Bilo

Nee ik had het over je vriend Hein alias de alcohol
Je echte vriend daar ga ik niet zomaar commentaar op geven.

Positief bekijken. 4 dagen ipv 3 en 1 fles ipv 3. Je gaat de goede kant uit. Nu door...

Ik kan alleen maar mijn mening en ervaringen geven. En een vriend van mij heeft het eerlijk bekend op werk en dat heeft hem veel opgeleverd. En ik heb 2 jaar gelden met een collega gesproken waarvan ik manager was die aangaf dat hij verslaafd was en hij er serieus aan wilde werken. En ik vond het erg sterk van hem. Ik rook het altijd al aan hem maar nu hij zo open en eerlijk was en er vol voor wilde gaan;..dat zorgde ervoor dat ik juist meer moeite voor hem wilde doen. Maar wellicht hebben andere mensen andere ervaringen. Alhoewel ik weinig heb met altijd de negatieve kant van zaken bekijken.
 

Gelukt. Voor de eerste keer in 16 maanden niets gedronken op de derde dag. Nu slapen. Bedankt etty

Gelukt. Voor de eerste keer in 16 maanden niets gedronken op de derde dag. Nu slapen. Bedankt etty

Gelukt. Voor de eerste keer in 16 maanden niets gedronken op de derde dag. Nu slapen. Bedankt etty

Gelukt. Voor de eerste keer in 16 maanden niets gedronken op de derde dag. Nu slapen. Bedankt etty

Goedemiddag! 

Fijn om hier weer mee te schrijven. 
Vandaag payday dus stoeien met rekeningen. 
Ik heb een mega rekening te betalen bij de notaris waar ik hard voor aan het sparen ben. 
Dansles was superleuk gister. Altijd zo blij als een leerling wat zekerder wordt in haar houding en durft te genieten van het dansen. 


 

Ja idd @Ties. Ik heb het nu voor mezelf omgedraaid: ik heb zo hard gewerkt, ik verdien het om nuchter te zijn en morgen met een fris hoofd op te staan. als mijn brein denkt me te kunnen foppen kan ik mijn brein ook foppen!

Moguh! Met dit mooie weer mag ik weer een lange dienst doen, dus geniet van de zon voor me! 

Ik ben gewoon verschillende soorten thee eens gaan uitproberen en misschien is dat ook voor jou een goed idee. Het is op zichzelf al een leuke bezigheid. Na een tijdje zijn er bij mij een paar soorten overgebleven die ik afwisselend drink en waarvan sommige mijn voorkeur hebben op bepaalde tijden van de dag. Het wemelt van allerlei tips en adviezen als je ernaar gaat zoeken, maar wat goed aanslaat zal wel niet voor iedereen hetzelfde zijn.
Bij (online) begeleiding en cursussen ligt soms de nadruk vooral op de eerste periode (het minderen of stoppen dus) terwijl andere ook of vooral ingaan op de onderliggende zaken die je aan kunt pakken als vervolgtraject en als voorwaarde om de roer definitief om te kunnen gooien. Ik was en ben nog steeds erg tevreden over de online cursus van Petra Moes (te vinden op petramoes.nl). Die valt in de tweede categorie.

Er zit theine in thee = hetzelfde als cafeine, hoewel het langzamer vrijkomt in thee. In sommige thee zit er nogal veel van in (meer in zwarte dan in groene bv) en daarvan kan je 's avonds beter niet te veel of gewoon niet van drinken. Ik ben dol op sencha maar als ik op mn werk de hele dag sencha drink dan sta ik aan het eind vd dag helemaal strak. Das dus meer voor de ochtend.
Alternatief voor 's avonds is rooibos of inderdaad andere kruidenaftreksels dus niet van de theeplant. 
Eventueel kan je je theeblaadjes met heet water een aantal seconden doorspoelen voordat je er thee van zet, dan raak je de meeste theine kwijt, maar das ook een beetje zonde van de smaak  

Neuh...dat klinkt helemaal niet vreemd. Herkenbaar..daar zat ook mijn weerstand...je kunt voor jezelf natuurlijk ook gaan schrijven, naast dit traject, en daarin diepgang aanbrengen.  Voor mij was het zoeken van diepgang ook wel een valkuil. Juiste het 'eenvoudige' liet me veel zien.
Ik drink zelf van allerlei merken  de 'ontspannings theeën'... vraag me af of ze echt effect hebben. Maar vind ze ook lekker.
Valeriaan, en dan los uit natuurwinkel, heb ik ook wel eens gebruikt. Inderdaad om te ontspannen/slapen. Dat deed wel wat. Lavendel is ook ontspannend. Ik ben geen expert hoor, maar drink veel kruidenthee. Ik weet wel dat je kruidenthee niet meer dan twee koppen moet gebruiken anders gaat het juist het tegenovergestelde effect geven. Heb ik me laten vertellen, ben geen expert. Nu weer verse munt uit de tuin en gember schijfjes..lekker.
 
 

Heel veel succes John. En welkom hier. Het gaat je vast lukken om te stoppen als de wil er is

Voelt wel een beetje eenzaam zo alleen bij Fase 1...wie komt bij me staan? .

Je bent geen slappe zak, je brein speelt spelletjes met je en jij wilt je probleem aanpakken dus je bent het tegenovergestelde van een slappe zak!!! 
Het is ook mega moeilijk, vanavond droog? 

Hoi Bilo,
Je bent er serieus mee bezig ADB te worden. Mooi.
Ik heb zelf veel baat gehad bij een online training van Novadic. Dat waren ook soort van cognitieve gedragsoefeningen. Er zijn meer instanties die dit soort trainingen aanbieden. Ik weet van mijn maatje dat Tactus dat ook doet. Het heeft mij veel inzichten gegeven en ook positief bijgedragen aan mijn herstel.
Succes!
 

Ja dat doet het brein graag, nadenken. Het brein denkt veel meer na dan goed voor je is. Ons megabrein is net als de nek van een giraffe. Het is handig als je net dat ene hoge blaadje wil hebben, maar voor de rest is het een onding. We zijn niks gelukkiger met onze 5G en Tesla's en multinationals en weet ik wat niet al, dan toen we nog rond een kampvuur zaten. En nou gaat het klimaat ook nog om zeep.
Het is niet stom dat je erover nadenkt want dat gebeurt vanzelf. Maar zie het gewoon maar als een brein-fart.
Of en wanneer je ooit weer gaat drinken is vandaag van geen belang. Is nergens voor nodig om je ergens aan te committen. Sterker nog het houdt de verslaving in stand, want dan gaat het brein de dagen tellen. Iemand die niet meer verslaafd is die heeft geen magische dag of tijdstip dat ie weer "mag" drinken.
Niet lang bij stilstaan. Laat maar waaien die gedachten. Eerst maar gelukkig worden zonder alcohol. Dan wordt vanzelf alles duidelijker  En je verandert toch weer van mening misschien.

Weer afspraak gehad bij de verslavingszorg. Toch stom dat mijn brein dan gelijk weer gaat bedenken wanneer ik weer wel zou kunnen gaan drinken. 
Gisteren had ik best een moeilijke dag, wilde ik wel graag drinken omdat ik me verveelde denk ik. Niet gedaan, veel afleiding gezocht. Best wel trots op. Nu weer vrolijk verder en hopen dat het drankmonster even koest blijft. 

Gisteren twee glazen wijn gedronken. Beter dan mijn normale twee flessen maar niet wat ik in gedachten had. Dus vind mezelf even een slappe zak.
Ik heb wel veel geleerd van mijn triggers en mijn gedachten. Straks na werk zal ik ze hier in mijn dagboek zetten. Maar wat ik eerder zei is waar, dit stoppen met alcohol is zwaarder dan ik dacht. Maar gaat mij wel lukken.
Erg bedankt voor je interesse

Hoi Cleo,..je kent me nog niet maar ik voel me NOOIT aangevallen haha. Wel wil ik mezelf en anderen begrijpen. Ik snap dat sommige dingen zwaar zijn voor anderen en niet voor mij. Maar ik ben iemand die redelijk altijd positief denkt. En gedachten als ik haat de wereld zullen niet helpen. En ik denk dat we daar mensen ook niet in moeten ondersteuneen. Relativeren is een groot goed toch? En bedankt dat je reageert

Pfff, zit op werk en heb het zwaar. Ik denk echt om de 5 minuten aan wijn en merk ook lichamelijke verslaving, ondanks dat ik niet elke dag drink. Ik hou mijn gedachten bij op papier zoals voorgesteld is voor mijn dagboek, wel interessant.
Maar ik ga vanavond echt NIET drinken. Maakt me niet uit wat ik ga doen, strijken, wandelen, des noods naar Utrecht op en neer rijden. Maar niet drinken.
Al mijn gepraat over voor en nadelen van alcohol kan naar de zijkant. Ik wil gewoon per definitie niet van een middel of gewoonte zo afhankelijk zijn in het leven.
Maar erg zwaar. Als je die zucht en gedachten zo vaak voelt opkomen

Als je t niet in huis haalt, kan je t niet opdrinken. Das een dooddoener, maar je moet het jezelf zo makkelijk mogelijk maken. "Was het maar zo makkelijk" dat is PRECIES wat ik bedoel  
Ik werk met honden. Als je een hond een kunstje wil leren, moet je de eerste stap zo makkelijk maken dat het haast niet fout kan gaan. En dan flink belonen. Dan denkt de hond, hee das makkelijk verdiend, dat ga ik nog een keer doen. Maar als je direkt te veel wilt en je hond begrijpt het niet, dan is er alleen maar frustratie. 
Dat principe kan je ook op jezelf toepassen. Zo makkelijk mogelijk maken wil zeggen het spul zo ver mogelijk van je weg houden. Zeker niet in huis. Maar ook die nachtwinkel: spreek met jezelf af dat je er niet meer langs loopt. Dan loop jr maar een straatje om. Klinkt suf maar het hoort allemaal bij de taktiek. Biertaxi, als je daar het telefoonnummer van hebt: deleten. Als je mensen in je ongeving hebt die je kunnen steunen met stoppen, breng die op de hoogte en laat ze op je letten.  
Zo maak je alles klaar voor de nieuwe start in je leven. En vervolgens is het een kwestie van je aan je eigen afspraak houden. Niet meer in huis halen, niet meer naar de kroeg. Eerst helemaal de stekker eruit. Kappen met die verslaving. Niet teveel vooruit denken. Eerst vandaag niks drinken. En morgen komt morgen. 
Dit is de enige manier als je echt wilt stoppen. Als je zegt ik wil stoppen maar je haalt het toch in huis (en ik neem aan dat je nuchter bent als je het in huis haalt) dan is het dus niet duidelijk in je hoofd, dan ben je heel dubbel bezig. Stoppen is stoppen. Spreek het met jezelf af. 
Succes  

Je moet wel heel weinig om je gezondheid geven om zo’n boek te schrijven. Getver zeg ik krijg het artikel niet eens uitgelezen, zo’n walging. 
Het beste anti kater middel is spa rood. Niet ‘s ochtends maar de avond ervoor  

Oh , stuk buiten wandelen heeft me goed gedaan. Heerlijk weertje en er waren al veel konijnen buiten