Roberto

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Beatrix Fonny Zbb Rapilos Roberto

@Zbb, hier bedoel ik iets anders mee dan wat ik hierboven heb geschreven. Zitten en niets doen, kijken wat er naar boven komt aan gedachten, gevoelens van onrust, et cetera. Daar naar kijken, verder niets doen, laat gedachten en gevoelens als een wolk komen en weer voorbij gaan. Dat is voor mij iets anders dan wat @lady jane voorstelt: samen met een therapeut onderzoeken waar je misschien voor wegloopt en aan kan werken. Het een sluit het ander niet uit.

@Zbb, verplichte pauzes geven geen rust, maar stress. Verplicht uitslapen werkt ook niet. Ook geen wekker zetten, tenzij strikt noodzakelijk om niet ergens te laat te komen. Mijn afspraken zet ik in mijn mobiel met waarschuwingen: een dag, een uur en tien minuten van tevoren gaat er een piepje.

Ja, @Zbb, dat weet ik, ik heb hetzelfde probleem, nog even dit doen, nog even dat doen, geen rust nemen. Ik ben nu met een dagplanning bezig. Dat hoeft niet heel strikt, maar wel met rustpauzes tussendoor plannen. Niet pas nadat je alles gedaan hebt wat gedaan moet, dan is het al weer te laat. Alles is namelijk nooit klaar, er komt altijd weer wat nieuws bij. Een planning maken kan opzich al rust geven. Een van de letters van HALT staat voor tired. Moe en even lekker wegzakken met een biertje / wijntje nadat je weer teveel hooi op je vork genomen hebt. Dan gaat het binnen de kortste keren weer mis. Rust zit in kleine dingetjes. Bijvoorbeeld als ik rook, probeer ik niets anders te doen dan roken. Als ik koffie drink, drink ik koffie, verder niets. Dat lijkt simpel, maar is best moeilijk. Ik rook nu ook met een kopje koffie erbij, terwijl ik dit schrijf. Als je eet gaan dan geen tv kijken, tegelijkertijd dit forum lezen, et cetera. Hooguit een rustig achtergrond muziekje erbij. Voordat je gaat slapen een kwartier of een half uur gaan zitten en niets doen bij gedempt licht. Vanaf vandaag gewoon proberen rust pauzes in te lassen.

@Vaantje66, is dit iets voor jou? Kun je thuis doen in je eigen tempo, korter of langer maakt niets uit. Rustig in- en uitademen, langzame bewegingen maken. Kan eventueel zittend op een stoel.

@Vaantje66, mijn groenwandeling begint in mijn moestuintje, verder langs het water met allemaal groen en woonboten met plantenpotten, via een buurtboomgaard door straatjes met over plantenpotten en planten in boomspiegels, weer terug naar mijn huis op een pleintje met geveltuin en boomspiegels, ook met planten er in. Dat is dus een groenwandeling, alles staat nu in bloei. De kleur groen geeft rust. In de herfst wordt het een bruinwandeling. En als het in de winter sneeuwt een witwandeling.

Tijdens mijn wandeling vanavond voelde ik mij af en toe verdrietig. Vandaag is de crematiedag van mijn moeder, morgen haar geboortedag. Dat verdrietige gevoel heb ik gewoon toegelaten, ging vanzelf weer weg.

@Zbb, gewoon gaan zitten en niets doen, kijken wat er dan gebeurt.

Net als vorige keren wordt ik na een ambulante detox helemaal hyper. Daarna ben ik bekaf. Vandaag was het zover. Om 6.45 uur opgestaan, wel 7 a 8 uur geslapen. Van 17.00 uur tot 20.00 uur een dutje gedaan. Nu mijn tweede kopje koffie, tegen mijn voornemen in om niet teveel koffie te drinken, zeker niet 's avonds nog. Ik ga zometeen ontspanningsoefeningen doen in mijn moestuintje en daarna een groenwandeling door mijn buurt. Dat doe ik sindskort iedere avond tot zonsondergang. In een rustig tempo, ongeveer een uur bij elkaar.

@Kohtje, dat overkomt jou dus ook regelmatig.

Wat vervelend @Vaantje66, standaard is maximaal twee weken tot twee maanden een benzo slikken. Tien maaden is dus al vrij lang, waardoor er lichamelijke gewenning optreed. De een heeft daar meer last van dan de anderen, iedereen reageert anders op fbouwen. Misschien kun je samen met jouw psychiater naar alternatieven zoeken. In eder geval een of andere vorm van lichamelijke beweging, dat werkt altijd ondersteunend. Welke AD slik jij en hoelang? Staat misschien hier al ergens boven.Duurt altijd een aantalweken voordat dat een beetje begint te werken. Ik ga zelf zo ontspanningsoefeningen doen in mijn moestuintje en daarna een groenwandeling door mijn buurt. Dat doe ik sindskort iedere avond tot zonsondergang. In een rustig tempo, ongeveer een uur.

Hoi @Vaantje66, hoe is het afgelopen week verder gegaan?

Beste mensen, Mijn nieuwe hulpverleenster is bezig met het maken van een nieuw Zorgplan. Daar zitten allemaal rare fouten in die ik nu aan het corrigeren ben. Bijvoorbeeld staat er: "inteligentie wordt ingeschat als bovengemiddeld" en "geheugen imponeert ongestoord" Daar klopt helemaal niets van. Mijn buurvrouw noemt mij regelmatig een butje* Gisteren ging ik naar de buurtsuper voor een pak suiker, en kwam met van alles terug, behalve suiker. Dat is niet alleen op zondag, maar komt dagelijks voor. "denken qua vorm wat rigide" Dat klopt dan wel weer. .*Een butje is een uit de stad Groningen afkomstig scheldwoord voor een dom persoon.

@Freekie, nee ik wordt juist actief door alcohol, ik ben nooit aangeschoten of dronken en heb al jaren geen katers meer. Ook niet bij een uitglijder, fles port ofzo. Probleem met alcohol is bij wel zelfverwaarlozing: niet opruimen / afwassen / schoonmaken, niet douchen / scheren / tandenpoetsen. Weinig eten, alleen magnetronfood. Overdag niets, 's avonds een klein hapje. Ik ben altijd druk bezig met tuinieren, pleintje aanvegen, ook bij mijn buren. Wel sneller moe. Maar noodzakelijke dingen kopen zoals een scheerapparaat, elektrische tandenborstel of andere nuttige dingen kopen word ik laks in, stel ik uit. En afspraken met tandarts of fysiotherapeut zeg ik af. Wel koop ik vanalles en nog wat in kringloopwinkels of vind bruikbare dingen bij containers.

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Beatrix Zbb Fonny Roberto

Ja @rapilos, dat klopt. Maar door mijn plaatsvervangende koopzucht zit ik nu al boven mijn alcoholbespaarbudget. Ik moet nog een nieuw gasfornuis, nieuwe koelkast en een nieuwe afzuigkap kopen. Voorlopig kan ik mij dus geen terugval permitteren. Daarvoor waren die literpakken slappe wijn te goedkoop.

Nee, niets moet, maar om die puntjes bewust weer weg te halen vind ik kinderachtig gedrag.

@rapilos, Ik ben dus gelijk naar de buurtsuper gefietst. Daar lagen in de aanbiedingenbak: appels voor 1 euro, kiwi's voor 1 euro en peterselie voor in mijn moestuintje voor 50 cent. Weer thuis wilde ik een bakkie zetten en bleek dat ik de suiker vergeten was. Dus ben ik naar een andere buurtsuper gefietst voor een pak suiker, daar is het gelukt. Ik heb gelijk een pak van anderhalve kilo gekocht. Die buurtsuper ligt richting Gamma, waar ik nog iets retour moest brengen, dat had ik al bij mij. Bij de Gamma heb ik niets gekocht. Na de Gamma ben ik doorgefiets naar de Media Markt voor uitleg. Daar had ik gisteren een scheerapparaat gekocht, dat had ik ook al bij mij. Van een aantal onderdelen begreep ik niet wat ik daar mee moest. Naast het vak met scheerapparaten liggen elektrische tandenborstels. Ik heb de beste gekocht, althans volgens de Consumentenbond. Omdat mijn gasfornuis onlangs ingestort is en naar de stort gebracht is kon ik niet meer koken. Omdat ik daar op de fiets was heb ik gelijk ook maar een elektrische single hotplate gekocht. Zodat ik voorlopig in ieder geval zelfgemaakte soep kan eten.

@rapilos, mijn suiker was vanochtend op. Onderweg naar de buurtsuper bedacht ik mij dat de winkels op zondag pas om 12.00 uur open gaan. Het is nu 12.00 uur geweest, ik ga nu snel naar de buurtsuper fietsen om een pak suiker te halen. Voordat het hier begint te stormen en ik van mijn fiets afwaai. En thuis een lekker bakkie.

@billy1981, ik ben wel unieker dan ik dacht. Althans volgens mijn fysiotherapeute. Zij vind mij een leuke man, omdat ik niet doorsnee ben. Dat wisten jullie al.

@Toos, als ik een irritante mug op mijn slaapkamer heb hang ik soms bewust een been buitenboord. Hap maar toe, denk ik dan. Dan stopt dat irritante gezoem. Gelukkig ben ik aan mijn linkeroor slechthorend / doof. Als er gezoemd wordt kan ik op mijn rechterzij gaan liggen, dan hoor ik dat niet.

Goedemorgen allemaal. Dagpact: Zbb Freekie Beatrix Fonny Garfield Roberto

Uit: Dagdraad 14 juli: Mij was afgelopen ambulante detox de eerste dag 4 x 10 mg voorgeschreven. Vervolgens iedere dag 5 mg minder, totaal 8 dagen. Ik heb mij niet aan dat schema gehouden, omdat ik per definitie geen diazepam slik voor het slapen gaan. Daardoor had ik pillen over voor mijn eigen afbouwschema. Ik slik per definitie als ik wakker wordt 2 x 10 en daarna tussen de middag en rond etens tijd 5 mg. Dat heb ik afgebouwd met om de 3 dagen 5 mg minder. Toen ik na 8 dagen op 10 in de ochtend + 5 ergens in de middag per dag zat heb ik een vervolg schema bedacht: 10 x 10 mg, 10 x 5 mg, 10 x 2 mg > 0 Dat heb ik voorgelegd aan degene die voorschrijft. Zij dacht dat ik op 0 zat, volgens haar schema. Maar zij ging gelukkig akkoord met mijn eigen voorstel. (mijn vorige schema's heb ik ook allemaal zelf bedacht, afhankelijk van de situatie) Inclusief wekelijkse evaluatie met mijn hulpverleenster. Niet meer vanwege detox met dagelijkse controle. Maar vanwege mijn kauwspier probleem. Diazepam ontspant mijn kauwspieren. Ik ben nu bezig met een dagstructuur te bedenken die mij meer regelmaat en minder stress geeft. Bovenstaand opzetje bijwerken en aanvullen. En om te leren om lichamelijke klachten of ongemakken niet weg te drinken. Zoals ik de laatste jaren gedaan heb. Mijn hulpverleenster ondersteunt mij daarin. Mijn kauwspierprobleem is een somatoforme stoornis. Daar moet ik dus mee leren te leven zonder alcohol. Alcohol houd dat probleem instand of verergerd het zelfs. Dat ben ik nu aan het ontdekken zonder alcohol. Vandaag dag 14.

@Zbb, mij was afgelopen keer de eerste dag 4 x 10 mg voorgeschreven. Vervolgens iedere dag 5 mg minder, totaal 8 dagen. Ik heb mij niet aan dat schema gehouden, omdat ik per definitie geen diazepam slik voor het slapen gaan. Daardoor had ik pillen over voor mijn eigen afbouwschema. Ik slik per definitie als ik wakker wordt 2 x 10 en daarna tussen de middag en rond etens tijd 5 mg. Dat heb ik afgebouwd met om de 3 dagen 5 mg minder. Toen ik na 8 dagen op 10 in de ochtend + 5 ergens in de middag per dag zat heb ik een vervolg schema bedacht: 10 x 10 mg, 10 x 5 mg, 10 x 2 mg > 0 Dat heb ik voorgelegd aan degene die voorschrijft. Zij dacht dat ik op 0 zat, volgens haar schema. Maar zij ging gelukkig akkoord met mijn eigen voorstel. (mijn vorige schema's heb ik ook allemaal zelf bedacht, afhankelijk van de situatie) Inclusief wekelijkse evaluatie met mijn hulpverleenster. Niet meer vanwege detox met dagelijkse controle. Maar vanwege mijn kauwspier probleem. Diazepam ontspant mijn kauwspieren. Ik ben nu bezig met een dagstructuur te bedenken die mij meer regelmaat en minder stress geeft. En om te leren om lichamelijke klachten of ongemakken niet weg te drinken. Zoals ik de laatste jaren gedaan heb. Mijn hulpverleenster ondersteunt mij daarin. Mijn kauwspierprobleem is een somatoforme stoornis. Daar moet ik dus mee leren te leven zonder alcohol. Alcohol houd dat probleem instand of verergerd het zelfs. Dat ben ik nu aan het ontdekken zonder alcohol. Vandaag dag 14.

@Amalia, de gevaren zijn niet overdreven, maar de angst daarvoor. Veel mensen zullen geen delier of insult krijgen als ze cold turkey stoppen. Ik wel, omdat ze in het ziekenhuis geen diazepam in voorraad hadden. En ik naast alcohol al diazepam gebruikte. En verzwakt door de operatie. Die combinatie heeft vermoedelijk dat delier veroorzaakt. Was eerste pinksterdag, de apotheek ging pas dinsdags open. Ik kreeg dinsdags eerst een scan, conclusie: maagperforatie. "Ze zijn nu nog even bezig met iemand anders, daarna bent u aan de beurt." Dat kreeg ik te horen. Ik heb overigens niets van dat delier gemerkt. Dat las ik pas na afloop toen ik weer thuis was in een kopie van een brief van de chirurg aan mijn huisarts. Ik neem nu het zekere voor het onzekere.