Meya; wat wordt mijn aanpak?

[Meya]

Nu rap maffen en zorgen dat die dochter van mij een leuke verjaardag heeft. Dat verdient ze. En met een nuchtere papa.

 

Ik schrijf het wel vaker, en voluit gemeend: dat had ik zonder dit forum niet voor elkaar gekregen en daar ben ik jullie dankbaar om.

[Meya]

Ik schreef net aan Lars

 

 

Uit eigen ervaring en huidige stand van zaken (dus misschien wel incompleet):

 

De behoefte me klem klem te zuipen heb ik leren kennen als een signaal dat ik ets moet doen of laten.

De hevigheid van het gevoel zegt niets over de heftigheid van de actie die er van me wordt gevraagd.

Kleine acties zijn beter dan grote.

Zo vecht je niet tegen de behoefte je klem te zuipen maar kom je in actie voor jezelf.

 

De kunst is om uit te vinden wat de echte behoefte is en dus te ontdekken welke kleine actie je moet verrichten.

 

Ik geef een voorbeeld op mijn eigen draadje, zodat ik het zelf vast hou.

 

 

Ongeveer een jaar gelden had ik het gevoel dat ik krachteloos heen en weer werd geslingerd door de gebeurtenissen in mijn gezin. Ik had sterk het gevoel: dit moet stoppen. IK ben verdorie de man in huis! Ik zei tegen mijn vrouw: van af nu ga ik weer weer krachtig mijn eigen dingen op eisen. Ik ga zo veel drinken als ik wil en als het zo uit komt naar bed met die collega. So there! Meya is Back!

 

Ik dacht echt dat zuipen en overspel was wat ik op dat moment nodig had .

 

Toen ik hier in oktober op het forum kwam leerde ik dat er een behoefte zat onder die wens tot zuipen. Ik keek op me heen en merkte dat er niks in huis ok was voor mij. Geen eigen stoel, sinds het ongeluk vier jaar geleden geen nieuwe kleren meer gekocht, niks lekkers te drinken anders dan alcohol. Zelfs het koffiezet apparaat was half kapot en vies. Ik ben de enige die koffie drinkt. Ik dacht dat ik dat alles op moest lossen op mijn onderliggende behoefte te adresseren .

 

Ik heb tot mijn verbazing ontdekt dat dat helemaal niet hoeft. Kleine stapjes in de goede richting helpen. Ik heb nog steeds geen nieuwe stoel of kleding. Maar wel een nieuw koffiezet apparaat en een eigen iets te duur merk citroensap. Klinkt lullig klein. Maar het werkt.

 

Note to self: als ik de behoefte voel om me klem te zuipen zoek dan naar de onderliggende behoefte en doe wat kleins om die behoefte te adresseren.

[Meya]

Nee hoor, ligt niet aan jou Lars. Ik zit er nog middenin, en dan schrijf ik wollig en onrustig. Over een paar maanden kan ik het hopelijk in korte heldere zinnen .

De kern is: neem drankzucht als signaal om te zoeken wat je echt nodig hebt. En doe dan iets kleins in de goede richting. Hou het klein.

6 maart 2016 bewerkt door Meya

[huttula]

Je hoeft niet naar je gedachten te handelen zei mijn psycholoog vorige week.

Klinkt eenvoudig

Zorgen dat je dochter een leuke verjaardag heeft ze verdient...met een nuchtere papa

Mooi om daaraan vast te houden

Gefeliciteerd en succes vandaag

[kruidenthee67]

Zit alles te liken....zó waar...zo mooi...zo moeilijk.

 

proficiat!

[Tine]

Wat n mooie draad!

Heel leerzaam!!

[Indigo]

Móói Meya

Ben het overigens wel eens met Jane, er zijn zo veel meer triggers..... Balen van oude patronen (frustratie!), verdriet, enz. enz. 

HALT dekt het geheel niet helemaal. Heb een weekend 'droogdrinken' achter de rug. Heeft alles te maken met oud zeer, te weinig verandering etc etc.

Maar hoort op mijn eigen draadje... Zal binnenkort daar weer eens schrijven.

Dank je voor het delen, want voor mij is het inderdaad een waarheid als een koe; trek betekent compleet iets anders dan behoefte aan alcohol. Tis puur een signaal dat er zaken zijn die 'knagen'

[ronja]

Alles zo herkenbaar wat je schrijft .Het in de kleine dingen zoeken of zich zelfs toe staan verwennen , en is het duurdere citronensap.Je bent ook belangrijk .Nu ik niet meer drink moet ik mij zelfs ook belangrijker maken , dat hoefde ik avonds met een fles wijn niet de wijn was belangrijk en op de eerste plaats de kids .Je hebt ook een moeilijke tijd achter de rug waar je heel veel voor je gezin gezorgd hebt , je zelfs ben je misschien een beetje vergeten .Je bent wel op de goede weg en geniet van jou citronensap. Mischien kun je je van avond ja naar het feest met iets anders belonen. Nog gefeliciteerd met je dochter .hoop dat jullie het leuk hadden .

[leila]

hoe is het gegaan meya?

[Meya]

hoe is het gegaan meya?

 

 

Al even verslag gedaan op de dagdraad maar goed om het hier naar toe te halen. Ook al omdat het maandag een staartje kreeg. Ik schreef zondag:

 

 

Verjaardag klaar. Groot succes voor dochter en volgens mij ook leuk voor de gasten. Niet echt mijn ding.

Droog voor dagpact.

Mijn voorraad sociaal is voor de komende weken opgebruikt. (...).

 

 

Droog gehouden dus. Dat ging soepel. Afgezien van één moment, mijn lieve vrouw wilde  - voor mij onverwacht - een drie liter (!) fles wijn open maken die ze had gekregen van een collega. Echt een gigantisch ding. Hevige trek en verdriet omdat ik niet mee kon doen. Ze kreeg hem niet open en vroeg of ik dat even wilde doen. Ik kon even alleen maar bits 'nee' zeggen. Daarna ging het monster van hand tot hand omdat het kreng niet open wilde. Ik voelde me als in een stripverhaal. Een soort kruising tussen Sus Antigoon en Sus Antigoon. Die fles werd steeds groter. Ons dagpact heeft me er doorheen getrokken.

 

Het was erg fijn de dag nuchter door te maken. Kinderfeestjes zijn uitputtingsslagen en en door de handicap van mijn vrouw komt het leeuwendeel van het werk op mij neer. De afgelopen jaren heb ik dat 'opgelost' door me er doorheen te drinken. Achteraf onvoorstelbaar hoe ik me staande hield. En vreselijk voor mijn vrouw. Om half zes waren alle gasten weg en constateerde ik verbaasd dat ik helder was. En niet uitgeput.

 

Maandag vervolgens half in de fout gegaan. Wel gedronken. En op een manier die jullie allemaal zullen herkennen als junk-gedrag: te snel, te gedwongen, te veel. Maar ik ben vervolgens niet de stad in gegaan om de nacht door te halen. Dat zou ik voor oktober zeker wel hebben gedaan. 

[Meya]

Ja Yogajuf. Voor mij de spijker op zijn kop.

 

De eerste niet nemen, je smoezenboek kennen, op tijd de halve fles door de gootsteen mikken... allemaal heel belangrijk. Maar voor mij uiteindelijk onvoldoende. Wat ik vooral moet doen is het onderliggende gevoel adresseren. Wat te doen met mijn boosheid, verdriet en eenzaamheid. Angst.

[huttula]

Klinkt als compensatie van het verjaardag feestje

Zo herken ik hem

De beloning voor het best doen

[smart]

O ja, die herken ik ook Hut!

En het is mooi wanneer een ander dit zo goed in kaart brengt.

Onthouden dus!

[huttula]

Ik heb daar ook nog steeds last van

Dus ja..ook hier werk te doen

[ronja]

Ja Yogajuf. Voor mij de spijker op zijn kop.

 

De eerste niet nemen, je smoezenboek kennen, op tijd de halve fles door de gootsteen mikken... allemaal heel belangrijk. Maar voor mij uiteindelijk onvoldoende. Wat ik vooral moet doen is het onderliggende gevoel adresseren. Wat te doen met mijn boosheid, verdriet en eenzaamheid. Angst.

Voor mij ook herkenbaar Meya .Deze gevoelens zijn er en dat mag ook maar hoe gaar je er mee om ?? Dat is ook de grote vraag en zoektocht voor mij .Kip ik een flas wijn erbij of zoek ik andere manieren om er mee om te gaan .Wat een zoektocht toch maar ook een uitdaging .

[Indigo]

 

Ja Yogajuf. Voor mij de spijker op zijn kop.

 

De eerste niet nemen, je smoezenboek kennen, op tijd de halve fles door de gootsteen mikken... allemaal heel belangrijk. Maar voor mij uiteindelijk onvoldoende. Wat ik vooral moet doen is het onderliggende gevoel adresseren. Wat te doen met mijn boosheid, verdriet en eenzaamheid. Angst.

 

 

 

Meya, ik schreef laatst dat ik het mooi vind hoe je je triggers in beeld brengt. Ontdekt wat er achter ‘trek’ schuil gaat. Denk dat je inderdaad daar een eind in kunt komen, ondanks nog regelmatig drinken. Dus mooi en heel belangrijk.

Maar voor de volgende stap, dwz leren omgaan met die emoties, een plek geven en mee verder gaan, dit lukt mij alleen door niet meer naar die fles te grijpen.

 

Want als ik zou doorgaan met verdoven, dan is er voor mij veel minder aanleiding om er echt mee aan de slag te gaan (want er is toch nog altijd een soort ‘uitweg’?)

Plus het blijft verwarrend, is dit nou de verslaving die door mijn lijf giert en trucjes/smoesjes bedenkt waar ik vervolgens gehoor aan geef (flessen wijn naar binnen giet)

Of ben ik lang genoeg ‘clean’ om duidelijk te gaan zien welke emoties oprecht uit mijn ziel komen, niet meer aangestuurd door de verslaving.

 

Want zo lang de verslaving nog actief was, bleef bij mij het ‘beeld’ krom. Nu pas begin ik een helder beeld te krijgen, nu alle ruis van actieve verslaving niet meer speelt. Want ruis was er, best veel eigenlijk.

 

Hoop dat ik niet te warrig overkom? 

[Rudy]

Lang niet alles gelezen Meya, maar tot nu toe een indrukwekkend geheel.

 

De emoties toe laten, ze mogen er zijn.

Ingewikkelder wordt het als, zoals bij mij

vroeger, die emoties niet van jezelf zijn.

Mijn emoties waren onecht, ik was daardoor mijzelf niet

ik voelde ze niet, deed alsof.

Soms kwam de emotie even door de drank uit de fles om de hoek piepen.

Ik schaamde me ervoor.

Verwarrend voor iedereen, ik was daardoor niet echt.

Het heeft jaren geduurd om er achter te komen wat wel en niet van mij was.

Ik moest daarvoor terug naar de wieg.

t Is gelukt ik ben geheeld en vrij in het gaan en staan.

Een ongekende rijkdom en vrijheid heb ik daardoor gekregen.

 

Sterkte Meya, hou het klein en simpel. 

[Meya]

Niet om te biechten maar om zelf vast te houden:

Ik heb gisteren willens en wetens gedronken terwijl ik me verdrietig, alleen, boos en machteloos voelde. De druk was te hoog. Ik had een uitlaatklep nodig. 9 standaardeenheden in anderhalf uur. Thuis, sterke drank, mijn oude patroon.

Nieuw was dat ik besefte wat ik deed en dat ook met mijn vrouw besprak. Dat zou voor 26 oktober ondenkbaar geweest zijn. Ook positief is dat ik daarna de deur niet uitgegaan ben om de nacht door te halen. Tenslotte positief is dat ik over de weken heen gemiddeld rond de 2 glazen per dag zit. Dat is veel minder dan voor 26 oktober.

Het slechte nieuws is dat ik de afgelopen weken een regel aan het ontwikkelen was: niet drinken bij halt/verslavingsdrang. Die regel is voluit overtreden.

 

De overgebleven drank heb ik net weggegooid.

[Meya]

Mijn kernvraag is: wat moet ik met die oplopende druk. Hoe ontlaad ik die?

 

Ik heb, toen nog onbewust, tal van verslavingsgevoelige dingen geprobeerd: jatten, gokken, gamen, nachten doorhalen, eindeloos op bed liggen, niet studeren, sex. En nu dus drinken.

 

k heb ook tal van therapieen geprobeerd: emotie-logopedie, ctg, meditatie, medicatie en als voorlopig laatste vier jaar psychoanalyse. Kernboodschap van die psychoanalyse:

• het oplopen van de druk is onvermijdelijk
• focus niet op de symptomen
• kijk liefdevol naar jezelf, inclusief de sympthomen
• boks, schrijf en overweeg levenslange medicatie.

Het ongeluk van vrouw en kinderen 4 jaar geleden, mijn mantelzorgen en niet werken helpen niet.

 

De afgelopen weken waren pittig. Achtereenvolgens zoon, ikzelf en dochter griep, schoolvakantie, verjaardag dochter, scherpe terugval vrouw, ruzie met normaal steunende goede vriendin.

 

Mooier dan dit kan ik het even niet maken en volgens mij is het goed om het hier op te schrijven. Volgens mij is dit, samen met mijn vorige post, wel een beetje de kern van mijn problemen, waaronder het alcoholkprobleem. Nu de oplossingen nog

[Meya]

Gekruisde posts MG. Ja, ik weet wat je schrijven zou. Je zou iets schrijven als: "jij gaat je eigen weg en dat is goed. Voor mij is die weg niet weggelegd en ik ben blij dat ik niet hoef. Wat je doet is linke soep. Pas op en blijf schrijven."

 

[leila]

ik schrijf toch wat anders , meya. dat terwijl ik op ons dezelfde manier met drank omga.

 

je schrijft eerst dat je iets niet had moeten doen, 9! standaarden in 1,5 uur. en daarna begin je op te sommen wat je allemaal wel goed doet, wat voor 26 okt niet denkbaar was, je toch echt gem minder drinkt etc, met andere woorden dit was niet zo erg.en dan heb je het ook nog met je vrouw besproken, chapeau 

 

 dit soort excessen is juist het probleem, die moet je kunnen laten. En de druk die je ervaart, die hebben zoveel mensen, maar die drinken dat ook niet weg. dus die "smoes" (wil het absoluut niet bagatelliseren) gaat niet op. 

 

sorry, moest dit kwijt.

[huttula]

Een opstapeling en dan de explosie.

Ontlading.

Niet opstapelen maar eerder ontladen.

En wat de ontlading/ontspanning is.

Mag je gaan onderzoeken.

Mijn idee is dat het ingehouden emotie is.

Die herken ik als een explosie.

Ze zeggen wel in tijd van drukte is het belangrijk dat je meer momenten voor jezelf pakt.

Is vreemd..als de tijd er niet voor is.

Maar het voorkomt explosie.

Geen makkie

Ben zelf ook een het zoekende

Schrijven helpt mij hierbij

12 maart 2016 bewerkt door huttula

[ronja]

Heel herkenbaar de druk .Heb ook al van alles in mijn leven probeert en het helpt ook even om te ontladen maar ernaar sta je voor het zelfde probleem .Op dit moment ook zoekende .Sporten helpt wel maar merk ook dat het bij mij oploopt .Meya wens je veel sterkte en gaar er voor maar dat doe je all

[Meya]

De laatste bijdrage hier was van A3 en die is gewist. Was voor mij belangrijk in mijn keuzeproces dus uit het hoofd ongeveer wat hij schreef:

 

Meya, volgens mij ben je aan het rationaliseren om je drankprobleem niet te hoeven aanpakken. Gooi die achterdeurtjes nou een dicht man!

 

Ik ben het niet met hem eens, maar hij heeft wel echt een punt dat ik in de gaten moet houden.

[smart]

Heb je ook droge dagen Meya?

Ik lees je 12 maart en je hebt het over gemiddeld 2 eenheden op een dag.

Ik schrok daar eerlijk gezegd wat van. Omdat ik dacht dat je vele malen minder dronk.

 

Wat ik ook niet wist is dat je niet werkt.

 

Heb je voor jezelf het idee dat die 3 maanden droog je wat meer brachten dan de afgelopen fase?

Was toen die oplopende spanning ook zo aanwezig?

18 april ga je verder kijken wat je doet he? Ik ben erg benieuwd!

Suc6