Sensitief

Ik merk dat als ik goed voor mezelf zorg; de 3 R’s in acht neem, genoeg buiten kom en blijf bewegen mijn motivatie goed aanwezig is. Ga ik mezelf voorbij, dan zijn de triggers volop aanwezig en is de motivatie op een lager pitje. Probeer het ook eens

Gefeliciteerd @Nina. Well done. Ik vandaag 2 maanden ...met wel de laatste maand een paar uitglijers. We gaan door hè?

Welkom! Geen huis voelt thuis als jij jouw huis (lichaam) niet goed verzorgd. Je moet daar levenslang in blijven wonen. Onderhoudt het goed, maak het schoon, ruim de rommel op, vul het met mooie kamers, foto’s van fijne herinneringen en dagelijks met positieve energie. Dan is jouw huis (lichaam) net zo fijn om in te wonen als het huis van steen (appartement) Succes

Hè @Sandro, Je krijgt al het mooie wat je verdiend! Je bent zoveel meer dan wat je schrijft. Niet zo lelijk doen tegen jezelf hoor, dat is niet helpend

Idd hardnekkig @Rosee. Wanneer ontkoppelde jij zo’n beetje @Lika?

Klinkt zeer ontspannen @bumperjim! Een stoere man aan een kop gunpowder

Ik heb vandaag tot 20 uur gewerkt en heb nu weekend! Onderweg naar huis dacht ik dat ik wel een beloning had verdiend. 1 klein flesje witte wijn. Toen bedacht ik me dat het ook wel zielig was om alleen maar 1 klein flesje te halen en wat mensen van me zouden denken. Ik heb het maar niet gedaan. Nu denk ik, goed dat ik het niet heb gedaan, niet omdat anderen daar iets van zouden vinden, maar omdat ik dat zelf vind. De gedachte aan wijn speelt op als ik moe en eindelijk vrij ben. Als ik mag ontspannen. Die koppeling in mijn hersenen zijn er nog steeds. Ik kan dus andere keuzes maken. Nu was het iets negatiefs, de volgende x iets leuks bedenken om het weekend in te luiden.

Vandaag best een hectische werkdag achter de rug. Vlak voor het einde van de dag nog een aangrijpend verhaal gehoord van een jonge vrouw die geestelijk en lichamelijk wordt mishandeld door haar vriend en in een behoorlijke vicieuze cirkel verkeert. Ze heeft geen geld, geen familie , geen baan, geen vrijheid ... alleen 3 katten en een hond! Wat baal ik dan van systemen en bureaucratie waar we mee te maken hebben. Het raakt mij! Ik heb wat lijntjes uitgezet om iets in actie te zetten en hoop voor haar dat ze doorzet. Het relativeert ook weer. Ik kan mij soms ook zo gevangen voelen en bedenk me dat ik veel heb om dankbaar voor te zijn. Thuis aangekomen, ben ik alleen met mijn puber. De jongste is logeren. I zit op haar praatstoel en vertelt over haar stage ervaring. Ze heeft het leuk. We gaan samen koken en eten. Vervolgens besluiten we nog om een ijsje te halen. Heerlijk moeder dochter momentje. We kletsen over meidendingen en gaan naar huis. Ik ben trots op mijn meisje. Het was weer een mooie dag

Welkom en fijn dat je er bent. Herkenbaar om te denken dat het misschien niet zo erg is. Maar als je echt geen maat kan houden en alle remmen losgaan, dan denk ik dat je een goed besluit hebt genomen om (voorlopig) te stoppen. Succes

En ik ook, veel plezier Bob

Het klinkt alsof je goed in beweging bent. Wel eens gedacht aan hardlopen? Misschien kan een beetje cardio je in je behoeften voorzien.

Welkom @Yana! Goed besluit heb je genomen en succes op je pad.

Doe je al iets aan sport? Ikzelf hou ervan om buiten te sporten. Zowel in beweging zijn als buiten zijn geeft mij een boost. Wel fijn dat je al wat minder moe bent. Ik slik ook wat supplementen om de energie te verbeteren; magnesium, b12. D3 en LT0 3. Dit deed ik overigens ook toen ik nog dronk

Vannacht 4 uur wakker geworden door de storm en niet meer kunnen slapen. Verder een goede werkdag gehad en de meiden zijn ontspannen. Ik heb spierpijn door de bootcamp van gisteren, eindelijk gezonde pijn i.p.v. verkrampte spieren van de stress. De zelfzorg gaat nog steeds goed. Vandaag een rustdag, lekker even niets doen voor de tv. Ondanks de vermoeidheid geen zin of trek gehad in wijn. Bijna 2 maanden gestopt... wel met een paar uitglijers ... toch trots! Wederom een geslaagde dag. Trst allen.

Gisteravond vlak voor het naar bed gaan ff een rotmoment gehad. Een e-mail van mijn ex, hij was weer boos. Ik heb geen reactie teruggegeven. Daarna ging mijn puber van 15 jaar dwarsliggen. Ze wilde om half 11 nog popcorns maken .... Grrr en dan uiteraard nog eten en dus opblijven. Vanochtend moest ze vroeg opstaan vanwege haar eerste stagedag. Ik was ff boos, vervolgens bedacht ik mij, het is haar verantwoordelijkheid. Ik heb haar dit teruggegeven en gezegd dat ik goed voor mezelf ga zorgen en naar bed ga. Ik heb zoals afgesproken mijn ontspanningsoefening gedaan en ben gaan slapen. Vanochtend opgestaan samen met mijn puber, ik noem haar hier I. Zij was fris en fruitig en had zin in haar stage. Vervolgens een goede werkdag gehad en thuis aangekomen zag I er blij en tevreden uit. Eindelijk iets positiefs, heeft ze er zin in en wil ze ervoor gaan. Ze heeft de afgelopen 3 jaren, sinds het VO eigenlijk alleen maar negatieve ervaringen gehad. Een ommekeer maken is tot nu toe niet gelukt. Ik gun haar zo die ommezwaai, het geluk, het gevoel krijgt dat ze er echt toedoet, genoeg heeft in haar mars, zij goed is zoals ze is. Mijn kind, wat hou ik toch van haar en haar zusje. Het zusje, L is een voorbeeld kind op school en haar sociale ontwikkeling. Ik heb vandaag ook weer gesport; bootcamp, voor het eerst weer sinds oktober. Heerlijk weer buiten sporten en flink afzien. Ik voel me lichamelijk moe, maar voldaan. Thuis aangekomen een lekkere warme douche genomen. De zusjes wilden pancakes bakken, om 21 uur....wat dat nou is met pubers??? Nou ja, vooruit ... ze hebben wel schoolvakantie. Ik maak daarbij een smoothie van rode vruchten met yoghurt en we genieten er met zijn drietjes van. De sfeer is ontspannen in huis. Er wordt vandaag veel gelachen en geknuffeld. Wederom een geslaagde zelfzorg dag. Weletrusten

Slaap lekker @Nina

Thnx, heerlijk die support

Lekker toegeven, zo lekker je mandje in en rusten

Jazeker, na twee weken stoppen was ik ook ontzettend moe. Ik las later ergens dat de 1e 2wkn je in een stopeuforie zit en enorm goed in je energie kan zitten. Je lichaam schijnt 3 maanden nodig te hebben om te ontgiften... succes

Thnx voor de support. Het was een goede dag vandaag. Mijn huis is weer netjes opgeruimd, heb hardgelopen in de regen zonder mijn housemuziek, dus genoten van de natuur. Mijn ouders hadden 3 flessen rode wijn meegenomen, hoe frappant... mijn niet drinkende familie. Ik heb aangegeven dat ik niet meedoe, anderen moesten nog rijden en mijn vader sloeg ook over. De wijn heb ik mee teruggegeven en gezegd dat ik ga voor een gezondere levensstijl. We hebben gezellig gegeten en heb heerlijk genoten van de 14 maanden kleine meid. Zojuist een heerlijk badje genomen en nu ff chillen op de bank. Mijn dag is geslaagd.

Inderdaad hard werken. Ik heb de boel concreet gemaakt, dat werkt voor mij misschien ook een tip voor anderen. Ga er gelijk werk van maken. Fijne zondag allen

Thnx, heb nu wat last van mezelf een slappeling vinden, mijn allergie in andere mensen. Niet gaan voor mijn doel en slachtofferen. Dit gedrag zit ook in mij. Ik weet dat het niet helpend om mezelf zo te bekritiseren, maar het is er. De knop moet om, weer lief zijn voor mezelf. Teruggaan waar het begon; Heel veel stress met mijn ex. Ik voel me gespannen, heb het gevoel alle ballen hoog te moeten houden. Ik voel mij, machteloos, eenzaam en moe. Eenmaal toen het even beter met hem ging, ontstond er een bevrijding hèhè ik kan weer genieten. Hup een borrel om het te vieren. Vrijdag een ander moment, weer stress met mijn ex, nu ben ik boos en ik ga een borrel doen om te ontspannen. Weer de mist in. De borrel neem ik om te ontspannen, of ik nou boos, verdrietig, moe, gespannen of een andere emotie heb waardoor ik uit mijn kracht ben. Goed, nu dan; Wat ga ik doen om dit voor te zijn? Ik heb eigenlijk zoveel instrumenten om toe te passen om in mijn kracht te blijven. Waarom pas ik die niet toe? Waarom dan kiezen om op de bank te hangen en toegeven aan mijn slachtofferen. Oei.. dit inzicht doet ff pijn. Dat is wat ik doe... slachtofferen. Oké nu dit wetende, wat ga ik daaraan doen? Stoppen nu, per direct. Het was rot, ik deed mijn best, meer kon ik niet doen. Nu is het weer tijd voor zelfzorg. Uit die slachtofferrol en focus op de innerlijke stevigheid. Wat ga ik concreet doen vandaag? Eerst stop zeggen tegen slachtoffer doen... dat is een oefening 1. Mijn huis verder afwerken. 2. Hardlopen. 3. Rond 15 uur mijn ouders ophalen, de rest van de familie komt bij mij eten. Het is alcoholvrij. Gelukkig drinkt mijn familie niet. 4. Ik ga genieten van de jongste telg van de familie, ze is 14 maanden. 5. De boel opruimen. 6. Even wat tv kijken en hier afsluiten. 7. Half 11 in bed en in bed een ontspanningsoefening doen.

Klopt, ook bij mij. Je zet mij aan het denken, hoe ik om kan gaan met mijn voorbodes. Eenmaal uit mijn kracht, ben ik kwetsbaarder merk ik. Dank daarvoor

Hoi @Nina, het blijft werken is mijn ervaring nu. Ik ging de eerste 5 weken erg goed, daarna dacht ik dat ik het weer kon. Alhoewel het mij tot nu toe niet helemaal naar mijn oude heeft geleid, merk ik dat het een dun lijntje is om niet te vervallen in oude patronen. Goed dat je zo alert en bewust bent waar je triggers vandaan komen. De voorbode en datgene wat je eraan kan doen om dit voorkomen zal je helpen.

Top dat je niet hebt toegegeven aan je triggers. Je ziet je gedrag, wat je voelt en denkt heel goed. Tots mag je zijn op je overwinning