Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  

Zeer goed bezig. 

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  

28 maart28 mrt bewerkt door Bob

Nu gaat het de verkeerde kant op. Daar gaan we wat aan doen, sprak hij moedig.

12 minuten geleden zei Bob:

Nu gaat het de verkeerde kant op. Daar gaan we wat aan doen, sprak hij moedig.

Kleine tegenslagen zijn normaal, hou de moed erin. 

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 109 kg. 4-4: 109,5  

4 april4 apr bewerkt door Bob

Wat gaat er fout? 

Tsja...

Een van de redenen is dat ik minder goed slaap en ik ga dan 's nachts soms wat eten. Dat helpt wel om weer in slaap te vallen maar natuurlijk niet om te vermageren. 

Ik vind het overigens niet zo heel erg fout gaan, hoor. Er zijn geen enorme fluctuaties meer. Afgelopen drie weken zat ik welliswaar boven het gewenste maximum, maar minder dan een kilo. In grote lijnen is er wel degelijk sprake van een dalende trend. Rood zie ik niet als een misdrijf maar als een signaal waar ik op moet reageren.

@Bob het is ook niet iets wat je zomaar even omdraait.

Ja klinkt gek van mij maar toen ik stopte met drank pakte ik ook direct het gewicht aan.

Dat was weliswaar de ene verslaving inruilen voor de andere en dat is ook maar zo zo.....
Kilo's vlogen eraf maar helaas terugval met drank en gewicht. Dat was dus ook niet de oplossing....

Je bent geloof ik nu wel 3 kilo kwijt. Gaat toch best wel goed nu.


 

Ik geef mezelf een maand respijt en houd het maximum voor april net als voor maart op 110 kg. 

Het doel blijft hetzelfde: geleidelijk afvallen. Hoe snel dat precies gaat is minder belangrijk.
De methode om een maximum aan te houden in plaats van een gemiddelde na te streven bevalt uitstekend, dus die houd ik er in.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7   18-4: 109,7    25-4: 109,2

25 april25 apr bewerkt door Bob

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7   18-4: 109,7    25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  

Kom op, Bob, je kunt het.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7   18-4: 109,7    25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5:  109,0  

Zie je wel.

Tjee Bob, wat goed. Knap zeg! Kan ik wat (heleboel) van leren geloof ik.

14 uur geleden zei Lika:

Tjee Bob, wat goed. Knap zeg! Kan ik wat (heleboel) van leren geloof ik.

Voor wat ik nu doe heb ik veel inspiratie opgedaan uit het volgende boek (dat ook genoemd staat in het boekendraadje hier):

• Dr. Felix Kreier en Dr. Maarten Biezeveld, De hamster in je brein
  Methode voor duurzaam gewichtsverlies. 
  Waarom het zo moeilijk is om je gewicht ook echt verlaagd te houden, en hoe je het wél moet aanpakken.

Ook een diëtiste die ik pakweg een jaar geleden een aantal malen bezocht heb raadde mij aan om langzaam af te vallen, en vooral niet zo snel mogelijk je overtollige gewicht kwijt proberen te raken.

4 mei4 mei bewerkt door Bob

Goed bezig @Bob

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3   15-11: 113,0   22-11: 113,5   29-11: 115,0   30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3 2-12: 113,0   6-12: 113,7   13-12: 112,4   20-12: 112,9   27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8 10-1: 112,0   17-1: 111,7   24-1: 110,8   31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5   21-2: 110,1    28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7   21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7   18-4: 109,7    25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5:  109,0  9-5: 108,5  16-5: 109,3  18-5 108,6  23-5: 109,0  30-5: 109,3 
Jun 2026 max 109 kg. 6-6: 109,6  

13 juni13 jun bewerkt door Bob

Ik houd het maximum voor juni op 109, net als voor mei. Momenteel is het al een uitdaging om daar onder te blijven.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3  15-11: 113,0  22-11: 113,5  29-11: 115,0  30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3  2-12: 113,0  6-12: 113,7  13-12: 112,4  20-12: 112,9  27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8  10-1: 112,0  17-1: 111,7  24-1: 110,8  31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5  21-2: 110,1   28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7  21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7  18-4: 109,7  25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5: 109,0  9-5: 108,5  16-5: 109,3  18-5: 108,6  23-5: 109,0  30-5: 109,3 
Jun 2026 max 109 kg. 6-6: 109,6  13-6: 109,0  20-6: 108,4  27-6: 108,1

27 juni27 jun bewerkt door Bob

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3  15-11: 113,0  22-11: 113,5  29-11: 115,0  30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3  2-12: 113,0  6-12: 113,7  13-12: 112,4  20-12: 112,9  27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8  10-1: 112,0  17-1: 111,7  24-1: 110,8  31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5  21-2: 110,1   28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7  21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7  18-4: 109,7  25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5: 109,0  9-5: 108,5  16-5: 109,3  18-5: 108,6  23-5: 109,0  30-5: 109,3 
Jun 2026 max 109 kg. 6-6: 109,6  13-6: 109,0  20-6: 108,4  27-6: 108,1
Jul 2026 max 108 kg. 1-7:  107,3  

Ik ben de komende 2 weken op vakantie, dus even geen nieuwe metingen. Maar ik probeer ongeveer op dit gewicht te blijven.

4 juli4 jul bewerkt door Bob

Goed bezig 

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3  15-11: 113,0  22-11: 113,5  29-11: 115,0  30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3  2-12: 113,0  6-12: 113,7  13-12: 112,4  20-12: 112,9  27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8  10-1: 112,0  17-1: 111,7  24-1: 110,8  31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5  21-2: 110,1   28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7  21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7  18-4: 109,7  25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5: 109,0  9-5: 108,5  16-5: 109,3  18-5: 108,6  23-5: 109,0  30-5: 109,3 
Jun 2026 max 109 kg. 6-6: 109,6  13-6: 109,0  20-6: 108,4  27-6: 108,1
Jul 2026 max 108 kg. 1-7:  107,3  18-7:  108,7  

Het valt me nog best mee, gezien het eetpatroon van de afgelopen 2 weken op vakantie.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5  8-11: 113,3  15-11: 113,0  22-11: 113,5  29-11: 115,0  30-11: 114,0 
Dec 2025 max 113 kg. 1-12: 113,3  2-12: 113,0  6-12: 113,7  13-12: 112,4  20-12: 112,9  27-12: 112,8   
Jan 2026 max 112 kg. 3-1: 112,8  10-1: 112,0  17-1: 111,7  24-1: 110,8  31-1: 110,9  
Feb 2026 max 111 kg. 7-2: 111,0  14-2: 109,5  21-2: 110,1   28-2: 110,0 
Mrt 2026 max 110 kg. 5-3: 109,8  14-3: 109,7  21-3: 110,2  28-3: 110,6  
Apr 2026 max 110 kg. 4-4: 109,5  11-4: 109,7  18-4: 109,7  25-4: 109,2
Mei 2026 max 109 kg. 2-5: 109,3  3-5: 109,0  9-5: 108,5  16-5: 109,3  18-5: 108,6  23-5: 109,0  30-5: 109,3 
Jun 2026 max 109 kg. 6-6: 109,6  13-6: 109,0  20-6: 108,4  27-6: 108,1
Jul 2026 max 108 kg. 1-7: 107,3  18-7: 108,7  19-7: 107,8  22-7: 106,5  25-7: 107,5  
Aug 2026 max 108 kg. 1-8: 107,5  

1 augustus1 aug bewerkt door Bob