benzonder

@bolletje. Wat een lieverdjes

@Louisa rustig afwachten op bericht.

@Louisa. Registreer je ook op benzobuddies. Als je via chrome inlogt kun je het ook in nederlands lezen. Niet dat ik zeg dat je geen engels kan maar het is zoveel makkelijker. Daar lees je heel veel mensen met mental fatique met benzo. Je krijgt heel veel tips en ondersteuning. Ik herken veel van je klachten daar. Zoveel ondersteuning bij afbouwen. Na afbouwen. Tips. Voeding. Succesverhalen. Yollie.

@Louisa. Succes. Ik heb zo met je te doen. ! Een kwart milligram minder ga je echt niet dood van. Heb je een pillensnijder?Yollie. Ik baalzo van mijn schermnaam wanhopig. Ik ben niet zo wanhopig meer als voor ik ging afbouwen. Knuffel. Yollie

@Louisa Reduce Your Sleep Debt Sleep debt is the difference between the amount of sleep you should be getting and the amount you actually get. It's not uncommon for professionals to miss several hours of sleep for a few days in a row. This is a surefire way to invite mental fatigue. Research shows, on average, Americans lose one hour of sleep each night—more than two full weeks of slumber every year. This has a negative impact on our health. As the research shows, you can't train yourself to be a "short sleeper." What's more, a study found that the more tired you get, the less tired you feel, which makes you think you're not shorting yourself. It's time to earn back your lost sleep: Make it a practice to go to bed when you're tired and give your body the rest it needs so you can stop mental fatigue in its tracks. Regardless of whether you’re dealing with mental or physical fatigue, exhaustion could make you turn to comforting or soothing foods, especially those that are quick and easy. Depending on your preferences, these foods may have a lot of sugar, or empty calories. There’s nothing wrong with having a treat, and any kind of food is better than no food. But for an added cognitive boost, try to make sure you’re getting helpful nutrients. Brain foods Foods to try include: high-fiber foods like oatmeal, beans, and nuts protein-rich foods like yogurt, lean meats, eggs, and fatty fish whole fruits and vegetables, especially blueberries, broccoli, and oranges EN DAT BEDOEL IK NU LOUISA. VERMINDER IETS VAN JE LORAZEPAM VOOR HET SLAPEN. GA NIET TE VROEG NAAR BED IN JOUW GEVAL. NEEM BV 23.00 OF 24.00 JE PILLETJE IN. ZET JE WEKKER OP 5.00. NIET UITGESLAPEN OF MOE. MAAKT NIET UIT. GA DAN UIT JE BED. DAN KAN JE KNUTSELEN OF TV KIJKEN VOOR MIJN PART. GEEN MIDDAGDUTJES DOEN. Al BEN JE MOE. LIGGEN OP DE BANK MAG WEL. ZO BOUW JE SLAAPSCHULD OP. DIT HEET SLAAPRESTRICTIE. DIT HEB IK OP SLAAPCURSUS GELEERD. JE GEHEUGEN GAAT ACHTERUIT DOOR TEVEEL SLAPEN. HET KAN GOED KOMEN ALS JE VAN DE MEDICATIE AFKOMT EN JE NATUURLIJKE SLAAP TERUG KOMT. JE GAAT S AVONDS VANZELF MOE WORDEN EN IN SLAAP VALLEN. NIET IN PANIEK RAKEN ALS JE EERDER WAKKER WORDT. EN GEEN PILLETJE INNEMEN OM VERDER TE SLAPEN. JE WEET TOCH ZELF VOOR JE AAN DE MEDICATIE BEGON DAT ALS JE EEN AVOND NIET HAD GESLAPEN JE DE VOLGENDE DAG VROEG SLAAP HAD. DAT HEET SLAAPSCHULD. DAT KAN JE JEZELF AANLEREN. EN ZO VERMINDER JE BV IETS OM DE 2 WEKEN. EN GEEN PANIEK BIJ EEN SLAPELOZE NACHT. IK HEB OP 12 MG LORAZEPAM 2 MAANDEN NIET GESLAPEN. TOEN WAS VOOR MIJ DE MAAT VOL EN BEN IK GAAN AFBOUWEN. BIJ ALLE MEDICATIES KREEG IK TOLERANTIE. 2 WK GELEDEN NAM IK EEN OXAZEPAM 10 MG. IK SLIEP VAN 24.00 TOT 6.00. DE VOLGENDE DAG WAS IK 2.00 WAKKER OOK MET 10 MG. IK BEN ER MAAR TOCH WEER MEEGEKAPT. NEE VOOR MIJ GEEN PILLEN MEER. TEVEEL BIJVERSCHIJNSELEN EN ONTWENNINGSVERSCHIKNSELEN. MAAR GOED JIJ WIL WACHTEN TOT OPNAME. IK ZOU ZEGGEN BEGIN TE MINDEREN MET JE AVONDDOSIS OM VAN JE BRAINFATIQUE AF TE KOMEN. DAT IS JE GROOTSTE PROBLEEM VOLGENS MIJ.BOVENSTAANDE HEB IK VOOR JE OPGEZOCHT OP INTERNET. KIJK OF JE WAT AANKAN MET DE VOEDINGSVOORSCHRIFTEN DIE HIER STAAN.OOK HOE JIJ EET IS NOG NIET VOLDOENDE. ZALM BROCCOLI IS HARTSTIKKE GOED. UITBREIDEN MET NOTEN YOGHURT BONEN. MAAK BRUINE BONEN SOEP MET KIPFILET BV. KUN JE OOK ETEN MET RIJST. KIJK OF JE DEZE VOEDING WEL BINNEN KAN HOUDEN. EN HET IS ABSOLUUT VERKEERD DENKEN DAT EEN VOLWASSENE 8 TOT 9 U SLAAP NODIG HEEFT. SUCCES!!! Pff lang verhaal. Hopelijk heb je energie om te lezen.

Goeiemorgen. Fijne hemelvaartsdag allemaal. Gisteravond voor het eerst een beetje trillingsvrij. Ik hoop dat het mijn eerste window was. Ik was zo blij. Ik probeerde gisteravond er niet al teveel op te letten. Slapen zonder medicatie. Op tijd naar bed. Ontspannen. 22.00 gaan liggen. Voor 24.00 in slaap gevallen. Tig keer wakker. Zweten. Warm. Nachtmerrie. Maar ik sliep wel elke keer weer in. Nu trillen weer heftig aanwezig en ik heb het warm. Ik probeer mijn lijf in de ontspanningsstand te houden. Ik ga nu 1.5 u wandelen met de hond. Een schotel voor vanavond maken en naar mijn dochter brengen en daar samen eten. En met mijn kleinzoontje knuffelen. Samen zijn we sterk. Samen gaan we vechten en hier steun zoeken en samen komen we hier doorheen. Knuffel Yollie

@Mientje nee mijn gekke kop denkt dat zo.

Ik vind deze leuk. Het doet me goed om niet alleen te klagen maar anderen ook moed in te spreken. Dus hup hier een nieuw plaatje.

@Kabouter0Wesleygebruik je nog medicatie. Probeer ademshalingoefeningen te doen met youtube. Niet focussen op ademhaling. Ik doe dat ook dat vervelende focussen. Maar ik probeer het ook niet te doen. Laat je niet wijs maken met andere medicijnen. Probeer te kalmeren met veel kamille thee. Voor ik in slaap val pas ik ook mijn ademshalingoefening toe. Mijn huisarts wil mij ook niet verder behandelen. Alleen de psyhiater belt mij 1 keer in de 4 wk.Wat heb je geslikt en hoe lang? Succes.

Ja ik ga gewoon doorzetten. Alleen moet ik hier af en toe gal spugen. Lukt mij niet om onder Yollie meer aan te melden. Snap er niks van. Lukt ook niet met een ander wachtwoord.Yollie

@Mientje ik bedoel dat ik 5jr med heb geslikt

@Kannietmeerik ben bang dat mijn slaap dan weer helemaal verdwijnt. Als ik beweeg voel ik het ook minder. Maar je kan toch niet de godganze dag op je benen blijven staan. Ik heb 1dagje geprobeerd diazepam in te nemen. 5mg. 5 mg10 mg.merkte helemaal geen verlichting. Sliep 2 u. Nu slaap ik zonder 4 a 5 u.maar elk uur wakker met zweten en trillen. Val dan weer in slaap. Ben als de dood bang om avond weg te gaan en laat thuis komen. Nu moet ik vroeg op bed gaan liggen. Ontspannen dan val ik na een uur in slaap. Meestal na 24.00. Ik ben zo bang om weer tolerant te worden. Ik kreeg in het ziekenhuis 2mg xanax 125 mg imipramine 12mg lorazepam 5mg melatonine en sliep nog niet. Ik ben ook bang weer angst te ontwikkelen. Sta met trilling op en ga er ook mee naar bed. Net als iedereen hier angst dat de symptomen nooit voorbij gaan.

@Mientjedaar raak ik ook zo ontmoedigd van. 5 jaar gif in mijn lijf. Ik ben ook bang voor 5jr ontwenning of dat het allemaal niet over gaat. Ik bid elke dag dat het ophoudt als ik wakker ben.Maar nee dus.

@bolletjehet is echt een ontwenningsverschijnsel. Ik krijg geen slaap. Ik ga heel vroeg op bed liggen. 22.00 dan val ik ergens na 24.00 in slaap en wordt elk half uur of uur wakker met die trillingen en zweet. Warm. De trillingen houden de hele dag aan. Je weet gewoon niet wanneer dit ophoudt. Heb je mijn stuk over Erik paling gelezen. Hij schrijft er zelf over dat trilling een ontwenningsverschijnsel is. Dat vond ik in een artikel van hem gisteren. Vorige week mailde ik hem of het ontwenningsverschijnselen waren en hij was daar niet bekend mee zei hij. Raar.

Mijn hoop is nu ook ver te zoeken ik ben Yollie hoor. Wanhopige was mijn vorig account. Lukt niet met Yollie meer aan te melden. Ik weet niet waarom. Elke dag zelfde ellende. Slecht slapen. Zweten en dat verschrikkelijke inwendig trillen.

@Mientjeje hebt gelijk. Niks aan de hand. Het is de angst die ons anders laat ademen. Hart bonzen hart overslaan pijn op de borst. Ik heb ook 3 hartonderzoekingen gehad en mri. Niks aan de hand. Proberen je adem onder controle te krijgen. Lukt me ook moeilijk hoor.

@Louisa. Verwen je kat maar flink. Knuffels

Langzaam afbouwen van benzodiazepines is een proces dat weken kan duren en gepaard gaat met allerlei vervelende klachten, zoals hartkloppingen, trillen, maagklachten en overprikkelde zintuigen Dit is een stukje over een artikel van Erik Paling zelf die ik op internet gevonden heb.. Ik heb hem gemaild over de trillingen. Waar die vandaan kwamen. Maar hij was met trillingen niet bekend. Geheugenverlies??? Trouwens ik weet niet wat verkeerd is gegaan hoor. Maar wanhopige en Yollie ben ik zelf. Was eerder gerigisteerd onder Wanhopige maar kon me niet meer aanmelden en toen opnieuw geregistreerd onder Yollie

Wie herkent dit. Door trauma 3 jr geleden kreeg ik paniek angststroornissen en volgens psyhiater ook depressie. Waar ik het niet mee eens was. Ik ben volgestopt met benzos slaapmiddelen en antidepressiva. Ik slaap al maanden niet meer ondanks medicatie. Ik zie elke dag op tegen de avond. Door gedachten krijg ik al trillingen en buikpijn. Ik durf bijna nergens meer naar toe en doe ik dat toch dan giert de angst door mijn lijf. Ik krijg slaaptherapie maar levert mij niks op. Komt je slaap wel echt terug na stoppen met benzos. Ik geloof er helemaal niet in. Ik durf niet maar wil wel afbouwen met de medicatie. Ik zie het leven helemaal niet zitten. Ik slaap niet of haal max 2 uurtjes. Ik wil wel blijven leven. Niemand kan mij helpen.

Kan jij slapen lynn want op 5mg lorazepam sliep ik niet meer. Die is 4mnd geleden afgebouwd. Ik heb nog 125 mg imipramine en 25 mg quetapine. Slaap al maanden niet meer of een uurtje. Oja alprazalom heb ik ook nog

Kan je wel slapen?

Helaas. Ik heb het uitgeprobeerd maar werkt niet.

Wat voor klachten heb jij?

Verbloemen wat voor medicatie heb jij? Ik ben duizelig nu ook erbij. Ik heb vanmorgen nog brood gegeten. Ik word nu misselijk bij het zien van eten

Mijn god. Hebben jullie dit ook. Ik heb gistermiddag mindfulness gedaan. Het ging zo lekker en ik ging in de avond naar een dansfeest. Ik voelde me een klein beetje nerveus. Maar bij het dansen zakte het weg. Ik was zo blij. Op weg naar huis barste de hel los. Van de week heb ik het 2 keer gehad maar zakte het weg. En nu vanaf gisteravond niet meer. Mijn lichaam staat in brand. Gisteravond 2 quetapine ingenomen. Ik sliep er een klein beetje op maar vannacht niet. Mijn lijf staat letterlijk in brand.