erik

@Witte Ons eigen mechanisme is insuline en dat blijft ook met chroom prima werken zover ik weet. Ik weet alleen wel dat diabetes patienten moeten oppassen met chroom omdat de hoeveelheid insuline die ze spuiten anders wordt door het gebruik van chroom. En een echt gezond alternatief voor grote behoeften aan suiker is zorgen dat je verpreid over de dag porties eet en dan vooral complexe koolhydraten. Havermout, zilvervliesrijst, bruin brood.....

quote: Originally posted by: Hannah1 Hoe kan je documenten blijvend verwijderen van een laptop? Bedoel je verwijderen zonder dat ze eerst in de prullebak komen, dan is het shift ingedrukt houden en dan delete. Bedoel je een file echt verwijderen zodat het ook niet meer te undeleten is, google eens op file shredder. Dat soort programma's zijn vaak gratis en prima voor prive gebruik. Bedrijfsgeheimen en dat soort echt belangrijke info moet je niet met dit soort gratis programma's doen. Bedoel je dit Hannah?

quote: Originally posted by: Har Geef jezelf veel...zelfs ten koste van de ander, zodat de ander kan begrijpen hoeveel jij van jezelf houdt Hoe meer JIJ voor jezelf opkomt des te meer zal de ander beseffen hoe belangrijk die daad kan zijn. Liedje..... Ik hou van mij Slaap zacht iedereen, tot morgen

Hoi Maxx Je haalt je motivatie dus uit de gezinssituatie en niet dat jezelf vind dat je teveel drinkt. Knap dat je naar de huisarts gegaan bent, die van mij weet niks van me. En ook nog de motivatie om hier op het forum te komen! Maar ik hoop dat je de motivatie in jezelf ook gaat vinden, externe motivatie is op de lange termijn moeilijk lijkt me. Wie weet ga je na een paar nuchtere doordeweekse dagen de voordelen van niet of minder drinken voor jezelf ook beter inzien.

De eerste keer dat ik stopte met roken begon ik gewoon meer te drinken en viel dat stoppen best mee. Toen ik teveel dronk merkte ik dat als ik blowde de drank kon laten staan en daarna toen het blowen een gewenning werd en ik steeds meer nam, deed ik een paar pilsjes drinken bij mijn joint. Toen ik stopte met blowen begon ik weer meer te roken en je raad het al, dat stoppen met roken vervolgens ging met veel drank gepaard. Naadloos ging het in elkaar over. Ruim anderhalf jaar geleden gestopt met blowen en roken en nu met drinken dus. Ja echt gestopt zonder compensatie nu. Snoep, nee bedankt, ik beloon mezelf met een stuk vlees dat ik bak of kaas. Maar wil ook afvallen dus alles met mate en geen verslavingen voor mij meer. En de verklaring voor dat snoep eten is denk ik de hoeveelheid snelle koolhydraten dat ons lichaam via vooral bier kreeg. Het lichaam blijft om suiker vragen, de trek kan ook erger worden als we een erg lage bloedsuikerspiegel hebben. Bij sommige mensen help chroom slikken heel goed om hun behoefte aan suiker te minderen.

@Ineke08 Welkom hier. In de zorg, wisselende diensten en drinken voor je werk dat in de middag begint. Tja heel herkenbaar deed ik ook soms tot een dag of tien terug. Net zoveel dat ik gewoon nuchter op mijn werk kwam maar het kan natuurlijk niet! Veel succes morgen met je goede voornemen.

Willie, van harte met de grote mindering. En welkom in de dagenraad. @Meiske Wat is dat nu weer wat je eten gaat?

Kom toch eens in het dagelijks topic in de dageraad, dat is handiger dan weer een nieuw topic. Goed van je dat je 60 flesjes liet staan in 10 dagen. Zat er ook een dag bij dat je niet gedronken hebt of hoogstens 1 flesje die dag? Wat is je doel voor de komende tien dagen?

Morgen iedereen, moet zo weg kwam even de draad bijlezen en gedag zeggen. Tot straks

Morgen iedereen en succes aan de mensen die stoppen met roken. Iemand zei me ooit 3-3-3, drie grenzen. Na drie dagen heb je het ergste gehad, na drie weken begon ik rook vies te vinden en na drie maanden was het zo goed als uit mijn dagelijkse gedachten. Voor mij bleek die 3-3-3 opvallend te kloppen. Vooral het feit dat het na een dag of drie langzaam minder erg wordt dat stoppen, hielp mij in mijn 2e en 3e poging. Het is maar tijdelijk die enorme trek in een peuk. Mij hielp ook sporten, ivm de innerlijke onrust en het feit dat ik na bijvoorbeeld hardlopen geen zin had in roken. O ja valeriaan tabletten hielp mij ook, pleisters en kauwgom niet.

Ik droomde vannacht dat ik niet kon slapen en naar beneden liep om een grote borrel te nemen en weer terug in bed te gaan. Voelde me in mijn droom heel schuldig dat ik na een week stoppen weer voor de bijl gegaan was. Werd vanochtend wakker en gelukkig was die borrel maar een droom. @Dhendro 9 maanden alweer, vast een hele bevalling dat stoppen Van harte. *houtje schop geeft, opschieten!* en iedereen goedemorgen wenst. Ik ga vandaag een sollicitatie brief de deur uit doen, kamer opruimen en studie zaken organiseren. Zaken netjes in mapjes doen enzo, het is inmiddels allemaal een chaos op mijn kamer en sinds ik niet meer drink kan ik minder goed tegen chaos. Wat natuurlijk positief is, zonder puinruimen kom je er nooit van af. En over die AA, dat is in het ziekenhuis en dat is een plek waar ik in de toekomst best wil werken. Lekker handig, zou daar niet heen gaan uit angst herkend te worden in de toekomst als ik er ga solliciteren. Je kan natuurlijk ook een dorp verderop gaan maar echt handig vind ik een ziekenhuis niet voor de anonieme alcoholisten meeting.

To the point / To your point daarin zit een verschil natuurlijk. Zoals Woman schrijft, we schrijven ook over je leven inrichten zonder drank. Zo heb ik van Woman van het weekend nog de shimmy geleerd Zo schreef ik vandaag over hardlopen, dat ik dat weer doe is een direct gevolg van niet drinken. Het helpt mij enorm zoals een ander borduren helpt. Die inrichting van de dag, ontspanning zoeken zonder drank, genieten, leuke dingen doen en gezond bezig zijn met mijn lichaam. Dat lijkt mij allemaal erg belangrijk, anders zou er na het stoppen een soort leegte zijn. In dat "niets" zou ik gelijk een beretrek krijgen! (waarbij ik niet bedoel dat je je dag zo overvol moet plannen dat er geen gaatje is en geen tijd zelfs om aan drank te denken, dat breekt een mens op namelijk) Als ik over hardlopen schrijf is dat enerzijds omdat ik trots ben en dat wil delen maar daarnaast is het ook een voorbeeld van hoe ik met stoppen omga, voor wie het lezen wil. Stoppen met drinken is imo meer dan het nalaten van de routines rondom drinken, het is in hoofdzaak het creëren van nieuwe gewoontes. Ik doe echt inspiratie op bij andere van hoe zij hun leven inrichten en andere doen dat wellicht op bij mij. Maar als je het niet lezen wil dan scroll je toch gewoon verder en lees je slechts wat jij lezen wil. Maakt mij niet uit.

Hoi Michiel en Moko, welkom hier. Leuk dat er nu ook wat net gestopten zijn. Ik ben ook pas een krappe week gestopt nu. Ik ben heb vandaag weer een drukke dag gehad, 6 uur op en 7 uur lang colleges en daarna heb ik nog 8 km hardgelopen. Weer twee kilometer meer als vorige keer, heerlijk is dat, ik voel me er zo sterk trots en ontspannen na afloop door. Heerlijk vind ik dat met storm en regen hardlopen. Vanavond nog even dit forum bijlezen, bakkie thee erbij en dan eens snel naar bed. Morgen is het voor mij weekend.

@wingchun Echt niet meer willen drinken en aan Soothe een goede hebben... die ervaring had ik lang geleden al eens. Heb in 2007 al eens een discussie met Soothe gehad over minderen of stoppen. Hij was heel stellig in stoppen, ik dacht dat ik na een paar weken wel kon minderen ipv stoppen. Achteraf had hij ook wat mij betreft wel gelijk. Maar ik weet nu niet wat ik wil precies. Genieten van een enkel drankje gaat mij denk ik niet lukken. Met de consequentie daarvan heb ik het moeilijk. Zolang ik het druk heb met werken, leren en sporten valt het wel mee. Maar uitgaan, vakantie en dan nooit meer drank. Ik wil nooit meer zo afhankelijk zijn en drinken in hoeveelheden die me kapot maken, zoveel weet ik zeker. En dus wil ik nooit meer drinken maar eigenlijk ook wel. En nu ga ik slapen, was de hele dag al zo moe op mijn werk.

Hoi iedereen. Safidepafi van harte met je verjaardag. Heb de hele dag gewerkt en heb niet de puf om alles te lezen nu. Kom gewoon ff laten weten dat het niet drinken voorspoedig gaat en (net als vorige pogingen) het inmiddels ietsie pietsie makkelijker wordt dan de eerste dagen. Zit nu op dag 5. (houd in mijn voorstel topic ergens in een oud bericht een lijst bij waarin ik 0-en wil zetten. Dat is voor mij een beproefde methode gebleken.)

@Bolletje Moet je volgende keer je bolletje spandoek meenemen, dan herken ik je *zwaait terug*

Zo, dat viel helemaal niet tegen dat lopen, 5km ongeveer met maar 1x een seconde of 30 wandelen. @kirky, voor welke HM train je nu? Ik heb zelf Egmond een keer gelopen, als enige echt groot evenement verder wat kleintjes in de buurt die niemand kent. Moet nu dus weer beginnen met 5km en dat opschroeven.... @iedereen, ga vooral ff naar buiten het lijkt wel voorjaar!

Na ruim een jaar heb ik mijn harloopkleding weer aan, schoenen uit een laag stof gehaald. Ik ga het weer eens proberen. Het is zo mooi weer. Asics, Anima Sana In Corpore Sano. oftewel een gezonde geest in een gezond lichaam. mmm een mooi onderschift voor mijn profiel als ik het lopen weer in mijn weekritme krijg Ben zo weer terug, kom ik ff laten weten hoe het ging.

Goede morgen allemaal en erg fijn Tas dat je blijft. @Suffertje Bloeddruk en drank had ik nooit met elkaar in verband gebracht en eerder andersom aangezien alcohol vaatverwijdend werkt. Maar ik had de mijne de afgelopen maanden drie keer gemeten en het was veel te hoog voor mijn leeftijd. Zodra ik een tijdje gestopt ben ga ik weer eens meten. Ik stak wat dat betreft mijn kop in het zand maar maakte me toch wel zorgen om die bloeddruk. Hart en vaatziekten zitten bij me in de familie. Zo 15 punten zakken in bloedruk zou voor mij erg welkom zijn.

@Hermie HBO-V (verpleegkunde) ben opnieuw begonnen met leren

quote: Originally posted by: Hermie Aan/bij welke wevel zit de hernia Fruitvlieg weet je dat, lumbaal, thoracaal? He daar had ik een paar uur geleden college over!! De nummering van de thorocale en lumbale wervels en de bijhorende zenuwen. Altijd nuttig zo'n college, kan je in de avond tenminste op niveau mee schrijven in discussies over van alles en nog wat op dit forum (kan helaas niks zeggen over de hernia of een advies geven, weet er te weinig van nog)

@Tas, Ik begrijp helemaal niks van wat je schrijft. Je bent over je kookwater heen, aardig lief en begripvol zijn heb je liever niet, schrijf je. Wat wil je wel? Dat we aandacht hebben voor waar je mee zit? Wil je het dan duidelijker maken zodat het begrijpelijk is. Duidelijk is me wel dat er via PB mails en weet ik veel wat allerlei communicatie is en dat die communicatie nu niet zo gezellig is. MAAR daar weten wij, als gebruikers die slechts hier in het openbaar communiceren, op dit forum, niks van. Kunnen zaken die zich achter de schermen afspelen niet achter die schermen blijven, dank u wel alstublieft?

Stoppen met roken, heb het nu drie keer gedaan en rook een ruim jaar niet meer nu. Eerste drie dagen voel je je beroerd, de eerste 2 weken dacht ik vrijwel constant aan trek in roken. Na een maand echter was het weg voor mij en begon het voor mij te stinken. Zo heel zwaar vond ik het niet dat stoppen met roken. Die pleisters daar kreeg ik hartkloppingen van (transpireren en vervolgens te snel vrijkomen van de nicotine) de kauwgom is goor, ik ben steeds gewoon cold turkey gestopt. Wel wachten tot ik voelde dat ik echt wilde stoppen, half willen is gedoemd te mislukken. Opnieuw beginnen was voor mij drie keer via een blowtje met tabak waardoor ik weer een rookverslaving ging ontwikkelen. een blowtje roken, die zin heb ik soms nog wel, die sigaret, neen!

Goede morgen allemaal, 1 uur naar bed en 6.15 op en ben gewoon uitgeslapen. Ik slaap nu veel minder lang maar waarschijnlijk dieper. Gisteren ook heel lekker gewerkt, ik had nooit gedronken ofzo voor mijn werk maar alles is net ff helderder om me heen. Aangezien ik in de verzorging van verstandelijk gehandicapten zit die niet of niet goed kunnen praten, is communicatie een kwestie van op kleine non-verbale signalen afgaan. Dat ging gisteren net een fractie beter dan voorheen. (niet dat ik mijn clienten daarvoor verwaarloosd heb door drank oid) Op naar dag 3, veel succes en een fijne dag iedereen. @Vie moe maar voldaan naar bed toe nu? Is het paard helemaal oke? Je hebt belangrijk werk gedaan lees ik. *hangt virtueel de slingers op in het forum* Lang zal ze leven, hieperdepiep en van harte Pip

Ben een uur terug terug uit mijn werk en net klaar met de voorbereidingen voor de lesdag van morgen. Bijna half een alweer maar het grote voordeel van zo druk zijn is dat ik nauwelijks trek had. En nu ben ik gewoon moe en wil slapen. Morgen om 6.30 weer op. Heb net het een en ander gelezen over dat andere forum, de schijn van niet openbaarheid en dus een veilige plek om meer intieme zaken te delen. Uiteindelijk is alles op www voor the world to see. Jammer maar helaas, ik geloof niet zo in beschutte plekken op het internet. En het punt dat mensen die net stoppen slechts bezig zijn met afkicken is volgens mij niet juist. Die luxe heb ik nl. niet, werk studie en keuzes maken, gewoontes leren en afleren alles gaat door. Wat is daar anders aan nu als voor iemand die 2 jaar niet drinkt. Maar aan de andere kant, zoals Tapas zegt het is een experiment en dat vind ik een goede insteek, probeer het maar uit. Alleen al daarom zou ik graag weten welke site het is, ik wil graag weten of het werkt zonder moderator, een kleine hechte groep, samen werken zonder achterdocht, roddel en elkaar teveel op de lip zitten. Erg boeiend groepsdynamica, alleen het observeren al. En erg herkenbaar wat Jane4 schrijft over subgroepjes en oudgedienden (het selecte gezelschap) Subgroepen hebben imo een hechtere band dan de leden van de groep als totaal, voor de subgroep is die grotere verbondenheid fijn maar ELKE subgroep heeft een keerzijde want een subgroep sluit uit. Een subgroep is onderling erg verbonden, weet zaken van elkaar die de groep niet weet en iemand in de groep die de subgroep in wil lukt dat nauwelijks. Uiteindelijk staan subgroepen schouder aan schouder met hun rug naar de groep. Ik zeg niet dat dit perse zo gaat lopen, lijkt me wel een valkuil van die schaduwgroep die niet zo mag heten.