Roberto

Joris, Wie of wat stuurt die hersenen dan aan?

Dag Nicky, Gisteren lag ik al vroeg op bed, de hele dag verkouden en last van droge hoest. Lees je nu voor het eerst. De laatste twee jaar ben ik ook steeds vroeger gaan drinken (baan kwijt geraakt), met alle gevolgen van dien. Het was een paar keer zo erg dat ik niet eens kon wachten tot de supermarkt openging op zondag. Al trillend en duizelig om negen uur op de fiets naar het station, daar is wijn en bier te koop. Je kunt weer helder en gezond worden. Om te beginnen: drink vandaag niet. En blijf dagelijks op dit forum lezen en schrijven.

Vandaag de achtentwintigste dag. Dagpact: jowan Roberto

Yogajuf, Volgens mij kun je deze vraag alleen maar zelf beantwoorden. Met patronen doorbreken bedoel ik niet alle patronen. Zelf vind ik alcoholvrij bier vies, dus dat probleem heb ik zelf niet.

Heeft het zin om te reageren op iemand die duidelijk onder invloed van alcohol is? Dat vraag ik mij nu af.

Ploffie, Cognitieve dissonantie is voor mij: denken wat niet overeenkomt met gedrag. Dus: je verstand zegt niet drinken, maar je drinkt toch. Dat heeft voor mij niets met overtuigingen, meningen of gevoelens te maken.

Agnieta, Hoe tijdelijk is tijdelijk? Dat weet je waarschijnlijk ook wel.

Joris, In de hoofdstad zijn naast de AA ook Buitenveldert groepen.

Joris, Zoals de meesten hier vermoedelijk wel door hebben. Het gaat niet om alleen stoppen met alcoholgebruik en stug volhouden. Dan ligt regelmatige terugval voor de hand. Het gaat om (dagelijkse) patronen te doorbreken. Ik deed bijvoorbeeld de hele dag online computerspelletjes. Daar ben ik vanzelf mee gestopt. Ik eet niet meer achter mijn computer, maar ga er echt voor zitten. Ik doe boodschappen bij een andere supermarkt. Ik fiets regelmatig door onbekende straten, via een omweg, ergens naar toe. Een heleboel kleine dingetjes probeer ik anders te doen of in een andere volgorde.

Sebastiaan, Ik 'moet' volgens mijn eigen schema nog acht dagen librium slikken. Vanaf maandag weer halveren naar 5 mg per dag. Tien november sta ik pas echt op nul.

Kipje, Wat naar om je hond te verliezen. Sterkte met alles.

Vandaag de zevenentwintigste dag. Dagpact: jowan Roberto

Kate, Zoiets schreef ik toch al. "Deze keer ben ik gestopt (met alcohol) met het idee om nu te onderzoeken wat die leegte nu precies is. Voor mij gaat dat verder dan het zoeken naar en vinden van een nieuwe dagbesteding."

jowan, Bij werkt alcohol tegenovergesteld, ik ga juist meer voelen.

Sowhat, Leegte / ruimte is voor mij niet hetzelfde als verveling, totaal iets anders. Heeft voor mij meer met zingeving of zoiets te maken.

Jopie, Voor mij komt dat op hetzelfde neer. Mijn eigen vraag is: met wat kun je het gevoel van leegte / ruimte vullen, anders dan met alcohol? En dan bedoel ik niet met wat voor dagbesteding / activiteiten / hobby's, et cetera.

Nancy, Ik herken dat gevoel van leegte wel een beetje. Jaren geleden ben ik eerder gestopt voor een jaar of vijf. Na verloop van tijd had ik toch een gevoel van leegte, ik miste 'iets', ook al voelde ik mij verder prima. Toen ben ik weer langzaamaan gaan drinken, dat werd steeds meer en meer. Deze keer ben ik gestopt met het idee om nu te onderzoeken wat die leegte nu precies is. Voor mij gaat dat verder dan het zoeken naar en vinden van een nieuwe dagbesteding.

Vandaag de zesentwintigste dag. Dagpact : jowan Blondie Kipje Roberto

Sebastiaan, Al jaren geleden (1991) ben ik een keer radicaal gestopt, van de ene dag op de andere (na anderhalfjaar nadenken). Na zes weken ben ik gigantisch doorgezakt in de kroeg / disco, weet ik niet precies meer. Zes weken lang onbewust stress opgestapeld, moest ik even afreageren. De volgende dag ben ik gewoon weer verder gegaan met stoppen. Na vijf jaar gestopt te zijn, ben ik heel langzaam aan weer teruggevallen in overmatig drink gedrag. De laatste twee jaar erger dan ooit. Deze keer probeer ik het anders, maar ik sluit niet uit dat dat dat nog eens gebeurt. Tot nu toe heb ik nog geen echt moeilijke situaties meegemaakt.

Ietjefietje, Het lukt je om overdag te slapen, simpelweg omdat je 's nachts niet goed kunt slapen. Dat is een vicieuze cirkel, die je op de een of andere manier moet doorbreken. Je noemt man en kids aan de ene kant alle bron van onrust. En aan de andere kant gebeurt er veel in je hoofd wat onrust veroorzaakt. Kun je omschrijven wat er allemaal in je hoofd gebeurt?

Ietjefietje, Wat ik zelf doe als ik niet in slaap kan vallen: Niet in bed gaan liggen om vervolgens proberen in slaap te vallen, dat leidt alleen maar tot liggen woelen Ik blijf zitten, niet rechtop, maar een beetje half liggend met een kussen achter mijn hoofd en rug. Gewoon relaxen, niet proberen in slaap te vallen. Probeer dat maar eens uit, kijk wat er dan gebeurt.

Ietjefietje, Je geeft het zelf al aan. Je hebt het niet lekker druk, waarna je moe maar voldoen in slaap kunt vallen. Je hebt het te druk, teveel aan je hoofd. Logisch dat je dan 's nachts niet kunt slapen.

Vandaag de vijfentwintigste dag. Dagpact: jowan Blondie Nancy Kipje Roberto

Onderstaand las ik op internet over middagdutjes: Geregeld verschijnen studies die moeten aantonen dat een middagdutje gezond is. Het zou je alert houden en productiever maken. Piloten die tijdens een vlucht 26 minuten slapen – terwijl het vliegtuig bemand wordt door de copiloot – zijn 54 procent alerter, geeft onderzoek bijvoorbeeld aan. Een andere studie heeft aangetoond dat een dutje van 45 minuten het leervermogen en het geheugen bevordert. Bovendien zou het de bloeddruk kunnen verminderen en het risico op een hartaanval verminderen. Voorwaarde is wel dat je niet te lang slaapt: een halfuurtje is meer dan genoeg. Na een halfuur zit je normaal in je tweede slaapfase, en word je dan wakker dan zou dit je alertheid en concentratie bevorderen. Slaap je langer, dan kom je in de zogenaamde REM-fase of droomslaap terecht. Als je dan wakker wordt, voel je je slaapdronken, gedesoriënteerd, en niet uitgerust. Ben je echt moe of moet je slaap inhalen, dan is het beter om meteen twee uur te slapen. Dan heb je alle vijf de fasen van je slaap doorlopen, en word je uitgerust wakker. Maar je dreigt dan wel je nachtrust te verstoren. Mensen die ’s nachts slecht slapen, kunnen daarom beter geen middagdutje doen.

Toon, Ik denk dat het kernprobleem bij jou in de alcohol zelf zit, niet in de hoeveelheid. Je hebt blijkbaar geen rem in doorgaan met drinken als je de 'kans' krijgt. Minderen lijkt mij dan ook geen optie. Het is heel normaal dat mannen met een partner ook naar andere vrouwen kijken, eventueel wat aandacht schenken. Bij jou gaan de remmen los onder invloed van alcohol. Dat valt voor mij niet meer onder normaal mannengedrag.