Lonster

zet um op Myle

Sinds een paar maanden heb ik geen kat meer. Dat is bij de vogels in de buurt als een lopend vuurtje gegaan. Er kuieren en hoppen nu dikke duiven en brutale merels in mijn tuin. Vinkjes en koolmezen hoppen wat lichtvoetiger over de schutting, de kiwiboom en de struiken. Soms komen er eksters naar mijn pindakaaspotje. Die zijn het meest brutaal en maken daar een flink kabaal bij. De deuren staan open en dan hopt er zomaar een nieuwsgierige merel naar binnen. Blijft gezellig even naast de tafel zitten met zijn koppie schuin. En wordt dan geroepen door zijn vrouwtje en verdwijnt weer. Ik ga ook maar eens wat doen.

Bij mij ook weinig dichtgetimmerde recepten. Al val ik wel vaak terug op dezelfde soort maaltijden. Soms bedenk soms thuis al iets, heb ergens zin in. Meestal is dat een richting, en ga ik in de supermarkt kijken wat daar bij past. Gisteren was het thema een pokebowl: een salade met iets vissigs. Dan kijk ik in de winkel welke groente die daar bij past; zeewier, jonge spruiten, sojabonen, groene asperges, kleine paprika's... van wat ik overhoud maak ik de volgende dag weer wat anders. Het houd je lekker creatief. Ik deed dat bij mijn moeder in haar laatste jaren ook zo; keek bij haar in de koelkast en kastjes, en bedacht dan een maaltijd voor ons. En zij liet zich bij de boodschappen dan weer leiden door de aanbiedingen.

Wat een mooie beschouwingen. Kunnen benoemen wat het dan is dat die onrust en dat verlangen veroorzaakt, is voor mij ook een belangrijk punt. In plaats van alles weg te beredeneren of een besluit te nemen of te denken dat je jezelf voor de gek houdt en alles in twijfel trekt, is het goed om te voelen. Voelt het eenzaam, een glas in de tuin? Het is ook weer een projectie van mij uiteraard, ook omdat ik met ACT bezig ben. In plaats van wegvluchten, stil blijven staan bij je gevoel. Dat is soms helemaal niet makkelijk of prettig.

Als we dan toch gaan associëren komen daarbij Jan, Jans en de kinderen voorbij. Waarom geen brandnetelthee Yana? Ik heb citroenmelisse in de tuin, doe het door de thee maar dan wel altijd iets erbij, beetje groene thee en gember bijvoorbeeld.

Angstig of somber? Dit is waarom je beter kunt stoppen met drinken (nu.nl) Een biertje of wijntje op z'n tijd zal niet veel effect op onze gemoedstoestand hebben. Maar regelmatig veel alcohol nuttigen is een behoorlijke aanslag op ons immuunsysteem. En dat leidt niet alleen tot fysieke, maar zeker ook tot mentale klachten. "Mensen met psychische problemen kunnen beter stoppen met drinken." Tot vijftien maanden geleden dronk Charlotte van Remmen (30) zeker één avond per week heel veel alcohol. "Ik kon niet zo goed maat houden", vertelt ze. En daar hield ze niet alleen fysiek, maar ook mentaal een kater aan over. "Dan voelde ik me de volgende dag enorm somber en angstig." Dat Van Remmen zich de dag na een avond flink drinken zo voelde, is helemaal niet gek. Regelmatig veel alcohol consumeren kan leiden tot allerlei mentale klachten zoals prikkelbaarheid, somberheid en vergeetachtigheid, zo blijkt uit onderzoek van het Trimbos-instituut (pdf). Ook kan alcoholgebruik al bestaande psychische klachten verergeren. "Alcohol brengt je systeem uit balans", legt GZ-psycholoog bij zorgplatform OpenUp.care Gijs Coppens uit. "Dat merk je fysiek, maar zeker ook mentaal." Want hoewel we in eerste instantie lijken te ontspannen van een wijntje, is het nuttigen van alcohol eigenlijk heel stressvol voor je systeem. Na drie of vier biertjes slaat balans om "Alcohol is wat we noemen een stressor", aldus Coppens. "Het vermindert je hersenactiviteit. Hierdoor voel je je op korte termijn juist heel ontspannen. Je gaat er minder door piekeren en komt meer in het hier en nu." Maar na drie of vier biertjes verdwijnt dit effect en slaat de balans juist om. "Je verliest de controle en je productiviteit neemt af." En die effecten zijn tot de dag na alcoholgebruik nog merkbaar, zo blijkt uit onderzoek van de Britse Craig Gunn aan de Universiteit van Bath. "Mensen reageren trager, kunnen hun aandacht minder goed bij een taak houden en hebben een slechter korte- en langetermijngeheugen", zo concludeert hij. Ook vergeten mensen sneller wat ze op dat moment ook alweer aan het doen waren. "Als je ontspannen bent, kun je dat wel hebben", zegt Coppens. "Maar als je een drukke baan hebt en onder stress staat eigenlijk niet." Daar komt bij dat je mentale veerkracht bij regelmatig alcoholgebruik structureel afneemt. Coppens: "Dit ga je al merken wanneer je elke dag drie biertjes nuttigt." Psychologen geven cliënten met psychische problemen dan ook vaak het advies om direct te stoppen te drinken. Dit was ook bij Van Remmen het geval. "Mijn psycholoog opperde om alcohol even te laten staan", zegt ze. Dat is nu vijftien maanden geleden en sindsdien heeft ze geen druppel gedronken. En dat bevalt goed. "Toen ik nog dronk, voelde ik me standaard één dag per week slecht. Het voelt alsof ik die dag nu cadeau heb gekregen." Helemaal stoppen met drinken is volgens Coppens niet per se nodig. Wel raadt hij aan om doordeweeks niet te drinken. "Vroeger werd gedacht dat het helemaal geen kwaad kon om twee wijntjes per dag te nemen", zegt de psycholoog. "Daar komen we nu van terug." Zijn advies is dan ook om die biertjes en wijntjes te bewaren voor speciale gelegenheden. "Bijvoorbeeld op vrijdagmiddag wanneer je het weekend wil inluiden."

Kom eens kijken wat ik in mijn draadje schreef voor het laatst. Ik dacht alleen over die 15 voordelen, maar het ging ook over de 30 dagen. Die ik helaas niet gehaald heb. Annie heeft me niet bij de les kunnen houden helaas. Soms roep ik dat ik er heel stabiel in ben, en dat ben ik dan ook een paar dagen of een week. Of soms zelfs twee weken. Om dan vervolgens te gaan zitten somberen en toch maar weer te denken dat wijn of bier daar iets bij helpt. Tsja. Het lukte dus nog niet zo. Nu weer een week niets gedronken. En daarvoor twee dagen veel gedronken; met het idee dat 21 juni een mooie dag is om er voorlopig mee te stoppen, en omdat ik dat weekend twee afspraken had met drinkers. Afgelopen zondag voelde ik me er erg somber bij. En dan is het wel helpend om weer eens zoiets als dit artikel te lezen in nu.nl vandaag Nu is het wel vrijdagmiddag en ga ik het weekend inluiden, maar niet met een 'speciaal biertje' maar met een kop speciale thee; een peperdure chai die ik laatst via internet kocht.

Voor mij is het ook beter om even wat afstand te nemen. Ten eerste omdat ik hier te vaak zit en ik merk dat het me domweg teveel (werk)tijd kost. Ik vind het moeilijk te doseren. Ten tweede omdat ik niet zoveel achter een scherm wil zitten. Ten derde door Geurtz, die zei dat je verbinden aan een groep betekent dat je ook met de gebruiken/thema's van die groep verbonden blijft, met als voorbeeld de AA - beter niet. En de ergernis van de laatste dagen geeft de doorslag. Dat gaat niet persoonlijk om jou Smaragd, maar om je manier van communiceren. Misschien kun je via je werk eens een cursus doen, bijvoorbeeld Geweldloos communiceren? Ik heb mijn cursus ACT helemaal verwaarloosd, die ga ik nu weer oppakken. Even de focus verleggen. Hier een Vlaming die op een plezante manier vertelt wat geweldloos communiceren is

@Yvonne haal mij maar van de lijst af aub. Bedankt voor het bijhouden en je motiverende woorden steeds.

Dito, gelukkig heeft Jopie al gereageerd.

Mee eens

Hoe kan dit nu weer over Smaragd gaan?

You go girl!

Of als je eigenlijk moet werken...

Ja natuurlijk krijg je paniekgevoelens als je met een verslaving gaat stoppen. Ik ken er niet veel die dat fluitend doen. Mij helpen inzichten, zoals het filmpje van Geurtz. Verslaving is zelfafwijzing. Misschien is dit forum vaak bezoeken ook wel niet echt goed, als je van de drank wil los komen. Net zoals hij zegt dat de AA niet aan te raden is.

Ok welkom terug dan.

Interview met Jan Geurtz over zelfliefde en verslaving met Paul Smit (ook een interessante gast)

Waarom dan?

Morgen de draad weer oppakken? Of is er dan weer wat te vieren.

Eerlijk dat het komt melden Momentum... jammer wel natuurlijk.

Als iemand in elke zin woorden tussen "aanhalingstekens" zet, vind ik dat verwarrend. Wanneer gebruik je aanhalingstekens? Gebruik van aanhalingstekens bij een citaat. bij woorden die extra nadruk nodig hebben. om aan te geven dat je iets juist niet zo bedoelt. bij een zelfbedacht woord. Ik denk dat ik Jopies woorden las onder punt 3 en daardoor niet meer snapte wat ze dan eigenlijk wél bedoelt. Maar deze opsomming haal ik nu ook maar gewoon via google naar boven. Ik ga er nu even niet een hele studie van maken.

Is wel een vraag voor de dagdraad hoor, een kwestie waar meer mensen zich over uitspreken. Leuker dan ditjes en datjes alleen. @Jopie het leest zoveel prettiger, zonder al die aanhalingstekens. En ook, waarom die terughoudendheid met die accenten. Gooi het er gewoon lekker in.

Je wordt emotioneler, op een bepaalde manier, als je drinkt. Eerder drama. Is dat hetzelfde als "dichterbij je gevoel komen" ? Wat is echt? Is dat de vraag? Na je veertigste kinderen krijgen. Ik zou het niemand aanraden. Maar dat is dan weer een ander verhaal en niet iets waar je advies over vroeg.

Adviezen worden vaak in de wind geslagen, maar werken onderhuids toch door.

dat klinkt wel mooi en ook wat cryptisch. Goedemorgen, aan het werk weer. Vervelend he, die werkmails die door je hoofd blijven spoken Sandro. Bij mij schiet het allemaal niet zo op. Denk ik een klus af te hebben, blijft die me achtervolgen. Zo kom ik nooit verder. Heb af en toe het idee dat ik door modder loop. Dan is het de kunst om je hoofd een beetje helder te houden en niet alleen maar te concentreren op die modder.