Nooit meer roken

[BamBam]

Go Cathy, go. Het is te doen. Niet altijd gemakkelijk maar he, who cares. Niet roken is fijn.

[SammyTanghe]

quote:

---

Originally posted by:

cathy56

Morgen ga ik maar es een pleister plakken.

Kijken hoe dat gaat.... ben er zat van, van die stinkzooi!

en al dat gehoest!

---

Beste Cathy,


Ben je de eerste dag met die pleister goed doorgekomen? Hierboven, dat was je 999 ste bericht ! Mogen we je meteen feliciteren met je 1.000 ste ? En met je laatste saffie ? Net als met drinken : elke dag de eerste sigaret laten...

[smart]

Waahhh Sammy,
ik heb de pleister hier keurig voor me liggen... ik durf het niet aan... echt ik vind het heeeel eng!

Ik ben dan ook weer met vanalles tegelijk bezig: verwerken van mijn lief die bij me weggaat- heb net een website voor mijn eigen praktijk gemaakt- Mogelijk een groot vluchtgedrag?

Kweenie.
Wel leuk dat dit dan mijn 1000ste berichtje is. Had het nog niet gezien...

Hoe gaat ie Sammy? Is er daar bij jou ook ??

[igor]

hey cathy. het makkelijkste is om morgenvroeg te beginnen met pleisters, na het douchen, ruik je lekker fris. dan kun je vanavond in alle rust afscheidt nemen van je laatste peuk. en de rest zou ik door de wc spoelen en ook de prullebak legen zodat je niet de peuken eruit gaat zoeken. (ja zo gek was ik op de kop in de prullebak zoeken en van alle stukjes nog een shagie draaien)
succes met het niet roken. het is echt de moeite waard vooral nu het mooi weer wordt. je ruikt weer beter en je ziet er gezonder uit en je kunt leuke dingen kopen van het uitgespaarde geld.
groetjes igor

[alaine]

Cathy,
Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken.
Het boek van de twee longartsen (beiden ook gerookt) is erg goed.
Dat van Allan Carr ook (heb je vast al gelezen); bv. op vakantie elke dag een paar hoofdstukjes, veel roken, en pas als je het aan het eind van de vakantie uit heb MAG je pas stoppen met roken.

Ook is het mogelijk je te laten begeleiden door je huisarts of de praktijkverpleegkundige (als je huisarts die heeft). Die bespreken in een aantal consulten de voor- en nadelen, maar ook de moeilijke momenten en hoe je je hierop kunt voorbereiden (dus eigenlijk vergelijkbaar met ADB).
Het is ook mogelijk daarbij medicatie te gebruiken:

* Zyban is een antidepressivum, wordt niet vergoed.
* Champix is een middel dat op de nicotinereceptor gaat zitten; de eerste week mag je nog niet stoppen met roken en merk je dat je er geen 'kick' meer van krijgt. Wordt niet vergoed.
* nortriptyline is ook een antidepressivum, wordt wel vergoed.
Alle drie op recept, dus via je huisarts. Onderzoek heeft aangetoond dat de combinatie persoonlijke begeleiding met medicatie het meeste blijvende stoppers oplevert (22%).

Daarnaast is het ook aangetoond dat hoe vaker je een stoppoging doet, hoe groter de kans dat je gestopt blijft (dus niet 'ik ben een mislukkeling, het lukt me nooit', maar gewoon volgende poging).

Ik moet er ook nog af, maar momenteel rook ik er 1 of 2 per dag (ik koppelde ze aan de glazen drank). Mijn persoonlijk begeleidster zegt dat ik niet teveel hooi ineens op mijn vork moet nemen; het stoppen met drank is al een hele prestatie. Dus ik doe nu nog even niet mee. Zet 'm op!

[smart]

Alaine, ik heb 2 x een flauwe stoppoging gedaan.... de 1e keer deed ik niets anders dan huilen.
Ik zie er enorm tegenop.
Weet dat het keihard tussen de oren zit.
Dan maar huilen zou je haast zeggen?

:$

[jacc]

Jeetje, ik zit al maanden op het forum en zie nu dit pas!!

Cathy ik zit ook met COPD, heb vandaag mijn Ventolin al 3 keer moeten gebruiken. ik moet/wil stoppen maar het valt echt niet mee! Heb vorig jaar ook al laserbehandeling gehad, na een dag rookte ik al weer! Ik heb de pleisters al in huis maar ben nog niet sterk genoeg om ze op te plakken, samen proberen???

[smart]

Ha Jacc, strak plan.
Hoe gaan we dat es aanpakken?

[Yvonne]

Ik zit deze draad weer even te lezen ....
Inmiddels een dik half jaar gestopt met roken.
En kan me eigenlijk niet indenken dat dat zooooo vreeselijk moeilijk was.
Ben wel 100 keer gestopt en telkens weer begonnen.
tientallen jaren gerookt ruim anderhalf pakje per dag.
En als ik nog tien sigaretten in het pakje had om tien uur s avonds MOEST ik ergens een pakje vandaan halen, want zonder zitten was onmogelijk voor mij.
Op het laatst had ik zo'n hekel aan mezelf, dat gepiep van binnen, de wetenschap dat ik wel eens longkanker zou kunnen krijgen terwijl ik met plezier leef, het risico dus mijn man en kinderen voortijdig in de steek te laten misschien...... kortom: ik was doodziek van mezelf. ik heb een stopdatum bepaald (een week of drie verderop). Heel bewust daar naartoe geleefd, heeeeel veel gerookt de laatste twee dagen, precies opgeschreven wat de voor- en wat de nadelen zijn van roken.... (uhhmm , doet me ergens aan denken )
En op de dag zelf , tussen de middag gestopt. restant pakje (tuurlijk nog genoeg in, tekort mocht immers nooit) onder de kraan gehouden voor het geval ik binnen een dag overstag zou gaan.
En het lukte.
Natuurlijk best moeilijk de eerste tijd.
ik had veel aan het boek dat ik hierboven ergens aanprees.
Boek van Allen carr had ik nog van jaren geleden, maar dat werkte niet echt.
Eén van de tips uit het boek is dat dat allesoverheersende gevoel van "IK MOET NU ECHT EEN PEUK, IK WORD ANDERS GEK" dat gevoel zakt na hooguit drie minuten weg (meestal al eerder) en de tussenpozen ertussen worden steeds langer.
Goed, inmiddels een half jaar.
En ik zou liegen als ik zei dat ik er heeeeeeeeeeelemaal niet meer naar taal.
Maar ik weet dat ik die ene niet aankan, ik hou mezelf voor de gek als ik denk dat ik alleen in het weekend een paar sigaretjes zou roken, dat wordt iedere dag, en ook niet beperkt tot een stuk of vier dan........ binnen een week rook ik weer volop weet ik.
En ik weet ook inmiddels dat ik geen peuk hoef op te steken in stress- verdriet- of boos momenten, helpt geen zier.
LIeve mensen..... ik kan eindelijk zeggen dat ik blij ben dat ik niet meer rook.
Hoop ooit ook zover te komen met het glaasje (ben nu met de internetbehandeling bezig).
Jullie heeeeel veel succes met stoppen hoor.

[smart]

Ha Yvonne, het is geweldig om te horen hoe anderen ( en nu jij weer) het hebben gedaan , dat stoppen.

Ik ben een shagroker. Ondertussen een behoorlijke kettingroker. Al mijn onrust zit in het roken.
Ik vraag me dan ook af wat ik zou doen als ik stop. Waar laat ik de onrust? Een potlood of pen in mijn handen? Zoethout knabbelen? Veel bezigheden zoeken? Mijn hele dag is nu gemarkeerd door rookmomenten en het lijkt me heel gek om dat kwijt te zijn...

Ik heb nog steeds geen stopdatum. De pleister ligt nog voor me op mijn buro.
Vandaag naar de sauna.... geen pleister op dus....

Toch helpt deze draad me nu al, gek genoeg.
Ik vind het heel erg fijn dat mensen nu en dan iets schrijven en de idiotie van deze verslaving herkennen.
Doet me heel goed en gaat me zéker helpen!!
Het geeft me een warm gevoel. En ooit.... zal het me lukken, nou en of!

[Yvonne]

Dag plannen om rookmomenten... breek me de bek niet open.
Zelfs als we met de auto ergens naartoe gingen verzon ik wel een reden om eeeeeven uit te stappen.... peuk in de aanslag, al waren het maar drie of vier heeeeeel diepe halen.... dat MOEST gewoon even dan.
uitstappen en gelijk een peuk opstappen, kees boos: jeetj, is dat nou echt nodig, kun je nog geen uurtje zonder... ik ook kwaad natuurlijkk dan: laat me nou maar even, ik doe er toch niemand kwaad mee.
pfffff.
Maar het gekke is: ik kon het.... dan kunnen jullie het ook hoor, echt. Je moet er in geloven.
Oh ja: en geen hap meer gaan eten, anders groei je dicht , en ga je na een paar maanden weer roken ... tot je bent afgevallen, want zo dik zijn is ook geen leven vind je dan........ (spreek nu uit mijn vorige stop ervaring hoor).

[smart]

Ik heb het geluk dat ik niet zo snel groei hoor.... ben redelijk slank.
Zo te horen was jij ook heel erg Yvonne....
Kon jij je gewicht wel wat beheersen toen?
Ik denk dat ik weer zakken wortels, tomaatjes e.d. aanschaf... verder maar
veel helpende gedachten inoefenen!

[SammyTanghe]

Beste Cathy,

Natuurlijk is stoppen met roken niet gemakkelijk... maar wél roken : dat is ook een hele opgave hoor. Zo ziet de doorsnee dag van een doorsnee roker zoals ik vroeger was eruit :
- zorgen dat er voldoende voorraad in huis is, in de auto, in de jaszak, in de boodschappentas,
- nakijken dat het pakje dat je meehebt, niet leeg op bijna leeg is,
- zorgen dat er overal en altijd voldoende aanstekers voorhanden zijn, want stel je voor : een sigaret zonder vuur : da's pas een nachtmerrie
- van 's ochtends begint de opgave om toch maar de hele dag voldoende nicotine in je lijf te hebben
- de eerste sigaret,
- de volgende net voor je in de auto stapt,
- bij het uitstappen op je werk nog vlug twee saffies opschrokken want stel je voor dat je tot 's middags niet kan roken,
- je zit in een meeting en die blijft maar duren terwijl jij enkel maar het einde ervan wil want je moèt roken,
- 's middags idem ritueel van 's ochtends : met z'n allen gezellig in weer en wind staan bibberen onder een groezelig afdakje dat speciaal voor de rokende paria's werd ingericht.
- na het werk zo snel na mekaar aan dat saffie trekken dat het oververhit geraakt en nog smeriger smaakt,
- bij de supermarkt nog vlug voor het binnengaan een sigaret half opgerookt weggooien of toch maar half gedooft in je pakje proppen zodanig dat dat pakje daarna helemaal stinkt naar een half opgerookte sigaret.
- bij het buitengaan met één hand je kar voortduwen en met de andere hand dat pakje en die aansteker zoeken en zonder aanrijdingen met een half aangestoken sigaret die aan de ene zijkant oprookt terwijl er aan de andere een zielig stukje houtskool blijft nasmeulen.
- in de file richting huis verveel je je stierlijk en wil je zo snel mogelijk thuis zijn om de nicotinehonger te stillen,
- bij het uitladen van je auto moet er vlug nog dat sigaretje waarnaar je zo verlangde doorgetrokken worden.
- Tijdens het koken brand alles bijna aan omdat je snel buiten moest want je dacht dat je wel genoeg tijd had voordat de potten van het vuur mochten,
- na het eten kan alles niet snel genoeq van de baan want die sigaret na het eten is toch wel de beste van allemaal,
- Op bezoek bij vrienden het interessantste van het gesprek missen omdat jij net buiten gezellig stond te roken in de regen.
- voor het slapengaan nog een laatste sigaret zodat je naast je partner ligt te stinken
- er zijn er zelfs die 's nachts opstaan omdat de nicotine roept en niet kan wachten tot de volgende dag...


Dan ziet het leven van iemand die gestopt is er toch heel wat simpeler uit: die kleeft na het douchen zijn patch en klaar is kees...

Dus, wat lijkt nu het makkelijkste : roken of stoppen ?

[jacc]

Tja Cathy hoe pakken we het aan? Ik denk dat we eerst een stopdatum moeten bepalen, als ik er aan denk krijg ik het al benauwd (en dat ben ik al!). Hoe lijkt je 1 april?

Ik las net even het hele draadje terug... Als ik eerlijk ben: ik heb altijd bij mijn stoppogingen een achterdeurtje opengelaten, ik heb een kokertje '7 noodsigaretten', gewoon voor het geval dat... Ik ben jaren geleden een keertje de A12 opgereden naar de pomp om sigaretten te halen, hoe dom kan je zijn...

Sammy: als ik je zo lees: wat een gelijk heb je! Je beschrijft mijn leven met sigaretten. Ik ga dit maar eens printen en iedere keer lezen als ik weer wil roken, dank voor dit!

[smart]

Jacc, 1april.
Geen grap.

Ik ben blij dat Sam zoveel inspanningen doet om ons te helpen.....
Dat helpt me echt!!

xxx Jacc

[jacc]

Cathy: 1 april gaat het worden!!! We moeten nog maar even kijken of we manieren kunnen vinden om elkaar te steunen via msn of zo maar als ik weet dat ik een gemotiveerde medestander heb dan helpt mij dit wel en moet het lukken!!!

Nog meer mensen??

[Frans]

Count me in!

[VM1]

Wil ook meedoen Cathy!

Ben het beu om hoestend wakker te worden!

[Frans]

ik heb thuis nog een sigaret of 3
Rook die vanavond op en dan ga ik alvast voor een generale repetitie die (hopelijk) vlekkeloos overgaat in stoppen op 1 april.

[Yvonne]

En ik moedig jullie aan vanaf de zijlijn....

[smart]

Okee..... lijstje stoppers: Jacc, Victor, Babble, Vlaams meisje en ik, zei de gek.
Desi misschien ook?

Hoe gaan jullie het aanpakken?

Ik was gister in de sauna met mijn vriendin die nu net een maand is gestopt. Het zag er heel relaxed uit, itt mijzelve die om de klipklap weer even eentje moest aansteken. Wat een rust bij haar; een onrust bij mij! Bah!

- Ik ga in elk geval een schriftje bijhouden met helpende gedachten (geleerd bij AdB)
- Veel water drinken
- Worteltjes, tomaatjes, rijstwafels en ander gezond knabbelspul bij de hand houden
- rokers eventjes mijden
- de trekmomenten van 3 minuten.... ga ik iets anders doen (maar wat? Even naar buiten of zo)

Nou, ik hoor graag ook de andere ideeën...
Vandaag ga ik in elk geval straf minderen..........:$

[jacc]

Pff, aanpakken, ik weet het niet, ik heb er nog niet heel erg over nagedacht, als ik dit zou doen bedenk ik vast weer allemaal redenen om niet te stoppen. Mijn probleem is dat ik niet wil stoppen maar voor mijn gezondheid moet stoppen.
Ik ga (nog) meer water drinken
Veel fruit eten

Meer kan ik momenteel niet bedenken, ik ben een ontzettende snoeper voor wat betreft chips, kaas en worst. Dit zal misschien erger worden, ik weet het niet . Ook niet erg, kan nog wel wat kilo's erbij gebruiken.

Ik zie gewoon heel erg tegen de eerste dag op, daarna kan het alleen maar beter worden... Ik ga het in ieder geval niet meer aan mijn omgeving vertellen, dat heb ik eerder wel gedaan en heb geen zin meer in die medelijdende blikken dat het weer niet weas gelukt, eigenlijk hebben ze gelijk als ze zo kijken, wat maakt mij anders.. zij konden het ook...

[lady jane]

Ik rook niet, dus kan wel aanmoedigen vanaf de zijnlijn,
hebben jullie in elk geval supporters!
Jacc als ik cathy zo lees, dan kwam bij haar het inzicht in de sauna
als jij jezelf nou eens zo'n dagje kado doet als beloning dat je die dag ook
meteen gebruikt om af te kicken> Dan heb je gezonde afleiding voor die 1e moeilijke dag
de nicotine wordt versneld afgevoerd en je gaat je meteen al lekkerder voelen
en je benadert het positief, ook heel wat waard.
Dat snoepen kun je je permitteren qua figuur blijkbaar (sjaloers sjaloers) dus gun jezelf dat
dan maar even. kun je later wel weer aanpakken. first things first!
en medelijden ach, jouw aanloop was wat langer, maar als je dan ook springt
kom je heeeeel verrrr, girlpower ver:heart:

[jacc]

ha Jane, sauna is helaas niets voor mij, ik heb het verscheidene keren geprobeerd... Ik kan niet zweten in mijn gezicht, loop dan met een ontzettend rood en zeer hoofd rond en kan me daar gewoon beroerd door voelen...
Ik ben eigenlijk wel blij dat ik de beslissing heb genomen om te stoppen, ik lig iedere avond in mijn bed me voor te nemen het niet meer te doen en als ik dan 's-ochtends opsta is het toch het eerste dat ik doe, bah!

[smart]

Wat fijn dat we supporters hebben! Wow.
Dochterlief is hier om alle ramen te lappen: wat zal mijn huis weer fris gaan ruiken!!!!

Jacc, ik weet het>>> net als jij zie ik er tegenaan, maar laten we het echt voor onze gezondheid doen!

Goed idee van Jane: op dag 1 naar de sauna! Alleen dan zonder pleister....