Bob

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Woensdag 15 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 05 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 07 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 08 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 10 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 05 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 01 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 07 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 01 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 11 mnd - 10-08-2019 Catoo 11 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [9] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry 06 mnd - 10-01-2020 Sjeng 06 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 06 mnd - 15-01-2020 Geace 6 maanden FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [6] 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 05 mnd - 15-02-2020 Marika 5 maanden 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 03 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt FASE 1 START [5] 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

@Shahire 8 + 8 proficiat.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Dinsdag 14 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 05 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 07 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 08 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 10 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 07 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 01 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 11 mnd - 10-08-2019 Catoo 11 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [8] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry 06 mnd - 10-01-2020 Sjeng 06 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [7] 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 03 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt FASE 1 START [5] 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Gelukkig maar

Ik hou niet van generaliseren.

Geldt dat vooral voor blanke mannen, @Rosee?

Ik zou met je huisarts overleggen of er alternatieven zijn. Zelf ben ik zonder medicijnen gestopt en dat beviel prima. Verleidingen moet je uiteindelijk gewoon weerstaan en niet ontlopen of onderdrukken, denk ik. Hoe lang ben je nu gestopt?

Ja, ik heb van hem 'de verslaving voorbij' en 'verslaafd aan liefde' gelezen.

@Lieke7777 je hebt er een half jaar op zitten. Gefeliciteerd! Ook applaus voor @adam, @Kohtje, @Adri02 en @Sebastiaan.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Maandag 13 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 05 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 07 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 10 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 07 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 01 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 11 mnd - 10-08-2019 Catoo 11 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [8] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry 06 mnd - 10-01-2020 Sjeng 06 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 6 maanden FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [7] 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 03 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt FASE 1 START [5] 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Ja, ik merk zeker veranderingen in hoe ik over de materie denk. Of laat ik zeggen: ja, het begint te komen. Dit draadje helpt daarbij. Het boek over die hamster dat ik nu aan het lezen ben zeker ook. Er wordt in aangegeven hoe je een samenwerking tussen je verschillende hersengebieden kunt nastreven, die plezieriger en met name op de lange termijn ook veel effectiever is dan een strijd ertussen. En ik heb nog meer boeken liggen die me kunnen helpen meer inzicht en gereedschap te krijgen. Wat ik me nu voorneem is dit verder bij mezelf uit te zoeken en geleidelijkaan mijn gewoonten in positieve zin te veranderen. Ik richt me daarbij op de lange duur, rustig maar ook blijvend afvallen, voorlopig eerst maar eens van obesitas terug naar de categorie overgewicht. Wat je schrijft over soep met daarna water lijkt op een advies wat ik vroeger een tijd lang gevolgd heb: drink na elke kop koffie een glas water. Er was een beetje de klad in gekomen maar de laatste dagen doe ik het soms weer. Het voelt prettig aan.

Ik let nu op wanneer en onder welke omstandigheden ik tussendoor wil eten en wat ik eraan kan doen, anders dan steeds domweg te blijven toegeven. 's Middags: ik neem om 4 uur een kop thee i.p.v. eten. Presto, trek in eten is weg. Nog niet weg: wacht op het avondeten (briljante opmerking van Lika's oudste als ik me goed herinner jongste). Wat ook helpt: "wat eten we vanavond?". Vast over nadenken, zo nodig keuzes maken, er op verheugen. 's Avonds: tot 10 uur 1x toegestaan, liefst van te voren gepland wat. Daarna: checken waarom heb ik die trek eigenlijk. Verveling blijkt een oorzaak te kunnen zijn. Moeheid ook. Dan niet aan toegeven maar b.v. iets anders gaan doen.

Zondag 12 juli 2020 voor ons allemaal

Nou nee, ik voel dat echt niet meer zo. Ik heb lang en veel gerookt maar doe dat al jaren niet meer. Saai? Laat me niet lachen. Dat slaat echt nergens op.

Bedankt, @Sytske.

118.0

@Marietjestopt, gefeliciteerd met je 3 maanden! @Pelle2 11 maanden, joepie, het jaar is bijna rond!

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Zaterdag 11 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 04 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 06 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 09 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 06 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 01 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 11 mnd - 10-08-2019 Catoo 11 mnd - 11-08-2019 Pelle2 11 maanden 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [7] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry 06 mnd - 10-01-2020 Sjeng FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [8] 05 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 03 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 3 maanden FASE 1 START [5] 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Ik ben begonnen in het boek De hamster in je brein. Erg interessant. Ik heb wat titels die hier ter sprake gekomen zijn bij Boektips verzameld. https://forum.verslavingdebaas.nl/topic/13235-boektips/?tab=comments#comment-1229632

Op voedingscentrum.nl kun je vinden en een diëtist kan je nog beter vertellen hoeveel kcal je gemiddeld per dag zou moeten innemen om op gewicht te blijven. Dat is o.m. afhankelijk van je lengte en huidige gewicht en van je gemiddelde lichaamsbeweging, b.v. alleen licht huishoudelijk werk of daarnaast ook 30 minuten per dag wandelen of tuinieren, en/of evt. daarnaast ook nog sporten. Ook krijg je zo een advies hoeveel kcal je minder zou kunnen eten of hoeveel lichaamsbeweging extra doen om b.v. 0,5 tot 1,0 kg per week af te vallen door vetverbranding. Sneller afvallen is niet verstandig. Ga je meer bewegen dan mag je ook wat meer kcal innemen en bouw je spieren op, wat op zich overigens het gewicht weer iets doet toenemen want spiermassa is zwaarder dan lichaamsvet. Het komt voor mij zelf uit op ca. 2000 kcal per dag om op hetzelfde gewicht te blijven en ca. 300 kcal per dag minder om op een gezonde manier af te vallen. Met pakweg een uur per dag lichte tot middelzware beweging extra heb ik ca. 500 kcal voeding per dag meer nodig.

@Sjeng hoera! Een half jaar rond. @catoonog maar één maand om het jaar vol te maken. @maartje je bent mooi op weg naar jaar twee.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Vrijdag 10 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 04 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 06 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 09 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 06 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 01 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 11 mnd - 10-08-2019 Catoo 11 maanden 10 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [7] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry 06 mnd - 10-01-2020 Sjeng 6 maanden FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [7] 05 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 FASE 1 START [6] 02 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Inmiddels de uitzending op RTL4 gezien. De auteurs van het boek "De hamster in je brein" zitten bij Beau aan tafel en vertellen hoe je je prefrontale cortex, het gedeelte in je hersenen waar weloverwogen beslissingen genomen worden, erbij kunt helpen je primaire eetimpulsen beter onder controle te houden..

Bedankt @Yana, dat was hier nog niet gezegd. Het was dinsdag 7 juli 's avonds op RTL4. Ik ga het terugkijken.

Ik had het al als e-book maar er staan vragenlijsten en schrijfopdrachten in en daardoor was ik er nog niet ver in gekomen. Ik heb nu de pocketversie besteld. Dan kan ik er wat bijschrijven, dat lijkt me makkelijker. Inmiddels heb ik ook het basisboek Grip op koolhydraten (GOK) van Yvonne Lemmers in huis. Nog bedankt voor die tip. Ik merk al wel dat het bewust onderscheid kunnen maken tussen voeding en andere functies van eten een goed begin is voor betere eetgewoonten. Maar inmiddels is me ook wel duidelijk dat het een proces is waarvoor ik enige tijd nodig zal hebben en niet een kwestie van een knop omzetten.