Fijne vakantie @Lente! 

Damn, zat ik maar in Malaga 

Net terug van t sporten en dadelijk mijn portie crackers voor deze week maken. Vorige week bruine bonencake gemaakt. Jakkes!! Ni lekkeuh

Vandaag de notenballetjes is proberen. Nooit iets mis met noten.

 

Meneer schildpad is es tot de tuindeur gelopen en heeft zijn gat gedraaid en is net terug onder de zetel gaan zitten. Ik peins dat t weer hem niet aanstaat.

Dat is toch een kadeeke se 

 

Btw kadeeke = pateeke = bandietje = deugnietje....zoiets in dienen aard.

@Reacher => SMAK 

Hier nog stralend mooi weer en warm, de buien komen vanmiddag helaas. 

Met vriendin gaat het redelijk. Ik kijk wel wat ik doe vandaag. Eerst maar eens wat opruimen in huis.

Lente, nogmaals fijne vakantie gewenst

Goedemorgen! @fleurtje Bruine bonencake klinkt net zo lekker als spruitjes donuts.  

 ik heb plots inspiratie voor je 22 mei taart   

@Lars: niet alle moeders zijn MoederdagWaardig  

Ik ben gisteren uit eten geweest met mijn zus vanwege Moederdag. Mijn moeder is vorig jaar overleden. Mijn pleegmoeder heb ik een bloemetje gezonden. Maar zij verdient veel meer.

Alle moeders hier met ingewikkelde kindliefdes vandaag sterkte. 

 

@Amethist: 

39 minuten geleden zei jopie:

Hoewel prestatie me geen drol doet.... verbetering betekent wel dat je sterker wordt, meer kan. En dat vind ik dan weer wél fijn. Het bepaalt hoe ver ik veilig "de rimboe" in kan. 

Afgelopen jaar zat ik tegen de 6 min/km aan te hangen. Kwam maar niet vooruit, werd maar niet beter. Dacht dat ik aan mijn grens zat. Ook goed maar toch...

Afgelopen maanden wat adviezen opgevolgd en.....zonet, na de laatste rustperiode, voor het eerst de 3.5 gehaald. Vanuit het niets, gewoon door rust. 

Ik ben zo blij! Actieradius weer iets groter!

Ongelooflijk wat zon lijf kan en doet als je het de juiste training, maar ook vooral voldoende rust geeft. 

Zo hey, dat is serieus snel! Mag ik vragen welke adviezen dat zijn? Ben zelf ook in training.

Ik ben verwend vandaag. Geef geen drol om Moederdag , commercieel gedoe, maar mijn kinderen hebben zelf een schub gemaakt ( dacht al, waar is alle olijfolie en de suiker toch? Sering van de buren was opeens ook al zo kaal...) en bloemen gekocht. Dat is heel erg lief en ik moet zeggen.... ik heb net gedoucht en ben nu heerlijk zacht en zoet. 

Rust in huis hier. Wat zalig. Wat fijn. Ga wat lezen en wat opruimen verder. 

En @fleurtje ik maak wel eens een droge sladressing van noten. Zo lekker! Geroosterde hazelnoten of amandelen. Fijn maken en dan met wat zout, knoflookpoeder. Dat door de sla. HEERLIJK!u

13 mei 20188 jr. bewerkt door Lika

Mijn kinderen kunnen rambam krigen, haal me ook maar van dagpact af

 

8 minuten geleden zei jopie:

Ik denk dat, naast interval en kracht toevoegen, die je vast wel kent, de belangrijkste twee deze waren: 

Duidelijk onderscheid tussen (hele) langzame duurloop (hf rond 65% van hfmax) en echte (niet te lange, maar wel echt snel) tempotraining/interval training.  Alles daartussenin is qua trainingseffect waardeloos en vreet slechts je spieren op. Kan lekker zijn maar heeft geen trainingseffect. 

Rust. Rust. En nog een keer rust. In mijn geval dus toevoegen rielekst fietsen en zwemmen ipv  6 dagen in de week rennen. 

Interessant, thnx. 

Ik "doe meestal maar wat". Op gevoel. Soort van interval-achtig. En vlak voor een wedstrijd doe ik dan een paar lange duurlopen voor de inhoud.

Ik weet m'n max hartslag niet. Maar 65% zal neerkomen op ongeveer 100 denk ik. Ik kan wel ongeveer aanvoelen met welk tempo ik dat bereik. Maar misschien eens een keer een hartslagmeter aan schaffen. Loop jij met een hartslagmeter?

 

 

1 minuut geleden zei Antoinnette:

Mijn kinderen kunnen rambam krigen, haal me ook maar van dagpact af

 

O jee, wat is er gebeurd?

och ik hou het hopelijk binnen de perken, iedereen leest mee hier, dus kan niet alles vertellen

 

Leuk dat je reageert spirit, het gaat met niet om moederdag, ben ik helaas niet, maar zie het even niet meer zitten en gooi de kont even tegen de krib. Hoe gaat het nu met jou. 

Ik voel me ook gewoon beetje alleen en eenzaam, genoeg dingen die ik buiten deur kan doen, maar geen zin om even gezellig te doen

Sterk blijven hé Antoinnette?

Goedemiddag allemaal,

Kinderen plus kleinkinderen geweest allemaal
Hoewel ik lees dat veel mensen moederdag niet leuk vinden, moet ik bekennen dat ik het wel heel leuk vind
Zo vaak zie ik mijn kinderen niet, dus ja, voor mij is het gewoon feest

13 mei 20188 jr. bewerkt door rapilos
spelfout

Dagpact;

Lars
Rapilos

nee gaat helemaal niet, geeft niet, zo even start van formule 1 kijken en dan misschien even deur uit. geen idee of het lukt

gaar onweren hier,  help

13 minuten geleden zei jopie:

Begin maar eens met 4 a 5 dagen voor een wedstrijd niets @Sandro    denk dat je van dat effect je al de pleuris schrikt. Grappig he? 

Ja dat klopt. Lastig is dat he? Contra intuïtief. Je moet echt uitgerust aan zo'n wedstrijd beginnen. 

Vroeg naar bed ook de dag ervoor. De avond vantevoren al beginnen met goed eten. Ik vind de voorbereiding altijd leuk. Bijna leuker dan de wedstrijd zelf.

Ben je nu aan drinken @Antoinnette? Je gebruikt toch refusal?

Sorry was even in slaap gevallen.  Iedereen stuurt me berichtjes. Geen zin om deur uit te gaan nu

 

Antoinnette Lars vroeg je of je aan het drinken bent is dat zo?

@Antoinnette Wat win je ermee door te drinken?

52 minuten geleden zei spirit:

Een hele nette brief naar de voorzitter van het koor gestuurd. 

Daar kunnen ze daar met z'n allen nog een puntje aanzuigen.

Heel erg opgelucht ook, dat ik daar eindelijk een punt achter heb gezet. Bovendien kreeg ik van een koor een voorstel om te komen dirigeren.

Moest nog besproken worden, maar het zou toch wel heel erg leuk zijn, want dat is wel altijd één van mijn ambities..

Maar moet even niet teveel hooi op mijn vork gaan nemen. Eerst maar eens bijkomen van alles en zeker als dirigent, moet je helemaal een brede rug hebben.

Maar alles is te leren! 

Goed bezig en het hele leven is een leerproces