Bob

@Isabeau gefeliciteerd met je 5 maanden. Da's al bijna een half jaar. @Myriam9 en @nancy ook gefeliciteerd met weer een maand erbij.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Donderdag 9 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 04 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 06 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 05 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 09 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 10 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 06 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 00 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 10 mnd - 10-08-2019 Catoo 10 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [6] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [8] 05 mnd - 10-01-2020 Sjeng 05 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 05 mnd - 09-02-2020 Isabeau 5 maanden 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 FASE 1 START [6] 02 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Je gedachten uitzetten gaat niet. Mediteren komt er misschien het dichtste bij. Doe je dat wel eens?

Wie heeft er ervaring met dit (werk)boek: Joanna Kortink, Mindful afvallen.

Algemeen: Joanna Kortink, Mindful afvallen "Geen crash-dieet, maar blijvend slank en tevreden." Psychologische benadering van overgewicht-problemen. Dr. Felix Kreier en Dr. Maarten Biezeveld, De hamster in je brein Methode voor duurzaam gewichtsverlies. Waarom het zo moeilijk is om je gewicht ook echt verlaagd te houden, en hoe je het wél moet aanpakken. Koolhydraat-arm eten: Yvonne Lemmers, Grip Op Koolhydraten Jeff S. Volek, Voel je goed met het nieuwe Atkins-dieet

Ik denk dat het belangrijkste niet is of je familie of anderen je begrijpen maar of je jezelf weer leuk gaat vinden. Daarbij kan het zeker helpen dingen op te schrijven, maar dan vooral om het voor jezelf overzichtelijk te krijgen. Ook een brief aan anderen schrijven kan helpen, maar je hoeft hem niet eens door die ander te laten lezen. Mag wel, hoeft niet. Je hoeft nu niet prioriteit te geven aan het veranderen van anderen of aan het begrip of de houding van anderen. Je bent namelijk allereerst erbij gebaat als je jezelf verandert, althans je manier van denken. Wie ben je zelf, wat zijn je beste eigenschappen, welke zou je verder willen ontwikkelen. Dat soort vragen kun je jezelf stellen, en dan vanuit een positief perspectief. Dus niet met spijt stilstaan bij het verleden, maar met goede zin vooruitkijken naar de mogelijkheden die je hebt en verder wilt ontwikkelen.

@BillyBob gaat lekker door. @Quera 10 maanden al. Gefeliciteerd!

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Woensdag 8 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 04 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 06 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 04 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 09 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 09 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 04 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 06 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 00 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 10 mnd - 10-08-2019 Catoo 10 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 10 mnd - 08-09-2019 Quera 10 maanden FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [6] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [8] 05 mnd - 10-01-2020 Sjeng 05 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 04 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 FASE 1 START [6] 02 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Mooie gedachten, @Lika. Wennen aan nieuw gedrag en daarop gaan vertrouwen. Dat klinkt inderdaad als iets dat ook op de lange termijn haalbaar blijft. Gisteren ging het niet helemaal volgens plan. 's Avonds toch wat lekkers genomen, ik denk mede uit onvrede over hoe ik nogal onbezonnen op @Jopie gereageerd had. Maar vanmorgen was er toch t.o.v. afgelopen vrijdag alweer een kilo vanaf toen ik op de weegschaal stond. Maar ik wil het hier eigenlijk liever niet van dag tot dag gaan rapporteren maar over iets langere perioden, pakweg wekelijks of als ik voel dat ik er aan toe ben.

Ik heb absoluut niet de ervaring dat professioneel voedingsadvies aan deze beschrijving voldoet. Zowel bij de Obesitas kliniek in Hilversum als bij mijn lokale huisartsenpost ben ik begeleid op dit gebied. In beide gevallen was voorlichting over gezonde voedingsmiddelen en hoeveel je daar gemiddeld per dag van binnen zou moeten krijgen een centraal onderdeel van het programma. Ook wees men op het verschijnsel dat mensen die willen afvallen nog wel eens overgaan op een onverstandig dieet waarin b.v. te weinig vetten en/of te weinig eiwitten zitten, en vaak ook nog eens een tekort aan calorieën. Het gevolg daarvan kan onder meer zijn dat de trek in snoep en chocola enorm toeneemt. Als je zelf op zoek bent naar zinnig advies op dit terrein kan ik je aanbevelen eens op voedingscentrum.nl te kijken. Ik noemde het al eerder. Dit is niet commercieel opgezet. Er staat enorm veel ter zake doende informatie. Als je een (kosteloos) persoonlijk account aanmaakt kun je ook je eigen consumptie en beweging een tijdlang bijhouden en daarop gebaseerde persoonlijke adviezen krijgen.

Slaap lekker Lika

Ja ik zit er ook naar te kijken. Kwam het toevallig tegen op SBS6.

@Anna en @ferry, bijna 14 jaar alweer! Ook weer een maand erbij voor @rosa45, @Reacher en @NickyLJ80. Welgefeliciteerd allemaal.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Dinsdag 7 juli 2020 - 71 deelnemers FASE 6 VIJF JAAR EN LANGER [26] 18 jaar 10 mnd - 01-09-2001 Rudy 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Anna 13 jaar 11 mnd - 07-08-2006 Ferry 13 jaar 10 mnd - 05-09-2006 Bambam 13 jaar 03 mnd - 01-04-2007 Water 12 jaar 07 mnd - 25-11-2007 Soothe 12 jaar 04 mnd - 13-02-2008 Adam 11 jaar 06 mnd - 13-12-2008 Kohtje 11 jaar 04 mnd - 24-02-2009 Dhen 10 jaar 11 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 10 jaar 06 mnd - 25-12-2009 Bolletje 10 jaar 04 mnd - 20-02-2010 Kate 09 jaar 04 mnd - 09-02-2011 Myriam9 09 jaar 02 mnd - 16-04-2011 Jan1000 09 jaar 02 mnd - 22-04-2011 Huttula 08 jaar 07 mnd - 14-11-2011 Shahire 08 jaar 02 mnd - 02-05-2012 Dylan 07 jaar 06 mnd - 16-12-2012 Monster 06 jaar 09 mnd - 13-09-2013 Adri02 06 jaar 04 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 05 jaar 09 mnd - 09-09-2014 Nancy 05 jaar 08 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 05 jaar 08 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 05 jaar 03 mnd - 08-03-2015 BillyBob 05 jaar 00 mnd - 15-06-2015 Maverick 05 jaar 00 mnd - 19-06-2015 An FASE 5 EEN TOT VIJF JAAR [19] 04 jaar 11 mnd - 25-07-2015 Happiness 04 jaar 06 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 04 jaar 06 mnd - 24-12-2015 Jannigje 04 jaar 04 mnd - 07-03-2016 Rosa45 04 jaar 01 mnd - 30-05-2016 Bob 04 jaar 01 mnd - 31-05-2016 Wisse 03 jaar 11 mnd - 19-07-2016 Skyer 03 jaar 10 mnd - 01-09-2016 Asterix 03 jaar 07 mnd - 25-11-2016 Lika 03 jaar 05 mnd - 07-02-2017 Reacher 03 jaar 03 mnd - 25-03-2017 Adrian 02 jaar 11 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 02 jaar 10 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 02 jaar 02 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 02 jaar 00 mnd - 05-07-2018 Cleo66 01 jaar 09 mnd - 18-09-2018 Amethist 01 jaar 03 mnd - 18-03-2019 Clean66 01 jaar 01 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 01 jaar 00 mnd - 10-06-2019 Maartje FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [6] 11 mnd - 03-08-2019 Tikva 11 mnd - 05-08-2019 IJsvogel 10 mnd - 10-08-2019 Catoo 10 mnd - 11-08-2019 Pelle2 10 mnd - 30-08-2019 Grumpie 09 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [6] 08 mnd - 17-10-2019 knakker 06 mnd - 22-12-2019 Niks 06 mnd - 29-12-2019 Moeps 06 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 06 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 06 mnd - 02-01-2020 mcflurry FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [8] 05 mnd - 10-01-2020 Sjeng 05 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 05 mnd - 15-01-2020 Geace 05 mnd - 03-02-2020 Pinkman 04 mnd - 09-02-2020 Isabeau 04 mnd - 15-02-2020 Marika 03 mnd - 23-03-2020 Kyon 03 mnd - 05-04-2020 Senna33 FASE 1 START [6] 02 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 mnd - 23-05-2020 SanMiquel 01 mnd - 29-05-2020 Maja 01 mnd - 01-06-2020 Rapilos 01 mnd - 02-06-2020 Tine 01 mnd - 06-06-2020 Manou en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Daar ga ik hier zeker over schrijven de komende tijd.

Excuus @Jopie, ik was inderdaad te bot met mijn "grapje". Schrijf vooral wat en zoals je wilt. Ik steek er wel degelijk veel van op, hoor.

Ik vond je erg prekerig, vandaar. Niet als spot bedoeld. Je schrijft b.v. "mijn boodschap is...".

Voortaan 's zondags allemaal naar de kerk van @Jopie! Hoi hoi! En trek iets afwijkends aan. N.B. Die schrijver heet Geurtz, niet Geurts.

Intussen ben ik sinds gisteren met blij gemoed gestopt met mijn tussendoor hapjes. Rond 4 uur vanmiddag wel het sap van twee sinaasappels uitgeperst en 's morgens een appel bij de koffie want dat ben ik nu al een tijd gewend dus hou ik het maar zo. An apple a day keeps the doctor away, nietwaar? Verder is eten nu inderdaad gewoon voedsel geworden, geen afleiding of troost of traktatie om iets te vieren. Ik merkte de laatste tijd tot mijn eigen verbazing zelfs dat ik de neiging kreeg om iets te gaan eten als ik me slaperig voelde. Belachelijk natuurlijk want ik wist tegelijk donders goed dat ik van eten helemaal niet wakker wordt maar eerder juist nog slaperiger. Tot nu toe gaat het lekker. Een kop thee is ook goed als ik trek krijg. Ik pak de Transcendente Meditatie weer op die ik in de 70er jaren geleerd heb en een tijd lang 2x daags deed. Niks geheimzinnigs hoor, het effect is vergelijkbaar met zo'n bodyscan met rustige muziek die je tegenwoordig op youtube kunt volgen. Even alles loslaten en tot rust komen. Heel verkwikkend.

Lijk mij op in slaap vallen op het toetsenbord. Precies, dat vind ik ook.

Wel leuke discussies die hier ontstaan. Reuze fijn al die bijdragen, vind ik.

Nee, niet van de welvaart. Wel van ons eet- en drinkgedrag misschien.

Hier wil ik ook nog op reageren, met name over die 3 tot 4 keer iets tussendoor. Als het voor jou werkt is daar niets op tegen, hoor, maar ik kan dat niet (meer). Ik heb geprobeerd met verstandige tussendoortjes te leren omgaan, eerst tijdens een behandeling bij de obesitas kliniek en later weer in overleg met een diëtiste, maar inmiddels ben ik in staat op één dag een hele tros bananen plus een literpak yoghurt en een zak studentenhaver naar binnen te werken en dan weer bij te kopen omdat ik anders niks meer heb voor de komende dagen. Ik herinner me van vroeger thuis eigenlijk als standaard eetpatroon alleen de drie hoofdmaaltijden plus een koekje bij de thee 's middags, maar of die herinnering helemaal zuiver is weet ik niet zeker. Alle adviezen over verstandig omgaan met tussendoortjes hebben bij mij vooral het effect gehad dat ik er een legitimatie in zag om meer te gaan snoepen. Het voelt zelfs bijna als iets dat me van buitenaf wordt opgedrongen. Raar hè?

"Normaal" is statistisch gezien trouwens een verdeling, @Jopie, geen absolute waarde. Sterker nog, het is een verdeling waarin alle waarden voorkomen, zelfs de meest extreme al komen die minder vaak voor.

Maar ook weer niet het accent of zelfs de schuld buiten jezelf leggen, @Sandro. De regering, de belasting, de commercie, zal allemaal best, maar je kunt hier als zelfstandige toch gewoon zelf kiezen wat en wanneer je eet.