Roberto

Gisteren pas om half vier gaan slapen, wel redelijk snel ingeslapen deze keer. En veel dieper zonder (bewuste) dromen. Om 11 uur weer wakker geworden, kopje koffie, sigaretje. Vandaag de 7e dag. Dagpact: jowan Gipsy Blondie Yogajuf Kaboutertje Sebastiaan Roberto

Ter informatie een stukje over alcoholgebruik en ontslag. Uit: http://www.ontslagspecialist.nl/ontslag-bij-alcohol-op-het-werk.html Alcoholgebruik in privétijd met invloed op het werk In het algemeen zal er weinig bezwaar tegen zijn dat een werknemer in zijn privétijd alcohol nuttigt. Dat wordt pas anders als de werknemer door zijn alcoholconsumptie in zijn privésituatie nog onder invloed op het werk verschijnt, hij zich veelvuldig ziek meldt, of zijn werk minder goed kan verrichten. In dergelijke gevallen zullen de meeste werkgevers sancties overwegen, waaronder ontslag. Of ontslag mogelijk is hangt grotendeels af of er sprake is van verslaving aan de kant van werknemer. Verslaving aan alcohol wordt namelijk door veel rechters gezien als ziekte, waardoor de werknemer de verhoogde ontslagbescherming geniet van een zieke werknemer indien hij door zijn ziekte arbeidsongeschikt is voor zijn werk ( lees: ontslag en ziekte). Vooral indien een opname in een kliniek voor alcoholverslaving voor de hand ligt zal sprake zijn van ziekte. Voor zolang dat nog niet het geval is, kan de beoordeling van de arbo-arts, of het deskundigenoordeel van het UWV, belangrijk zijn bij beantwoording van de vraag of er sprake is van ziekte en arbeidsongeschiktheid. De lijn in de rechtspraak is dat een verzoek aan de rechter om de arbeidsovereenkomst te ontbinden veelal zal worden afgewezen indien de werkgever aan werknemer onvoldoende hulp heeft geboden om van zijn verslaving af te komen. Indien werkgever die hulp wel heeft geboden, maar de hulp ( bijvoorbeeld behandeling in een verslavingskliniek ) niet helpt, dan is ontslag wel mogelijk. Dat laatste is ook het geval indien de werknemer de geboden hulp weigert of anderszins onvoldoende onderneemt of van zijn verslaving af te komen. In deze laatste gevallen loopt werknemer ook het risico dat hij geen ontslagvergoeding krijgt toegewezen door de rechter, zelfs als er sprake is van een lang dienstverband. Uit de rechtspraak volgt dat een de rechter eerder de arbeidsovereenkomst zal beëindigen indien de werkgever een duidelijk en consequent alcoholbeleid hanteert. Dat is dus een duidelijke aanwijzing die werkgevers ter harte dienen te nemen.

Ik heb wat zitten googelen en onderstaand kwam ik tegen over Glutamine suppletie. Niet erg positief. Zelf slik ik nooit iets zonder overleg met mijn huisarts. ------------------------------------------------------- Glutamine is een niet-essentieel aminozuur, wat wil zeggen dat de mens het zelf aanmaakt. Vanaf het begin van de 21e eeuw is er echter verandering gekomen in de manier waarop artsen naar glutamine kijken. Het wordt nu beschouwd als een ´essentieelaminozuur onder bepaalde voorwaarden´. Wanneer het lichaam wordt belaagd door ziekte, stress of lichamelijk letsel dan kan het geven van glutamine ineens erg belangrijk worden voor het herstel. Het is echter zo dat glutamine als een medicijn met bijwerkingen moet worden beschouwd. Vroeger werd het gebruikt door sporters om hun prestaties en hun immuunsysteem te vergroten maar deze reden voor gebruik moet sterk worden afgewezen; de bijwerkingen van langdurig glutaminegebruik zijn te groot. Ernstige bijwerkingenTot begin 21e eeuw dachten artsen dat het toedienen van glutamine zonder gevaar was. Dat blijkt niet zo te zijn. In 2013 werd een onderzoek gepubliceerd waaruit diverse ernstige bijwerkingen naar voren kwamen. Glutamine die wordt gebruikt om mensen mee te supplementeren blijkt de groei van een tumor te kunnen aanwakkeren. Dat is de meest ernstigste bijwerking. Andere gerapporteerde bijwerkingen zijn: Glutamine kan opname van aminozuren in darmen en nieren verstoren. De aanmaak van lichaamseigen glutamine wordt verstoord door het supplementeren van glutamine. Glutaminesuppletie blijkt een natuurlijk detoxificatieproces in het lichaam te verstoren. Het lichaam blijkt door glutaminesuppletie minder van de aminozuren valine, leucine, isoleucine, glycine, threonine, serine en proline op te slaan. Het plotseling ophouden met glutaminesuppletie kan een glutaminetekort in het lichaam veroorzaken. Met andere woorden: het lichaam maakt zelf niet meer genoeg glutamine aan na suppletie met glutamine. Glutamine-suppletie leidt tot kankerIn 1993 werd reeds een onderzoek gepubliceerd waarbij een direct verband werd gelegd tussen kanker en glutamine. Kankercellen leven langer als er sprake is van glutamine-suppletie. Tumors kunnen beter groeien onder een regime van glutamine-suppletie. Toch wordt glutamine steeds vaker in ziekenhuizen gebruikt. In dit Amerikaanse onderzoek werd namelijk ondanks dat glutamine een kankerveroorzakende stof is, geconcludeerd dat wellicht met toediening van minder glutamine deze stof als een medicijn kan dienen. Het zou natuurlijk veel beter zijn als wetenschappers gingen onderzoeken wat het verschil is tussen synthetische glutamine en natuurlijke glutamine. Misschien is glutamine uit spinazie wel veel gezonder dan glutamine die langs kunstmatige weg is verkregen.

Ik was er weer uitgegooid en Wimmelt stond er twee keer in. Copy en Paste schijnt nogal moeilijk te zijn. Dit was / is het volgens mij: Dagpact: jowan Kaboutertje Yogajuf Meedoen Joris Rapilos Sebastiaan Ietjefietje Blondie Wimmelt Albert Agnieta.... Roberto Wijfie

Footer is volgens mij de handtekening onderaan je berichten. (header de koptekst). Kun je instellen / aanpassen via Mijn instellingen.

Gisteren weer pas weer om een uur of 2 naar bed gegaan, ben net wakker, kopje koffie, sigaretje. De hele week nog geen middagdutjes gedaan, of even op bed gelegen, voorheen meestal wel. De zesde dag begint vandaag voor mij. Dagpact: jowan Kaboutertje Yogajuf Meedoen Joris Rapilos Sebastiaan Ietjefietje Blondie Wimmelt Albert Agnieta.... Roberto

Ja, dat vermoedde ik inmiddels al, kan zij mij alsnog toevoegen aan haar lijst?

Volgens mij had ik mijn naam toegevoegd aan het Dagpact. Waar is die gebleven? --------------------------- Gipsy Albert Kaboutertje Blondie Agnieta jowan Sebstiaan Yogajuf Meedoen Rapilos Wimmelt Ietjefietje Roberto Wijfie

Omdat ik wat laat wakker was vanochtend heb ik nu pas mijn ontbijt gehad. Het ontbijt advies van mijn voedings- / dieetadvies: het Budwig-ontbijt. Als je 's morgens fruit eet, doe dat dan eerst en wacht een halfuurtje, fruit verteert vrij snel. Basisingredienten: kwark en lijnzaadolie. Meng 1 a 2 eetlepels lijnzaadolie eventueel met wat citroensap. Voeg 3 eetlepels kwark toe en meng alles tot een glad papje. Voeg wat yoghurt of biogarde toe, hoeveelheid naar eigen keus. Voeg twee eetlepels gemalen lijnzaad toe. Nog toevoegen naar eigen keus en smaak: honing, geraspte appel, aardbeien, bramen, frambozen, besjes, zaden, noten (geen pinda's) Ik heb het vanochtend gemaakt met wat honing en aardbeien. Een paar walnoten heb ik er niet door gedaan, eet ik er los bij. Het kost wat voorbereidingstijd, maar is erg lekker en gezond. Ik moet wat minder koffie en meer thee drinken, maar dat is een volgende stap.

Dag4: Donderdagmiddag (vervolg) Bij thuiskomst heb ik eerst een kopje koffie gedronken, en nog een, en nog een. Vervolgens maar overgestapt op glaasjes water. Daarna boodschappen gedaan: ingrediënten gekocht voor een gezond ontbijt, wat mij geadviseerd was. Warme maaltijd gekookt: kruidenpasta met salami en geraspte kaas. Dat was het enige wat ik nog in huis had. De rest had ik allemaal al weggegooid omdat de houdbaarheidsdatum verlopen was. Mijn haar was wat plukkerig dus naar de kapper geweest. Nieuwe schoenen gekocht, een grote glazen kom voor mijn ontbijt en vier nieuwe diepvriesdoosjes. (ik had alles uit de diepvries inclusief doosjes weggegooid) Verder van 9 tot 2 zitten internetten.

Het recept is van de huisarts, librium is niet vrij verkrijgbaar bij de apotheek, zoals bijvoorbeeld thiamine (B1). Overigens: toen ik een tijdje geleden bij de apotheek kwam voor thiamine vroegen ze aan mij hoeveel en voor hoelang? Ik had geen flauw idee. Ik heb wat meegekregen / gekocht en vervolgens mijn huisarts opgebeld om advies.

Dagpact: Gipsy Albert Kaboutertje Blondie Agnieta jowan Sebstiaan Yogajuf Meedoen Rapilos Wimmelt Ietjefietje Roberto Ik heb net een kopje koffie, sigaretje en banaan gehad. Ga zo meteen mijn dieetontbijt klaar maken, ook al loopt het tegen elven. Voor het recept zie (straks) mijn draadje over alcohol en librium.

Gisteren pas om 2 uur naar bed gegaan. Ben nu net wakker, is toch ongeveer 8 uur slaap. Het advies van mijn huisarts is niet tot in detail. Eigenlijk was het niet eens advies, ik heb er zelf om gevraagd. Het maximum van 15 x 100 mg per dag is een zware belasting voor de lever. Op het doosje van de apotheek staat 1 tot 4 x 25 mg. In de bijsluiter staat 3 a 4 x per dag 5 tot 10 mg, dat heb ik hierboven verkeerd geschreven. Ik houd het nu eerst op 3 x 25 mg per dag, dat bevalt mij goed. Op internet staat dit: Meestal schrijven artsen standaard drie maal daags 25 mg voor, voor 10 dagen (precies 1 verpakking). Om de verschijnselen voor te zijn kan men de eerste dag 2 dragees innemen voordat de verschijnselen begonnen zijn om vervolgens daarna over te gaan op de voorgeschreven dosis van 3x daags 1 dragee (de eerste dag worden dan 5 dragees genomen). Uiteraard dient men dit met de arts te overleggen. In de praktijk blijkt dat dit beter werkt dan dat men de dragees pas gaat innemen als de ontwenningsverschijnselen al begonnen zijn of op z'n hevigst zijn. De tweede dag kan men gewoon verder gaan met de voorgeschreven dosis en na ongeveer een week kan 1 dragee, in de ochtend ingenomen, voldoende werken

Die medicatie (librium) kan voor iedereen verschillend zijn. Iemand schreef hier dat ze 15 dagen 1 x 10 mg per dag slikte om een goed slaapritme te krijgen, dat werkte blijkbaar goed voor haar. Ik heb van mijn huisarts 15 dagen 4 x 25 mg per dag voorgeschreven gekregen. In de bijsluiter staat: 3 x 25 mg per dag, de eerste dag beginnen met 2 extra, dus totaal 5. Die 2 extra heb ik zondagmiddag en -avond al geslikt. Verder nu 4 dagen 3 x 25 mg. Daarmee slaap ik nog niet goed in. Ik ga zo meteen maar een poging wagen.

Dit was mijn plan, heb ik eerder ergens geschreven: 1. Deze week minderen met alcohol / oxazepam (is een beetje gelukt) 2. Volgende week (ma-zo) stoppen met alcohol m.b.v. librium 3. Daarna die librium weer afbouwen. Ik zit nu halverwege punt 2. Mijn plan moet ik nu verder uitwerken concretiseren.

Dag4: Donderdagochtend Ik werd om acht uur wakker, kopje koffie, een boterham, sigaretje, douchen. Om negen uur een herhaling van de Qi Gong serie. Daarna verder ontbeten. Om elf uur wilde ik een bepaalde meditatie doen, maar mijn begeleider kwam met een ander voorstel. Een zelfgemaakte cd met zachte muziek waarop je toegesproken wordt. Voor mij was dit een mooie afsluiting. Ik had nog een dag kunnen blijven, maar voor mij was het op dat moment voldoende. De tekst heb ik niet onthouden, wel de cd mee naar huis gekregen. Nog een lichte maaltijd gehad, kopje koffie. Evaluatiegesprek. En weer met de bus naar huis.

Dag3: Woensdag Ik werd om half negen wakker, kopje koffie, ontbijt, sigaretje. Om negen uur de vierde herhaling van de QI Gong serie. Om elf uur een rebalancing sessie. Kort samengevat: Eerst een gesprek over waar je aan wilt werken. Daarna gaan liggen op een massagetafel. Door middel van aanraking ontdekken waar je spanning in je lichaam zit. Wat dat kan betekenen en kijken hoe je spanning die los kunt laten of mee om kunt gaan. Om een uur diner, deze keer met vis. Daarna heb ik anderhalf uur door de omgeving gefietst. Helaas regende het een beetje en was het te koud om nog langer door te fietsen. Later op de middag klaarde het op en heb ik nog een half uur gewandeld. Om half vijf een broodmaaltijd. Om half zeven een herhaling van de Qi Gong serie, deze keer samen met vier anderen. Daarna nog een voortgangsgesprek met mijn begeleider. Een beetje geluisterd naar muziek. Om een uur of 10 naar bed. Idem: Ik kon niet echt goed in slaap vallen, maar heb wel dieper en beter geslapen dan thuis.

Dag2: Dinsdag Ik werd om kwart over acht wakker, kopje koffie, ontbijten, douchen. Een half uur gewandeld. Om elf een herhaling van de Qi Gong serie, ditmaal samen met nog drie andere mensen die een losse wekelijke serie volgen. Gelijk daarna nog een half uur gewandeld. Om een uur weer een warm vegetarisch diner. Daarna weer drie kwartier gewandeld. Om vier uur weer een herhaling van de Qi Gong serie. Om kwart over vijf een broodmaaltijd. Om half zeven een voedings/dieetadvies* van ruim een uur. Daarna heb ik denk ik nog wat gewandeld, vergeten op te schijven. Om een uur of 10 naar bed, Idem: Ik kon niet echt goed in slaap vallen, maar heb wel dieper en beter geslapen dan thuis. * Voedingsdieetadvies schrijf ik apart wat over

Dag1: Maandagochtend, na wat kopjes koffie en sigaretjes, librium en vitamines geslikt, douchen en wat spullen in mijn reistas gedaan. Ik heb geen auto, dus moest ik met de bus. In de bus kwam ik er achter dat ik vergeten was te ontbijten. Gelukkig had ik een pak rijstwafels meegenomen, eentje opgegeten. Het centrum heeft naast kleine groepsaccommodaties een kleine eenpersoonskamer. Daarbij een klein keukentje met koelkastje. Voorzien van brood, broodbeleg, kaas, fruit, yoghurt, koffieapparaat en waterkoker voor thee. Je kunt je zelf bedienen, dat vond ik erg prettig. Op dezelfde verdieping is nog een grotere ruimte waar je kunt zitten om een boek te lezen of naar muziek te luisteren. Die ruimte wordt ook algemeen gebruikt voor individuele sessies als coaching en rebalancing. Tegen lunchtijd kwam ik aan. De begeleiders eten meestal warm tussen de middag, maar hadden deze dag een uitzondering gemaakt. (je eet daar gewoon mee wat zij zelf koken / eten). Ik heb mij op mijn kamer geïnstalleerd en daarna twee bruine boterhammen met honing gegeten en een kopje thee. Om halftwee een kennismakingsgesprek met een van de begeleiders over mijzelf en mijn plannen. Daarna heb ik een halfuur gewandeld om de omgeving te verkennen.* Om vier uur kreeg ik een introductieles van een uur in Qi Gong. Simpel uitgelegd: een Chinees oefensysteem met verschillende bewegingen in combinatie met ademhaling. Daarna nog een half uur wandelen.* Om zes uur een vegetarische warme maaltijd. Daarna nog een half uur wandelen.* Om acht uur nog een kwartiertje gewandeld.* Beetje lezen en om tien uur gaan slapen. Ik kon niet echt goed in slaap vallen, maar heb wel dieper en beter geslapen dan thuis. * tijdens het wandelen rook ik sigaretjes.

Inmiddels ben ik weer thuis, na ongeveer vier dagen / drie nachten 'detoxen' op het platteland. Experiment meer dan geslaagd. Eerst nog wat boodschappen doen, ik heb nauwelijks eten in huis. Daarna zal ik een wat uitgebreider verslag schrijven over mijn ervaringen.

Huttula en Gerrit, Bedankt.

Ja, lege flessen en oud papier weggebracht. Diepvries ontruimd. Wat nu?

Soepje gegeten, uiteindelijk heb ik om half vijf librium geslikt. En voor de zekerheid de laatste halve fles wijn door de wc gespoeld.

Vanochtend heb ik bij uitzondering twee boterhammen met twee zacht gekookte eitjes gegeten. Vanaf 12 uur aan de laatste wijn. Heb net de wijn weer uitgekotst. Maagproblemen. En ook een kettingrokershoest.

Ik heb in ieder geval de oxazepam de laatste 5 dagen teruggebracht van 2 naar 1 x 10 mg 's morgens (= minimale dosering). Alcohol enigszins verminderd, naar 2 flessen wijn. Gisteren anderhalf.