Bob

Mooi van die vakantie. Het is ook mijn ervaring. Na aanvankelijke twijfels of een vakantie zonder alcohol nog wel leuk zou zijn heb ik inmiddels gemerkt dat ik ze juist veel intensiever beleef en dat ik die mooie ervaringen niet meer door zo'n stomme roes zou willen laten wegnemen. Je bent wel veel aan het nadenken en twijfelen, merk ik. Misschien kun je de knop makkelijker voor een tijdje uitzetten door een beslissing voor langere termijn te nemen? Je telt nu in dagen, maar houdt het toch al vele maanden vol. Misschien helpt het je om op het maand- of jaarpact mee te gaan doen? (latere toevoeging) O, ik zie dat je al op het septemberpact was gaan staan. Dan had ik eerst niet goed gekeken. October ook maar weer dan, als het helpt.

Ik vond nog wat nuttige informatie over energiedrankjes op het internet. Een algemeen verhaal staat in https://www.vnn.nl/meer-over-middelen/andere-verslavende-middelen/energiedrank Bij jellinek.nl (in het gedeelte voor ouders en opvoeders) staat onder meer dit: Hoe de risico’s te verminderen Onder de 13 jaar geen energiedrankjes drinken. Tussen de 13 en 18 jaar maximaal één blikje van 250 ml drinken. Als volwassene niet meer dan 4 blikjes drinken. Niet combineren met alcohol. Niet combineren met andere cafeïne houdende producten Niet voor of tijdens het sporten drinken; het is geen dorstlesser. Drink genoeg water als je energiedrank drinkt. Door de grote hoeveelheid suiker nemen je darmen het vocht vertraagd op. Drink je niet genoeg water, dan droog je uit bron: https://www.jellinek.nl/familie-en-omgeving/ouders-en-opvoeders/drugsinfo-voor-ouders-opvoeders/informatie-over-energiedrankjes/

Gefeliciteerd @Senna33. 1 maand staat, nu gewoon doorgaan zo.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Woensdag 29 september 2021 - 77 deelnemers FASE 10 TIEN JAAR EN LANGER [15] 20 jaar 00 mnd - 01-09-2001 Rudy 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Anna 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Ferry 15 jaar 00 mnd - 05-09-2006 Bambam 14 jaar 05 mnd - 01-04-2007 Water 13 jaar 10 mnd - 25-11-2007 Soothe 13 jaar 07 mnd - 13-02-2008 Adam 12 jaar 09 mnd - 13-12-2008 Kohtje 12 jaar 07 mnd - 24-02-2009 Dhen 12 jaar 01 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 11 jaar 09 mnd - 25-12-2009 Bolletje 11 jaar 07 mnd - 20-02-2010 Kate 10 jaar 07 mnd - 09-02-2011 Myriam9 10 jaar 05 mnd - 16-04-2011 Jan1000 10 jaar 05 mnd - 22-04-2011 Huttula FASE 9 VIJF TOT TIEN JAAR [19] 09 jaar 10 mnd - 14-11-2011 Shahire 09 jaar 04 mnd - 02-05-2012 Dylan 08 jaar 09 mnd - 16-12-2012 Monster 08 jaar 00 mnd - 13-09-2013 Adri02 07 jaar 07 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 06 jaar 11 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 06 jaar 11 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 06 jaar 06 mnd - 08-03-2015 BillyBob 06 jaar 03 mnd - 15-06-2015 Maverick 06 jaar 03 mnd - 19-06-2015 An 06 jaar 02 mnd - 25-07-2015 Happiness 05 jaar 11 mnd - 05-10-2015 Hub02 05 jaar 09 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 05 jaar 09 mnd - 24-12-2015 Jannigje 05 jaar 06 mnd - 07-03-2016 Rosa45 05 jaar 03 mnd - 30-05-2016 Bob 05 jaar 03 mnd - 31-05-2016 Wisse 05 jaar 02 mnd - 19-07-2016 Skyer 05 jaar 00 mnd - 01-09-2016 Asterix FASE 8 DRIE TOT VIJF JAAR [8] 04 jaar 10 mnd - 25-11-2016 Lika 04 jaar 07 mnd - 07-02-2017 Reacher 04 jaar 06 mnd - 25-03-2017 Adrian 04 jaar 01 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 04 jaar 01 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 03 jaar 05 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 03 jaar 02 mnd - 05-07-2018 Cleo66 03 jaar 00 mnd - 18-09-2018 Amethist FASE 7 TWEE TOT DRIE JAAR [6] 02 jaar 04 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 02 jaar 03 mnd - 10-06-2019 Maartje 02 jaar 01 mnd - 03-08-2019 Tikva 02 jaar 01 mnd - 10-08-2019 Catoo 02 jaar 00 mnd - 31-08-2019 Grumpie 02 jaar 00 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 6 ANDERHALF TOT TWEE JAAR [7] 01 jaar 11 mnd - 17-10-2019 knakker 01 jaar 09 mnd - 22-12-2019 Niks 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 01 jaar 08 mnd - 02-01-2020 mcflurry 01 jaar 08 mnd - 10-01-2020 Sjeng 01 jaar 08 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 FASE 5 EEN TOT ANDERHALF JAAR [3] 01 jaar 05 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 jaar 02 mnd - 02-07-2020 Brazer 01 jaar 01 mnd - 22-08-2020 Ella FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [4] 11 mnd - 04-10-2020 Roos33 11 mnd - 18-10-2020 Thei 10 mnd - 23-11-2020 Artax 09 mnd - 21-12-2020 Filou FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [4] 08 mnd - 01-01-2021 Artemis 08 mnd - 02-01-2021 Musashi 07 mnd - 08-02-2021 19Geeky91 06 mnd - 15-03-2021 Quinn FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [6] 05 mnd - 05-04-2021 Gekko 05 mnd - 11-04-2021 Grunn 04 mnd - 09-05-2021 Denise2 04 mnd - 13-05-2021 Best 04 mnd - 28-05-2021 Maja 03 mnd - 26-06-2021 Nada FASE 1 START [5] 02 mnd - 24-07-2021 Descartes33 01 mnd - 08-08-2021 Zbb 01 mnd - 29-08-2021 Senna33 1 maand 00 mnd - 12-09-2021 Fabienne1985 00 mnd - 13-09-2021 Mila68 en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Ik werd toch nieuwsgierig en zocht naar evt. eerdere berichten van je. Toen vond ik dat je op 22 september op de draad van Quinn al dit schreef: hoi mijn naam pieter en ik ben verslaaft aan energie drinks weet iemand een goede manier hoe je kan beginnen met minderen? Dat mag ik wel citeren, hè? In het algemeen wil ik op die vraag reageren door te zeggen dat het beste begin vaak neerkomt op een plan dat je zelf bedenkt. Dat mag ook overgenomen zijn van adviezen of verhalen van anderen, als je er zelf maar achter staat. Dus zelf een plan bedenken en ermee beginnen, ook als je niet zeker weet of het gaat werken. Zo nodig leer je al doende wel hoe het misschien nog beter kan. Een valkuil waar je in kunt trappen is dat je misschien te snel opgeeft als het niet direct helemaal lukt. Dan moet je echter gewoon "opstaan, je knietjes afvegen en weer doorgaan". Een tweede opmerking heb ik nog over je omschrijving "beginnen met minderen". Dat klinkt namelijk wel erg vrijblijvend. Dus als je zo'n plan opstelt kun je misschien preciezer opschrijven hoeveel minder en op welke termijn en hoe lang je het daarna vol wilt houden. Dat kun je voor jezelf opschrijven of hier op het forum, of allebei natuurlijk, net wat voor jezelf het beste aanvoelt. Tenslotte nog dit: voorlopig even helemaal stoppen kan in de praktijk wel eens makkelijker blijken te zijn dan proberen te minderen. Dat zou je eens uit moeten proberen. Bij alcohol was dat bij mij heel duidelijk zo, maar voor energiedrankjes ligt het misschien anders.

Inmiddels terug van vakantie begrijp ik. Ging het lekker?

Welkom. Kun je iets over jezelf vertellen, @pieterjan?

Meestal moet ik dan naar de WC en dus mijn bed uit...

Ik herinner het me niet als heel vervelend. Het ging geleidelijk en ik kon mijn werk nog wel aan, maar het begon wel steeds erger te worden. Voor mensen die samenwonen met een partner is het typische snurkgedrag (en dat met name het langdurig ophouden daarvan, gevolgd door plotseling luid snakkende adem) vaak iets wat die partner wakker houdt. Zo'n verhaal kan een goede hint zijn voor een arts, maar als je zoals ik alleen woont heb je je eigen snurkgedrag niet door.

Da's 4 maanden, @Maja. Prima bezig!

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Dinsdag 28 september 2021 - 77 deelnemers FASE 10 TIEN JAAR EN LANGER [15] 20 jaar 00 mnd - 01-09-2001 Rudy 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Anna 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Ferry 15 jaar 00 mnd - 05-09-2006 Bambam 14 jaar 05 mnd - 01-04-2007 Water 13 jaar 10 mnd - 25-11-2007 Soothe 13 jaar 07 mnd - 13-02-2008 Adam 12 jaar 09 mnd - 13-12-2008 Kohtje 12 jaar 07 mnd - 24-02-2009 Dhen 12 jaar 01 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 11 jaar 09 mnd - 25-12-2009 Bolletje 11 jaar 07 mnd - 20-02-2010 Kate 10 jaar 07 mnd - 09-02-2011 Myriam9 10 jaar 05 mnd - 16-04-2011 Jan1000 10 jaar 05 mnd - 22-04-2011 Huttula FASE 9 VIJF TOT TIEN JAAR [19] 09 jaar 10 mnd - 14-11-2011 Shahire 09 jaar 04 mnd - 02-05-2012 Dylan 08 jaar 09 mnd - 16-12-2012 Monster 08 jaar 00 mnd - 13-09-2013 Adri02 07 jaar 07 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 06 jaar 11 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 06 jaar 11 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 06 jaar 06 mnd - 08-03-2015 BillyBob 06 jaar 03 mnd - 15-06-2015 Maverick 06 jaar 03 mnd - 19-06-2015 An 06 jaar 02 mnd - 25-07-2015 Happiness 05 jaar 11 mnd - 05-10-2015 Hub02 05 jaar 09 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 05 jaar 09 mnd - 24-12-2015 Jannigje 05 jaar 06 mnd - 07-03-2016 Rosa45 05 jaar 03 mnd - 30-05-2016 Bob 05 jaar 03 mnd - 31-05-2016 Wisse 05 jaar 02 mnd - 19-07-2016 Skyer 05 jaar 00 mnd - 01-09-2016 Asterix FASE 8 DRIE TOT VIJF JAAR [8] 04 jaar 10 mnd - 25-11-2016 Lika 04 jaar 07 mnd - 07-02-2017 Reacher 04 jaar 06 mnd - 25-03-2017 Adrian 04 jaar 01 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 04 jaar 01 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 03 jaar 05 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 03 jaar 02 mnd - 05-07-2018 Cleo66 03 jaar 00 mnd - 18-09-2018 Amethist FASE 7 TWEE TOT DRIE JAAR [6] 02 jaar 04 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 02 jaar 03 mnd - 10-06-2019 Maartje 02 jaar 01 mnd - 03-08-2019 Tikva 02 jaar 01 mnd - 10-08-2019 Catoo 02 jaar 00 mnd - 31-08-2019 Grumpie 02 jaar 00 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 6 ANDERHALF TOT TWEE JAAR [7] 01 jaar 11 mnd - 17-10-2019 knakker 01 jaar 09 mnd - 22-12-2019 Niks 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 01 jaar 08 mnd - 02-01-2020 mcflurry 01 jaar 08 mnd - 10-01-2020 Sjeng 01 jaar 08 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 FASE 5 EEN TOT ANDERHALF JAAR [3] 01 jaar 05 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 jaar 02 mnd - 02-07-2020 Brazer 01 jaar 01 mnd - 22-08-2020 Ella FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [4] 11 mnd - 04-10-2020 Roos33 11 mnd - 18-10-2020 Thei 10 mnd - 23-11-2020 Artax 09 mnd - 21-12-2020 Filou FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [4] 08 mnd - 01-01-2021 Artemis 08 mnd - 02-01-2021 Musashi 07 mnd - 08-02-2021 19Geeky91 06 mnd - 15-03-2021 Quinn FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [6] 05 mnd - 05-04-2021 Gekko 05 mnd - 11-04-2021 Grunn 04 mnd - 09-05-2021 Denise2 04 mnd - 13-05-2021 Best 04 mnd - 28-05-2021 Maja 4 maanden 03 mnd - 26-06-2021 Nada FASE 1 START [5] 02 mnd - 24-07-2021 Descartes33 01 mnd - 08-08-2021 Zbb 00 mnd - 29-08-2021 Senna33 00 mnd - 12-09-2021 Fabienne1985 00 mnd - 13-09-2021 Mila68 en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Als hij klem zit terwijl ik me in mijn slaap omdraai schiet hij los en blaast de lucht enige tijd vrij luid uit het losse eind van de slang. Daarna stopt het apparaat. Doorgaans wordt ik daar wel wakker van en kan ik het weer in orde maken en verder slapen. Ja, het is zeker wennen, en ook uitproberen voordat je het type masker gevonden hebt dat je bevalt, want er zijn er verschillende. Wat in mijn geval ook heel lang duurde was de eraan voorafgaande diagnose slaapapneu als oorzaak van mijn vermoeidheidsklachten indertijd. Eerst heb ik allerlei andere onderzoeken gehad want ik merkte zelf nog niet dat mijn adem 's nachts stokte maar had alleen geleidelijk aan steeds minder energie overdag.

Ik citeer uit de richtlijnen voor dit forum: val anderen niet persoonlijk aan, wees positief en ondersteunend gebruik geen schuttingtaal gebruik slechts één naam (account)

Het was het masker wat op mijn hoofd zit en lucht via mijn neus naar binnen blaast, dat kapot was. Daarvan had ik thuis nog een oude liggen inderdaad. Van het apparaat zelf heb ik er maar één.

Dank je wel voor je belangstelling, @Jannigje. Speciaal voor jou (en voor iedereen die dat leuk vindt) dan nog twee foto's. Eentje van een hoogvlakte in het Zwarte Woud. En nog eentje van het gebied waar ook die foto met de windmolen er op is genomen. Afgelopen nacht heb ik heerlijk kunnen slapen, dat was tijdens die reis wat minder goed gelukt.

Maandag 27 september 2021 voor ons allemaal

Ik ben weer thuis, na een rit door nogal wat regen, dus het werd inderdaad tijd. Het was een leuke week!

Als je rustig en ontspannen gaat zitten met je ogen dicht en je bedenkt wie je zelf wilt zijn en in je ware kern al bent, dat is dat vast geen crimineel noch een verslaafde. Ik heb op zo'n manier mezelf steeds beter ontdekt en leren waarderen. Ik wens dat jou ook toe.

Gefeliciteerd @Nada. Met 3 maanden naar een nieuwe fase.

JAARPACT Deelnemers gaan ervoor vanaf de aangegeven startdatum gedurende een jaar of langer geen alcohol te drinken. Ze geven zelf aan of dat lukt, en laten minstens eens per jaar weten of ze nog aan het pact deelnemen. Zondag 26 september 2021 - 77 deelnemers FASE 10 TIEN JAAR EN LANGER [15] 20 jaar 00 mnd - 01-09-2001 Rudy 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Anna 15 jaar 01 mnd - 07-08-2006 Ferry 15 jaar 00 mnd - 05-09-2006 Bambam 14 jaar 05 mnd - 01-04-2007 Water 13 jaar 10 mnd - 25-11-2007 Soothe 13 jaar 07 mnd - 13-02-2008 Adam 12 jaar 09 mnd - 13-12-2008 Kohtje 12 jaar 07 mnd - 24-02-2009 Dhen 12 jaar 01 mnd - 04-08-2009 Lady Jane 11 jaar 09 mnd - 25-12-2009 Bolletje 11 jaar 07 mnd - 20-02-2010 Kate 10 jaar 07 mnd - 09-02-2011 Myriam9 10 jaar 05 mnd - 16-04-2011 Jan1000 10 jaar 05 mnd - 22-04-2011 Huttula FASE 9 VIJF TOT TIEN JAAR [19] 09 jaar 10 mnd - 14-11-2011 Shahire 09 jaar 04 mnd - 02-05-2012 Dylan 08 jaar 09 mnd - 16-12-2012 Monster 08 jaar 00 mnd - 13-09-2013 Adri02 07 jaar 07 mnd - 15-02-2014 MijnGerrit 06 jaar 11 mnd - 18-10-2014 Wimmelt 06 jaar 11 mnd - 20-10-2014 Yogajuf 06 jaar 06 mnd - 08-03-2015 BillyBob 06 jaar 03 mnd - 15-06-2015 Maverick 06 jaar 03 mnd - 19-06-2015 An 06 jaar 02 mnd - 25-07-2015 Happiness 05 jaar 11 mnd - 05-10-2015 Hub02 05 jaar 09 mnd - 13-12-2015 Sebastiaan 05 jaar 09 mnd - 24-12-2015 Jannigje 05 jaar 06 mnd - 07-03-2016 Rosa45 05 jaar 03 mnd - 30-05-2016 Bob 05 jaar 03 mnd - 31-05-2016 Wisse 05 jaar 02 mnd - 19-07-2016 Skyer 05 jaar 00 mnd - 01-09-2016 Asterix FASE 8 DRIE TOT VIJF JAAR [8] 04 jaar 10 mnd - 25-11-2016 Lika 04 jaar 07 mnd - 07-02-2017 Reacher 04 jaar 06 mnd - 25-03-2017 Adrian 04 jaar 01 mnd - 07-08-2017 NickyLJ80 04 jaar 01 mnd - 17-08-2017 Kruidenthee67 03 jaar 05 mnd - 16-04-2018 GewoonDoen 03 jaar 02 mnd - 05-07-2018 Cleo66 03 jaar 00 mnd - 18-09-2018 Amethist FASE 7 TWEE TOT DRIE JAAR [6] 02 jaar 04 mnd - 19-05-2019 Goedehoop 02 jaar 03 mnd - 10-06-2019 Maartje 02 jaar 01 mnd - 03-08-2019 Tikva 02 jaar 01 mnd - 10-08-2019 Catoo 02 jaar 00 mnd - 31-08-2019 Grumpie 02 jaar 00 mnd - 08-09-2019 Quera FASE 6 ANDERHALF TOT TWEE JAAR [7] 01 jaar 11 mnd - 17-10-2019 knakker 01 jaar 09 mnd - 22-12-2019 Niks 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 MissSauvignon 01 jaar 08 mnd - 01-01-2020 Wakkertje 01 jaar 08 mnd - 02-01-2020 mcflurry 01 jaar 08 mnd - 10-01-2020 Sjeng 01 jaar 08 mnd - 13-01-2020 Lieke7777 FASE 5 EEN TOT ANDERHALF JAAR [3] 01 jaar 05 mnd - 11-04-2020 Marietjestopt 01 jaar 02 mnd - 02-07-2020 Brazer 01 jaar 01 mnd - 22-08-2020 Ella FASE 4 NEGEN MAANDEN AFGEROND [4] 11 mnd - 04-10-2020 Roos33 11 mnd - 18-10-2020 Thei 10 mnd - 23-11-2020 Artax 09 mnd - 21-12-2020 Filou FASE 3 ZES MAANDEN AFGEROND [4] 08 mnd - 01-01-2021 Artemis 08 mnd - 02-01-2021 Musashi 07 mnd - 08-02-2021 19Geeky91 06 mnd - 15-03-2021 Quinn FASE 2 DRIE MAANDEN AFGEROND [6] 05 mnd - 05-04-2021 Gekko 05 mnd - 11-04-2021 Grunn 04 mnd - 09-05-2021 Denise2 04 mnd - 13-05-2021 Best 03 mnd - 28-05-2021 Maja 03 mnd - 26-06-2021 Nada 3 maanden FASE 1 START [5] 02 mnd - 24-07-2021 Descartes33 01 mnd - 08-08-2021 Zbb 00 mnd - 29-08-2021 Senna33 00 mnd - 12-09-2021 Fabienne1985 00 mnd - 13-09-2021 Mila68 en voor iedereen een aanmoedigende glimlach

Het was weer een heerlijke dag. Hier is het nog steeds prachtig weer. Ik heb nu in het noordelijke deel van Schwarzwald rondgereden en ben heel blij dat ik deze extra dagen nog aan mijn trip heb toegevoegd. Ik kende dit gebied van vroeger alleen op doorreis maar het is zeker de moeite waard om eens rustig te verkennen. Toeristenattracties zijn er ook, maar die vermijd ik so-wie-so meestal en nu er nog een nasleep van Corona is al helemaal. Coronamaatregelen die hier in mijn geval van toepassing zijn: in winkels en bij benzinestations een mondkapje dragen en afstand van anderen houden. Goed te doen dus en ook wel een veilig gevoel. Morgen ga ik weer naar huis, volgens plan in één reisdag. Sorry, geen nieuwe foto's vandaag.

Ik heb deze week geen weegschaal tot mijn beschikking. Vorige week was ik het gewoon vergeten. Sorry, @Yvonne. Volgende week ben ik er weer.

Omdat het wel eens de sleutel zou kunnen zijn om je alcoholprobleem echt op te lossen.

Ik denk dat in dat ergeren aan anderen misschien wel eens jouw kernprobleem kan liggen. Probeer dat eens wat minder te doen, echt, ik meen het. Of vraag je af waar het vandaan komt en wat jij daar zelf aan kunt doen.

Hou het nou maar bij jezelf, @Boekanier. Motivatie voor deelname aan een pact kan voor iedereen en op elk moment weer anders liggen, en soms gaan mensen er vooral op om anderen te steunen, zoals vaak het geval is als iemand al op een langer lopend pact staat. Er geldt hier niet één methode, noch één waarheid.