Ik mis Femke, verslaving van ruim 40 jaar.

[renaldo61]

6 minuten geleden zei Bob:

Slaapapneu is een lastige om bij jezelf te herkennen. Soms wordt ik naar adem snakkend wakker en dan was er duidelijk sprake van apneu. Heb jij dat ook wel eens, @renaldo61?

Nee hoor, mijn ergste kenmerken gaan snurken zijn. Ik heb een lichte vorm van Slaapapneu

[Bob]

Fijn dat je in elk geval op een vaste tijd naar bed gaat en dan goed in slaap kunt komen. 's Nachts opstaan om naar de WC te gaan komt bij de meeste mensen steeds vaker voor naarmate ze ouder worden. Dat hoeft de nachtrust niet echt te verstoren, als je daarna tenminste weer redelijk vlot in slaap kunt vallen. 

Ligt daar misschien het probleem bij jou, dat je de slaap niet kunt hervatten na een plaspauze?

Je zou wat bezigheden kunnen uitproberen die je kunnen helpen om daarna weer in slaap te vallen, zoals lezen of puzzelen, maar je kunt beter geen ingewikkelde dingen gaan doen die je volle aandacht vereisen.

[bumperjim]

Niets meer drinken na 17u vind ik nogal een drastische maatregel, zeker als hij niet werkt. Ik zou blijven hydrateren tot je naar bed gaat, en moet het er middenin de nacht uit dan zij dat zo. 

[Lonster1]

Ik drink na het avondeten ook niets meer (tenzij ik met anderen ben), ik vind dat niet zo'n gek advies. Je lichaam heeft ook hersteltijd nodig. 

Misschien moet je (begeleid) gaan sporten, krachttraining maakt ook moe.

[bumperjim]

17u is toch niet na het avondeten? En je lichaam heeft de hele nacht toch hersteltijd?

Enfin iedereen mag doen wat ie wil natuurlijk maar als ik dat doe moet ik 's nachts mn bed uit van de dorst 🤣

[renaldo61]

29 minuten geleden zei Lonster1:

Ik drink na het avondeten ook niets meer (tenzij ik met anderen ben), ik vind dat niet zo'n gek advies. Je lichaam heeft ook hersteltijd nodig. 

Misschien moet je (begeleid) gaan sporten, krachttraining maakt ook moe.

Meestal wandel ik veel, verder ga ik nog naar een kinesist. Maar na 17 uur niets meer drinken? Dat is zo goed als onmogelijk voor mij. 

Gisterenavond de slaap snel gevat. Maar niet meer geslapen na een paar keer wakker te worden. 

[Sanity]

5 uur geleden zei renaldo61:

Meestal wandel ik veel, verder ga ik nog naar een kinesist. Maar na 17 uur niets meer drinken? Dat is zo goed als onmogelijk voor mij. 

Gisterenavond de slaap snel gevat. Maar niet meer geslapen na een paar keer wakker te worden. 

Ik heb dat ook. Ga meestal rond 22:00 slapen en word dan natuurlijk midden in de nacht wakker.
Wat bij mij goed werkt, is er even uitgaan en dan terug naar bed met een podcast op mijn telefoon.

Eentje die ik vaak luister is de podcast van Verslaving naar vrijheid.
Dat is een podcast van Rene van Collem met verslaafden in herstel.

Rene van Collem was de drummer van de Nederlandse band Doe Maar die zelf meer dan 30 jaar hopeloos verslaafd is geweest aan van alles en nog wat.

Zijn hele rustige gesprekken en ook nog eens ontzettend leerzaam.

Vaak val ik dan wel weer in slaap en moet de helft van de podcast later weer terugluisteren.
En als ik niet direct in slaap val luister ik er gewoon nog één.



 

6 uur geleden bewerkt door Sanity

[Lonster1]

5 uur geleden zei bumperjim:

En je lichaam heeft de hele nacht toch hersteltijd?

Je spijsvertering werkt amper in de nacht, die heeft tussen de maaltijden en drankjes hersteltijd nodig. 

[renaldo61]

1 uur geleden zei Lonster1:

Je spijsvertering werkt amper in de nacht, die heeft tussen de maaltijden en drankjes hersteltijd nodig. 

Toch niet van de drankjes?