Bella

Hoi NVM, Tjaaaaa van een wijntje komt een lijntje. Of andersom, ik ken het maar al te goed. Mijn persoonlijke ervaring is dat veel verslavingen inwisselbaar voor elkaar zijn/worden; als je niet drinkt dan neem je wel wat anders, of snoepen, enz enz. Coke en drank daarentegen zijn wel redelijk aanvullend aan elkaar, dus ik denk dat als je met de ene stopt of mindert, dat de ander vanzelf mee komt. Anders lig je maar te stuiteren in je bed he.... ben je snel zat. Het nuchtere stappen is in het begin van een avond even afzien, is mijn ervaring, maar naarmate zo'n avond vordert, word ik er zelf altijd energieker en fitter van, en kan me alsnog prima vermaken. Niet dat ik doorgaans nuchter ga stappen, maar het kán dus wel. Coke doet overigens wel wat met je gevoelsleven en vooral in combinatie met alcohol. Kan best zijn dat je jezelf hier en daar tegen gaat komen, maar uiteindelijk zul je de ware NVM, die nu ergens diep verstopt is, weer boven water vissen en dat is meer waard dan welke trip dan ook! Succes Bel.

yes, ik ben dr nog regelmatig hoor, maar ik log niet altijd in. Ik lees zowieso altijd de wie is wie, om te kijken wie erbij gekomen is......

Hey Ries, Super joh, je gaat maandag helemaal stoppen! Respect! Ik wens je heel veel succes. Lfs Bel

hey Ries, hoe gaat het hier? lukt het een beetje?

Ja kan ik me voorstellen, ben ook benieuwd voor jou! Laat je t weten? Fijn weekend1

Hoi Martin, Om te beginnen ben ik nooit volledig gestopt (geweest) dus ik kan niet zeggen hoe het na 4 jaar AV voelt om weer wat te nemen. Ik ben wel regelmatig een aantal weken of een maand gestopt, als soort van "rehab" en "mocht" daarna weer drinken. Als je na een dergelijke periode weer begint zonder dat er echt sprake is van een change of mind, dan zit je binnen een paar weken weer op het oude niveau ja, kan ik uit ervaring ook wel zeggen. De eerste paar keer kun je de alcohol dan nog niet goed verdragen en ben je snel dronken, maar daar wen je zo weer aan. Het gaat dus om je instelling: ben je echt veranderd, en WIL je echt matig drinken? Als je dat niet ten diepste wilt, gaat het niet lukken ook. Van mezelf kan ik zeggen dat het in 2012 eigenlijk doorgaans heel goed lukt, met wel een aantal uitschieters van tussen de 15 en 25 eenheden per week. Het vergt constante alertheid en controle. Voor mij helpt het om de aantallen bij te houden, zodat ik weet hoeveel erin is gegaan, en een plan te hebben. Ik heb nu b.v. het plan: maximaal 7 per week, in te nemen op welk gewenst moment dan ook (in één x een hele fles wijn zou dus mogen, maar daarna verplicht 6 dagen nullen). Vorige week ging dat goed en deze week hopelijk ook. Maar de vraag is wel: wil je er wel zo dwangmatig mee bezig zijn. Succes, ben benieuwd wat het wordt! Bel.

Hoi Lytse, Tis Jeroens draad, maar aangezien hij toch niet reageert zal ik je vraag maar gewoon hier beantwoorden dan.... gaat goed en op het moment weer steeds beter. Ik heb wel veel meegelezen hier, maar niet meer geschreven, mede gezien de kwestie die Bolletje aanroerde over de 2 kampen (stoppen/minderen) en ik vond het dagdraadje zo snel gaan, dat het voor mij lastig was om overal op te reageren en bij te blijven. Zit ook op een ander forum en daar wordt meestal geschreven in de draadjes van de personen zelf, en dat vind ik overzichtelijker; zo kun je makkelijker zien hoe het gaat met degenen die jij volgt. heb wel inzinkingen gehad, maar houd al maanden mijn aantallen bij, en per saldo zit er een dalende lijn in. Daar komt bij dat ik ook steeds mijn doel bij stel naar beneden. Toen ik eind 2010 bij Brijder begon was mijn doel max 14 per week, dat heb ik later bijgesteld naar 10 en inmiddels naar 7. Afgelopen week heb ik die 7 na maanden ploeteren voor het eerst gehaald. Dus ja, het minderen blijft wel ploeteren en hard werken, maar vooralsnog heb ik het er wel voor over. Van jou weet ik dat je uiteindelijk toch gestopt bent. Wie weet doe ik dat ook nog wel eens, maar nu nog niet. Het zou me wel wat waard zijn als ik het onder controle weet te houden tot max 7 per week. Dit alles heeft ertoe geleid dat ik me fitter voel, meer energie heb, meer dingen aanpak, en ook een lagere tolerantie voor alcohol heb. Na een glas of 4 heb ik tegenwoordig de zakken wel vol. Lfs Bel.

ben eigenlijk wel benieuwd of jeroen nog op het forum zit? hij is ongeveer tegelijk met mij aangemeld (half jaar geleden ofzo) en van mijn leeftijd. Ik herkende veel in hem en ben benieuwd hoe het met m gaat.

Dan moet je hem ook zelf beantwoorden Ries :-)

Originally posted by: sieraad Bella, je minderen is precies hoe ik het ook zou willen. Bij mij gaat het om de controle. Ik wil gewoon controle hebben over wat ik doe. In mijn geval heb ik nooit echt zelfcontrole gekend en was ik altijd grenzeloos. Nu wil ik zelf bepalen wat ik drink en hoeveel ik drink, ipv dat beloningscentrum. Ik hoor van anderen die gestopt zijn dat dat niet gaat werken en dat stoppen de enige manier is. Maar ik geloof dat ik me dan weer ruggegraatloos zou voelen... quote> Hoi Ries, Ik hoor wel regelmatig dat mensen stoppen idd makkelijker vinden dan minderen. Omdat je er dan helemaal niet meer aan hoeft te denken. Je zou het kunnen omschrijven als weglopen voor het probleem, hoewel ik dat heel erg tekort vind doen aan de voordelen die stoppen oplevert. Daarom vind ik stoppen helemaal prima, en een heel goede optie. Wellicht doe ik het zelf ook nog wel eens. Die controle kun je, is mijn ervaring, wel langzaam maar zeker krijgen, maar het is, zoals Bor en Jane ook over mijn lange verhaal schreven: wel een worsteling en veel gedoe. Je moet constant je aandacht erbij houden, want anders glijdt het van je weg. Voor mij helpt het door de aantallen te noteren en zoveel mogelijk dagen per week te nullen. Ik werk zelf met een weekmaximum, en hoe minder dagen je drinkt, des te makkelijker wordt het om binnen dat maximum te blijven. Daarnaast werk ik eraan om, zoals ik elders ook schreef, de laatste niet te nemen. Wel de eerste, maar niet de laatste. Dus tijdig stoppen. Dat gaat inmiddels heel goed, maar dat komt vooral ook doordat ik een partner heb aan wie ik een voorbeeld kan nemen. Als we genoeg gedronken hebben zet hij bv thee, en hij drinkt heel langzaam, waardoor ik uit fatsoen ook iets rustiger probeer te drinken. Daarmee heb ik nog niet bereikt dat ik het bij 1 drankje kan laten, of altijd maximaal 2, maar wel: regelmatig maximaal 2 en doorgaans niet meer dan 4. Dat klinkt toch al heel anders dan in het verleden minimaal 6. Dus ja, in mijn ogen is het mogelijk die controle te krijgen, maar ik zag net een heel mooi antwoord van Tactive op de vraag van Bolletje in het "Vraag het de hulpverlener" onderdeel. Wanneer je de meeste kans hebt om succesvol te minderen. Je zou voor je zelf de succesfactoren die Tactive daar noemt, eens kunnen langslopen.

Mooi antwoord! En helder ook: zo kan een ieder zijn eigen succesfactoren inschatten. Ik ben zelf om de reden die Bolletje aanhaalt ook naar een ander forum gegaan (hier niet afgemeld hoor, en nog veel meegelezen, maar weinig meer gepost). Ik voelde me als minderaar een beetje veroordeeld in de trant van "dat lukt je toch niet, hoe haal je het in je hoofd". Ik denk dat het belangrijk is om te weten dat het voor een ieder een heel proces is, dat anders kan verlopen, en dat velen gedurende dat proces ook switchen tussen minderen en stoppen. Er zijn stoppers die later weer gematigd kunnen drinken, en er zijn minderaars die uiteindelijk toch stoppen. Dat besef maakt voor mij dat er niet zo'n groot verschil zou hoeven zijn tussen minderaars en stoppers; het zijn beiden stations op hetzelfde spoor van de trein die van A naar B rijdt, van Alcohol naar Baas :-) Maar het noemen van de succesfactoren vind ik heel concreet en handig. Als ik ze op mezelf van toepassing verklaar: - je jonger bent dan 40 jaar JA - in je familie geen verslaving voorkomt NEE, KOMT WEL VOOR, VAN VADERS KANT ALLEEN, EN OOK NIET DUSDANIG DAT HIJ (EN ZIJN VADER) NIET MEER FUNCTIONEREN. ECHTER WEL EEN BEPAALDE DWANGMATIGHEID IN HET DAGELIJKS MOETEN DRINKEN. - je geen last van ontwenningsverschijnselen hebt en dit vroeger ook nooit hebt gehad NOOIT GEHAD - je een vrouw bent JA - je minder dan 10 jaar een probleem met drinken hebt SPANT EROM, IK ZIE HET PAS 3 JAAR ALS PROBLEEM, MAAR DAARVOOR DRONK IK WEL REGELMATIG TEVEEL, ZONDER ER ERG IN TE HEBBEN DAT DAT NIET NORMAAL DANWEL PROBLEMATISCH WAS, DIT HELE TRAJECT BIJ ELKAAR IS WEL 10 JAAR. - je op andere gebieden géén grote problemen hebt, zoals bijvoorbeeld in je werk, op financieel gebied, in je gezinsleven, je liefdesleven, met huisvesting GEEN PROBLEMEN - je vroeger matig gedronken hebt. TOT JE 25E HELEMAAL NIET DRINKEN, TELT DAT OOK? :-) Voor mij helpt dit, maar voor een ander kan het mss wel teleurstellend zijn, omdat hij niet aan de criteria voldoet.

En, hoe gaat het hier? Jouw verhaal gelezen hebbend lijkt me "alles onder controle?" een goede vraag om aan jou te stellen?

Heftig verhaal heb je, Nona. Ben benieuwd hoe het nu met je gaat?

Originally posted by: Nova Goh, dus daar komen al die tintellingen in mijn lichaam vandaan! Ik heb de voortdurende angst een of andere enge ziekte te krijgen door mijn alcohol gebruik. Ik droom daar ook geregeld over. Fijn vooruitzicht dat dit over een week weg is! quote> Heb ik ook regelmatig na teveel drinken: tintelingen, speldensteekjes in handen en voeten. Na bepaalde wijnen hartkloppingen. Dat dromen herken ik ook! Laatst droomde ik nog dat een collega cirrose had gekregen door 10 jaar overmatig drinken, enz enz. Heb je nog steeds zoveel klachten en steken in de lever, of wordt het minder? Ik hoop het! lfs Bel.

ben benieuwd hoe het je vergaat, Liesje, houd ons op de hoogte! voor de rest zegt de posting van Jane het allemaal wel, dus dat ga ik niet herhalen. Herkenning alom!

Hoi Neel, Ja dat vind ik ook veel! Ik vind 1 fles per dag, ook al is het slechts 1x in de week (nu praat ik dus over mezelf) óók teveel. Ik voel me er ook heel erg schuldig en depri onder. Dat alleen al is reden om het te veranderen; een ieder weet volgens mij heel goed voor zichzelf wat nog okee is en wat niet. Ik kan me ook voorstellen dat als je 2 flessen per dag drinkt, dat voor jou die ene fles per dag dan wél okee is, althans om mee te beginnen dan he. Niet om levenslang vol te houden ;-)

Ik begrijp de vraag heel goed. Wat ik niet zo netjes vind is dat het allereerste bericht dat Aloha heeft geplaatst direct deze vraag is; even netjes voorstellen was op zijn plaats geweest. Waarom heb ik dan toch begrip voor de vraag? Als ik vanuit mezelf redeneer hoop ik altijd iemand tegen te komen die er erger aan toe is/was dan ik. Zodat ik kan denken "oh zie, het valt gelukkig nog wel mee met mij." Die geruststelling is volgens mij iets dat we allemaal willen horen. Gisteren las ik in de Merck Manual, dat toch een vrij betrouwbaar medisch handboek is, dat je al alcoholist bent als je meer dan 2 (vrouwen) of 3 (mannen) consumpties per dag inneemt. Benadrukt werd ook nog eens dat alcoholisten bij vlagen drinken, dus gerust dagenlang niet drinken, maar daarna dus veel drinken. In die theorie ben je er dan dus al eentje als je de hele week niet drinkt, maar zowel op vrijdag als op zaterdag 4 wijntjes drinkt. De meesten van ons zullen zeggen dat die 4 wijntjes op vrijdag en zaterdag een fractie zijn van hetgeen ze voorheen dronken. Ik ken iemand die elke dag na het werk een biertje móest drinken. Eentje maar. Hij voelde zich verslaafd, en is daar toen mee gestopt. Degene die hier een liter gedistilleerd op een dag drinkt, zal zeggen "ach, dat ene biertje". M.i. wordt door velen het onderscheid tussen "verslaafd/alcoholafhankelijk" en "overmatig drinken met gezondheidsrisico's" niet gemaakt. Verslaafd kun je blijkbaar al zijn als je elke dag dat ene biertje móet hebben. Een gezondheidsrisico zal dat echter niet opleveren, en overmatig is het evenmin. Volgens mij is op dit forum ruimte voor beide typen mensen: degenen die alcoholafhankelijk zijn, ook al drinken ze binnen de gezondheidsnormen, en daarnaast de mensen die overmatig drinken, terwijl ze misschien best zonder zouden kunnen en zich niet echt verslaafd voelen. Ik weet zelf niet zo goed in welke categorie ik val, juist vanwege de vraag "hoeveel dronken jullie nou eigenlijk". Ik drink/dronk per keer maximaal tussen de 6 en 8 eenheden, dat was altijd gelijk, want daarna was ik gewoon zat en stopte ik ermee. Soms drink ik er ook 2, 3 of 4. De keren dat ik maximaal 1 drankje heb genuttigd, zijn op 1 hand te tellen. Daarnaast verschilt het ook nog heel erg hoeveel x per week ik alcohol drink. Het streven is alleen in het weekend, en heel veel weken per jaar gaat dat goed. Soms heb ik echter een week (of 2) dat ik dagelijks drink. In zo'n week zijn het er niet dagelijks 6, maar bijvoorbeeld 3 of 4, dus per saldo toch weer teveel in een week. Zo voldoende informatie? En vertel eens, hoeveel drink je zelf?

Originally posted by: jane4 Zo simpel Bor? om 18.13postte je dat je gedronken hebt. Bella; ik heb de jaren dat ik dronk gedronken zoals jij hierboven beschrijft. Ik had nog nooit van de term minderaar gehoord, maar zou mezelf nooit zo genoemd hebben, ook nu niet. Minderaar ben je als je aantal per week niet boven de 10 uitkomt. Wat ik bij jou lees is nog steeds een grote worsteling. het woord minderaar is een rekbaar begrip en voor velerlei uitleg vatbaar blijkbaar. Ik gun je de rust die een stopper ervaart, ook niet gemakkelijk hoor maar lees jezelf even terug. sterkte Bella.quote> Hoi jane, Wie bepaalt dat de definitie van "minderaar" is dat je per week niet boven de 10 uitkomt? Ik heb zelf hele perioden dat ik per week niet boven de 10 uit kom, maar als het een keertje 12 is, val je dan gelijk buiten de definitie van minderaar? De ene week is het bv 8, de andere week 12; gemiddeld 10. Uit welke Bijbel heb je het getal 10 getrokken? ;-) Ik bedoel het overigens niet hard of aanvallend he, maar dit soort getallen en definities zegt mij weinig. Mijn definitie van minderaar is, dat je (aanmerkelijk) minder drinkt dan je voorheen deed. Als je eerst 2 flessen wijn per dag dronk en daarna nog "slechts" 1 fles, dan ben je feitelijk ook een minderaar. Alleen ben je er dan nog niet, natuurlijk. Dan moet je nog meer minderen. Net zo lang tot je binnen aanvaardbare grenzen komt, waarmee je geen gezondheidsrisico (meer) loopt. De één zegt dat dat maximaal 7 is voor een vrouw, de ander 14. Ik hou voor mezelf ook altijd 10 aan, omdat dat nu eenmaal tussen 7 en 14 in zit, maar dat is nergens zo geformuleerd. Wat wél geformuleerd is, is dat je er in principe niet meer dan 2 per gelegenheid zou moeten drinken. Dus beter elke dag 2, dan in één keer 14. In dat opzicht ben ik zelf ook al behoorlijk geminderd. Je moet jezelf uiteraard niet voor de gek houden. Minderen betekent: steeds minderen. Niet van zeer ongezond naar half ongezond. Maar toch, iemand met morbide obesitas die 10 kg afvalt, dan kun je ook zeggen "10 kg is een druppel op de gloeiende plaat", maar het is beter dan niets. liefs Bella

Hoi Mariam, Ik ben ook minderaar, al jaren. Mijn ervaring is dat het wel te doen is, maar dat de neiging om toch weer teveel/te vaak te drinken altijd daar is, en je jezelf dus continu in de gaten moet houden. Dat vind ik nogal vermoeiend, maar desondanks blijf ik het wel proberen. De gedachte om op vrijdag/zaterdag toch dat wijntje te mogen, of toch een keer helemaal los te mogen gaan met veel drank, is het voor mij wel waard om de rest van de week mezelf te beteugelen. Maandag tot en met woensdag heb ik doorgaans geen probleem. Als ik op vrijdag niet werk, dan moet ik donderdag wel even met mezelf onderhandelen om niet dan al een wijntje te nemen. Veelal lukt de donderdag echter ook nog wel. Dan de vrijdag en zaterdag: op die dagen "mag" het dus, maar probeer ik wel te beteugelen qua hoeveelheid. Dat is vele malen lastiger dan van maandag - donderdag in het geheel niet drinken. Op vrijdag gaat het nu re-de-lijk, omdat ik een aantal x met een flinke kater wakker ben geworden op zaterdag en ik dat niet meer wil, omdat dan mijn halve weekend verpest is. Met redelijk bedoel ik dan dat ik 3 tot 4 drankjes op heb. Mijn manco is dat ik heel snel drink (en trouwens ook eet). Niet alleen met alcohol, maar met alles. Dus als ik het heb, moet het gelijk op ook. Als je dan voor jezelf een max van 3 of 4 hebt gesteld, dan zit je daar zo aan; ik kan gerust in een uur 3 drankjes drinken. Wat ik wel geleerd heb inmiddels is om de laatste niet meer te nemen. Op dit forum lees ik steeds "ik neem de eerste niet", en dat motto hanteer ik ook, op dagen dat ik niet drink. Op dagen dat ik wél drink, neem ik echter de laatste niet. Zou ik na een avond stappen eigenlijk nog een afzakkertje willen nemen, dan neem ik in plaats daarvan een kop thee, om vervolgens te beseffen dat ik ook eigenlijk dronken genoeg was en die thee eigenlijk alleen maar lekker is. Hierdoor kan ik per sessie toch de aantallen nog redelijk beperken. Dan de zondag: dan zou ik eigenlijk niet willen drinken, omdat ik 's maandags weer moet werken. Dit lukt lang niet altijd. Wat ik op die dagen wél doe, is vroeg beginnen en vroeg stoppen, ook met in totaal 3 of 4. Dit patroon kan weken goed gaan, maar afgelopen pasen heb ik bv wel weer van donderdag tot en met maandag gedronken. Niet op alle dagen heel veel, soms hooguit 2 (zondag) bijvoorbeeld, maar toch weer 5 dagen achter elkaar. Daarom sta ik nu weer 2 dagen droog en "moet" dat in elk geval tot en met donderdag volhouden. Af en toe zit er nog een dag bij dat ik vanaf de eerste slok door MOET drinken. Dat is die bepaalde knop in je hersenen, in het beloningscentrum, waar dan ff iets niet goed gaat. Hoe vaker ik dat moment heb, hoe vaker het ook blijft komen. Dan stop ik weer eventjes helemaal, en kan ik er daarna wel weer heel aardig gedoseerd mee omgaan. Ik heb het volgende hierover gezien in de film/documentaire "what the bleep the rabbithole": als je blootgesteld wordt aan een verslavende stof of een slechte emotie (wordt als hetzelfde gezien), worden de neuronen die in de cellen deze stof "ontvangen" (de receptoren geloof ik) overgeprikkeld en daardoor ongevoelig voor de stof. Bij het delen van de cellen ontstaan dan cellen met extra neuronen/receptoren. Daardoor wordt je er weer extra ontvankelijk voor. Het schijnt zo te werken met bv negatieve gedachten die je steeds hebt; dat wordt dan steeds erger. Ik herkende er ook wel wat in qua verslaving, maar ben er van overtuigd dat dit te doorbreken is, waardoor minderen mogelijk is. Echter, als je afglijdt moet je wel weer helemaal opnieuw beginnen. Wat een lang verhaal zeg, mennnn..... :-)

Originally posted by: nancy Bella? Isa? Travel? Krikkemikje??????quote> Bella kijkt regelmatig op het forum, maar zonder in te loggen, dus jullie zien het dan ws niet! Ups en downs hier.

Hoi Nancy! Ja precies, daarom schreef ik ook al dat het heel gevaarlijk is. Het sluipt er dan in, en als je toch al onmatig bent, dan worden die 2 er "voor deze ene keer" 3, en dan altijd 3, en dan "voor deze ene keer 4" enz enz enz. Bij snoepen werkt het bij mij wel goed om te stoppen met het dwangmatig niet mogen. Als ik aan de lijn ben, dan neem ik 2 of 3 dropjes. Of 1 blokje chocola. En denk dan "toch lekker dat ik dat op heb, nu stoppen want anders val ik niet af". Als ik niet aan de lijn ben eet ik alles op, wat het ook is. Als je je erop instelt, dan kan het dus blijkbaar wel, maar dan is denk ik het grote verschil tussen snoepen en alcohol dat alcohol je wilskracht wegneemt. Na 2 snoepjes is mijn geest nog net zo sterk als zonder snoep. Na 2 alcohol heeft er een verandering in mijn geest plaatsgevonden, waardoor ik die beslissing veel moeilijker of helemaal niet meer, kan maken. Daar zit het hem in ja.... Dit schijnt trouwens ook aantoonbaar te zijn in de hersenen.

Jeroehoen!!!

Hi Chrissy, klinkt een beetje als de aanlokkelijkheid van de verboden vruchten! Als je op dieet bent dan wil je ook snoep. En als ik tegen jou zeg: "Denk NIET aan een roze olifant", waar denk je dan aan? Juist! Het heeft er (mede) mee te maken dat ons brein het woordje "niet" niet kan registreren. Dus als je dingen in je hoofd hebt zitten met NIET "ik ben niet ziek, ik mag/wil niet drinken" enz, dan wordt de ontkenning feitelijk niet opgenomen. Met als gevolg dat je je dus wél ziek voelt, wél wilt drinken, enz. Om een toestand weer te geven kun je het wel zeggen, bv "ik rook niet", maar om er niet aan te denken of er geen gevoelens bij te hebben, dat is lastiger. Hoe meer je er mee bezig bent, hoe lastiger dat wordt, is mijn ervaring. Daarom hielp minderen in zekere zin voor mij juist wél: als je gewoon die 2 wijntjes mag, dan is het verbodene eraf, en ben je er niet zo door geobsedeerd. Overigens is dit wel heel gevaarlijk, want die 2 wijntjes worden er snel meer, maar het is dus het vinden van een balans tussen enerzijds geobsedeerd NIET mogen/willen, maar daardoor juist meer trek krijgen, en anderzijds relaxed ermee om gaan en de druk van de ketel door ofwel te proberen er geen aandacht aan te schenken (en tegelijkertijd niet te drinken dus!) danwel je die 2 wijntjes toe te staan, maar dat laatste zou ik niet aanraden als je toch al weet dat je het niet bij 2 kan laten. Dan blijft dus over om het niet teveel te laten malen in je hoofd en afleiding te zoeken. Kan ook heel concreet, zoals hier net al gezegd werd: als je altijd om 12 uur drinkt, dan zorg je dat je op dat moment buiten bereik van drank bent. Succes!!

Mogge allemaal! Ik doe vandaag ook weer mee met het dagpact. XB

[ Dagpact; Albert Muffin Anders Bor wijfie Jeannet Bella Goedemorgen en werkze. Ik heb geen tijd om mee te praten vandaag maar wens jullie allen veel sterkte en een fijne dag. Hier gaat het goed, gisteren 10 dagen ADB. Hoop het nog even vol te houden.