Mocktail

Wat een mooie bijdragen weer! Súper om dit te lezen Annasterre, houd dit vast. Zet het op een kaartje en lees het dagelijks meerdere keren. Niet meer terug, vanaf nu een mooie jonge, lieve, vrolijke, heldere, vrije vrouw!

Fijne dag allemaal!

Annesterre, mijn ervaring is dat het de verslaving is (ik noem het mijn innerlijke DrankBitch) die je dit soort dingen laat denken. Zie het als een saboteur die jou probeert te vertellen dát het "nooit meer gezellig wordt" als je niet drinkt. Ik had dat ook sterk toen in stopte met roken. Maar denk je eens in, zouden alle mensen die niet drinken dan écht een heel saai en véél minder leuk leven hebben dan alle mensen die meer drinken dan goed is? Welke andere manieren kan je vinden om je te ontspannen? Wandelen, douchen, ontspanningsoefeningen, vriendin bellen, boek lezen of dansen op ABBA Vind je het nodig om losser te worden in sociale situaties? Vind je het niet belangrijker om je (minder lossere) zelf te zijn? Ja, de smaak, mee eens maar weegt dat op tegen alle nadelen? Welke andere smaken zonder alcohol vind je ook lekker? Vind je het belangrijk om langer wakker te blijven op een feest? Is het erg om iets eerder weg te gaan? Als wij elkaar tegen zouden komen, we staan gezellig te praten over van alles en nog wat daarna gaan we dansen, vind je mij dan minder feestelijk omdat ik Spa Rood drink? Welke andere dingen geven nog meer een vakantiegevoel? Zon op je huid, zand tussen je tenen, douchen met kokosdoucheschuim, salsamuziek? Hoe komt het dat alcohol jou een gevoel van vrijheid geeft? Op het moment dat drank niet meer "leuk" is omdat het een verslaving is zie ik het meer als een gevangenis. Edgy? Spannend? Gevaarlijk? Euh, bungeejumpen, parachutespringen? Heroïne spuiten is ook vast spannend en gevaarlijk, is dat een goede reden/keuze? Het leidt tot seks onder verdoving. Hoe kan je de zin in seks op een andere manier omhoog halen? Een massage, samen in bad (punt 1 ook opgelost), mooie lingerie? Hetzelfde als punt 2. Je bent zelf echt goed, leuk, vrolijk en lief genoeg. Vind je het nodig om met drank nóg leuker en vrolijker te zijn? Wat vind je daar precies gezellig aan? Je schrijft in je eerste post dat je je een oude vrouw voelt. Is dat gezellig? Zie ook punt 2 en 10. Als je als nuchtere zelf niet zo open bent, vind je het dan belangrijk om met drank wel open te zijn? Begrijp mij goed, ik wil niet dat je je vervelend gaat voelen door mijn reactie. Maar ik lees veel permitterende gedachten om wél te drinken. Ik denk dat je jezelf beter kunt helpen met gedachten/redenen/doelen waarom je niet meer wilt drinken. Ik heb mijn lijstje zelf in mijn tas zitten en ik lees het op dit moment ongeveer 5 keer per dag. Dat helpt mij om te focussen. Ik denk niet aan de dingen die ik "verlies" (ik verlies trouwens niets! Behalve een aantal kilo hoop ik), ik denk juist aan alle dingen die ik te winnen heb. Dat zijn er zóveel! Zelf schreef je al eerder: Dat is toch al veel winst! Veel succes!

Dag 7 alcoholvrij: YEAH! Het gaat goed! De wekker ging vroeg (is altijd té vroeg, ik ben totáál geen ochtendmens) maar ik voelde mij lekker, fris en helder. Onder de douche voelde ik mij sterk en blij. Pluspunt 1! Tijd genomen om goed te ontbijten (doe ik nooit als ik drink, totaal geen trek) en aandacht te besteden aan kleding, haar en make-up. Pluspunt 2. In de auto zonder vermoeidheid, geconcentreerd en veilig kunnen rijden. Pluspunt 3. Ik moest best een stuk (werk dagelijks op andere locaties in het land) die tijd gebruikt om te overdenken wat ik ga doen als ik onrustig word, DrankBitch zich meld en haar verleidingskunsten in gaat zetten. Hoe kan ik de onrust, die beslist gaat komen, positief inzetten? Ik ben ervan overtuigd dat ik niet moet "vechten" tegen de onrust maar het juist moet gaan omarmen. Strategie bedacht. Op mijn werk hebben drie collega's onafhankelijk van elkaar gezegd dat ik er geweldig en stralend uitzag! De vakantie had mij duidelijk goed gedaan! Jullie en ik weten dat dat komt door het niet drinken maar soit, dankbaar alle complimenten in ontvangst genomen! Pluspunt 4. Tijdens de eerste vergadering goed mijn koppie erbij kunnen houden en een berg werk gekregen. Normaal/vroeger (toen ik nog dronk) zou ik al "panieken" wetende dat ik dat met mijn suffe, vermoeide hoofd niet af zou kunnen krijgen. Nu zonder enige stressgevoel het werk geaccepteerd én daadwerkelijk kunnen uitvoeren. Beter en sneller dan ik ooit had durven dromen! BAM! Pluspunt 5. Euforisch naar huis gereden. Valkuil? Nee, pot thee gezet en onmiddellijk gekookt, terwijl er een fles Port op het aanrecht stond! Én toen? Na het eten, tijdens het opruimen rook ik de Port in het glas waaruit mijn man had gedronken. DrankBitch ontwaakt! Een enorme onrust in mijn onderbuik, voelen jullie het ook in de buik? Strategie: ik ben aan tafel gaan zitten, met een glas thee in mijn handen, paar keer diep adem gehaald en toen ben ik met DrankBitch "in gesprek gegaan". Dat ging ongeveer als volgt: Goedendag DrankBitch, ik heb je al lang niet meer gezien, ik hoop dat alles goed met je is? Graag wil ik je bedanken dat je mij bewust maakt van mijn onrust als het gaat om alcohol. Fijn dat je mij daaraan helpt herinneren. Daardoor zie ik in dat ik nog een lange weg te gaan heb en dat mijn verslaving nog sterk de overhand heeft. Het helpt mij om eraan te denken dat ik deze onrust niet meer wil ervaren en dat ik door moet zetten zodat de onrust wegebt en ik meer rust kan ervaren samen met alle andere positieve dingen die ik ervaar als ik niet drink. DrankBitch, ik accepteer dat je altijd een deel zult uitmaken van mijn leven maar ik wil graag dat je niet zo dominant meer aanwezig bent en je niet meer bemoeit met mijn leven. Om die reden zal ik ook niet meer naar je luisteren. Ik wens je het allerbeste! Nogmaals een paar keer diep adem gehaald en toen ben ik verder gegaan met opruimen. DrankBitch was woest! Schreeuwen, janken, gillen: "Port, wijn! Drink wijn lóser, je wéét dat je dat wilt! Je wéét dat je niet alcoholvrij kunt leven! Wij(n) zijn vrienden! Zonder wijn wordt het nóóit meer gezellig! DRINK! DRINK!" Ik hoor je DrankBitch, ik hoor je. Tot ziens. Strategie werkt! Gedachten zijn geen feiten, gedachten komen én gaan ook weer weg. Ik ben niet meer bang voor onrust, ik ben niet meer bang voor DrankBitch! Ik omarm van harte mijn onrust omdat ik ervan kan leren en DrankBitch heb ik geaccepteerd, zij blijft voor altijd een deel van mijn leven (wel een steeds kleiner deel natuurlijk)! Hop, dubbele pluspuntwaarde! Afspraak gemaakt voor februari met een schoonheidsspecialiste. Alvast als cadeautje voor 1 maand alcoholvrij! Omdat ik er vertrouwen in heb! Wat een leuke dag, ik tel zegeningen én pluspunten!

Top! Probeer dat positieve gevoel vast te houden. Ervaar en geniet intens van je energie en je lievere, vriendelijkere ik. Zo (en nog veel beter) kan het altijd zijn. Mooi vooruitzicht toch? Probeer eens na te denken wat je zou kunnen doen rond een uur of 4/5 zodat je het minder associeert met "wijntijd". Je bent al 6 dagen alcoholvrij! Goed gedaan!

Hallo Ron, Ik wens je veel succes! Wees trots op jezelf dat je het inzicht hebt dat je hulp nodig hebt. Hulp vragen is niet zwak! Een ijzersterk besluit omdat je kiest voor een beter leven! Goed gedaan!

Dag 6 alcoholvrij: @bumperjim, @kruidenthee67, @IJsvogel, @Pelle2, @Etty, @Patries, @Rosee Hallo allemaal, Fijn dat jullie reageren en meedenken. Ik was sceptisch over het stoppen in een "all you can zuip" resort maar ik ben blij dat ik de stap heb genomen. Achteraf heeft het de eerste week voor mij (denk ik) makkelijker gemaakt. Weg uit mijn sociale omgeving, weg van werkstress, weg van alle gewoontes thuis én matige kwaliteit drank in het resort. Belangrijk dat ik in alle rust over verschillende dingen heb kunnen nadenken en mij ook mentaal heb voorbereid op het alcoholvrije leven terug in Nederland. Drank helemaal uit huis verwijderen is niet haalbaar. Ik heb een partner die drinkt. De twee eerdere keren dat ik een aantal maanden alcoholvrij ben geweest heb ik geen enkel probleem gehad met de drank in huis, ik verwacht dat nu ook niet. De reden om weer te gaan drinken was beide keren buitenshuis met de overtuiging: "Na 3 maanden zonder alcohol, ben ik nu gereset. Ik weet er nu mee om te gaan, een wijntje kan wel weer." Dé bekende valkuil, ik weet nu dat ik een keuze heb gemaakt voor nooit meer. Al wil ik daar nog niet zó over nadenken, voor nu is het nog dag na dag, week na week. Uiteraard ben ik mij extra bewust van de valkuil: ééntje kan best … NEE! Dat kan niet!!! Mocht ik merken dat de drank in huis wel een verleiding is dan zal ik zeker met mijn partner overleggen of het in een afgesloten kast kan staan. Net als @Patries ben ik heel erg gemakkelijk gestopt met roken, deze alcoholvrije week gaat tot nu toe ook erg goed, maar wel buiten mijn eigen omgeving. Het zou werkelijk fantastisch zijn als ik dit gevoel kan vasthouden maar ik ben mij mentaal al aan het voorbereiden op moeilijke momenten. @Etty, naar aanleiding van jouw vraag: waarom wil ik eigenlijk niet meer drinken? Wat bevalt me er nou zo slecht aan? ben ik eerst gaan nadenken: "Waarom drink ik?". In andere topics lees ik soms over problemen en emoties. Het lijkt mij zinvol om voor mijzelf de kern van het waarom te achterhalen om dat dan ook aan te pakken en/of anders ermee om te leren gaan. Helaas kan ik er mijn vinger niet op leggen. Behalve de gewoonte en de verslaving. Alcoholproblemen komt veel voor in mijn familie, zowel bij moeder-, als bij vaderskant. Het verslavingsgen heb ik dan ook zeker. Ik mocht thuis al op zeer jonge leeftijd drinken. Ik kan mij herinneren dat ik leerde voor mijn middelbare school examen met een blikje bier. Tjee, wat heb ik (achteraf gezien) mijn hersens aangedaan! Ik kan wel zegen dat ik sinds mijn 17-18 jaar al heftig drink. Ook toen al sterke drank. Toen ik mijn partner leerde kennen, dronk hij ook flink. De gewoonte van alles, altijd en overal drinken heeft zich voortgezet. Het is dus een enorm ingesleten gewoonte, dat zich heeft ontwikkeld tot een behoorlijke verslaving. Een aantal jaren geleden heb ik een nieuwe baan gekregen. Er is toen een enorme cognitieve discrepantie ontstaan tussen werk en privé. Om niet te veel over mijn werk te vertellen, het is zoiets als een longarts die in zijn vrije tijd een pakje sigaretten rookt. Sinds die tijd ben ik mij bewuster van mijn verslaving, de negatieve gevolgen en is de wens gegroeid om er iets aan te doen. Dat heeft geleid tot 2 stopmomenten van 3 maanden en uiteindelijk nu het inzicht dat ik echt helemaal moet stoppen. Daarna de vraag: waarom wil ik eigenlijk niet meer drinken? Wat bevalt me er nou zo slecht aan? De lijst is eindeloos: Ik wil niet afhankelijk zijn. Ik wil "zelf" keuzes maken in plaats van dat mijn keuzes gebaseerd zijn op de drankmogelijkheden. Ik wil mentaal gezond zijn. Op vele vlakken heeft alcohol invloed op mijn mentale gezondheid. Ik ga veel te laat naar bed. Ik drink liever nog een glas wijn als vroeg naar bed te gaan, vervolgens lig ik maximaal 5 uur in coma voordat de wekker gaat. Mijn geheugen is flink aangetast, vaak weet ik niet meer wat ik gezegd of gedaan heb een dag daarvoor. Uiteraard ben ik een mentaal wrak door de dag heen. Als ik niet drink, ga ik op tijd naar bed en voel ik mij fris, vitaal en helder. 's morgens onder de douche heb ik alweer een hekel aan mijzelf dat ik het zover heb laten komen. Slecht voor mijn zelfbeeld dus. Uiteraard meteen het voornemen om niet meer te drinken. 's middags begint alweer het verlangen naar een glas Port. Bij thuiskomst wordt deze ook meteen ingeschonken. Als ik niet drink heb ik een heel fijn beeld van mijzelf. Als ik in de auto naar mijn werk zit schaam ik mij dood. Terwijl ik stellig geen druppel drink als ik moet rijden, weet ik dat ik dat eigenlijk ook nu niet zou moeten doen, niet alleen door de alcohol ook door de vermoeidheid. Ik heb vaak mijn auto op een parkeerplaats gezet om even 10-15 minuten nog te kunnen slapen. Buiten huis socializen is ook altijd plannen: wie uit de kennissen wil rijden, óf OV (meestal waardeloos), kan ik blijven slapen of is er een hotel in e buurt. Als ik niet drink kan ik heerlijk altijd weer op een veilige manier met mijn auto naar huis. Ik heb een fantastische baan, waar ik erg blij mee ben. Ik ervaar wel vaak en veel stress en mijn stress wordt grotendeels veroorzaakt door alcohol. Door de vermoeidheid werk ik totaal niet efficiënt en optimaal waardoor ik 's avonds vaak nog dingen moet afmaken of voorbereiden. Helaas kom ik daar meestal niet aan toe omdat ik verdoofd ben door de drank of ik doe het minimale voor wat de dag daarna nodig is. Het overgebleven werk schuift dan door naar het weekend. Deadlines haal ik altijd nét op het nippertje. Door het inefficiënte werken, ben ik dus bijna altijd in mijn vrije tijd aan "het werk". Ik doe veel te weinig dingen die mij ontspannen en waar ik gelukkig van word. Daardoor ervaar ik erg veel stress. Als ik niet drink, werk ik geconcentreerder en efficiënter. De kwaliteit van mijn werk gaat omhoog en ik hoef in mijn vrije tijd geen werk meer af te maken. Ik heb tijd voor dingen waar ik gelukkig van word. Ik wil fysiek gezond zijn. Ik ben bekent met alle risico's die alcohol heeft op de lichamelijke gezondheid, dat is dus ook een goede reden om te stoppen. Buiten dat zorg ik slecht voor mijzelf als ik drink. Ik beweeg niet (te moe voor), eet slecht (blauwe kaas is bij Port lekkerder dan een appel), drink te weinig (alcohol in plaats van water/thee), slaap kwalitatief slecht, slik mijn vitaminen niet (denk ik niet aan), poets mijn tanden niet voor het naar bed gaan (zonde van de smaak) enzovoort. Als ik niet drink, leef ik veel gezonder. Meer bewegen, gezond eten, veel thee en water, vroeg naar bed, ik slaap beter en poets wel mijn tanden (lekker zo'n fris gevoel!). Drinken maakt mij onrustig. Ik ben altijd bezig met: wat ik waar en hoeveel kan drinken zonder dat het mijn omgeving opvalt. Ik heb in het verleden zelfs wel eens een flesje water gevuld met Spa Rood en Wodka. Zodat mijn omgeving dacht dat ik naast mijn glaasje wijn nog regelmatig water dronk. Nu ik eraan terug denk, wat een schaamte. Als ik niet drink ben ik veel rustiger. Ik drink thee, water of groentesap. Is er niets, dan is het ook goed. Ik wil weer een fris uiterlijk. Door de alcohol heb ik een pafferig gezicht, wallen door slaaptekort, een doffe huid door vocht tekort en 8 kilo meer gewicht alsdat ik zou willen. Als ik drink zit ik niet lekker in mijn vel. Ik doe geen moeite om er leuk uit te zien, nagels lakken en/of huidverzorging. Doordat ik niet lekker in mijn vel zit en mijzelf 8 kilo te zwaar vind, vind ik het niet leuk om kleding te kopen, waardoor ik er al járen hetzelfde uitzie. Als ik niet drink vind ik het weer fijn en leuk om meer moeite te doen om er goed uit te zien. Mijn huid ziet er beter uit en ik ga afvallen. Ik heb een negatief beeld van mijzelf zolang ik nog blijf drinken. Als ik niet drink voel ik mij dankbaar en gelukkig, ik ben blij met mijzelf en waardeer dingen om mij heen. Hoe langer ik blijf typen en denken, hoe meer dingen ik kan verzinnen. Ik denk dat ik de voor mij (op dit moment) belangrijkste dingen op een rijtje heb gezet. Daarnaast ook nagedacht wat ik ga missen aan het drinken: Ik vind de smaak van een goed glas Port, wijn en Cognac echt héél erg lekker. Daarbij besef ik dat dat alleen het eerste glas is, daarna is het gewoon "gieten". Bij Port en Cognac voel ik altijd een "branderig gevoel" in mijn keel en slokdarm, kan ik enorm van genieten, ook alleen het eerste glas. De roes na een aantal glazen. De lichte roes vind ik wel lekker maar ik kan dan niet meer stoppen. Ik ga door tot dronken en daar geniet ik helemaal niet van. Voor nu kan ik niet meer verzinnen wat ik ga missen, de bovengenoemde punten vind ik niet interessant genoeg om te blijven drinken. Zeker niet gezien de voordelen van het stoppen met drinken. Moeilijke momenten die ik de komende maand kan voorzien: Thuiskomen na mijn werk = altijd een glas Port inschenken en de krant lezen. Ik ga nu een pot thee zetten en hier het forum bijlezen. Koken (ik hoef iet dagelijks te koken), altijd met een glas wijn in mijn handen. Voor het koken 1/2 uur hardlopen. Net na het lopen heb ik geen behoefte aan drank. Volgend weekend een etentje met drie vriendinnen vanuit mijn studententijd waarbij de wijn normaal gesproken rijkelijk vloeit. Ik ga met de auto. Damn, wat een lange post hè. Jullie kunnen zien dat het mij behoorlijk bezig houdt. Bedankt voor het lezen! Voor nu gaat het nog uitstekend met mij, morgen begint het "echte" leven. Ik kom 's avonds vertellen hoe ik het heb ervaren. Nu nuchter naar bed en morgen fris weer op!

Hallo Annasterre, Ik ben ook op 1 januari gestopt. Zijn er ook al positieve dingen die je ervaart van het niet drinken? Veel succes! @lady jane, dank voor het filmpje!

Dank voor de reacties en adviezen. Ik ga een aantal dingen goed overdenken en kom er morgen op terug. Fijn weekend!

@Etty Op dit moment ben ik mij eigenlijk al aan het voorbereiden op "het ergste". Zoals het nu gaat, kan niet lang voortduren. Alhoewel, ik kan natuurlijk overwegen eeuwig op vakantie te gaan in een Islamitisch land Dat is nóg onrealistischer als geloven dat ik mijn leven alcoholvrij kan leven

Nee, flessen blijven netjes in de kast staan. 1: een partner die drinkt. 2: eventueel visite. 3: ik vind dat ik moet kunnen omgaan met verleidingen, anders kan ik de deur niet meer uit. Niet naar m'n kroegje, niet meer uit eten, niet meer naar feestjes, niet meer op visite bij vriendinnen die wel drinken. Voor mij hoort het weerstaan van al deze verleidingen bij het proces om echt alcoholvrij door het leven te kunnen. En jij? Hoe voel je je nu? Heb je inzicht gekregen waardoor je op dag 4 getackeld bent? Heb je je nu al weer hervat? Kan je bedenken wat je volgende keer kunt doen in zo'n zelfde situatie? Sterkte!

Dag 4 alcoholvrij: Ik ben een enorme optimist. Mocktail Positivo! Of nee, eigenlijk ben ik een realist met een hele positieve instelling. En het gaat geweldig, zó geweldig dat zelfs ik er sceptisch van word. Lang leve de realist! Tot nu geen serieus moeilijke momenten, integendeel, ik voel mij euforisch en blij dat ik deze stap heb genomen! De twee keren dat ik stopte met drinken (toen niet met de intentie "voor altijd") had ik sterk het gevoel dat mij iets werd ontnomen. De drank werd mij ontnomen en het zou nooit in mijn leven nog "gezellig" zijn. Dat is nu totaal anders. Ik voel mij zó sterk! Ik ontneem mijzelf niets, ik gééf mijzelf een helder, gezond, energierijk leven! Het is frappant hoe rustig ik ben. Tot zover Positivo. Realist: ik ben in een Islamitisch land waar niet drinken de norm is. De zon schijnt, ik onderneem leuke relaxte dingen en ervaar geen enkele sociale druk of stress. Op het terras met een glaasje Spa Rood overdenk ik alvast alle valkuilen die ik straks in Nederland tegen ga komen: * Thuiskomst: Port, wijn en Cognac van mijn favoriete merk. * Mijn superleuke maar ook stressvolle baan. * Sociale druk: familie, vrienden, kennissen en relaties. * Geplande etentjes en feestjes. Het sterk mij om hier al goed over na te denken, voor nu heb ik de overtuiging dat ik mij hierdoor heen ga slaan. Maar toch? Het gaat iets té makkelijk, waar blijft DrankBitch?

Goedemorgen allemaal!

Dag 2 alcoholvrij: Fijn al die motiverende adviezen hier. DrankBitch heeft het nog niet echt in de gaten. Die denkt nog dat ik een geintje maak, een health stuip die snel wel weer over zal gaan. Ze zit mij in een hoekje toe te grijnzen. Begrijp mij niet verkeerd, ik neem de volle 100% verandwoordelijkheid voor mijn alcoholisme. BAM het staat er. Elk drankje wat ik in heb geschonken en naar binnen goot, daar was ik - min of meer - bij. Ik heb het zelf tot zover laten komen en ik ga de rotzooi ook zelf weer opruimen. Ik ben een beeldend denker, het helpt mij om dingen te visualiseren en de verslaving een beeld te geven. DrankBitch helpt mij daarbij. We gaan de degens kruisen, dag na dag laat ik die vieze oude trol weten wie er nu de baas is, SoberAngel! Ik laat DrankBitch janken, creperen en pijn lijden zodat ze langzaam wegkwijnt om voor eeuwig in een drassig moeras te verdwijnen! Zo, nu samen met SoberAngel eerst een glas gemberthee.

Dank iedereen! Ik voel mij nu al gesterkt en nog vastberadener! @ Rosee, ik ben hier nog tot zondag. Voor mij is het hier (denk ik) makkelijker. De sociale druk om te drinken is minder groot dan in Nederland. Mijn innerlijke "DrankBitch" begint langzaam te ontwaken. Zij merkt op: Er klopt iets niet.

Dag 1 alcoholvrij: Hallo, voor iedereen de beste wensen, dat het maar een mooi, gezond, alcoholvrij jaar mag worden. Ik heb mij zojuist hier geregistreerd, onder de naam Mocktail. Ik ben op vakantie en zit in een "all you can zuip" resort. Niet zo heel spannend na een bijna heel leven "all you can zuip". En ik ben er klaar mee. Gister besloten: genoeg, ik stop! BAM! Nooit meer drinken is het doel, maar te eng voor realistisch? 1 jaar een heel mooi begin maar ook erg "groot". Eerst op naar de 3 maanden, dat is eerder goed gegaan. Met de bekende valkuil: "Ik heb het drinken nu onder de knie, eentje kan wel." Ik dronk véél én alles. Dagelijks: 1 fles port, 1/2 fles wijn en 2-3 Cognac, in het weekend meer. Dat al ruim 25? jaar. Best confronterend om op te schrijven. Nu is het klaar, het beheerst op alle vlakken negatief mijn leven. Ik moet iets doen. Dat iets, kan maar 1 ding zijn stoppen. Ik hoop hier ondersteuning te vinden en als mogelijk die ook terug te geven. Op de plek waar ik nu ben heb ik slecht internet maar vanaf volgende week wil ik hier graag regelmatig lezen en schrijven zodat dit geen stoppoging is maar mijn slaagmoment. 2019 wordt alcoholvrij!