Maandag 6 Oktober 2025

[MaryArt]

@renaldo61 En een hometrainer in een hoekje van de kamer zodat je tv kan kijken doet ook wonderen! 2 x 15 minuten per dag is al genoeg om een aardige conditie op te bouwen en je valt er zeer zeker van af! 

En ik weet niet waarom het jouw afgeraden is om fruit te eten maar het is altijd beter dan chocolade of koek en snoep! Er zit natuurlijk ook suiker in fruit maar lang zoveel niet dan in snoep enz. 

[renaldo61]

2 uur geleden zei MaryArt:

@renaldo61 En een hometrainer in een hoekje van de kamer zodat je tv kan kijken doet ook wonderen! 2 x 15 minuten per dag is al genoeg om een aardige conditie op te bouwen en je valt er zeer zeker van af! 

En ik weet niet waarom het jouw afgeraden is om fruit te eten maar het is altijd beter dan chocolade of koek en snoep! Er zit natuurlijk ook suiker in fruit maar lang zoveel niet dan in snoep enz. 

Chocolade eet ik al een hele tijd niet meer, snoep ja dat deed ik nog als je rijstpap in blik snoep noemt, koek? Ik eet nu rijstwafels op aanraden van @Mormel . Wandelen doe ik veel. 

[lady jane]

ik wist niet eens dat dat bestond rijstepap in blik. Maar wat ik wel weet is dat alles wat je kant en klaar koopt slechter is dan wanneer je het zelf maakt.
Het barst ook van de room. Dus maak je het zelf dan kun je magere melk nemen, en minder suiker, of steviavlokken, of pulp van pruimen of diepvriesfruit, honing enz,
Je weet dan precies wat je eet en hoeveel Een blik van 400 gram is veel calorieen en je eet het gedachtenloos. Maak je het zelf dat verandert je hele systeem.
En je hebt meteen een gezonder tijdverdrijf. Als je eenmaal koken leuk leer vinden kun je toch best veel tijd eraan spenderen zonder er dikker van te worden.
We kompenseren wel degelijk wanneer we teveel eten en hoe bewuster we dat doen, des te gezonder we daar mee leren omgaan. En dat hoeft echt niet ineens extreem "gezond" want ook dat kan een obsessie of verslaving worden. Perfectie bestaat niet. gelukkig maar. Ga er maar mee spelen en zie wat er gebeurt.
 

[Lika]

Nou ja, het zal duidelijk zijn ( aan mijn gewicht) dat ik eten voor van alles gebruik. Extra moeilijk is het omdat de anti-depressiva het gevoel van verzadiging stoppen. Maar ik heb mezelf toch weer een richting opgekregen. Ik ga weer voor een gezonder gewicht. Ik heb last van mezelf….

[renaldo61]

@Lika Moet ik ook nog eens mijn psychiater op wijzen, van de nadelen van medicatie. @lady jane Ik had besloten om de rijstpap in blik te stoppen. Teveel nadelen van. 

[Lika]

Ik weet het zelf pas sinds een jaar of twee. Het is niet anders. Ik ben vastbesloten om mezelf meer te geven dan ik nu doe en dat houdt in: gezondere eetkeuzes maken. 

[renaldo61]

@Lika Bij mij is het iets van vallen en opstaan, voorlopig lukt het me alleen van dingen te schrappen die ik lekker vind. Maar afvallen? 

[Mormel]

@Lika @renaldo61: die medicatie is een rot iets. Toen ik bijna zes jaar geleden herviel in mijn problemen hebben ze dadelijk AD opgestart en op anderhalf jaar tijd is mijn gewicht toen gestegen met 25kg. Natuurlijk was er ook het wegvallen van een fysiek vrij intense baan, maar toch wijs ik vooral naar de medicatie als hoofdreden. Daarnaast spreek ik nog niet eens over een libido dat compleet gecrasht is en de uitvlakking van gevoelens. 
Deze vrijdag heb ik een afspraak met mijn psychiater en ga ik toch vragen om een planning op te stellen om te kunnen stoppen met die AD, misschien niet direct omdat er nog redelijk veel gaande is in mijn leven, maar om toch in de nabije toekomst te beginnen met afbouwen. Naast de AD slik ik ook een anti-psychotica maar daarvan heb ik mij erbij neergelegd dat ik dit gans mijn leven moet blijven nemen. Primair dient het bij mij om mijn stemmingswisselingen minder hevig te maken, maar de laatste keer dat ik daarmee stopte had ik na een klein halfjaar weer last van hallucinaties en wanen. 

@renaldo61: hoe bevallen die rijstwafels? Je kunt die ook afwisselen met maiswafels. 

[renaldo61]

@Mormel Ik had bij een AD een libido probleem, ik weet wel niet meer de naam van de AD ik had teveel libido. 

De rijstwafels bevallen me zeer, zoals bij alles als ik eraan begin neem ik teveel. Maiswafels? Moet ik eens proberen. 

[Mormel]

@renaldo61: grote voordeel van die wafels is dat het weinig uitmaakt als je daar eens een pak van leegeet, dit in tegenstelling tot zo'n pak chips. Die maiswafels bevatten iets meer vezels, maar je hebt tegenwoordig allerhande soorten.