Roberto

Onderstaand las ik op internet over middagdutjes: Geregeld verschijnen studies die moeten aantonen dat een middagdutje gezond is. Het zou je alert houden en productiever maken. Piloten die tijdens een vlucht 26 minuten slapen – terwijl het vliegtuig bemand wordt door de copiloot – zijn 54 procent alerter, geeft onderzoek bijvoorbeeld aan. Een andere studie heeft aangetoond dat een dutje van 45 minuten het leervermogen en het geheugen bevordert. Bovendien zou het de bloeddruk kunnen verminderen en het risico op een hartaanval verminderen. Voorwaarde is wel dat je niet te lang slaapt: een halfuurtje is meer dan genoeg. Na een halfuur zit je normaal in je tweede slaapfase, en word je dan wakker dan zou dit je alertheid en concentratie bevorderen. Slaap je langer, dan kom je in de zogenaamde REM-fase of droomslaap terecht. Als je dan wakker wordt, voel je je slaapdronken, gedesoriënteerd, en niet uitgerust. Ben je echt moe of moet je slaap inhalen, dan is het beter om meteen twee uur te slapen. Dan heb je alle vijf de fasen van je slaap doorlopen, en word je uitgerust wakker. Maar je dreigt dan wel je nachtrust te verstoren. Mensen die ’s nachts slecht slapen, kunnen daarom beter geen middagdutje doen.

Toon, Ik denk dat het kernprobleem bij jou in de alcohol zelf zit, niet in de hoeveelheid. Je hebt blijkbaar geen rem in doorgaan met drinken als je de 'kans' krijgt. Minderen lijkt mij dan ook geen optie. Het is heel normaal dat mannen met een partner ook naar andere vrouwen kijken, eventueel wat aandacht schenken. Bij jou gaan de remmen los onder invloed van alcohol. Dat valt voor mij niet meer onder normaal mannengedrag.

Ietjefietje, Dat is een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is. Ik weet niet wat je overdag wel of niet te doen heb. Zelf zou ik proberen, om als je overdag moe bent, niet in slaap te vallen, zeker niet op bed gaan liggen. Maar gaan bewegen: blokje wandelen, fietsen, stukje hardlopen. Of in een ontspannen houding langzaam en diep ademhalen. Zodat je wat meer energie krijgt overdag. En wat actiever wordt.

Kipje, Sterkte met je hond en jezelf.

Vandaag de vierentwintigste dag. Librium afbouwen lukt ook nog steeds, derde dag op 10 mg (i.p.v. 75 mg) Dagpact: jowan Blondie Kaboutertje Super1975 Roberto

Vandaag de drieëntwintigste dag. Dagpact: jowan Blondie Kipje Nancy Wijfie Joris Roberto

Ja Kipje, Wat Sowhat hierboven schrijft wilde ik net zelf schrijven. 'Vandaag drink ik niet', daar gaat het om.

Kipje, Ik heb er geen verstand van, maar het lijkt wel of de bijwerkingen van de medicatie erger zijn dan de ontwenningsverschijnselen van alcohol. Ik zou morgenochtend je huisarts bellen i.p.v. wachten tot woensdag.

Volgens mij heeft iemand Nancy uit het dagpact gegooid. Dagpact: Blondie jowan Kaboutertje Kipje Nancy Chickenlittle Roberto Ietjefietje Wijfie

Dag Wijnie, Wat zijn voor jou risicomomenten? Hoe vaak komen die voor? En hoeveel drink je dan, meer dan 5 glazen?

Vandaag de tweeëntwintigste dag. Vanaf vandaag librium verder afbouwen van 1 x 25 mg naar 1 x 10 mg. Dagpact: Blondie jowan Kaboutertje Kipje Chickenlittle Roberto

Ik ga nu een halve liter griesmeelpudding maken. Met krenten. Helemaal alleen voor mijzelf. Lekker.

MijnGerrit, Dat geld voor mij denk ik ook.

Kipje, Sufheid, depressie kunnen mogelijke bijwerkingen zijn van je medicatie. Of misschien heb je depressieve gevoelens onderdrukt met alcohol? Had jij ook niet die rare oogbewegingen, misselijkheid? Bespreekt dit soort klachten / mogelijke bijwerkingen met je huisarts.

Kipje, Een uur of langer alles er uithuilen is ook positief.

Kipje, Geen idee. Ik voel mij zelf zowel lichamelijk als mentaal stukken beter dan drie weken geleden. Maar ik ervaar dat stoppen nog iedere dag als een grote bevalling, zit zeker een aantal keren per dag te puffen. Pfffffffffffffffff. Daar komt bij dat ik nog niet echt gestopt ben, zolang ik nog librium slik. Geen idee wat er dan gaat komen. Overigens bereid ik mij wel steeds voor op een komende fase. Trajecten noem ik dat. Mijn eerste traject was coaching, 10 gesprekken. Traject afgerond en geslaagd. Mijn tweede traject 4 dagen detoxen op het platteland drinkpatroon doorbreken. Traject afgerond en geslaagd. Mijn derde traject is thuis verder patronen doorbreken en andere dagbesteding zoeken. Traject lopende. .

GewoonDoen, Klopt helemaal. Daar ben ik zelf in ieder geval druk mee bezig. Ik kom bijvoorbeeld niet meer in de twee supermarkten waar ik als eerste naar het drankpad liep en daarna de rest van de boodschappen deed. Die had ik weliswaar niet nodig, maar alleen bier of wijn of port afrekenen bij de kassa vond ik gênant. (ik had 2 supermarkten, een voor de ochtendrank en een voor de middagdrank, dus alle overbodige boodschappen kocht ik ook nog eens dubbel) Ik ga nu naar een derde supermarkt waar ik zelden kwam, ik weet daar niet eens waar het drankpad is. Neem een boodschappenlijstje mee voor wat ik die dag nodig heb. Meestal houd ik mij daar ook aan.

Kipje, Dat geld voor mij ook. Aan de ene kant ondersteunt dit forum mij. Aan de andere kant wordt ik door dit forum voortdurend geconfronteerd met alcohol. In zijn algemeenheid denk ik dat je gedachten gewoon moet toelaten, niet er tegen vechten. In jouw verhaal lees ik iets als 'ik ben zelf schuldig' en daardoor "verdien ik niets". Je kunt dat vervangen door "ik ben zelf verantwoordelijk" en "ik mag mijzelf wel eens belonen". Of bedoel je: ik verdien nu wel een glaasje wijn? Dat is niet de bedoeling hier.

Kipje, Ik heb mij hier nooit voorgesteld onder wie=wie. Via google ben ik hier binnengerold en heb gelijk een vraag gesteld. Ik heb 2 'eigen' draadjes: - een onder thema's: ontwenningsverschijnselen (deel 1 van mijn verhaal) - een onder vraag het de hulpverlener: stoppen met alcohol m.b.v. librium (deel 2 van mijn verhaal, inclusief dagboek van de eerste 4 dagen) Als laatste kwam er een reactie van de moderator op mijn vraag (als mosterd na de maaltijd). Voor als je tijd en zin hebt om 'oude' draadjes te lezen. Voor zover ik weet zijn hier weinig mensen met ervaring in stoppen m.b.v. benzodiazepinen. Vandaar ook dat ik jou volg.

Kipje, Wat bedoel je? Ik had al een datum geprikt: maandag 6 oktober ben ik gestopt, vandaag dus de 21ste dag. Derde week van cloordiazepoxide / librium, nog 2 weken afbouwen, vanaf morgen naar 10 mg, volgende week naar 5 mg. Al mijn verhalen heb je natuurlijk niet kunnen volgen, omdat je nog maar net op dit forum zit. De laatste tijd lees en schrijf ik wat minder.

Bolletje, Nee, ik heb niets met de huisarts afgesproken, die is wel op de hoogte van waar ik mee bezig ben.. De huisarts heeft mij de maximale dosis voorgeschreven: 15 dagen 4 x 25 mg per dag. Ik heb, aan de hand van o.a. het KNMP schema, mijn eigen schema bedacht, in 5 weken naar 0. Dat heb ik elders al geschreven: Dag 0: 's morgens mijn laatste fles wijn, 's middags en 's avonds 1 x 25 mg extra om de bloedspiegel snel op peil te krijgen Week 1: 3 x 25 mg per dag (i.p.v. 4 x) Week 2: 2 x 25 mg per dag Week 3: 1 x 25 mg per dag (vandaag laatste dag) Week 4: 1 x 10 mg per dag (vanaf morgen) Week 5: 1 x 5 mg per dag Week 6: 0 Standaard moet je zo snel mogelijk afbouwen, binnen 10 a 14 dagen. Dat is volgens mij meer dan genoeg om de ergste lichamelijke ontwenningsverschijnselen tegen te gaan. Ik heb er voor gekozen om er wat langer over te doen om het risico van terugval naar alcohol te beperken. Tot nu toe lukt mij dat. Daarvoor heb ik een half jaar dagelijks / 's morgens 1 x 10 mg oxazepam geslikt, om daarna verder te gaan met alcohol. Stoppen met alcohol m.b.v. oxazepam (kortwerkend middel) is mislukt. Af en toe slikte ik 's middags een 2e pil met een glas wijn weg. Daar werd ik alleen maar beroerder van, zo ben ik 17 september ook op dit forum binnengerold.

Vandaag de eenentwintigste dag. Een uurtje eerder opgestaan. Of ben ik nu een uurtje later naar bed gegaan? Voel mij in ieder geval altijd wat duf 's morgens, komt van de librium. Duurt een uur voor ik mij wat helder voel. Dagpact: Blondie jowan Kipje Kaboutertje super1975 Roberto

Kipje, Ik vind je ook helemaal geen loser en 'zwemmen in zelfmedelijden' vind ik onzin. Ik heb bewust jou zinnetje met knip en plak uit de dagdraad weggeknipt en onder je eigen draadje gezet. Daar loopt (voor mij) teveel door elkaar. En voor jou misschien gemakkelijker om te zien of er reacties zijn op wat je deelt met ons. Blijkbaar werkt de medicatie nog niet optimaal. Kan een dag duren voor je de juiste bloedspiegel of zoiets hebt.

Kipje, Kun je verwoorden wat fysiek niet eenvoudig is?

Agnita, Bij het lezen van jouw verhaal denk ik: zo snel mogelijk vergeten en de draad weer op pakken.