dat soort aanpassingen juist niet werken. Het maakt het slaapprobleem groter! Dit boek gaat erover dat "de angst om niet te slapen" het grootste probleem is van niet kunnen slapen! Als je aan een goede slaper vraagt: Wat doe je om goed te kunnen slapen, zal het antwoord zijn: niks, ik leg mijn hoofd op mijn kussen en ik slaap. Als je aan een slechte slapen vraagt: Wat doe je om goed te slapen, dan volgt er een hele waslijst. Slechte slapers zijn vaak zó enorm druk met goed slapen dat dat juist belemmerd om goed te kunnen slapen. Begrijp je wat ik bedoel? Dit boek is gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy), het gaat erom dat je volledig leert te accepteren dat je slecht slaapt. Juist niet meer allerlei dingen willen doen om goed te gaan slapen, daarmee activeer je je hersenen en benadruk je juist dat je een slechte slaper bent. Net als een goede slaper zal je moeten leren om juist "niks" te doen om goed te slapen. Ik heb niet de illusie dat dit boek opeens jouw wonder gaat zijn. Ik begrijp dat dit een mooie theorie is die waarschijnlijk moeilijk is om toe te passen. Ook ik heb "makkelijk" schrijven, ik heb geen slaapprobleem. Toch wou ik het even benoemen omdat het een totaal andere kijk geeft op slaapproblemen en hoe hiermee om te gaan. Uiteraard hoop ik dat het onderzoek van 5 februari inzichten gaat geven en dat je vanuit die inzichten oplossingen kunt vinden. Tot die tijd vind je het misschien interessant om eens in dit boek te lezen. Veel sterkte, ik blijf je volgen.

Dag 20 alcoholvrij: Er is hier lekker geschreven! Wat fijn! Het geeft veel stof tot nadenken, ik krijg nieuwe inzichten en helpt mij beter om mijzelf beter te leren kennen en alcoholvrij te blijven. Iedereen dank voor jullie bijdrage! Ik herken een alles of niets persoon wel met alle negatieve en niet helpende gedachten. Ik kan tegenwoordig wat milder naar mijzelf kijken. Een hele wijze les voor mij was: Behandel jezelf zoals je je beste vriendin zou behandelen. Sindsdien bén ik ook daadwerkelijk (bijna altijd) mijn eigen beste vriendin. Voorbeeld: je drinkt vandaag een fles wijn: Wat zeg je tegen jezelf? Looser, dom wicht, zie je wel dat je zwak ben en niets kunt, je zult altijd een waardeloze, lelijke dronkenlap blijven. Wat zou je beste vriendin zeggen? Oooh meis, wat vervelend dat je in die valkuil bent getrapt. Hoe kan ik je helpen? Wat kan ik voor je doen zodat dat de volgende keer niet meer gebeurd? Ik houd toch van je en heb er vertrouwen in dat je echt kunt stoppen. Vandaag neem je de eerste niet afgesproken? Wat zou jouw beste vriendin tegen je zeggen als je een keer niet aan alle perfect gezonde voorwaarden kunt voldoen? Ik vind het heel triest om te lezen dat jij zo over jezelf denkt. Ik weet even niets te schrijven, ik weet te weinig van je achtergrond en wat je hebt meegemaakt. Ik ga jouw topic lezen en volgen. Een virtuele knuffel, zonder je te kennen durf ik te schrijven dat je in elk geval een enorme sterke vrouw bent en je vind jezelf in elk geval de moeite waard om te knokken voor een gezonder leven! Erg mooi @Lonster, hier kan ik kracht uit halen! Dank je wel voor het delen!

Ik heb nooit 0,0% bier, wijn of prosecco geproefd. Ben ook niet echt een bierdrinker. Ik heb bang dat ik het verlangen naar drank in stand houd omdat ik de smaak lekker zal gaan vinden. Ben ik op een feestje, is er geen 0,0% wijn dus neem ik maar een echte? Spa Rood en kruidenthee vind ik erg lekker ik wil ook een aantal kilo afvallen. Voor mij dus alcohol- en calorievrije drankjes. Nu ik er verder over nadenk, eigenlijk wil ik dat niet alleen ikzelf maar ook de mensen om mij heen eraan wennen dat ik Spa drink. Normaal als ik op een feestje/bij familie, vrienden of ik een kroeg binnenkom wordt er niet eens gevraagd wat ik wil drinken. Men geeft mij gewoon een glas wijn. Dat moet anders, als ik nu binnenkom zou het fijn zijn als mensen mij ongevraagd een glas Spa Rood toeschuiven. Dát is de nieuwe Mocktail!

Welkom Anita, Veel sterkte en wijsheid om voor jou de juiste keuzes te maken. Je kunt hier veel steun vinden. Geweldig! Deze zou op een tegeltje moeten staan. Ik heb 'm in mijn telefoon gezet.

@Lika, je bent in een week 1 pond afgevallen! Dat is heel erg goed. Je doet het dus uitstekend! Je hoeft niet te diëten, het gaat juist om de gedragsverandering op de lange termijn. Alleen zo kan je (als je straks je doel behaald) ook op gewicht blijven! 3 gezonde maaltijden op een dag en geen toegevoegde suikers is toch prima! Lekker op deze weg verder.

Ik kon mij dit stukje nog herinneren. Ik heb het daadwerkelijke onderzoek niet gelezen dus weet niet hoe betrouwbaar dit stukje is. Geen verschil tussen bier met alcohol of 0,0 % Ik zal het onderzoek eens gaan lezen.

Goedemorgen! @Sonnetje, kom je later vertellen hoe het gaat? Sterkte!

Goedemorgen! 58,9

@GewoonDoen Dank je wel voor het delen van dit filmpje. Heel waardevol! Niet alleen toepasbaar bij afvallen en niet drinken maar ook op andere doelen die je wilt behalen.

Mooi @Nietmeer! Dank voor het delen.

Je hoeft je niet te verontschuldigen hoor! Soms komen dingen op schrift niet altijd duidelijk over voor diegene die het leest. Daarom vraag ik het ook na. Een mooi citaat vind ik: "Ik ben verantwoordelijk voor wat ik schrijf, jij bent verantwoordelijk voor wat je leest." Fijne nacht!