Burchill

Ha, ha, Meya, heb ik heet water gezegd tijdens de wandeling voor het uitgeknepen citroentje? Nee joh, dat was voor de speciale losse kruidenthee als bijv. Inca maté. Citroen gewoon lekker met koud cq koel water

Wat hebben ze nou aan gegevens van 21 jaar geleden. Nieuwe röntgenfoto maken lijkt me... Maar je woont in België nietwaar

Welkom terug Toyoung Laat je niet te veel in 'hokjes' stoppen, anders ga je er nog in geloven ook en te veel als 'excuus' gebruiken om weer een uitglijder te maken.

Hallo Joosje, Ook een warm welkom van mij Misschien niet bij je bekend, maar je kunt de trek/zucht uitzitten of -liggen. De trek duurt meestal zo'n 20 a 30 minuten. En idd, neem voldoende water en wat te eten, zodat je iets in je maag heft. Een trek of zucht naar is als een golf in de zee; Het komt, maar gaat ook weer weg. Jouw lichaam verwacht alcoholinname, meestal op een bepaald tijdstip van de dag. Het gaat dan ook om het veranderen van gewoontes en patronen. Ook hoe je altijd je alcohol 'organiseerde' kun je veranderen. Ga bijv. niet meer naar je favoriete buurtsuper, maar naar eentje zonder alcohol (om niet in de verleiding te komen), bijv. bij de lokale 'halal'-super/slager etc. Daarnaast kun je ook overwegen om een online of inhouse behandeling te volgen op het gebied van leefstijlstrainingen of een Cognitieve Gedragstherapie (CGT) onder begeleiding van een verslavingsarts (VA). Mogelijk wil je e.e.a. ondersteunen met medicijnen. Maar velen doen het ook puur op wilskracht. Veel succes en vandaag neem je gewoon die eerste niet. En dit kun je elke dag weer zeggen. Schrijf ook voor jezelf op wat de nadelen zijn op korte termijn voor het minderen of stoppen en de voordelen op lange termijn. Het gaat vooral om inzichten en de theorie weer toetsen met de praktijk met wat je in het dagelijks leven meemaakt.

Zie een mooie stadswandeling in bijv. Antwerpen ook wel zitten, en al helemaal als ons 'vriendinneke' uit België ons een rondleiding kan geven Ergens op een mooie voorjaarsdag?

Hallo Frummers, Hierbij een update van de Agenda en ideeën. Initiatiefnemers zijn zelf verantwoordelijk voor het actueel bijwerken van hun activiteit en wie deelnemers zijn. Wil je automatisch op de hoogte blijven? Volg dan dit draadje via de 'Volg dit onderwerp'-knop rechtsboven op een desktop. AGENDA:Datum, stad en/of streek, Event, initiatiefnemer (info en aanmelden bij): EERSTVOLGENDE (het staat je uiteraard vrij daarvoor iets te organiseren) Momenteel staat er niets gepland Ideeën: Momenteel geen nieuwe ideeën (althans, ik kan ook iets over het hoofd hebben gezien) - Gisteren wel een suggestie gehoord, maar daar kan hij/zij beter zelf over beginnen. Uitgaanstips, agenda's en evenementen: UITBURO Activiteiten agenda van het Humanistisch Verbond Evenementen AA Nederland

Was een prachtige wandeling met veel zon en later pas in de trein weer mist. Oude vrienden weer gesproken en ook weer nieuwe Frummers ontmoet. Altijd weer spannend en inspirerend! En we blijken YJ te hebben misgelopen...

Ik ging de CGT in met de hulpvraag dat ik chronisch moe werd van de 3 a 4 terugvallen per jaar, en dat nu voor de laatste 10 a 12 jaar (ja, zo lang ben ik er al mee bezig). Laat je dit niet ontmoedigen, sommigen hier kunnen stoppen en gestopt blijven... voor jaren. Iedereen is daar weer uniek in en heeft zijn/haar eigen verhaal. De CGT zet weer de puntjes op de 'i' en heeft ook weer nieuwe inzichten gebracht. De praatgroep is vertrouwd en je leert er ook weer van. Je kunt delen maar ook aanhoren hoe anderen het doen of hebben gedaan. En, het is inspirerend en geeft mij een warm gevoel.

Hoi Happiness, De meeste 'stoppers' focussen veel op het alleen maar willen 'goed voelen', terwijl ze zijn vergeten dat het om het VOELEN gaat van ALLE emoties, dus ook het verdriet, eenzaamheid, somberheid etc, immers we hebben jarenlang (soms wel 10, 20 of dertig jaar) deze gevoelens willen verdoven. Alcohol is dan ook een downer, en geen upper (een algemene misvatting van het grote publiek). Wees verbaasd maar ook accepterend, als je ook spontaan een huilbui krijgt. Ik ben weer blij dat ik weer zo langzamerhand alles voel.

Tot straks Loen!

Hallo Happiness, En ik kan weer jaloers op jou zijn... Ik zit vandaag op 52 dagen sinds mijn laatste terugval. Volg momenteel wel een intensieve semi-online CGT (dus ook wekelijks een face-to-face met een behandelaar en onder begeleiding van een VA), en zit in de eindfase. Voor mij wel een risicofase, aangezien de aandacht weer zou kunnen verslappen. Ik weet voor mezelf dat ik de vinger aan de pols moet houden of anders gezegd bij de les moet blijven. Dus ik ga ook wekelijks naar een Buitenveldert praatgroep, dat is anders dan de AA. Over dat 'oneerlijke', naast dat wij altijd meenden te zeggen: "Ja, maar ik mag toch ook gewoon drinken?", mogen we ook zeggen: "Ja, maar ik heb ook het recht om NIET te drinken". Ik ga straks fijn wandelen en praten met andere Frummers. Dat is ook een ander positief iets wat ik van het Forum heb 'opgelopen' en ook een 'vinger aan de pols'-actie

Veel kijkplezier Loen!

Ik hoop het voor je Bolletje. Heb je ook een webshop om wat te verkopen?

Goedefrummers, Een geslaagd etentje gegeven gisteravond. Plan voor vandaag: eerst mijn online Spaanse lessen, daarna 3 postrondes (5 a 6 uur), en ik denk dat ik vanavond weer een mooie Filmhuisfilm ga zien. Fijn weekend allen

Heel herkenbaar, heb ook tegen mijn behandelaar gezegd dat ik bij zeer sterke trek toch niet meer rationeel kan herhalen wat ik 'allemaal geleerd' heb bij zelfanalyses of tijdens CGT's, maar het moet hebben van gedrag, dus iets doen of anders doen of weg uit die situatie. Gevoelssurfen en Mindfulness zijn een paar nieuwe 'tools' die ik van plan ben om te gebruiken. Die Refusal wil ik niet slikken, maar is er puur voor mij ter afschrikking.

Hoi Bol, ik heb net van de VA gehoord dat je 14 dagen ná inname geen alcohol moet nuttigen.

Hoi MG, het gaat niet om wat ik bedoel, het is jouw verhaal en dank voor het delen. Ik zou tegenwoordig een euforisch gevoel willen koesteren maar uiteindelijk met yoga of de sauna weer in rustig vaarwater willen brengen. Maar het ook willen laten zoals het is, accepteren en ervan genieten zonder drank. Heb mijn leven weer terug en geniet van alle mooie dingen die nu ook plaatsvinden. Kan 's avonds weer ergens naar toe, kan de telefoon opnemen en met een vriend of broer/zus bellen. Kan naar het atelier om weer verder te werken aan een schilderij, etc., etc.

Goedefrummers, Vandaag boodschappen doen voor een klein etentje wat ik verzorg, nog even naar de barbier en een half uurtje post. Voor de rest? We nemen die eerste glas niet en willen net als gisteren een heerlijke en heldere(!) dag en nacht hebben Gisteravond tijdens de Buitenveldertgroep was het gespreksonderwerp 'euforie en willen drinken'. Hoe ga of ging jij hiermee om?

Dankjewel Meya, ik had ook via een andere bron als tip gekregen 'sherry azijn'. Ik laat een gerecht niet schieten als er staat dat er een glas witte wijn in moet of zo. Het is juist een uitdaging om een vervanger te vinden. Sowieso koop ik geen wijn voor in huis om 'te koken', hi, hi.

Koken: Wat kun je ipv. de voorgeschreven witte wijn als alternatief gebruiken in een gerecht? Met andere woorden: welke non-alcohol smaakvervanger is er aan te bevelen?

Monster!, Gipsy en Ploffie van harte!

Fantastisch Meya. Onlangs heb ik ook via de CGT geleerd om aan 'gevoelssurfen' te doen tijdens dit uitzitten of liggen. Maar Mindfullness helpt ook, bijvoorbeeld een 'full body scan'. Als je een iPad of smartphone hebt dan kun je ook de gratis app van VGZ downloaden om mindfullness te leren via de vele oefeningen. Maar GGZ Drenthe heeft online ook vele ontspanningsoefeningen.

Goedemorgen Mir, Ook een warm welkom van mij. Tja, wat velen niet weten of 'vergeten', alcohol is een downer. Het lijkt een upper te zijn als je voorbij kroegen en cafe's loopt, maar wij weten beter. Ook al weet je nog de 'oorzaak' van je drinkprobleem, je bent uiteindelijk gaan reageren als het Pavlov-hondje. Alleen het 'werkt' niet meer, het fijn in slaap vallen. Ik slaap juist veel beter en zonder zorgen ZONDER alcohol. Doe het niet alleen... dit probleem aanpakken, maar idd eerst naar je HA en kijk dan verder. Er zijn ook diverse soorten praatgroepen in het land en vast ook één bij jou in de buurt. Ikzelf ga wekelijks naar een 'Buitenveldert' praatgroep. https://youtu.be/FMJJpbRx_O8

YJ ook hier van harte!

Meya, Je hebt nu last van wat we in de verslavingszorg noemen 'trek' of 'een zucht naar'. Je lichaam verwacht nu op dit tijdstip alcohol in te kunnen nemen. Fysiek kun je gaan zweten, koud aanvoelen, etc. In principe kun je de 'trek' uitzitten of liggen: het duurt ongeveer 20 minuten. Neem naast het water ook even een snack, dan heb je wat in je maag.