Roberto

Ik zit op de wip om er 5 mg bij te slikken. Morgen heb ik een afspraak met de huisartsondersteuner / ggz-verpleegkundige. Ik schrijf maar wat om mijzelf af te leiden.

Als ik er nu goed over nadenk is die librium eigenlijk een beetje verneukeratief. Ik voelde mij goed totdat ik de dosis gisteren geminimaliseerd heb.

Akelei, Ik slik al vitamine B1, 50 a 100 mg per dag. Overigens had ik bij bloedonderzoek geen tekort aan vitamine B1. Wel aan vitamine D, dat is inmiddels weer op een gemiddeld peil. Theoretisch kan ik last hebben van rebound-verschijnselen of zoiets. Volgens mij is dit ruim een halfjaar geleden begonnen met oxazepam. Vaak loopt bij mij oorzaak en gevolg door elkaar. Op zich heb ik de vicieuze cirkel van alcohol en oxazepam doorbroken. Ik slikte oxazepam tegen 'ontwenningsverschijnselen' van alcohol. En ik dronk alcohol tegen 'ontwenningsverschijnselen' van oxazepam.

Het zijn voor mij dezelfde gevoelens, alleen drink ik ze nu niet meer weg, omdat dat toch niet helpt. Dit soort lichamelijke onrust beperkt mij in mijn functioneren. Het is soms ook psychosomatisch. Vanochtend wat zitten lezen over ontwenningsverschijnselen bij benzo's. Kom ik iets engs tegen over thiamine tekort, kan cerebrale bloedinkjes veroorzaken. Dat soort dingen moet ik niet meer lezen, raak gelijk in paniek. Hen net een blokje om gelopen, 5 min. Ga maar proberen te douchen, kijken of dat helpt.

Voor mijn gevoel ben ik terug bij af, zoals ik mij nu voel.

Ik begin nu wel te merken dat ik op een zeer lage dosis librium zit. Beetje dizzy, onrustige ademhaling, dat soort rare gevoelens. Ben ook de laatste dagen wat passiever vanwege verkoudheid en prikkelhoest. Ik ga maar even een blokje wandelen.

Fruitvlieg, Toegeven dat je het niet op eigen kracht kunt, kun je ook als een overwinning zien.

Dag Kipje, Je blijft de deur dus nog steeds open houden?

Bertd en Dribbeltje, Die andere forums lopen nauwelijks. Wat mij betreft doet Sander hier gewoon mee. Het enige verschil tussen alcohol en cannabis is volgens mij de farmacologische werking. Bovendien ligt alcohol bij hem op de loer (en slaapmedicatie).

Dag Sander, Ik begrijp uit jouw verhaal dat je kernprobleem slecht slapen door piekeren is. Het is mij niet duidelijk welk ander probleem je moet oppakken. Bedoel je daarmee teveel drinken tijdens het uitgaan? Je zoekt een vervanger voor de joint. Bedoel je daarmee dat je iets anders zoek om beter in slaap te vallen? Medicatie is geen oplossing, slechts een middel wat je kort voorgeschreven krijgt om orde op zaken te kunnen stellen. Alcohol is ook geen oplossing, daarmee slaap je wel in, maar je natuurlijke manier van slapen wordt daarmee verstoord. Volgens mij moet je eerst met dat gepieker aan de slag. Kun je verwoorden waar dat gepieker over gaat?

Vandaag de dertigste dag. Dagpact: jowan Blondie Roberto

Nickie, Van weten naar stoppen (of drastisch minderen) is een hele grote stap. Om die stap te kunnen nemen heb je hulp nodig. Een goede stap in die richting heb je al genomen door je hier op dit forum aan te melden. Blijf in eerste instantie bij regelmatig / dagelijks lezen en schrijven, vragen stellen. Een volgende stap kan zijn de internettraining, waar MijnGerrit het overheeft. Of een andere vorm van hulpverlening? Of ... ?

Wimmelt, Als je al die blaadjes niet had zitten tellen, had je volgens mij tijd en energie genoeg gehad om al die andere zaken op te pakken.

Sebastiaan, Ik houd ook een dagelijks lijstje bij met wat ik doe, globaal, niet tot in detail. Hoe laat opstaan / gaan slapen. Ik slaap gemiddeld 10 uur per nacht, dat is vrij lang. Ik noteer boodschappen doen / winkelen = fietsen / lopen = 1 a 2 uur per dag. Hoe laat ik eet ik. 's morgens en eind van de middag Qigong 25 min. Dat soort dingen. Daarnaast heb ik een to-do-lijstje gemaakt. Met nog te kopen, opruimen, achterstallig onderhoud, et cetera. Dat hoeft allemaal niet zo snel mogelijk, iedere dag een er uitpikken.

Ja Joris, Ik ben bezig met een nieuwe structuur in mijn leven. Maar inderdaad, alles in kleine stapjes. Een heleboel kleine dingetjes lukken mij nog niet goed. Niet teveel nadenken (uitstelgedrag), maar gewoon doen, is daar een van. Misschien wel de belangrijkste.

Ja ProudMary, Sinds het overlijden van mijn ouders en mijn ontslag werd ik dagelijks wakker met de geachte / het gevoel: ik ben alleen op deze wereld. Sinds ik gestopt ben met alcohol is dat verdwenen. Ik ervaar meer rust nu. Volgens mijn huisartsondersteuner / ggz-verpleegkundige heb ik altijd veiligheid bij mijn ouders gezocht. En niet geleerd om die veiligheid in mij zelf te zoeken.

Mijn vervolgtraject is uitbreiding van mijn dagelijkse activiteiten buitenshuis. Tot nu toe heb ik voornamelijk in mijn eentje thuis gezeten. - Drie maal per dag eten, met gezonde tussendoortjes. Ter compensatie koop ik dagelijks een chocoladepuddinkje of zo. Een a twee keer per dag Qigong oefening van ongeveer 25 minuten. - Dagelijkse boodschappen op de fiets met een omweggetje. - Bijna dagelijks naar een (kringloop)winkel of markt om iets leuks of bruikbaars te kopen. - Een blokje wandelen. - Bladeren aanvegen, opruimen, oude kleren en prullaria wegdoen, et cetera. Ik kom dus letterlijk meer in beweging. Ik was slapend vrijwilliger van een buurtvereniging. Dat heb ik weer actief opgepakt, maar is nog niet voldoende. Tweewekelijkse vergaderingen waar wat werkzaamheden uit voort kunnen vloeien. Uitbreiding van activiteiten buitenshuis (vrijwilligerswerk) is dus mijn vervolgtraject wat ik deze week nog moet concretiseren. Verder nog een medisch traject, minder leuk. Volgende week naar de KNO arts voor het gesuis in mijn hoofd en slechthorendheid. En misschien naar de neuroloog voor de klachten aan mijn voeten / benen (neuropathie?). Vermoedelijk is er weinig aan deze lichamelijke klachten te doen.

Vandaag de negenentwintigste dag. Vanaf vandaag de librium verder afbouwen van 10 mg naar 5 mg per dag. Deze week ook concrete plannen maken voor een vervolgtraject. Dagpact: jowan Blondie Roberto

Acantus, Je bent mij voor.

Kipje, Wat ik mis in je verhaal is de vraag voor jezelf waarom je occasioneel zou willen drinken. Zelf wil ik helemaal niet sociaal kunnen drinken. Ik heb altijd alleen voor de roes / lekker doorzakken gedronken.

Nickie, Door iets te hopen leg je voor mij de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Je kunt er zelf voor kiezen om wel of niet via de nachtwinkel naar huis te gaan.

Dag Nicky, Hoe verloopt de dag vandaag? Al fruit gekocht?

Ik heb inmiddels toch nog 25 minuten Qigong kunnen doen, met neusademhaling, raampje open, zonder te moeten hoesten. Qigong is een van mijn nieuwe dagelijkse patronen, wil ik graag zo houden.

Walrus, Dat is toch logisch. Waarom zou Maria aan ongelovigen verschijnen? Die herkennen haar toch niet.

Joris, Dan ben jij vast ook niet gevoelig voor zonne- en maanenergie.