Spring naar bijdragen

Het ADB conditie/sport topic


Sandro

Aanbevolen berichten

Omdat mn danslessen zijn begonnen (en ik sinds een half jaar ben gestopt met roken) ben ik begonnen met stretchoefeningen om weer in shape te komen. 
Thuis op mn matje. Oefeningen die ik leuk vind. Verschillende proframma's samengesteld van verschillende lengtes. 
Begonnen met 1 keer in de week een vaste dag en opgebouwd naar 2 keer per dag. 
Mag ook kort als ik niet fit ben of minder zin heb. Steeds op een vast moment zodat het een routine in de dag wordt. Tijdens het opstarten van de dag en tijdens het afsluiten van de dag. 
Ik heb geen tv meer. Dus veel tijd over en ik heb echt zin om weer fit te worden. 

Link naar opmerking
Deel via andere websites

Omdat ik geen tv meer heb, én niet meer rook, wil ik nieuwe routines in de avonden. 
Wat langer met de honden naar buiten, uitgebreid in bad, en ook dit sportmoment. 

Ik hoop dat het net zo'n gewoonte wordt als tandenpoetsen. 
Belangrijk is wel dat het leuk is. Oefeningen die me tegenstaan verwijder ik uit het programma en oefeningen die ik leuk vind laat ik vaker terugkomen. 
Ik zoek naar een fijne flow. Net als de zonnegroet maar dan op mn eigen manier. 

Link naar opmerking
Deel via andere websites

49 minuten geleden zei Momentum:

Zet hem op Rocky!!!

:DZondag denk ik. Eergisteren intervaltraining gedaan. Zojuist een langzame duurloop van 10km op 60%  a 70% van max hartslag, om ook een beetje te sparen. Als ik zondag dan die traploop doe (met in de dagen tussen het hardlopen been- en buikspieroefeningen), heb ik een mooi afwisselend schema dacht ik zo!

Link naar opmerking
Deel via andere websites

Beste Sandro,

In mijn jonge jaren meerdere malen nipt binnen de 1:40 mijn laatste halve (Egmond)liep ik rond 1:51 en dat was in 2019 op mijn zevenveertigste.

De laatste tijd kwakkel ik een beetje met blessures en daardoor fiets ik veel op een strandfiets.

Groetjes 

Link naar opmerking
Deel via andere websites

12 minuten geleden zei Momentum:

Beste Sandro,

In mijn jonge jaren meerdere malen nipt binnen de 1:40 mijn laatste halve (Egmond)liep ik rond 1:51 en dat was in 2019 op mijn zevenveertigste.

De laatste tijd kwakkel ik een beetje met blessures en daardoor fiets ik veel op een strandfiets.

Groetjes 

Goed de tand des tijds doorstaan zeg :)

Link naar opmerking
Deel via andere websites

  • 2 months later...
4 uur geleden zei Jopie:

Baas over mijn gedachten, maar juist met respect voor, gehoorzamend aan,mijn lichaam en de omgeving. Ik ben niet de baas, mijn lichaam is de baas. 

Des te mooier is het moment dat het voor eventjes lijkt dat je wél de baas bent, vind ik. Als het hardlopen vanzelf lijkt te gaan, geen moeite kost, je in trance bent. Op die (zeldzame) momenten doelde ik. 

Verder is het natuurlijk mooi dat er fysieke grenzen zijn, als dat niet zo zou zijn dan is het ook geen kunst. Maar die grens opzoeken en uitvinden waar die grens voor mezelf ligt, motiveert mij. Die grens kan weleens verder liggen dan ik ooit dacht.

Link naar opmerking
Deel via andere websites

  • 4 weeks later...

Wie kent de ouderwetse Coopertest nog? Ik heb 'em vandaag gedaan. Conditie 'zeer goed'. Gelukkig maar. Al zegt dat natuurlijk niet alles over je gezondheid. Soms maak ik me nog wel zorgen. Al die drank zal vast zijn sporen hebben nagelaten.

bewerkt door Sandro
Link naar opmerking
Deel via andere websites

Top! Ik weet niet meer, zou t moeten googelen. Ik ben ook wel flink in vorm.

Straks ff mountainbiken met de hond ervoor (bikejöring, in goed noors). Das echt sprinten, de hond rent zich helemaal het lazarus en als je t goed doet fiets je jezelf ook helemaal aan gort, dan kom je na 6-7 km beide total loss over de finish.

Kunst is vooral om de hond te motiveren ;) Een leuk technisch slingerend parcours dan gaan ze het hardst. Zo hard dat het link wordt :D 

Link naar opmerking
Deel via andere websites

  • 1 month later...

Na 2,5 week blessureleed vandaag ca 400 meter kunnen joggen zonder last van de knie. Deze jongen is back! (Wel rustig opbouwen natuurlijk, maar dit is een flinke stap in de goede richting). Denk wel dat ik wat minder fanatiek bezig ga zijn de komende maanden. Merkte dat deze gedwongen rustpauze toch ook wel fijn was. Ik liep 4 keer per week en dat gaf een bepaalde verplichting naar mezelf. Dat wil ik niet meer. Gewoon hardlopen wanneer ik er zin in heb. Of misschien de ene dag hardlopen en de andere dag wandelen. Heb ontdekt dat wandelen ook een fijne manier is om mijn hoofd leeg te maken.

Wanneer er ooit weer een evenement wél doorgaat,  is het wel leuk om in de aanloop ernaar toe fanatieker te trainen. Dat zal echter nog wel even duren. Tot die tijd ga ik voor de "Jopie style" :D

bewerkt door Sandro
Link naar opmerking
Deel via andere websites

  • 1 month later...

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden
×
×
  • Nieuwe aanmaken...