Ik ga ervoor!

[Maaike87]

Goedemiddag allemaal,

Na zo’n beetje alles geprobeerd te hebben (doordeweeks niet drinken, een maand niet drinken, jullie kennen het allemaal wel denk ik) ben ik eigenlijk een beetje tot de conclusie gekomen dat ik beter helemaal niét kan drinken. Vanmorgen weer met een kater opgestaan en vooral de mentale kater was dit keer erg zwaar. Enorm boos op mezelf dat ik me weer niet aan mijn afspraken met mezelf kan houden.

Een tijdje geleden ben ik begonnen met het online hulpprogramma en drink al wel minder dan daarvoor (qua dagen dan, niet hoeveelheden), maar nu moet het maar echt klaar zijn. Want ik wil me niet meer zo voelen. 

Dus na wat wikken en wegen mij toch aangemeld voor dit forum, omdat ik best met mensen in mijn omgeving kan praten, maar een extra steuntje van mensen die me écht begrijpen zou fijn zijn.

[Bob]

Hallo Maaike. Welkom hier op het forum. Ja, dat van die pogingen herken ik inderdaad ook van mezelf. Alleen in het weekend drinken heb ik ook geprobeerd, totdat ik merkte dat het weekend 3, 4 of zelfs 5 dagen ging duren. Ja ja, een mens kan zichzelf voor de gek houden, een besluit weer even makkelijk terugdraaien en daar dan weer heul veul spijt van krijgen. We zitten nu eenmaal niet zo eenvoudig in elkaar.

Ken je die lezing van Els Noorlander over verslaving op YouTube? Ze geeft in iets meer dan een half uur heel veel uitleg en achtergrondinformatie. Ik heb er veel aan gehad en hem meerdere malen bekeken. Elke keer pakte ik er weer wat nieuws uit op. Een aanrader. 

Hier volgt een link: 
https://www.youtube.com/watch?v=pqjRCj5DIRs

De conclusie dat je beter helemaal niét kan drinken heb ik op een gegeven moment ook genomen, en het verbaasde me in het begin zelfs hoeveel makkelijker dat eigenlijk ging dan te proberen met mate te drinken. Mij hielp het ook om meer vooruit te kijken dan achterom. Inmiddels sta ik al jaren droog en ik zie dat nog steeds als een van de beste veranderingen in mijn levensloop. Als ik achterom kijk denk ik "ach ja, daar waren best leuke avonden bij, maar dat ken ik nu wel en dat hoef ik niet meer". Wat anderen doen moeten zij weten, maar zelf ben ik blij dat ik er vanaf ben, want de voordelen wogen niet op tegen de nadelen en mijn rem werkte domweg niet meer.

Heel goed van je dat je het online hulpprogramma hebt opgepakt en nu ook dit forum. Zet die knop maar om en stop helemaal met de alcohol. Ook als het nog een keer mis zou gaan en je een terugval hebt is dat niet het einde van de wereld. Dan sta je weer op, klopt het stof van je kleren en loopt weer vastberaden verder in de juiste richting. Toch?

[Wijntjeminder]

@Maaike87 Welkom!

Zoals je zegt zijn velen hier hetzelfde pad afgegaan als jij. Herkenning all over! Velen hebben dezelfde conclusie getrokken als jij: minderen en met mate drinken werkt niet. Dat is denk ik het belangrijkste in het proces van stoppen. De hele tijd te moeten onderhandelen of je wel of niet zult drinken lijkt me dodelijk vermoeiend. Dan maar helemaal niet is bevrijdend en vaak veel beter te hanteren!

Heel veel succes!

[Maaike87]

@Wijntjeofmeerbedankt!!

[Maaike87]

@Bob die lezing ken ik niet, maar ik ga hem zeker kijken. Bedankt voor de tip en je uitgebreide antwoord!

Wat goed dat je al jaren droog staat. Dat hoop ik ook te mogen zeggen over een paar jaar.

[Mariann]

10 oktober vorig jaar begon ik met het online programma. Wel met videogesprekken met een behandelaar en ervaringsdeskundige.  Ik ging minderen totdat ik het 26 november na wakker geworden met een kater welwelletjes vond. En sindsdien niet gedronken dus over 2 weken mag ik een jaar vieren. Heel herkenbaar dus! Dus ga ervoor zou ik zeggen, succes!

[Maaike87]

@Mariann bedankt! En wat goed dat je bijna 1 jaar mag vieren!

[Maaike87]

Vanmorgen fris wakker, de eerste dag zit er op. Deze was makkelijk omdat ik me zo rot voelde.

Vandaag weer een nieuwe dag, en vandaag drink ik niet!

[Maaike87]

Gisteren na het werk had ik het even best zwaar, normaal fiets ik dan langs de winkel. Boos, opgefokt en gefrustreerd voelde ik me. Kon niet eens echt trots zijn op mezelf.

Wel blij dat ik vanmorgen fris ben opgestaan. Maar voel me wel onrustig.. Vandaag avonddienst, dat maakt het makkelijk om niet te drinken vandaag.

[lady jane]

een heilzaam middel van ons Bolletje is in het begin gewoon
de keuken in bij trek. Je zelf verwennen met een culinair hoogstandje,
of in etappes eten (wat ikzelf graag doe) dan steeds vast 1 ding klaarmaken.
Wel verstandig om met de groente te beginnen is mijn ervaring, ik snack te graag

[Maaike87]

@lady jane dat is wel een goede tip. Ik hou heel erg van koken.

Het moeilijkste moment is voor mij vanaf 4 uur, als ik dan niet begin heb ik het na zessen niet meer zo moeilijk. Dus om dan de keuken in te gaan en iets heel lekkers te maken, is wel een goed idee

[Maaike87]

Heb me gisteren heel de dag gespannen gevoeld. Was heel veel bezig met het feit dat ik nóóit meer kan drinken en gewoon bijna boos op mezelf dat het me niet lukt om één wijntje te drinken. Weet dat dat geen helpende gedachten zijn maar het lukte me niet goed het om te buigen.

Heb de link van Els Noorlander gekeken, vond het erg interessant, die kijk ik binnenkort denk ik nog een keer.

Dag 4 vandaag, nog steeds een soort onrustig gevoel. Ga proberen wat liever voor mezelf te zijn vandaag!

[Francoise]

Hoi Maaike , nooit meer , is wel erg lang,  dat hoef je helemaal niet te denken . Een jaar is genoeg . Dan heb je alles een keer alcoholloos meegemaakt . En na dat jaar mag jij helemaal zelf bepalen of je er nog een jaar aan vast plakt of dat je het op een zuipen zet . Hebben we een deal.

[Maaike87]

@Francoise je hebt helemaal gelijk, dat had ik ook in mijn hoofd, maar het lukte me niet die gedachte om te buigen. Een jaar had ik ook eerder met mezelf afgesproken, dat is misschien beter haalbaar

[Maaike87]

Ik voelde me woensdag zo vreselijk gespannen en onrustig. Heb het een tijdje geprobeerd uit te zitten, maar uiteindelijk toch voor gaas gegaan en naar de winkel gefietst. 
Nu alweer 4 dagen achtereen gedronken en is vandaag dus weer dag 1.. 

Voor de volgende keer dat dat gebeurd maar een plan bedenken. Ik had de behoefte om me terug te trekken en ademhalingsoefeningen ofzo te doen, maar ik was thuis met mijn gezin en op de één of andere manier lukte het me niet. Volgende keer wel doen dus. Want ik weet ook wel dat als ik het had uitgezeten, ik niet naar de winkel was gegaan en ik me de volgende dag veel beter had gevoeld.

[Francoise]

3 uur geleden zei Maaike87:

Ik voelde me woensdag zo vreselijk gespannen en onrustig. Heb het een tijdje geprobeerd uit te zitten, maar uiteindelijk toch voor gaas gegaan en naar de winkel gefietst. 
Nu alweer 4 dagen achtereen gedronken en is vandaag dus weer dag 1.. 

Voor de volgende keer dat dat gebeurd maar een plan bedenken. Ik had de behoefte om me terug te trekken en ademhalingsoefeningen ofzo te doen, maar ik was thuis met mijn gezin en op de één of andere manier lukte het me niet. Volgende keer wel doen dus. Want ik weet ook wel dat als ik het had uitgezeten, ik niet naar de winkel was gegaan en ik me de volgende dag veel beter had gevoeld.

Wanneer dit gebeurd , spreek je met jezelf af dat je deze dag alleen maar NIET hoeft te drinken . Of zet desnoods een kookwekker op een uur .  Ga dus niet zitten NIET drinken en zoek afleiding .  Wees lief voor jezelf. Je mag ALLES , alleen niet drinken die dag .  Meld het hier VOOR  je naar de winkel fietst dat je craving hebt .

Nu niet te streng voor jezelf.   Zet je kroontje recht , veeg je knietjes af en ga weer door .  Eens komt die eerste dag ,  laat dat vandaag zijn. Weer een les geleerd 

[lady jane]

behoefte om je terug te trekken was er dus. Wat zat daar achter weet je dat?
Dat zou kunnen helpen om volgende keer een gezondere keus te maken.
Is het terugtrekken een rust zoeken f iets uit de weg gaan; dat is bijv. een groot verschil.
In elk geval is je duidelijk dat het een leerproces is. Misschien opschrijven wat je ervan leert nu?

[Maaike87]

@Francoise en @lady jane bedankt voor jullie fijne reacties 

Goede tips @Francoise, die neem ik zeker mee.

@lady janeik weet niet precies wat erachter zat, ik bedacht mij pas een paar dagen later dat ik op dat moment niet deed waar ik eigenlijk behoefte aan had. Vind het soms moeilijk om met mijn gevoel om te gaan en dan helemaal om het delen met mijn gezin. Wil mijn kinderen het liefste niet laten zien als ik verdriet heb bijvoorbeeld, weet wel waar dat vandaan komt maar vind het nog lastig om daar op een goede manier mee om te gaan. 
Vraag me wel af waarom ik op zo’n moment niet doe waar ik behoefte aan heb en ga dat volgende keer proberen wel te doen. 

[Maaike87]

Het is gisteren weer fout gegaan. Heb de helpende gedachten niet eens de kans gegeven. Onder het mom van, ‘nou nog één dag dan’.

Voel me vandaag een beetje leeg. Ik word er moe van.. Wil even het een en ander van me afschrijven.

Heb het gevoel al zo lang tegen mezelf te moeten vechten. Vroeger heel onzeker geweest over mezelf, toen begonnen met diëten waarna ik uiteindelijk een eetstoornis ontwikkelde. Daarvoor in groepstherapie geweest zo’n 6 jaar geleden, veel geleerd. In november 2021 thuis komen zitten met een depressie, een jaar bij de psycholoog geweest en uiteindelijk vorig jaar met antidepressiva gestart en 3 maanden gestopt met drinken. Toen dacht ik, ‘het kan wel weer’ maar zoals bij jullie ook wel bekend is, dat wordt dan geleidelijk weer steeds meer en al snel weer terug bij af. En waar ik vorig jaar een fles wijn dronk, is dat nu niet meer genoeg en trek ik eerst een paar biertjes open. 
Ben er zo klaar mee!

Wil nou verdorie eens blij met mezelf zijn en me aan afspraken met mezelf houden. Ik ben nu 36, heb 2 prachtige kinderen en wil hen ook het goede voorbeeld geven. Dus.. Ik wil in ieder geval een jaar niet drinken. Dan heb ik inderdaad alles in ieder geval een keer alcoholloos meegemaakt. 
Heb een mooi boekje voor mezelf gekocht en ga nu eerst eens even zitten om dingen te schrijven. En ga proberen lief voor mezelf te zijn vandaag.

[Maaike87]

Dag 2 vandaag, ik heb nachtdienst dus gelukkig zonder moeite nog. Ben opnieuw begonnen met een online zelfhulpprogramma en werk de opdrachten dit keer wat uitbreider uit in mijn dagboek.

Voel me rot vandaag door een vervelende situatie op mijn werk en een gesprek met iemand wat in mijn achterhoofd blijft zitten. Maar weer een keer een G-schema uitgewerkt. Laat het er verder maar even zijn vandaag.

[Maaike87]

Vandaag dag 3, tot nu toe gelukkig geen trekmoment gehad. Voel me ook wat beter dan gisteren.

Ik was net bezig om wat opdrachten uit te werken in mijn boekje en liet even wat aan mijn vriend zien. Heb hem gezegd dat ik een jaar niet wil drinken. Hij zei ‘de vakantie zit daar ook bij hè’, dus ik beaamde dat. Hij maakte een semi grap, ‘nou zullen we dan maar niet gaan, dan drinken we toch altijd wel lekker een biertje’. Zei dat ik het wel fijn zou vinden als hij me erin zou steunen. Krijg dat gevoel niet helemaal, jammer.. Wilde het even van me afschrijven. 

[Bob]

Voor hem is het ook even wennen aan het idee, denk ik. Bedenk gewoon vast wat een lekker alternatief drankje zonder alcohol is om in een leuke stemming te komen. Met of zonder vakantie. Je kunt het vast uitproberen en misschien je vriend daar in betrekken. Met een beetje humor erbij, zo nodig. Enneh... je hebt kinderen schreef je. Die hebben toch ook geen biertje nodig voor een fijn vakantiegevoel? Waarom volwassenen dan wel, eigenlijk? 

[Maaike87]

@Bob het zou best kunnen dat hij moet wennen aan het idee. Ben er al wel langere tijd mee bezig, ook een paar keer besproken met hem hoe ik me erover voel maar hij vindt het nog lastig hoe hij mij het beste kan steunen geloof ik. Hij drinkt vrijwel niet maar rookt wel graag dagelijks zijn jointje en ziet dat verder niet als problematisch. 

En inderdaad, kinderen hebben het ook niet nodig. Het alternatieve drankje is een goed idee. Gelukkig duurt het nog een hele poos (hij had het over de zomervakantie) dus we zien wel hoe het loopt.