Parimendes

Beste Suus, Veel grote veranderingen die wij in ons leven doorvoeren komen voort uit onvrede. Het is heel normaal dat het ongenoegen van verloop van tijd naar de achtergrond verdwijnt en gedachten niet altijd even rationeel meer zijn. Maar ik neem aan dat je ooit bewust gestopt bent met drinken, omdat de nadelen van het drinken zwaarder wogen dan de voordelen. Toch? Wat mis je precies aan de alcohol als ik vragen mag?

Klopt Pelle, heeft bij mij ook jaren geduurd.

Een aantal jaren terug ben ik ook een tijdje gestopt met drinken en overgestapt naar alcoholvrij bier. Het stomme was dat ik soms de ene na het andere alcoholvrije biertje wegdronk, bijna alsof er wel alcohol in zat. Terwijl als ik aan de cola of de sinas had gezeten, ik slechts twee of drie glazen op een avond had gedronken. Ik doe het dus niet meer. Het voelde heel stompzinnig om alcoholvrij bier 'weg te hakken'. Bovendien houd je op die manier de illusie in stand dat je iets mist.

Ik heb altijd een sterk vermoeden dat mensen die worstelen met dergelijke vraagstukken nog niet volledig hebben geaccepteerd dat ze de alcohol voor altijd moeten opgeven. Het komt op mij over alsof deze mensen de alcohol (jammer genoeg) nog steeds hoog op een podium plaatsen, in plaats van minachtend erop neer te kijken. Ik zou zo graag zien dat mensen eerder de knop doorhakken. Eerder stoppen, eerder rust hebben en eerder oprecht kunnen genieten van hun leven. Stop met twijfelen. Stop met alcohol. Het is waarschijnlijk één van de beste beslissingen die je in je leven gaat nemen.

Idealiter helpt een aanpassing van de dosering. Mocht dat niet helpen dan zijn er behoorlijk veel mensen die baat hebben bij het gebruik van loperamide. Dit medicijn remt de werking van je darmen en is vrij verkrijgbaar bij de drogist. Uiteraard wel pas aanschaffen nadat met je huisarts overleg hebt gehad.

Ik gebruik sinds enkele weken een app op mijn telefoon om ter ondersteuning en motivatie bij het niet drinken, en daar wil ik hier graag even schaamteloze promotie voor maken. Sobriety Counter-Stop Drinking (ook wel Easy Quit Drinking PRO geheten) voor Android. Een ietwat suggestieve titel, immers stoppen met alcohol is verre van simpel, maar de statistieken die deze app allemaal bijhoudt zijn zeer indrukwekkend. Vooral de wetenschappelijk statistieken aangaande de gezondheid vind ik persoonlijk heel inspirerend. Er is een pro versie die een paar euro kost, maar ook een gratis versie die je eerst kan uitproberen om te kijken of het bevalt. Tot slot de vraag of jullie misschien nog leuke tips voor andere apps hebben?

Bedankt!

Ik vind de hoeveelheid ontwikkelingsstadia die in deze discussie te lezen zijn, opmerkelijk en zeer leerzaam. Ik kom van het Jellinek forum en daar zit de meerderheid van alle forumleden nog in de 'ontkenningsfase'. Praktisch iedereen denkt daar nog gewoon te kunnen minderen. Ik ben blij om te lezen dat hier veel mensen actief zijn die al veel verder zijn in hun ontwikkeling en dat steunt mij. De meeste veranderingen die wij in ons leven willen bewerkstelligen komen voort uit onvrede. En als die onvrede enigszins is weggenomen is het heel makkelijk om te vergeten waarom wij überhaupt zijn gestart met onze gedragsverandering. Maar onthoud: we zijn nooit klaar. Ontwikkeling en verandering zijn constanten in ons leven. En sommige veranderingen vergen permanent onderhoud. En daarom ben ik hier. Dank jullie allemaal voor jullie aanwezigheid, bijdragen en hulp.

Hoi Bor, Fijn om te weten dat jij eventueel nog nieuw materiaal hebt liggen! De komende maanden heb ik nog voldoende stof om mee aan te slag te gaan, maar als het einde in zicht is doe ik graag een aanspraak op je. Dank je!

Dank voor jullie warme welkom!

Psycholoog Richard Koestner - Autonome motivatie Beknopte theorie (1) Als wij onze eigen keuzes maken, zijn wij gemotiveerder en hebben onze voornemens een grotere kans van slagen. (2) Als wij ons in onze voornemens primair laten leiden door schuldgevoel of door wat anderen willen, is de kans op duurzame verandering nihil. Ja, we zijn sociale wezens. Nee, we kunnen ons niet ontrekken aan de invloed van andere mensen. Maar, als we echt willen veranderen doen we er goed aan onze oren niet naar iedereen te laten hangen, maar vooral te luisteren naar die mensen die onze diepere waarden delen en oog hebben voor onze sterke punten. Oefeningen - vragen De onderstaande oefeningen kunnen je helpen bepaalde veranderingen in je leven makkelijker door te voeren en in kaart te brengen welke personen je daarbij kunnen helpen en welke niet. (1) Onderzoek wie er echt voor jou belangrijk zijn. Welke 5 tot 10 mensen tellen echt voor jou. Maakt een lijst met hun namen. Let op: je mag geen groepen mensen benoemen, zoals familie of gezin. (2) Maak een 'stop-pleasing' lijst. Een lijstje met namen van 5 tot 10 mensen van wiens mening je je voortaan niets meer aantrekt (hier mag je eventueel wel groepen mensen benoemen, zoals de buren of collega's) . (3) Onderzoek wat de mensen van de eerste lijst, jouw dierbaren van jou verwachten, wat ze jou het liefste zouden zien doen. En hoe zij jou kunnen assisteren bij jouw proces tot verandering. Succes!

De 'lesstof' die gebruikt wordt door de verscheidene instellingen om mensen te helpen bij hun verslaving is veelal hetzelfde. Vanzelfsprekend is dit met een hele goede reden, simpelweg omdat deze lesstof effectief is gebleken. Maar een vervelende bijkomstigheid is wel, nadat je alles een keer of twee hebt gedaan, de interesse vaak weg is. Ik heb de materie al een aantal malen (tot vervelens toe) doorlopen. En ik vind het nu jammer dat ik eigenlijk geen 'huiswerk' meer heb om te maken. Terwijl ik van mening ben dat het heel nuttig kan zijn regelmatig te reflecteren en naar de toekomst te kijken. Derhalve heb ik mij voorgenomen op dit forum elke week één of meerdere oefeningen te plaatsen (vaak in combinatie met een theorie) en daarbij heet ik graag iedereen van harte welkom die het leuk vind om mee te doen en mee te discussiëren.

Mooi draadje dit! Huidig gewicht 93 kilo. Ideaal gewicht 79 kilo. Ik ben voornemens 14 kilo af te vallen voor de start van mijn vakantie. Dat is over 169 dagen. Dat betekent dat ik wekelijks 0.57 kilo moet afvallen. We gaan ervoor!

Goed initiatief! Ik doe ook graag mee. Ik heb op 1 november 2017 voor het laatste gedronken.

Ik kamp al enkele jaren met een alcoholverslaving. Ik heb al vele tientallen onsuccesvolle stop- en of minderpogingen ondernomen. Ik heb in totaal drie keer professionele hulp gezocht, waarbij mijn eerste twee ervaringen behoorlijk tegenvielen. Bij mij is in het kort sprake van 'enkelzijdige problematiek'. Dat wil zeggen dat naast het gegeven dat ik buitensporig veel drink, ik niet te kampen heb met andere ernstige problemen. Ik heb een uitstekende baan, ik heb geen geldproblemen, geen oppervlakkige psychologische problemen, ik heb een groot sociaal netwerk, een liefhebbend gezin en ik sport regelmatig en eet goed. Toch doe ik niets liever dan elke avond enorm veel te drinken. Denk aan twee a drie flessen wijn of een fles sterke drank. De eerste twee keren dat ik met behulp van een psycholoog mijn onderliggende problemen heb geprobeerd te achterhalen, waren niet succesvol. Enkele maanden terug heb ik voor een derde keer hulp gezocht, dit keer bij verslavingszorg. En eindelijk kreeg ik iemand toegewezen die stukje bij beetje mijn psyche uit de knoop wist te halen en daarbij ook uitvond waarom ik toch altijd die enorme behoefte aan alcohol had. Ik was heel opgelucht dat er eindelijk vooruitgang werd geboekt. In de daaropvolgende periode ben ik druk aan de slag gegaan met mijn problemen. Ik wist met alle hulp die ik kreeg ruim een maand geen druppel alcohol te drinken. Omdat ik graag wilde weten of het lek nu boven was, besloot ik één avond te drinken, met het plan om daarna weer een langere periode niet te drinken. Jammer maar helaas, bleef het niet bij één avond, maar ben ik daarna weer zes weken dagelijks gaan drinken. Waar ik eerder 99,99% zeker wist dat minderen voor mijn geen optie was, wist ik dit nu 100% zeker. Ik besloot op dat moment met een verslavingsarts af te spreken, omdat ik graag hulp wilde krijgen bij het stoppen door middel van medicijnen. Hierbij bestaan er grofweg twee categorieën medicijnen. De ene categorie zou je zucht naar alcohol verminderen en de andere categorie zorgt ervoor dat je ziek wordt van het gebruik van alcohol. De verslavingsarts vertelde mij dat haar ervaringen met de eerste categorie medicijnen zeer slecht waren, maar dat haar ervaringen met de tweede categorie medicijnen zeer goed waren. Mijn keus is uiteindelijk gevallen op refusal. Elke dag neem ik vrijwel direct na het ontwaken een pilletje. Tot op heden (nu 3 weken) bevalt mij het medicijn erg goed. Ik heb geen enkele last van bijwerkingen. Het plan is het medicijn minimaal een jaar te gebruiken, zodat het niet drinken van alcohol hopelijk volledig gewoon en vanzelfsprekend is geworden. Waarom heb ik voor refusal gekozen? Het grote voordeel van dit medicijn is dat het alle spontaniteit in mijn alcoholgebruik wegneemt. Ik kan dus niet meer zomaar op een zwak moment besluiten toch te gaan drinken. Ik vind het echt ideaal. Omdat ik nu refusal slik is mijn trek tot bijna nul gereduceerd. Drinken kan niet. Punt. Het brengt mij persoonlijk ontzettend veel rust. Ik heb mij aangemeld op dit forum omdat ik graag een aantal malen in de week in contact wil blijven met lotgenoten, zodat ik de problematiek rondom alchohol nooit zal vergeten en mijzelf op die manier scherp te houden. Ik wil namelijk niet dat de probleemdrinker in mij ooit nog de controle over zal nemen. Keep your friends close, but keep your enemies closer.

Hoi Uilskuiken, Ik ben sinds 1 november gestopt met behulp van refusal. Nu dus 3 weken geleden. Ik slik dagelijks direct na het ontwaken 1 hele pil. Ik heb van geen enkele bijwerking last gehad. Het bevalt mij uitstekend. Eindelijk kan ik mijn op de leuke zaken van het leven focussen in plaats van die constante zucht naar alcohol. Groet en zet 'm op vriend. Parimendes.