Foxy

Het kan ook de onrust / stress van het afbouwen zijn waarom je geen eetlust heb. Ik herken het als ik een nacht niet geslapen heb en de cortisol door mijn lichaam raast, heb ik ook geen eetlust en heb dan een droge mond. Dan moet ik mezelf ook dwingen om wat te eten. Fruit en yoghurt gaat dan goed naar binnen.

Dag @Roos1971 Ik denk dat een tijdje op een kwart verstandig is. Is dat dan 2,5 mg oxazepam? Je moet doen waar jij je goed bij voelt. Dat is het belangrijkste! Ik heb ook steeds met een kwart afgebouwd. Ik werd niet stabiel tussendoor, ik heb om de 10 dagen een kwart eraf gehaald. En van 2,5 mg naar 0. In mijn geval ging het bij die lage doseringen meer om psychische afhankelijkheid. En dat zit er nog steeds een klein beetje in bij mij. Lichamelijk ben ik wel ik wel blij dat ik niks meer slik. Mijn lichaam voelt stukken normaler. Ik hoop dat je vandaag een fijne dag hebt en naar buiten kunt om van de zon en blauwe lucht kunt genieten!

En dan ben je genezen en dan verdwijnt deze nare periode naar de achtergrond in je geheugen en ben je sterker dan ooit tevoren Cindy.

Het is zeker frusterend. Maar het komt goed! Neem je rust indien mogelijk. Ik neem aan dat je wel goed slaapt? Dan zou ik zeggen slaap zoveel als je kunt. Dan voel je niets van de klachten en het herstel gaat dan misschien ook sneller.

Ik heb al gereageerd op het andere draadje

@Cindy77 Het is fijn om te lezen dat je ook goede dagen hebt. Houd vast aan die goede dagen en houd die vast in je gedachte. Slechte dagen komen ook voor. Heb je al eens gehoord over waves en windows? Herstel gaat non lineair. Welke klachten heb je? Stressen om wat je voelt en niet wilt voelen helpt niet. Ik zit daar midden in. Ik worstel hier mee en des te dieper zak ik. En hoe kutter het wordt. Dat zie ik nu echt in. Ik moet hier anders mee omgaan dan hoe ik het tot nu toe gedaan heb. Want het heeft me heen goed gedaan en nog geen verbetering gebracht.

Heul moeilijk! Maar het is de enige weg. En mijn oude leven terug gaan herpakken ongeacht hoe kut ik me voel. Mijn oude leven met nieuwe gezonde elementen. Ooit komt het goed.

@Cindy77hoi! Vrijdag zou ik 10 weken oxazepam vrij zijn, maar de afgelopen weken toch weer wat gebruikt. In totaal 30 mg verdeeld over 4 innames. Slecht slapen blijft en ook de brainzapps als ik wil slapen. Ik merk dat een dag na de inname van de oxa de spiertrillingen en af en toe een spierschok ook weer komt opzetten. Met zoals een branderig gevoel. De oxa blijft als vangnet voelen terwijl ik het niet wil. Lang kan dit niet meer want ik heb er nog maar 3 en heb bij de apotheek laten vastleggen dat ze me geen temazepam en oxazepam meer mogen geven. Ik slik van alles om maar te kunnen slapen. Ook niet goed. Slaap is iets natuurlijks. Ik houd mijn eigen probleem in stand. Morgen start ik met een slaapoefentherapeut. Ik hoop dat ik hulp krijg om van mijn angst voor de slapeloosheid af te komen. Mijn leven staat stil en ik moet deze vicieuze cirkel echt gaan doorbreken nu. Hoe kut ik me ook voel door de angst en slapeloosheid. De oplossing ligt echt in mij. Dat voel ik. Gaat het met jou wel al beter? Ik hoop het van harte!!!

@Robertodankjewel. Om jouw woorden zo op het scherm te lezen, moet ik zeggen dat dat me wel aan het denken zet en dat je gelijk hebt dat ik met teveel zorgverleners bezig ben. Het geeft idd geen rust en heeft mij nog geen oplossing gebracht voor mijn slaapprobleem. Om het nog erger te maken… door al die afspraken neem ik af en toe weer een (of halve) oxazepam om op die afspraak te kunnen verschijnen. Ik ben als een hond die achter zijn eigen staart aanrent. Wandelen doe ik bijna iedere dag. En de wind langs mijn kop voelt altijd goed. @bolletjeheeft al gezegd dat ik mijn slapeloosheid moet accepteren. Ik zou er geen fuck meer om moeten geven, maar het lukt me maar niet om die houding aan te nemen. Ben een controlefreak.

@Robertoprecies dat. Ik wil geen probleem erbij. Ik word door twee huisartsen begeleid. Mijn vaste huisarts is de pillenvoorschrijver. Degene die mij begeleid heeft bij de afbouw, is zijn vaste vervanger op vrijdag. Daar heb ik wekelijks contact mee.

Hi lieve Roos. Je hebt gelijk. Hier kan ik niet voor weglopen. Dit moet ik doorstaan. Ik vraag hulp en meer dan dat en volhouden kan ik niet doen. De quetiapine durf ik vooralsnog niet te nemen ivm mogelijke gewenning??? En dan weer door een afbouw heen moeten? De bijsluiter heb ik overigens bewust niet gelezen. Dus ik weet ook niet of gewenning / afbouw aan de orde is. Ik heb nog 4 oxazepammen die ik in kan zetten als ik echt moet slapen ivm een belangrijke afspraak de dag erna. Ik heb al aangegeven op het werk dat ik geen taken met deadlines aankan of wat concentratie vergt en ja ik loop ook bij de bedrijfsarts. Die is ook nog heel schappelijk tot nu toe. Maar ik zit al bijna een jaar ziek thuis. Dat zorgt ook voor druk omdat ik gekort ga worden in mijn salaris.

@Lionart ik zou ook je echte naam onder het bericht verwijderen ivm privacy. En sterkte met de ontwenningsverschijnselen.

@Rugzakje Ja je wordt er echt moedeloos van. Het is zo moeilijk om positief te blijven denken dat het ooit wel goed zal komen. Ik merk aan mezelf dat ik toch wel wat depressieve gevoelens krijg. De glans van het leven gaat er wel van af zo. Ik hoop dat acupunctuur je gaat helpen! Ik probeer ook vanalles. CBD olie, melatonine, geen koffie, suiker, alchohol, valdispert, vitamines, geen schermen meer na 21 uur. Het maakt allemaal geen verschil. Wat me wel af en toe helpt als het inslapen maar niet wil lukken is Nustasium. Op een half tabletje haal ik zo’n 3 uur slaap. Maar die pak ik ook liever niet omdat ik mijn natuurlijke slaap graag terug zie komen. Nustasium bevat diphenhydramine. Volgens de Ashton Manuel zou dit wel als hulpmiddel gebruikt mogen worden omdat het niet zo werkt als een benzo.

Hi @Roosje41 Ik vind het leven moeilijk om dit moment. Door het chronische slaaptekort merk ik dat ik somber ga denken. De glans van het leven is er wel vanaf. Maar ik geef niet op hoor! Een aantal afspraken heb ik gehad. Het gesprek met mijn werkgever was positief. Ik mag nadenken over hoe zij mij kunnen helpen in mijn herstel. De verjaardag van mijn man was veels te druk voor mij. Veel te veel prikkels. Nu nog het sweet sixteen feestje van mijn dochter volgende week. Deze week heb ik nog een afspraak bij de gynaecoloog om te kijken of het mijn hormonen zijn die me uit mijn slaap houden en ik heb mijn eerste afspraak bij de slaapoefentherapeut. Niet dat ik er veel van verwacht… De huisarts heeft me quetiapine voorgeschreven. Maar dat heb ik nog niet genomen omdat ik niet durf. Maar superfijn voor jou dat je een volle nacht hebt gehad! @bolletje ongelooflijk.. het klokje rond geslapen! Wat zalig!

Zouden jullie mij kunnen helpen? Onderstaande tekst lezen en eventueel aanvullen? Wat niet helpt om van mijn slaapprobleem af te komen: - Op internet informatie zoeken over slapen en medicatie, contact opnemen met mensen die je niet kunnen helpen. - De hele dag praten over en denken aan je slaapprobleem. Het is een obsessie aan het worden en dat is niet goed. - Niet durven te leven en je leven stil zetten. - Melk met honing, pijnstillers, alcohol, allergietabletjes etc. werkt niet. Dus niet meer pakken! - Je druk maken over je donkere kringen of hoe vermoeid je eruit ziet. Wat gaat mij wel helpen? - Vertrouwen houden dat het goed komt. De slaap is verstoord door de medicatie en zal zich ook weer herstellen met de tijd. De psychische afhankelijkheid duurt langer dan de lichamelijke. - Weten dat de tijd je slaapprobleem gaat helen wat de oorzaak ook is. - Niet ontmoedigd raken na een slechte nacht. - Blijf leuke dingen doen ook al heb je geen zin. - Zoek leuke herinneringen in je fotoalbums. - Drink voldoende water en beweeg.

Thanxxx lieve Roos, ik ben blij voor jou dat jouw slaap zich snel hersteld heeft. Jouw bericht raakt me. Wat je schrijft is waar. Ik ben mijn gedrag en denken zo zat. Het is een obsessie omdat de slaap zo vaak faalt de laatste week. Ik slaapsuccesjes nodig. En vertrouwen. Het is een obsessie omdat ik meerdere keren periodes van slapeloosheid heb ervaren na ingrijpende gebeurtenissen in mijn leven. Ik vind slapeloosheid pijnlijk. Dat maakt het moeilijk om het te accepteren. Omdat ik echt klaar met mezelf ben, heb ik zojuist een word document gemaakt met zaken die mij niet helpen en wat mij wel kunnen helpen. Dat wilde ik printen en ophangen. Maar de printerinkt is op. Zucht. Ik wens jou en iedereen die dit leest en fijne avond.

Goedemorgen allemaal, @bolletje Heeft het slaapcentrum jou iets opgebracht? Het zal best van die prikkelverwerking, maar ik ging gisteren echt relaxt naar bed, sliep vrij snel. Het is dan zo frusterend om dan weer na een uur wakker te worden. Had wel overdag veel kleine spiertrekkingen en hoofdpijn. Die had ik al een tijdje niet gevoeld. En qua hormonen… daar ben ik mijn hele leven erg gevoelig voor geweest. Ook hiervoor heb ik een afspraak gemaakt bij een gynaecoloog. Volgende week woensdag heb ik die afspraak. Ik ben de oorzaak van het slechte slapen overal in het zoeken. Zelfs in de slimme meter die ze in juli geplaatst hebben. Want toen is het accuut slecht slapen begonnen.

Tja, ik weet het niet. Ik ken de Do’s and Dont’s wel. Maar misschien kan ze mijn mindset wel veranderen. We gaan het meemaken…

Ja mijn lichaam kan het wel als ik totaal uitgeput ben. Vannacht was weer een zeer slechte nacht. Wederom 1 uur geslapen en wakkerrrrr. Nog een uur geprobeerd en toen een nustasium tablet geprobeerd. Ik werd er wel relaxt van, maar slapen nee dat niet. Zucht. Ik heb een week met allemaal moet-dingen. Dat zal wel onrust veroorzaken hoewel ik er niet over nadenk als ik in bed lig. Morgen een intakegesprek bij een slaaptherapeut, gesprek over mijn ziekteverzuim op het werk, naar de psycholoog, huisarts en de verjaardag van mijn man. Ik zit precies op hetzelfde slaappatroon waardoor ik slaapmiddelen ben gaan gebruiken. Ik moet maar geduldig blijven en de moed blijven houden dat het goed komt. Maar de klap van een slechte nacht na een goede nacht blijft me raken. Geen idee hoe ik dat moet accepteren. Ik heb het gevoel dat jij een krachtige vrouw bent @Roosje41 en al ver bent in je helingsproces. ❤️

Lief dat je vraagt. Vannacht ging goed. Ik ben om half 10 gaan slapen zonder medicatie. Ik ben heel blij dat ik naar jullie geluisterd heb! Ben vaak wakker geworden maar viel wel weer in slaap. Tot half 7!! Ik heb me vandaag beter gevoeld en hoop op een goeie aanstaande nacht.

Dankje @bolletje. Daar maak ik graag gebruik van. Dat de ontwenning zo lang duurt terwijl ik 8 weken geleden gestopt ben na 5 maanden gebruik inclusief afbouw is soms moeilijk te vatten. Gelukkig heb ik ook dagen gehad dat ik me echt normaal voelde. Maar omdat ik nu hetzelfde slaap als voor de start met temazepam ben ik ook wel bang dat dit het is qua slaap. Ik heb een man die mijn situatie vreselijk vindt. Hij lijdt er ook onder en begint er ook stress van te ervaren en slechter van te slapen. Mede door mijn nachtelijke onrust. Dat vind ik dan ook weer erg om te zien. De enige familie die ik heb zijn mijn ouders. Die vinden het ook verschrikkelijk. Ze zijn bijna 80 dus die ga ik niet teveel lastigvallen. Vriendinnen zijn begripvol en zeggen dat het goed komt. Dat het tijd nodig heeft. Vanavond ben ik alleen thuis. Mijn man is naar het café en de kinderen gaan naar vrienden. Ik heb een warmtekussentje ter ontspanning tegen mijn buik en ga dalijk in een warm bad liggen. Ik ga straks naar bed zonder pillen. Ik neem wel wat melatonine. Mijn man heeft een halve oxazepam klaargelegd voor nood. Mijn man is altijd heel streng en resoluut geweest en heeft na mijn stoppen de overgebleven oxazepam in zijn beheer. Tot afgelopen woensdag heeft hij altijd geweigerd me een te geven. En daar ben ik altijd dankbaar om geweest. Maar nu ziet hij mij liever slapen. De temazepam heb ik weg gegooid.

Mijn dag is zo zwaar. Voel me zo gespannen en tril van binnen. Ik weet dat ik ook goede dagen en redelijke nachten ervaar. Maar die lijken zo ver weg nu. Ik wil normaal zijn. De hele dag denk en praat ik over mijn slaap probleem. Hoe later het wordt op de dag hoe meer angst voor vannacht. Ik zit ziek thuis. Durf niks te plannen omdat ik niet weet hoe ik me die dag ga voelen. Hopelijk gaat het morgen weer beter.

@Wilhelminadankjewel. Jij ook een mooie dag. De zon werkt in ieder geval mee.

@Roberto Allereerst gecondoleerd met het verlies van je tante. De werking neemt idd snel af en het door blijven slikken brengt tot niets. Daarom dankjewel voor je reactie. En ook @bolletje. Dat zijn in moeilijke tijden een ruggensteuntje. Ik zal proberen geen oxazepam te nemen vannacht. Hoe kut ook. Door “indien nodig” ben ik aan de temazepam verslaafd geraakt en daarna aan de oxazepam. En blijf maar slikken zei de psycholoog bij de revalidatie. Kan geen kwaad. Je hebt je slaap nodig.