ONZE HUISKAMER 3-2-2018

[bolletje]

Goeie morgen allemaal,

Senna en Lynn het enigste wat je kunt doen is proberen rustig te blijven. Op je rug (want dat ontspant het beste) gaan liggen. En je niet teveel concentreren op het niet slapen. Dat kost energie en houd je wakker, echt. Je slaapt toch wel af en toe. Of probeer je je eens een blauw vlak in gedachten voor te stellen.

Ik ga liggen en kijk wel. Denk aan leuke dingen. Lig bijna altijd toch nog 2-3 uur wakker maar ben daar niet mee bezig. Dinsdag ga ik naar Kempenheaghe om slaapoefeningen te leren omdat ik al heel m'n leven uren wakker  lig. Zal jullie zeker op de hoogte stellen van die oefeningen. Misschien hebben jullie er ook wat aan.

[Bestwel]

Senna,

Er is nks anders dan TIJD dat jou kan helpen, CT of een afbouwschema, om het even wat je kiest het kost tijd om je lichaam en geest te laten herstellen. Vecht er niet tegen, accepter dat het zo is. Weet ook dat je alles kunt loslaten. Het onbewuste system zorgt wel dat alles blijft werken, je bewuste system zal je nu een tijdje in de weg zittten. Dus ... doorgaan met je dagelijkse dingen gegeven de situatie, of je terugtrekken om dan te herstellen, of iets daar tussen in. Je moet gewoon door ... het kost tijd.....

Belangrijk advise is wel: drink geen alcohol, dat gaat niet samen met dia. En neem geen dia bij als het niet gaat, daarmee wordt het alleen maar erger en ontstaat er een sort afgrond waar je niet in wilt vallen ....

[Lynn86]

@Jeshen @bolletje @Bestwel @Kannietmeer @mito @Senna33 @Cyclad58 en alle anderen.

Never forget 

3 februari 2018 bewerkt door Lynn86

[Jeshen]

5 uur geleden zei bolletje:

Goeie morgen allemaal,

Senna en Lynn het enigste wat je kunt doen is proberen rustig te blijven. Op je rug (want dat ontspant het beste) gaan liggen. En je niet teveel concentreren op het niet slapen. Dat kost energie en houd je wakker, echt. Je slaapt toch wel af en toe. Of probeer je je eens een blauw vlak in gedachten voor te stellen.

Ik ga liggen en kijk wel. Denk aan leuke dingen. Lig bijna altijd toch nog 2-3 uur wakker maar ben daar niet mee bezig. Dinsdag ga ik naar Kempenheaghe om slaapoefeningen te leren omdat ik al heel m'n leven uren wakker  lig. Zal jullie zeker op de hoogte stellen van die oefeningen. Misschien hebben jullie er ook wat aan.

Wat goef dat je oefeningen krijgt @bolletje! Hopelijk werkt het. En...ja misschien hebben wij er ook wat aan

[Jeshen]

Goededag!

Ik heb vannacht 2 x 2.5 uur geslapen! Al heel fijn. Vorige keer zei ik: hopen dat het doorzet. En zo ging ik ook de dagen daarna naar bed. Dat gebeurde toen niet, dus dat laat ik nu maar gewoon denken: we zien wel! 

Ik ga zo schaatsen in het Olympisch Stadion. Even lekker in de frisse lucht. Hopelijk wordt het droog. Fijne zaterdag allemaal. Zet 'm op! We komen er allemaal doorheen! 

[bolletje]

Niet vallen hé Jesh?

Ik zit heerlijk te creatieven. Mensen ik ben zo tevreden. Fijn me zo te voelen.

[Kannietmeer]

lieve medestrijders,

Mijn slapen is wat verkort de afgelopen dagen en dat voel ik. Het komt doordat ik laat ben gaan slapen en wel weer uit bed moest komen. Ik voel dan gelijk dat de onrust in mijn lichaam groter is en dat ook daardoor mijn slaap minder goed op gang komt. Als ik wakker word en als ik ga slapen is mijn lichaam zeer gespannen en er is een trilling in mijn lichaam aanwezig, in mijn romp en ledematen en zelfs in mijn oren voel ik het. Niet echt lekker. Dit doet mij vermoeden dat de totale rust die ik voor als nog probeerde te houden, meehelpt in mijn goede slapen. De afwezigheid van stressprikkels ( wat voor dan ook) verbetert mijn slaap, de aanwezigheid van prikkels en stimulatie ( hoe leuk soms ook) kan zorgen voor verslechterde slaap. Misschien hebben jullie hier wat aan. Mijn leven is op het moment ook zo ingericht dat dat kan, en ik weet dat dat bij moeders en vaders met jonge kinderen niet zo is. Maar mijn advies is wel om het te proberen. De meer rust je lichaam! en geest krijgt overdag, de groter de kans dat je slaapt. Een hele dag keihard werken lijkt misschien een goede reden om lekker te slapen, maar dit blijkt heel vaak dus juist het tegenovergestelde effect te hebben. Ontspannen werken, met veel rust, is voor wie dit kan, wel heerlijk. Maar alles wat je echt in een hoger tempo zet, zet de glutamaten nogal hard aan, net als de lage dosis adrenaline en vergeet de cortisol niet. We hebben daar tegenover geen hulp van de rustgevende variant van de GABA, omdat de receptoren voor de GABA er niet zijn. Hoop dat jullie hier wat aan hebben.

Vandaag heb ik 10 man in huis met mijn vriend. We zijn bezig met het opzetten van een NGO, en hebben vertrouwde mensen om ons heen verzameld die meedenken en willen mee werken. Paar weken terug ook en dat ging goed. Vandaag ben ik duidelijk minder goed, en voel me als een kip zonder kop rondlopen. Suiker vergeten neer te zetten, afvalzak niet vervangen. Ik zie een doos die moet worden opgeruimd en kijk er naar en voel me statisch en doe er niets aan. Of ik zie het wel, maar registreer niet echt. Een beetje mijn normale benzo stand eigenlijk en niet zoals vorige week waar ik juist ook wel scherpere gedachten had. Zucht.... ik zou het best fijn vinden mijn cognitie en energie weer terug te krijgen.

@Jeshen Je schreef even terug dat je de Bacopa gekocht hebt. Gebruik je het nu ook?

@Bestwel Jij vertelde even terug dat je de probiotica bent gaan gebruiken die ik aanraadde. Hoe voelen je darmen momenteel?

@bolletje Ik ben heel benieuwd of je tips krijgt om te slapen, die nieuw zijn, dus ik hoor graag je ervaring en kennis ;-). Als je slapen je hele leven al zo beroerd gaat zou het toch wel fantastisch zijn als het iets gaat uithalen bij je! Ik hoop het echt voor je.

@Cyclad58 Fijn dat het zo goed gaat bij je! Ben echt blij voor je.

@mito Dat verlangen naar lente en zon is zo herkenbaar! Ik kijk er ook naar uit. De dagen worden ook al weer iets langer merk ik en ook daar ben ik echt blij mee. Weet je hoe het met je vitamine D gesteld is? Sinds ik weet dat ik makkelijk te weinig heb slik ik het hele jaar door een supplement en dat houdt het op peil gelukkig.

[Kannietmeer]

25 minuten geleden zei bolletje:

Niet vallen hé Jesh?

Ik zit heerlijk te creatieven. Mensen ik ben zo tevreden. Fijn me zo te voelen.

Wat maak je?

[Bestwel]

Jesh ... Ben je op de Coolste baan van Nederland?

[Jeshen]

1 uur geleden zei Bestwel:

Jesh ... Ben je op de Coolste baan van Nederland?

Yep! @Bestwel Van 16 uur tot 18.30. Heb mijn schaatsen gesloopt haha. Waren ook al 20 jr oud, maar wat een timing. Onwijs snel moe en duizelig dus heb alleen op het kinderbaantje met mijn dochter geschaatst. Ze vond het geweldig, achter zo'n oefenbeest. 

@bolletje ik ben nog heel!

De jongste is super onrustig dus ik bereid mij voor op een korte nacht.

3 februari 2018 bewerkt door Jeshen

[Lynn86]

Getver wat voel ik me momenteel verschrikkelijk. Bah. 

De eerste paar dagen van een nieuwe mg eraf zijn echt zwaar. 

Zucht. Net even flink potje zitten huilen. Het is zo'n strijd in je hoofd. Je weet dat het erbij hoort en je voelt vanalles maar toch blijft de boog niet altijd gespannen ook bij mij niet

[benzodizzy]

""Ik zie een doos die moet worden opgeruimd en kijk er naar en voel me statisch en doe er niets aan. Of ik zie het wel, maar registreer niet echt."" 

dit heb ik ook, een algemeen gevoel van wegtrekken, soms in golven en soms abrupt. Daarnaast heb ik al 7 maanden een "energie" band om mijn voorhoofd, hoogstens irritant. Ik voel nogsteeds erg slecht, alsof dat gebiedje in mijn hoofd is aangetast of ik leef nog automatisch in de benzo stand. Ik ben erg in mijn hoofd gaan leven, teveel mezelf analyseren, wat voel ik ,hoe komt dat etc. Ik heb vlagen van paniek, m.n. doodsangst. Ik kan mezelf moeilijk ontspannen, zelf na 80 baantjes zwemmen niet. Af en toe lijkt het alsof ik langzaam gek wordt.  Voor zover.

stats: 10 jaar Benzogebruik. Afbouw diazepam 10-7,5 mg naar 3,25 mg sinds 1 Juli 2017.

[Lynn86]

7 minuten geleden zei benzodizzy:

""Ik zie een doos die moet worden opgeruimd en kijk er naar en voel me statisch en doe er niets aan. Of ik zie het wel, maar registreer niet echt."" 

dit heb ik ook, een algemeen gevoel van wegtrekken, soms in golven en soms abrupt. Daarnaast heb ik al 7 maanden een "energie" band om mijn voorhoofd, hoogstens irritant. Ik voel nogsteeds erg slecht, alsof dat gebiedje in mijn hoofd is aangetast of ik leef nog automatisch in de benzo stand. Ik ben erg in mijn hoofd gaan leven, teveel mezelf analyseren, wat voel ik ,hoe komt dat etc. Ik heb vlagen van paniek, m.n. doodsangst. Ik kan mezelf moeilijk ontspannen, zelf na 80 baantjes zwemmen niet. Af en toe lijkt het alsof ik langzaam gek wordt.  Voor zover.

stats: 10 jaar Benzogebruik. Afbouw diazepam 10-7,5 mg naar 3,25 mg sinds 1 Juli 2017.

Ik herken enorm veel in jou verhaal. 

Ik kan me op zulke momenten ook nergens toe zetten.

En dat leven in je hoofd zo herkenbaar alles wat je voelt gaat meteen zn eigen leven leiden. 

Ook ik heb dat met name voor dingen die te maken hebben met de dood. 

Het hoort er helaas bij. Hoe moeilijk ook. 

Ik heb nu ook zo.n rot moment. Probeer me te herpakken door muziek te luisteren rustig in mn bed. 

Sterkte @benzodizzy

3 februari 2018 bewerkt door Lynn86

[Jeshen]

5 uur geleden zei Kannietmeer:

lieve medestrijders,

Mijn slapen is wat verkort de afgelopen dagen en dat voel ik. Het komt doordat ik laat ben gaan slapen en wel weer uit bed moest komen. Ik voel dan gelijk dat de onrust in mijn lichaam groter is en dat ook daardoor mijn slaap minder goed op gang komt. Als ik wakker word en als ik ga slapen is mijn lichaam zeer gespannen en er is een trilling in mijn lichaam aanwezig, in mijn romp en ledematen en zelfs in mijn oren voel ik het. Niet echt lekker. Dit doet mij vermoeden dat de totale rust die ik voor als nog probeerde te houden, meehelpt in mijn goede slapen. De afwezigheid van stressprikkels ( wat voor dan ook) verbetert mijn slaap, de aanwezigheid van prikkels en stimulatie ( hoe leuk soms ook) kan zorgen voor verslechterde slaap. Misschien hebben jullie hier wat aan. Mijn leven is op het moment ook zo ingericht dat dat kan, en ik weet dat dat bij moeders en vaders met jonge kinderen niet zo is. Maar mijn advies is wel om het te proberen. De meer rust je lichaam! en geest krijgt overdag, de groter de kans dat je slaapt. Een hele dag keihard werken lijkt misschien een goede reden om lekker te slapen, maar dit blijkt heel vaak dus juist het tegenovergestelde effect te hebben. Ontspannen werken, met veel rust, is voor wie dit kan, wel heerlijk. Maar alles wat je echt in een hoger tempo zet, zet de glutamaten nogal hard aan, net als de lage dosis adrenaline en vergeet de cortisol niet. We hebben daar tegenover geen hulp van de rustgevende variant van de GABA, omdat de receptoren voor de GABA er niet zijn. Hoop dat jullie hier wat aan hebben.

Vandaag heb ik 10 man in huis met mijn vriend. We zijn bezig met het opzetten van een NGO, en hebben vertrouwde mensen om ons heen verzameld die meedenken en willen mee werken. Paar weken terug ook en dat ging goed. Vandaag ben ik duidelijk minder goed, en voel me als een kip zonder kop rondlopen. Suiker vergeten neer te zetten, afvalzak niet vervangen. Ik zie een doos die moet worden opgeruimd en kijk er naar en voel me statisch en doe er niets aan. Of ik zie het wel, maar registreer niet echt. Een beetje mijn normale benzo stand eigenlijk en niet zoals vorige week waar ik juist ook wel scherpere gedachten had. Zucht.... ik zou het best fijn vinden mijn cognitie en energie weer terug te krijgen.

@Jeshen Je schreef even terug dat je de Bacopa gekocht hebt. Gebruik je het nu ook?

@Bestwel Jij vertelde even terug dat je de probiotica bent gaan gebruiken die ik aanraadde. Hoe voelen je darmen momenteel?

@bolletje Ik ben heel benieuwd of je tips krijgt om te slapen, die nieuw zijn, dus ik hoor graag je ervaring en kennis ;-). Als je slapen je hele leven al zo beroerd gaat zou het toch wel fantastisch zijn als het iets gaat uithalen bij je! Ik hoop het echt voor je.

@Cyclad58 Fijn dat het zo goed gaat bij je! Ben echt blij voor je.

@mito Dat verlangen naar lente en zon is zo herkenbaar! Ik kijk er ook naar uit. De dagen worden ook al weer iets langer merk ik en ook daar ben ik echt blij mee. Weet je hoe het met je vitamine D gesteld is? Sinds ik weet dat ik makkelijk te weinig heb slik ik het hele jaar door een supplement en dat houdt het op peil gelukkig.

Hi! Hmmm minder slaap als je druk bent, veel indrukken hebt en stress. Ik probeer terug te denken aan nachten dat het iets beter ging, maar zie nog geen patroon. Soms ging het beter na juist een drukke dag en soms juist na een rustigere dag. Maar ja, wat is rustig met baby en peuter. Wel fijn dat jij voor jezelf wel een patroon ziet. Dat scheelt.

De bacopa heb ik bijna een week gebruikt, in die tijd kreeg ik zo'n hoofdpijn. Het enige andere was die bacopa. Ik ben daar dus mee gestopt en toen ging het na een dag over. Misschien was het toeval...

Ik neem wel magnesium en vitamine d en omega 3. Slik me suf

3 februari 2018 bewerkt door Jeshen

[Kannietmeer]

8 minuten geleden zei Jeshen:

Ik neem wel magnesium en vitamine d en omega 3. Slik me suf

hahaha, ik slik me ook suf, denk wel 10 per dag. Soms van hetzelfde. Ook maar in de hoop dat het helpt. Ik denk het wel... en anders ga ik helemaal voor het placebo-effect want ook dat is prima.

[Kannietmeer]

29 minuten geleden zei benzodizzy:

stats: 10 jaar Benzogebruik. Afbouw diazepam 10-7,5 mg naar 3,25 mg sinds 1 Juli 2017.

Lieve Benzodizzy,

Ondanks dat je naar beneden bent gegaan gebruik je nog 3,25 mg? Voor mij was het tijdens de afbouw van 5mg naar 0 in 6 maanden geen pretje, maar wat ik voor ogen hield was het feit dat je pas kan genezen als de benzo's echt uit je systeem zijn. Nu blijven je hersenen de benzo's krijgen en je lichaam kan niet echt herstellen. Om echt van je klachten af te komen, zal je naar 0 moeten gaan denk ik. Nu al 7 maanden sinds 1 juli 2017, dus meer stabiel of genezing kan je niet verwachten. Alleen benzovrij worden zal dit voor je doen.

[Kannietmeer]

26 minuten geleden zei Lynn86:

Ik herken enorm veel in jou verhaal. 

Ik kan me op zulke momenten ook nergens toe zetten.

En dat leven in je hoofd zo herkenbaar alles wat je voelt gaat meteen zn eigen leven leiden. 

Ook ik heb dat met name voor dingen die te maken hebben met de dood. 

Het hoort er helaas bij. Hoe moeilijk ook. 

Ik heb nu ook zo.n rot moment. Probeer me te herpakken door muziek te luisteren rustig in mn bed. 

Sterkte @benzodizzy

Lieve Lynn, je staat er sterk in naar mijn idee. Je hebt een flinke weg af te leggen en je doet het. Fijn dat je muziek kan luisteren. Dat kon ik helemaal niet tijdens de afbouw. Was te intens voor me. Zelf nu  bijna 2 maanden benzo vrij, kan ik het af en toe wel, maar meestal niet lang. Ik hoop voor je dat dit je blijft helpen, want dat lijkt me heerlijk.

De nare gedachten zijn vreselijk naar. Ik haatte dat echt. AFleiding zoeken of met iemand praten hielp mij enorm om uit die cocon te blijven. Gewoon even met iemand bellen en kletsen. Een vriendin of vriend, of broer of zus. Alles beter dan in je hoofd blijven worstelen, is mijn ervaring.

 

[Lynn86]

6 minuten geleden zei Kannietmeer:

Lieve Lynn, je staat er sterk in naar mijn idee. Je hebt een flinke weg af te leggen en je doet het. Fijn dat je muziek kan luisteren. Dat kon ik helemaal niet tijdens de afbouw. Was te intens voor me. Zelf nu  bijna 2 maanden benzo vrij, kan ik het af en toe wel, maar meestal niet lang. Ik hoop voor je dat dit je blijft helpen, want dat lijkt me heerlijk.

De nare gedachten zijn vreselijk naar. Ik haatte dat echt. AFleiding zoeken of met iemand praten hielp mij enorm om uit die cocon te blijven. Gewoon even met iemand bellen en kletsen. Een vriendin of vriend, of broer of zus. Alles beter dan in je hoofd blijven worstelen, is mijn ervaring.

 

@Kannietmeer ik haal de kracht uit muziek die ik in mooie en fijne tijden hoorde. Of bij fijne herinneringen hoorde.

Ik heb veel kinderboekjes voor mijn vijf kindjes waaronder een hele serie van Disney boeken. Daarbij zitten een hele hoop boeken die ik samen met mijn moeder altijd las vroeger. Voor mij betekent het veel om deze zelfde boekjes nu met mijn eigen kindjes te lezen. 

Ook series op tv oa full house van vroeger en fuller house nu op netflix wat ik met mama keek, kijk ik nu heel veel. Mijn moeder kan er helaas niet voor mij zijn (overleden toen ik 25 was) maar door deze herinneringen te herleven is ze toch bij mij en geeft het me toch steun. 

Zo hou ik mn hoofd boven water als het niet gaat. 

Lastig dat je geen muziek kunt verdragen. Soms helpt dat echt. 

Maar idd wat je zegt. Een vriend bellen of vriendin kan al veel verlichten. 

Wandelen vind ik ook echt fijn. 

Xx

[mito]

1 uur geleden zei Kannietmeer:

Lieve Benzodizzy,

Ondanks dat je naar beneden bent gegaan gebruik je nog 3,25 mg? Voor mij was het tijdens de afbouw van 5mg naar 0 in 6 maanden geen pretje, maar wat ik voor ogen hield was het feit dat je pas kan genezen als de benzo's echt uit je systeem zijn. Nu blijven je hersenen de benzo's krijgen en je lichaam kan niet echt herstellen. Om echt van je klachten af te komen, zal je naar 0 moeten gaan denk ik. Nu al 7 maanden sinds 1 juli 2017, dus meer stabiel of genezing kan je niet verwachten. Alleen benzovrij worden zal dit voor je doen.

Helemaal mee eens, je blijft op deze manier gewoon verslaafd....weg met die troep.

Het wordt op laatst alleen maar verlengen van de pijn.

Zelf ook gestopt door iedere 2 weken 5mg eraf te gooien, niet gemakkelijk maar kan wel. (nu na 6 maanden zeg ik Halleluja).

[Kannietmeer]

1 uur geleden zei Lynn86:

@Kannietmeer ik haal de kracht uit muziek die ik in mooie en fijne tijden hoorde. Of bij fijne herinneringen hoorde.

Ik heb veel kinderboekjes voor mijn vijf kindjes waaronder een hele serie van Disney boeken. Daarbij zitten een hele hoop boeken die ik samen met mijn moeder altijd las vroeger. Voor mij betekent het veel om deze zelfde boekjes nu met mijn eigen kindjes te lezen. 

Ook series op tv oa full house van vroeger en fuller house nu op netflix wat ik met mama keek, kijk ik nu heel veel. Mijn moeder kan er helaas niet voor mij zijn (overleden toen ik 25 was) maar door deze herinneringen te herleven is ze toch bij mij en geeft het me toch steun. 

Zo hou ik mn hoofd boven water als het niet gaat. 

Lastig dat je geen muziek kunt verdragen. Soms helpt dat echt. 

Maar idd wat je zegt. Een vriend bellen of vriendin kan al veel verlichten. 

Wandelen vind ik ook echt fijn. 

Xx

klinkt fijn Lynn. Houd dat maar vol, tijdens de afbouw. Je bent een topper!

De muziek komt gelukkig langzaam terug. Ik zing erg graag en dat begint ook langzaam weer te komen. Gelukkig is alles ben benzo's van voorbijgaande aard.

[Lynn86]

12 minuten geleden zei Kannietmeer:

klinkt fijn Lynn. Houd dat maar vol, tijdens de afbouw. Je bent een topper!

De muziek komt gelukkig langzaam terug. Ik zing erg graag en dat begint ook langzaam weer te komen. Gelukkig is alles ben benzo's van voorbijgaande aard.

Dankjewel lieverd @Kannietmeer 

[Jeshen]

13 minuten geleden zei Kannietmeer:

klinkt fijn Lynn. Houd dat maar vol, tijdens de afbouw. Je bent een topper!

De muziek komt gelukkig langzaam terug. Ik zing erg graag en dat begint ook langzaam weer te komen. Gelukkig is alles ben benzo's van voorbijgaande aard.

Ik merkte dat ik eergisteren in de auto de muziek ietsje harder zette. Dat heb ik al weken niet gedaan. Is ook lastig als metal je lievelinfsmuziek is

[Lynn86]

2 minuten geleden zei Jeshen:

Ik merkte dat ik eergisteren in de auto de muziek ietsje harder zette. Dat heb ik al weken niet gedaan. Is ook lastig als metal je lievelinfsmuziek is

Metal is flink stampen. weet niet of ik dat nu zou verdragen. Haha @Jeshen

[benzodizzy]

Ik ga het proberen, maar ik kan ontslag niet permitteren. Vandaar ook die aarzeling. 

[Senna33]

Goedenacht hier weer wakker helaas 

4 februari 2018 bewerkt door Senna33