Even kijken.

[Dominic]

Hallo allemaal,

 

Dacht meld me maar is aan om te kijken of ik hier energie/motivatie uit kan putten.

 

Even kort mijn verhaal: ik ben 26 jaar en woon in Den Haag.

In het 3e en 4e jaar van de middelbare school was ik eigenlijk al overmatig aan het drinken, dat was waar het begon voor mij.

Destijds in mijn vriendenkring was dat de norm, wat we ook deden, op school en buiten school, er was altijd drank.

 

Nu ben ik 26 jaar en ben bijna elke avond wel dronken.

De laatste jaren is het voor mijn gevoel een noodzaak om dronken naar bed te gaan, omdat ik anders voor me gevoel te lang wakker lig en niet in slaap kan komen.

 

Qua carrière en materialistische bezitten mag ik niet klagen, ben in het bezit van mijn eigen huis, auto en leef erg ruim.

Mijn sociale leven heeft er wel een klap doorgekregen waardoor ik bijna geen vrienden meer zie.

 

Ik twijfel zelf of ik wel of niet verslaafd ben.

Wat ik wel weet is dat ik te veel drink, en er te veel naar uitkijk.

 

Het doel voor mij is om af en toe een glas whisky of cognac te drinken en ervan te genieten en dat het daarmee klaar moet zijn.

Dit lukt me dus niet, feit is dat als ik een fles wijn/whisky/cognac haal deze leeg moet als deze in huis is.

Dan drink ik weken/maanden op rij totdat ik een dieptepunt bereik en me niet slechter kan voelen.

Dan is er voor mij motivatie om te stoppen, drink ik enkele weken niet, en dan probeer ik weer is cognac mee op weg naar huis.

Dit is de cirkel waarin ik al jaren zit waar ik definitief uit wil komen.

 

 

 

[kruidenthee67]

Hoi Dominic,

 

Welkom op dit Forum.

Met je 26 jaar hoor je bij de jongeren hier 

Goed dat je inziet dat je drinkpatroon problematisch is.

Een vicieuze cirkel, die je wilt doorbreken.

 

Heb je voor jezelf een plan, idee wat je wilt en hoe je het aan wilt pakken?

 

Er zijn hier veel ervaringsdeskundigen en info te vinden op het forum.

Doe er je voordeel mee.

 

Heel veel succes.

[lady jane]

welkom Dominic.

Ik lees je en denk; ja je bent verslaafd.

Erken het maar alvast dan heb je nog een kans om hier

goed mee om te leren gaan. Je hele toekomst ligt nog voor je

en het is aan jou om daar meer kwaliteit in te brengen en meer

sociale contacten dan je nu hebt. Carriere en geld stellen niks voor als je niet

gelukkig bent en 1 fles sterke drank nodig hebt en dagelijks dronken bent.

Zoek professionele hulp! En ik hoop ook dat je het forum extra blijft gebruiken, want

dan heb je een reflectie van ervaringsdeskundigen tot je beschikking.

En wie weet breidt je vriendenkring zich weer uit naarmate jij herstelt van deze jaren.

22 september 2016 bewerkt door lady jane

[Speedy1]

Hoi Dominic,

 

Goed dat je, je hebt aangemeld. Ik zou er zeker nu goed mee aan de slag gaan, je bent nog zo jong! 

Denk ook dat je minimaal een jaar moet stoppen om het patroon te doorbreken en het pas dan in een ander perspectief kan zien.

Zelf heb ik ook last van slaapproblemen, maar als ik drink nog meer! Ik kom dan wel sneller in slaap, maar wordt ook vroeger wakker. Bij de huisarts kan je daar wel wat voor krijgen om te ontspannen en sneller in te slapen.

Veel succes.

[Dominic]

Allemaal bedankt voor de reacties.

 

@Kruidenthee

Ik heb nog geen plan of methode om het allemaal aan te pakken.

Het idee is nu, zoals altijd, cold turkey te stoppen. 

Vandaag is dan weer de 1e dag dat ik geen alcohol drink.

Omdat ik weet dat de strijd zwaarder gaat worden heb ik me eigenlijk spontaan hier aangemeld.

Zo kwam ik ook achter Brijder, nooit eerder van gehoord, maar mogelijk interessant om me daar aan te melden.

 

@Jane

Het raakt me best wel als ik je overtuiging lees dat ik verslaafd ben.

Het feit dat geld aan het einde van de rit weinig uitmaakt heb ik inderdaad helaas al moeten ervaren.

En ben voorlopig van plan hier te blijven, hoop dat dit een hulpmiddel gaat vormen om alcohol geen rol meer in mijn leven te laten spelen.

 

@Gerrit

Minderen is helaas voor mij ook iets wat totaal niet positief heeft uitgepakt.

Bij mij werkt denk ik alleen een volledige stop. 

Mocht het me lukken om een jaar te stoppen vraag ik me momenteel af of ik er überhaupt nog aan zou begin.

 

@Speedy

Die slaapproblemen herken ik inderdaad, kom snel in slaap, maar word tussentijds ook vaak wakker.

V.w.b. slaappillen wil ik nog wel is L-Tryptohaan gebruiken (100% natuurlijk aminozuur).
Geen wondermiddel, maar je merkt het wel!

[Speedy1]

Ik gebruik temazepam, maar dat kan verslavend zijn. Je moet het niet dagen achter elkaar gebruiken, maar 2 a 3x in de week.

Bij mij werkt dat goed. Ik lig vaak te piekeren en dit schakelt de gedachten uit.

[Gast]

Ook van mij een welkom Dominic, heel goed dat je hier bent, je bent nog zo jong, een heel leven voor je.

Ik heb ook hulp gezocht bij Brijder, dit hielp enorm en een goed afleiding, ook heb ik heel veel gelezen, waardoor mijn ogen nog verder open gingen. Ook het filmpje van Els Noorlander is goed om te zien, even googlen op die naam en je kunt het zien.

Succes joh en kom hier lekker lezen.

Groet

Pumpkin

[Meya]

Dit forum helpt mij echt enorm. Ik vind er steun, kennis en vaak ook gewoon een lach. Van harte welkom, hoop veel van je te lezen. Als het goed gaat maar ook als het minder gaat.

[basta]

Welkom Dominic, dapper dat je je hebt aangemeld, de eerste stap is gezet. Ik las gisteren dit rijtje, ik zal het even hier kopieren:

De volgende kenmerken zijn typerend voor alcoholafhankelijkheid:

Er is lange tijd ontkenning over het gebruik en de hoeveelheid, men bagatelliseert de ernst

Er is ontevredenheid met de huidige situatie, me wil er vanaf, of het liefst weer sociaal drinken

Er is een verhouding met het middel, en daardoor is er ook een machtsverhouding

Er zijn gewoontepatronen en dwangmatigheid tav het gebruik

Er is grensproblematiek, men overschrijdt eigen en andermans grenzen

Er is energieverlies

Er is negatief zelfbeeld, men veroordeelt zichzelf

Uit 'de grote Verdoving' van Erik Stofferis

[Dominic]

Dank voor de berichten allemaal.

 

Tot zover nog geen druppel aangeraakt.

 

Vrijdagavond had ik het wel even moeilijk - dacht bij mezelf wat gaan we nou weer doen op deze avond. Uiteindelijk de sportschool ingedoken.

 

Herkennen mensen het dat de sportschool een enorme hulp is voor dit soort problemen?

Zolang ik 6 tot 7 dagen per week sport en daardoor meer bewust/gezond eet merk ik dat ik vrij gemakkelijk van de alcohol af kan blijven. (Tot dat ik denk dat ik weer een glaasje whisky kan veroorloven  )

[kruidenthee67]

Hoi,

 

Ik ben geen sporter, maar weet wel dat als je flink gaat rennen

er een stofje vrij komt in hersenen waar je je gelukkig door voelt.

Wellicht gebeurt dat ook met flink sporten in de sportschool.

En is de behoefte aan alcohol minder groot?

Of heb je het gevoel goed en gezond bezig te zijn

en wil je dat niet verpesten met alcohol?

Of is het gewoon afleiding.

 

Hoe dan ook, het helpt je.

 

Als ik het goed begrijp ben je voorlopig van plan niet te drinken?

Trap dan maar niet in de gedachte dat je jezelf een glaasje kunt veroorloven.

 

Succes!

[Quinn]

Ja, sporten helpt absoluut. Zolang je er niet je nieuwe verslaving van maakt uiteraard. Mooi om te lezen dat het je zonder al te veel moeite lukt nu. Niet de aandacht verliezen hè.

[Dominic]

Ja serotonine is het stofje (uit mijn hoofd) wat wordt aangemaakt.

Maar dat wordt ook geproduceerd bij de inname van cacao/chocola .

 

Tot nu toe gaat het eigenlijk zonder problemen, maar dat is moet ik zeggen zoals verwacht.

Waar het bij mij altijd fout gaat is meestal in de 2e maand of erna.

En juist daarom heb ik me hier aangemeld, om daar overheen te komen.

Alcohol is helaas iets wat er altijd sneaky insluipt (in mijn geval) en pas realiseer dat het te laat is als ik er weer midden in zit.

[lady jane]

vergeet de endorfientjes niet

sporten is voor mij therapie

zolang ik mijn leven op orde heb

echte therapie is voor trauma's

en stress noodzakelijk geweest

en natuurlijk stoppen met alcohol.

[Dominic]

Hello all, korte update.

 

Even niks meer laten horen (wel af en toe gekeken) 

Inmiddels ruim een maand geen druppel alcohol aangeraakt.

 

Merk al wel weer dat ik de neiging heb om 1 drankje op de vrijdag of zaterdagavond te doen met de gedachtegang dat het bij 1 drankje blijft,

Dit heb ik al zien aankomen en kan mezelf er gelukkig nog goed van dat idee afhouden.

 

Ik vroeg me af wat ik hier allemaal kon melden over de voortgang, maar zoals boven vermeld hou ik dat lekker kort.

Wel kan ik proberen om aan te geven hoe ik het (tot nu toe) relatief simpel volhoud - mogelijk hebben jullie daar ook iets aan.

Ik verdiep me graag in onderwerpen zoals filosofie, fysiologie, psychologie etc (interesses zijn behoorlijk breed).

 

Deze avond las ik een post van iemand die er enorm van baalde dat hij na een tijdje nuchter zich had vergrepen aan de alcohol.

Gezien dit neem ik aan wel vaker voorkomt en het me aan een boek deed het herinneren dacht ik dat het misschien een goed idee was om dat naar voren te halen.

 

Een jaar geleden heb ik een boek gelezen genaamd "Willpower".

Dit boek gaat over een onderzoek van Roy Baumeister over de wilskracht van een mens, de zelfbeheersing, verleidingen weerstaan en wat dat voor impact op iemand heeft.

 

Wat in dit boek duidelijk naar voren komt en wetenschappelijk is bewezen dat de wilskracht van een mens beperkt is.

Als synoniem zou je kunnen stellen dat wilskracht een spier is - die net zoals andere spier uitgeput kan raken, maar ook "getraind" kan worden.

 

Een case scenario als een van de zovelen voorbeelden in het boek waren studenten op kamers die gedurende hun studiejaar over het algemeen gezond/normaal aten, gemiddelde hoeveelheid alcohol nuttigden etc..

Wat verwacht werd tijdens de examenweken is dat in deze tijd dat alcoholconsumptie lager zou zijn dan elders in het jaar, minder gefeest zou worden, gezonder gegeten zou worden etc.

Het tegenovergestelde bleek waar te zijn, in deze tijd gingen de meeste studenten juist meer feesten, juist meer drinken, juist ongezonder eten en minder tijd steken in het huishouden.

Na onderzoek bleek dat dit gedrag veroorzaakt werd doordat alle wilskracht van de studenten in het studeren ging zitten.

De studenten moesten zich elke dag uren lang zich ertoe zetten (met wilskracht) om te leren.

Doordat hun wilskracht hierdoor zo goed als op was voor de rest, zoals minder drinken, gezond eten, huishouden, werden deze gewoontes vrijwel direct het raam uitgegooid en deden ze naast het leren zoveel mogelijk wat ze wilden.

 

Baumeister ontdekte dat wanneer je wilskracht voor het een gebruikt, niet meer de wilskracht op kan brengen voor het ander.

 

Wat ik hiermee wil zeggen is let op wat je dagelijks doet.

Al geef je jezelf 100% in je 60 urige werkweek (waar dus al je wilskracht aan op gaat), verwacht niet dat je dan altijd van de alcohol af kan blijven (wat ook veel wilskracht vereist).

[Meya]

Leuk om te lezen over wilskracht en hoe jij daar naar kijkt. Herkenbaar ook. Ik ontdekte deze zomer een tweede verslaving naast mijn alcoholprobleem. Mijn wilskracht was niet voldoende om beide aan te pakken. Vandaar waarschijnlijk ook het advies niet te veel tegelijk aan te pakken in je leven. Uiteindelijk is natuurlijk het doel om alcohol de baas te worden zonder dat het wilskracht kost.

De volgende zin in je post viel me op:

... . Dit heb ik al zien aankomen en kan mezelf er gelukkig nog goed van dat idee afhouden.

Deze zin loopt niet. In tegenstelling tot alle anderen in je goed geschreven post. Volgens mij is het tegelijk de belangrijkste zin in je post. Het woordje 'nog'. Als ik je draadje teruglees dan zit daar bij jou de angel, als ik me niet vergis. Klopt dat?

.

26 oktober 2016 bewerkt door Meya

[kruidenthee67]

Fijn dat je ff laat weten hoe het gaat.

En top dat je het al een maand droog houdt.

 

Die wilskracht...daar ben ik nog niet uit.

Het roept bij mij 'vechten' op, en dat wil ik juist niet

Maar dat is mijn gevoel erbij!

 

En trap er niet in he? Die ene...

 

Succes!

[Eef123]

Heej! Laatst had ik een lezing op mijn werk van een psycholoog over 'gedragsverandering'. Hij gebruikte voorbeelden van 'lijnen', of 'elke dag naar de sportschool' of 'niet meer snoepen' of 'een taal leren' etc. Wij kennen ook nog wel een voorbeeld :-)

Wat hij vertelde: wilskracht werkt niet. Precies om de reden die Dominic beschrijft: het werkt kort en daarna niet meer. Inderdaad iets van vechten/krachtsinspanning en dat hou je niet vol.Hij zei dat wat wel werkt zijn drie dingen:

1. Focus. Dus je focus richten. Na vallen weer opstaan, gefocust blijven. Bijv. meditatie helpt om te leren focussen op iets. In ons geval zou dat zijn: focus op je drive achter stoppen, zoals 'een gezond lichaam terugkrijgen' of 'een gelukkig leven met mijn gezin etc etc (dus waarvoor je het doet, het niet meer drinken). 

2. Baby-steps. Zo noemt hij dat. Dus niet te groot denken ('ik moet nu alles veranderen en zal mijn hele leven niet meer kunnen drinken!)' maar elke dag weer met kleine stappen werken aan wat je wilt bereiken (dus elke dag niet die eerste nemen ;-) . Dag na dag. Net zo lang tot er een nieuwe gewoonte is ingesleten. Dat gebeurt in het deel van de hersenen dat er lang over doet, het prehistorische deel. Het gewend raken aan een nieuwe gewoonte duurt lang: bij een complexe gedragsverandering een jaar minimaal.

3. Jezelf belonen tijdens je veranderingstraject met dingen die passen bij de gewenste verandering. Ik dacht zelf aan: bloemen, sauna, een mooi glas voor fris of mooie aardewerken kop voor thee, in mijn geval zijn mooie jurken ook altijd goed haha :-)

 

Ik vond het heel interessant en zo in mijn dag 4 moet ik weer aan deze lezing denken. Stap voor stap dus...

[lady jane]

ik heb jaren op wilskracht geleefd

met drank minderen, stopperiodes enz

ik werd er burn-out van.

Pas na acceptatie dat drank mij weinig meer

dan ellende bracht, vond ik de wil/lees het verlangen,

niet meer te drinken. Ik verlangde naar drank niet meer

nodig hebben. En van de ene dag op de andere stopte ik.

Eerst kwam er een soort van afschuw/haat naar drank.

Later realiseerde ik me dat drank een redelijk neutraal goedje is.

Mensen die er goed mee om kunnen gaan, ervaren er een feestje van,

mensen als ik, die drinken om iets te verdoven/uit te stellen/ontkennen

die worden er afhankelijk van, en betalen de prijs achteraf.

Ik gebruik mijn wilskracht wel gelukkig. Zie het als een soort van discipline,

om te gaan voor wat ik wil. Voor plichtmatige disciplines moet ik erg hard werken,

daar ben ik nooit een ster in geworden. Jammer maar helaas.

Maar het niet drinken gaat me moeileloos af, ik taal er echt nooit naar, het

voegt voor mij niets meer toe. Ik ben een tevreden mens geworden zonder.