Maia

Dank je wel! Ik waardeer enorm dat je dat zegt. En met de katten gaat het uitstekend. De één ligt op ennde ander naast me te slapen. Ik ga er een zo goed mogelijke dag van maken. Jij een fijne dag gewenst en bedankt voor je lieve reactie. Doet me goed!

Ennnnn over luttele uurtjes, om 11.00 welteverstaan, neem ik de Antabus weer onder toezicht in. Dus alvast een vinkje voor mij vandaag 🙂

Dagpact: Claudius Yana Maia

Goedemorgen Billy, (en de overige forummers natuurlijk) Wat ervaar ik hier toch enorm veel (h)erkenning en begrip. En nee, het valt niet mee maar stapje voor stapje wordt het steeds iets makkelijker. Als ik trek heb weet ik en probeer ik dat nu te accepteren en ik niet tegen in het verweer te gaan. Hoe meer ik de aandacht erop vestig, des te groter het wordt in mijn hoofd. Zo krijg ik allerlei handvatten aangereikt en dat helpt mij in mijn proces. En dan moeten volhouden.. mijn therapeute verbetert mij el-ke keer als ik dat zeg. Nee, je gáát het volhouden, of je kunt het volhouden, maar ik mag mijzelf dus niet de druk van het 'moeten' opleggen van haar. Ik heb weinig zelfcompassie en ben perfectionistisch, ik ben altijd iemand geweest die niet mag falen en dan leg ik de lat hoger en faal ik minder snel en dat werkte als rode draad in mijn leven tot nu toe altijd best wel goed. In elk geval, zonder dit tot recentelijk hardop te hebben uitgesproken klapte ik mij er ook aan vast. Het voelt meer als vrijblijvend wanneer ik zeg dat ik het kan. De verwachtingen liggen bij mijzelf dan lager. Als ik iets moet van mijzelf zal ik daar meer mijn best voor doen. Net dat stapje extra zetten. Tussen kunnen, gaan en moeten zitten gradaties. Dat is voor mij heel duidelijk en dat is bij mij autisme gerelateerd. 'Niet willen' is weer te makkelijk, daar zie ik al een enorme ruimte om een smoes te bedenken in. Ach, dan kan ik er morgen ook wel mee beginnen. Ik kan lastig uitleggen hoe dit werkt in mijn hoofd. Plus de laatste 3 nachten in totaal zo'n 4 uur slaap gehad, ik functioneer nu ook niet optimaal, ik krijg niet precies onder woorden hoe ik het wil uitleggen hoe ik het bedoel. Hoe ik het zie. Hoe ik het ervaar. Het moment dat ik voor de bijl zou gaan is groter wanneer ik zeg "ik hoef te drinken" als ik zeg "ik mag niet drinken" dan is dat heel streng, maar ik heb heel veel baat bij die duidelijkheid. Therapeute snapte er in eerste instantie ook niks van, want doorgaans leg je je bij "moeten" zo'n druk op dat falen op de loer ligt. Bij mij dus andersom. Afkaderen die hap. Dat werkt voor mij. Ja.. op sommige vlakken heb ik mijn eigen handleiding en die ken(de) ik nog lang niet helemaal, maar we zijn op de goede weg. Bedankt voor je reactie Billy! ps: afbeelding is een knipoog naar mijn handleiding. Even wat luchtigheid tussendoor :)

Elke mijlpaal is er 1: Sinds ik deze (nog maar korte, maar toch) periode nuchter ben: ik ben vrijwel van het trillen af!

Het is daar ook zo mooi he Veel plezier daar en geniet!

Ik dacht voor ik deze cursus ging doen dat 1 glaasje wel kon op z'n tijd, of 2 en dat ik dan morgen wel weer zou stoppen. Ik heb nu geleerd dat dat geen helpende gedachten zijn. Dat de eerste slok -in mijn, in die van jou gok, en nog bij veel anderen- zal leiden tot een uitglijder of terugval --> waarschuwingssignaal dus dat valt dan weer wel onder helpende gedachten. Jaja, ik let wel op bij VdB!

Dat vind ik nou een heel toffe en positieve reactie! Ik ga jullie elke dag volspammen bij zowel de dag als de weekpact! Thnx!

Ik snap wat je bedoelt. Dank je wel voor je reactie en voor het meedenken, dat waardeer ik. En ik doe echt mijn best om nieuwe vaardigheden en gewoontes aan te leren. Voorheen stapte ik uit bed, las en keek het nieuws, haalde de wijn op en begon 's ochtends al direct te drinken. Nu zet ik de koffie aan, neem ik een douche, ga ik wandelen en heb ik daardoor al een behoorlijk andere ochtendroutine waar de wijn nimmer deel van heeft uitgemaakt. Dat maakt het al makkelijker. Ik ben ook heel open bij de therapie, vertel waar ik tegenaan loop en wat er juist wel goed gaat en daar wordt dan dieper op ingegaan. Heel waardevol. Ik vind het wel lastig en kwetsbaar. Ik ben zovaak niet eerlijk geweest toen ik nog in gebruik was omdat ik met name een sluimerende angst had dat men mij (of mijn drinken) zou afkeuren, mij verwijten zou maken en (voor)oordelen jegens mij zou hebben. Dat laat ik nu voorzichtig varen: ik ben open, ik geef eerlijk antwoord en ik merk dat het best prettig is. Zo geef ik mensen inzicht in mij en mijn gedachten en gedrag. En in plaats van dat men mij (ver)oordeelt ervaar ik juist dat dit ervoor zorgt dat er ruimte is voor meer begrip voor mij en de situatie dan ik ook voor mogelijk heb gehouden. In plaats van dat de mensen in mijn kring mij de rug toekeren zoals ik stellig overtuigd was reiken ze mij juist de helpende hand. En dat motiveert elk moeilijk en minder moeilijk moment om er 100% voor te gaan. Heel bijzonder.

Precies, en aangeleerd gedrag valt ook niet zo 123 af te leren. Dat vergt tijd, inzicht en veel oefenen/ervaring. Met aangeleerd gedrag bedoel ik in dit geval mijn manier van omgaan (drinken) met moeilijke emoties, stemmingen en situaties. Ik leer nu beetje bij beetje hoe ik op een "normale" manier kan omgaan met bijvoorbeeld gepieker wat ik maar niet stop kan zetten in mn hoofd. Welke coping past bij mij, en hoe kan ik dat op een goede wijze toepassen? Ik ben geen robot die na enkele weken nuchter zijn de alcohol compleet uit dr systeem heeft verbannen. Lichamelijk wel, dat gaat wel. Maar psychisch zijn er zeker nog momenten waarop de zucht en de behoefte aan de roes even behoorlijk groot zijn. Ik leer nu bijv om de niet helpende gedachten te herkennen en daar helpende gedachten voor in plaats te zetten en dat gaat me steeds beter af. Men beweert ook niet voor niets dat het afkickproces zo'n jaar tijd in beslag neemt, al met al. Tenminste, dat laatste wordt mij wijsgemaakt bij Verslaving de baas ( 😉 )

Ik zit nog niet lang in het abstinent zijn. Mijn lijst met pluspunten is beduidend langer dan de lijst met minpunten, maar ik kan niet in 1 keer volledig mentaal afstand nemen van mijn verslaving, dat heeft tijd nodig. Rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Ik moet / ga nieuwe manieren vinden om om te gaan met mijn moeilijkheden en daar wordt aan gewerkt. Ik ben al heel blij dat ik er zelf steeds meer en meer achter ga staan dat dit echt een goede keuze is, en dat nuchter zijn en blijven me verder gaat brengen in het leven dan elke dag lam op de bank hangen.. Oh, ik verwoord me niet helemaal goed met de zin "ik kan niet in 1 keer volledig mentaal afstand nemen van mijn verslaving.. " Ik kan niet goed onder woorden om duidelijk vanuit mij uit te leggen wat een strijd het soms is. Excuus daarvoor: hopelijk is de intentie wel duidelijk!

Nee, dat klopt, maar alcohol is er wel degelijk (enigszins) aan te linken, en dat kan ik ook toelichten.

Vraagje: is het nog zinvol om dagelijks het dagpact te tekenen als je ook het weekpact tekent? Of is dat dubbelop?

Ik ga deze lijst donderdag meenemen naar therapie en laten lezen. Ik vind het een mooie, duidelijke lijst en ik laat 'm nu ook op tafel liggen zodat ik nog wat kan toevoegen als me nog iets te binnenschiet.

Ik was rond 21.10 alweer uit bed, klaarwakker door een nachtmerrie over de brand die ik in m'n huis heb gehad. Ik heb een lijst met voor- en nadelen gemaakt voor het stoppen met alcohol. Mijn voordelenvan stoppen met alcohol drinken: - geen nachtelijke dorst meer - beter / regelmatiger eten - betere zelfzorg - meer interesse in dingen, mensen en situaties - ik ben helderder en positiever - doe meer in het huishouden - meer oog voor detail - het bespaart me zo'n 90 - 110 euro per week - ik ben meer in balans - ik hoef niet meer te ontkennen/liegen/manipuleren - ik ben minder warrig - ik ben een leuker en beter persoon - ik heb meer zelfvertrouwen ----------------------‐------- Nadelen van stoppen met drinken: - sneller somber - meer piekeren - angstiger - zelfbewuster (confronterend) - emoties / alles komt harder binnen - IK MIS DE ROES - "Opgesloten" in mijzelf - kwetsbaarder - slapen gaat nóg slechter - nachtmerries zijn intenser, realistischer

Nee oke, dat snap ik nog enigszins. Maar wijn rechtstreeks uit de fles is toch een beetje maf

Het is nu vooral een kwestie van volhouden en doorzetten. Ik begin mijzelf ook fysiek beterder te voelen en zit beter in mijn vel / begin weer zelfvertrouwen te krijgen. Dan is me meer waard eigenlijk dan de hele dag lam op de bank hangen, ookal mis ik de roes nog regelmatig.

3 keer per week, afzeggen is geen optie meer want dan wordt de Antabus per direct stopgezet en de Antabus is voor mij een gigantische stok achter de deur om niet te drinken. Dus ik moet wel, en ik wil het ook. Ik ben een zoveel beter en helderder persoon als ik niet drinken. En eerlijk gezegd liep het ook wel uit de hand..

Ik ben daarover aan het nadenken voor mn komende sessie bij de verslavingszorg. Ik heb geen bier/wijnglazen in huis: ik dronk uit normale, grote limonadeglazen. Die wegdoen is geen optie en ik associeer ze inmiddels ook met melk etc. De fysieke spullen zoals bieropener en die dingen liggen niet meer binnen handbereik maar in mijn schuur. Mijn triggers zijn met name mentaal: als ik veel pieker of me somber voel bijvoorbeeld snak ik ernaar om in die roes te komen zodat ik niet meer hoefde te voelen. Dat moet ik nu leren en dat is lastig. Maar ook dat ga ik rocken 😀

Vanochtend een onder toezichtje gehad waardoor ik ook weer in de Bus zit. Of nou ja, de Bus in mij 😀

En ik ben bij een zelfhulpgroep geweest. Maar dat is door de wisselende samenstelling en icm mijn autisme niet echt geschikt voor me. Met de cursus "Verslaving de baas " die ik individueel volg gaat het wél goed. Ik verschijn op afspraken, ben open en eerlijk en ga de confrontatie met de alcohol en mijn moeilijkheden aan. Ik maak mijn huiswerk en betrek mijn ambulante begeleiding hierbij. Ik zeg elke keer dat ik er volledig voor wil gaan, dat ik abstinent wil blijven. En elke keer val ik weer terug omdat de drang naar de roes te groot is. Nu leer ik dat ik de doelen kleiner en behapbaar moet houden. Dus niet "ik wil / ga nooit meer drinken", nee, zorg eerst maar dat je een week / 2 weken en dan een maand nuchter blijft, Maia. Stapje voor stapje.

Aangezien de situatie van mijn vader dermate slecht is dat ik gebeld kan worden drink ik niet. Ik zou het mijzelf niet vergeven dat ik onder invloed ben als het einde van mijn vader daar is.

Nee, ik was (en ben) nuchter.

Afzeg*