Toch maar de stap nemen..

[Lika]

Die burnout wordt veroorzaakt door iets. Rust helpt een boel, maar niet alles. Ik hoop dat je goede hulp krijgt. Wees kritisch als het niet goed klikt.

ik kamp ook met een burnout. Ben bezig beter te worden. Mijn zwakke plekken zijn super gevoelig en liggen nog steeds aan de oppervlakte. Op zich is dat niet erg. Als ik er maar rekening mee houd. Sterkte!

8 augustus 2017 bewerkt door Lika
Typefout

[NickyLJ80]

Ik heb al een intakegesprek gehad en een bespreking over het door de psycholoog opgestelde behandelplan. Ik kan het goed met haar vinden. Ze is duidelijk, niet te zweverig en weet de goede vragen te stellen.  Ze kan me goed peilen en ook 'raken', en dat is wel belangrijk.  Ik heb dus gelukkig echt vertrouwen in haar. 

Ik start dus in elk geval met een intensieve therapie gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en ook EMDR. Daarnaast ben ik opgegeven voor een training mindfulness van 8 dagen. Het zal een hele kluif worden maar weet je, ik héb er toch zin in. 

Het instorten op het werk en het zó hard vallen (psychisch dus), hebben me één ding duidelijk gemaakt en dat is dat ik dit leven zo niet meer kan, én niet meer wil voortzetten. Daarmee bedoel ik niet dat ik opgeef, maar juist heel erg hard wil werken aan mezelf om me weer wat waardevoller te voelen want jeetje...wat kan een mens zich waardeloos voelen.

Ik realiseer me ook dat het een lange adem zal vergen, maar laat ik er dan in elk geval maar voor zorgen dat die adem niet naar alcohol ruikt

En Lika mag ik vragen hoe jouw hersteltraject van de burnout verloopt? Want ondanks dat ik heel gemeend typ dat ik er zin in heb, vind ik het ook wel spannend hoor. 

Ik typ dit bericht trouwens op mijn telefoon in bed, wat niet heel handig is. Hopelijk niet teveel tikfouten. En ik leg mijn telefoon nu neer en pak lekker mijn boek. Even weg van deze wereld en op naar Midkemia (ja, fantasy dus  )

Nogmaals bedankt allemaal voor jullie reacties op mijn schrijfsels, vind ik fijn!

 

[kruidenthee67]

So Nicky, je pakt het meteen stevig aan! 

 

Een toevoeging van mijn kant. Is jouw therapeut op de hoogte van je verslaving en heeft ze ervaring met verslavingsproblematiek?

Ik ben er nu achter hoe nauw de verslaving en mijn 'problematieken' met elkaar verbonden zijn...waren...alleen aan 'mijzelf' werken, 

en niet aan mijn verslaving heeft me een jaar of drie geleden niet zo veel opgeleverd. Nu de combinatie laat een boel kwartjes vallen.

 

Succes Nicky, hard werken, maar het is het waard.

[Muffin1956]

1 uur geleden zei Herstel:

Herkenbaar @kruidenthee67, ik weet nu ook dat burn out en verslaving elkaar in stand hebben gehouden. Fijn @NickyLJ80, dat je dit deelt op het forum. Ik volg je en knap hoe je dit alles aanpakt.

Ik kan alleen maar bevestigen dat burn out, drank en depressie heel dikwijls samen lopen en dat maakt het juist zo moeilijk om ervan weg te geraken. Oplossingen vallen zomaar niet uit de lucht, medicatie is dikwijls nodig maar daar wordt je dan weer suf en mak van. Niet simpel ....

[NickyLJ80]

Ik moet eerlijk bekennen dat ik echt geen flauw idee heb of en waarin de psycholoog gespecialiseerd is. Ze is overigens ook op de hoogte van het alcoholmisbruik hoor, ik moest ook daar gewoon met de billen bloot. Ik heb er helemaal niets aan om de mensen die me willen en kunnen helpen in de maling te nemen. Ben wel wat dingen vergeten te vermelden overigens, maar je hebt ook maar zo kort tijdens zo'n intake. Maar er komt vast nog zat boven water tijdens de behandelingen.

In het begin van de burnout heb ik van de huisarts diazepam gekregen om de eerste weken door te komen, maar ik ben daar rap weer mee gestopt. Niet mijn ding, vond het niet prettig maar het leek de huisarts even goed om tot rust te kunnen komen. 

Ben wel verschrikkelijk onrustig nu, ook door het niet drinken waarschijnlijk en ik erger me vreselijk aan de mensen om me heen. Heb behoefte aan wat rust vooral en dat gaat niet in de vakantieperiode helaas. Lamlendige gehang om me heen en elk beeldscherm in huis staat aan. Ik zou blij zijn als we weer een beetje fatsoenlijk ritme hebben, maar daarin sta ik vast niet alleen 

[NickyLJ80]

Ja op zich kan ik wel even de hort op zo af en toe, maar dat doet op het moment niet genoeg. Onrust zit natuurlijk ook vooral in mijn hoofd. En ik ben druk bezig om de slaapkamer op te knappen, zodat ik daar een fijn plekje heb voor mezelf, maar dat moet eerst af (anders heb ik toch ook weer geen rust) Ben sinds de burnout ook erg gevoelig voor geluid en dan is 3 mensen plus tv/netflix/youtube/spotify soms nét ff teveel. Maar, genoeg gezeurd hierover nu!

Ik heb laatst gekeken naar een aroma diffuser. Die vernevelt aromatische oliën.  Wil dat eigenlijk wel hebben voor de slaapkamer maar ik vind het dan toch weer te prijzig om 'zomaar' te kopen. Lijkt me heerlijk, geur van lavendel bijvoorbeeld. Wierook vind ik ook heerlijk ja, maar of dat nou lekker is op de slaapkamer? En het smeult toch en ik ben (overdreven wellicht) toch altijd huiverig voor dat soort 'vuur' gerelateerde dingen in de slaapkamer. Om die reden dus ook niet een geurbrander met waxinelichtje en geen kaarsen daar. 

Hoe oud is je zoon? Mijn dochter is 6 jaar, die ligt inmiddels lekker te slapen. Maar stiefzoon van 15 loopt hier ook rond nu. Overdag ook wel op zijn kamer maar die komt in de avond vaak naar beneden en gaat later naar bed dan ik. En 6 jarige is er weer bijtijds in de ochtend dus nee...ontsnappen aan de kinders is lastig hierzo haha

Vriend en ik kunnen geen vertrouwelijk woord wisselen zeg maar 

[NickyLJ80]

Gisteren weer druk geweest met het laatste schilderwerk en lekker kunnen shoppen in het tuincentrum voor wat nieuw spul op de slaapkamer.  Kom ik daar een kletsmadam tegen, niet een beetje goededag enzo neeeee, een heel verhaal over haar autoongeluk en ze ging vervolgens naadloos over op Donald Trump (vind ik eigenlijk nog knap hoe ze dat deed). En dan mee gaan lopen met je door de winkel  Daar ging mijn 'rustmoment voor mezelf'. Moet toch eens leren wat assertiever te worden geloof ik.

Vandaag worden er twee schilderijen (nou ja, posters in wissellijst) bezorgd. Die moet ik nog even ophangen op de slaapkamer. Dan de vloer even goed schoonmaken daar en dan is het zo goed als klaar. Ben helemaal blij met mijn rustgevende 'jungle' daar. Vriend vond er wel een boel plantjes staan...laat dat nou net mijn inspiratie zijn geweest

We gaan het weekend in. Typisch een periode waar ik altijd moeite mee heb om het droog te houden. Maar eerst vandaag zonder drank door brengen en dan stap voor stap verder. Ik heb vertrouwen!

11 augustus 2017 bewerkt door NickyLJ80
Tikfout

[Tinto]

Goede morgen Nicky heb je kunnen slapen ? Vandaag geen drank prima goed bezig en idd stap voor stap.

heel veel succes en fijn dat je weer terug bent

[NickyLJ80]

Goedemorgen Tinto,

Heb heerlijk geslapen.  Lig op tijd in bed, sta lekker bijtijds op. De rest ligt nog te slapen nu en ik vind deze rustige ochtenden heerlijk. Zou er bijna mijn wekker voor gaan zetten:)

[NickyLJ80]

Slaapkamer is gisteren af gekomen en helemaal naar mijn zin. Moet alleen nog op de gordijnen wachten, die komen over een week of 2.  Heb gisteren een paar flesjes essentiële olie gekocht, paar drupjes op mijn kussen gedaan. Ruikt heerlijk nu daar en heb prima geslapen.

Het ritme van vroeg naar bed en bijtijds weer op bevalt me eigenlijk prima. Ik heb altijd wel het idee gehad dat ik meer ochtendmens dan avondmens ben. Behalve dan met wijn op, dan kom ik mijn bed niet in (fles moet leeg) en kan ik 's ochtends maar moeilijk wakker worden (katerig). En dan is eigenlijk mijn hele dag naar de knoppen omdat ik te beroerd ben om ook maar iets zinnigs te doen. Vette happen eten en bank hangen. Zo zonde.

Ik merk dat ik barst van de plannen voor mijn 'niet-drinkende leven'. Wil gelijk volle bak, het roer om gooien, 180 graden draaien. Ik moet dat afremmen nu, want dat is gewoon echt niet verstandig. Rustig aan de dagen door is verstandiger.

Niet drinken is misschien nummer 1 maar herstellen van de burnout is eigenlijk net zo belangrijk en waarschijnlijk niet eenvoudiger. En dat gaat niet door als een kip zonder kop rond te gaan hollen. Balans vinden nu, daar moet ik naar op zoek. Nog een paar nachtjes en dan start de therapie. Wel met een fris hoofd gelukkig, ga er gewoon vanuit dat ik niet drink de komende 2 avonden, maar alsnog...vandaag drink ik niet! Punt uit!

[Lika]

[kruidenthee67]

Mooie update! Je weet het zelf allemaal wel he, Nicky.

En nu met hulp er aan werken om het uit te voeren...stap voor stap.

Goed bezig jij!

 

[lady jane]

[NickyLJ80]

Mensenkinderen wat ben ik moe zeg. Totaal uitgeput. Gewoon goed en voldoende geslapen de laatste dagen maar deze dag doe ik op mijn tandvlees inmiddels. Ik wil naar bed en ik ga dat denk ik ook gewoon doen zo. Wat kan stress ook veel doen met een mens.

Erger me zo deze dagen en dat stop ik dan maar weer weg nu. Maar uitputtend is het wel. Zit echt niet lekker in mijn velletje. Geen enkele behoefte aan alcohol overigens, dat valt dus reuze mee. Gelukkig maar, want dat zou flinke extra spanning opleveren en dat valt dus reuze mee. Hopelijk morgen een dag rust hier...even tot mezelf komen zou zo fijn zijn.

[Lika]

Herkenbaar tot en met. Gewoon lekker naar bed. Met je boek. Heel goed!

[NickyLJ80]

Ik lig inmiddels Lika, waarom zou ik mezelf plagen inderdaad. Levert alleen maar meer irritatie op. Vriend vindt me knap ongezellig zo geloof ik. Jammer joh, succes met de wedstrijd

Meld me nog even netjes af op het dagpact en dan gaat de telefoon lekker uit. Rust in de tent (of eigenlijk bed dus).

Dank je voor je reactie hoor! Toch leuk om iets te horen als het ff niet zo lekker loopt.

[Lika]

Je moet rusten, uitrusten. Heel belangrijk. Luisteren naar je lichaam is zeker zo belangrijk. 

Volgens mij gaat het opstaan en herstellen met pieken en dalen. Morgen gewoon weer een dag. Slaap lekker.

[kruidenthee67]

Ergernissen wegstoppen kost heel veel energie 

Enne..ergens hierboven lees ik 'wil gelijk volle bak'...alles of niets 

Dusse....ergens in het midden is ook goed...op tijd op de rem en rust nemen

 

Slaap lekker!

[Klaske]

Het gaat echt wel goed komen met jou Nicky. Heb net 'eventjes' jouw draadje doorgelezen, en je hebt echt wel flinke stappen gemaakt. Je mag nu uitrusten, door je burnout, dus ik zou er gewoon lekker aan toegeven. Ik zit op dit moment ook echt niet lekker in mijn vel, maar ik denk dat juist dit soort momenten de leerzaamste zijn. Je hebt ze nodig om op een andere manier met je gevoelens om te gaan. Hoewel het niet de leukste manier is om iets te leren natuurlijk.

Welterusten!! En morgen weer fris op!

[NickyLJ80]

Laatste dag van de eerste week droog. En net is de rest de deur uitgelopen voor een dagje uit dus ik heb nu heerlijk de dag voor mezelf. Was ik aan toe! Tranen zitten hoog ook nu, gekke burnout ook. 

Eerst maar even in een razend tempo door het huis heen. Even de rotzooi opruimen, stofzuiger er door en de laatste was ophangen en dan heerlijk doen waar ik zin in heb vanmiddag. Ik ga er echt even heel erg van genieten!

 

[kruidenthee67]

Fijne dag gewenst 

[NickyLJ80]

Ooo maar maken jullie je vooral geen illusies van de 'vele' activiteiten hoor. Het is allemaal met een klein uurtje gedaan dus ik ben eigenlijk klaar voor vandaag nu. Zelfs het brood voor morgen is al gesmeerd voor vriend dus echt...zo veel was het niet.

Merk dat mijn gedachten lekker op gang komen, zo tijdens het rommelen. Eventjes alles laten zijn, geen maskertje op nu en even niet hoeven zorgen. Ga zo lekker lang en uitgebreid onder de douche. Daarna lekker in de tuin zitten.

Eens even wat schemaatjes maken die het makkelijker moeten maken voor me. Stomme dingen als 'wat moeten we nou weer eten vandaag' kosten me veel energie. Las iemand die schema's had gemaakt, maandag oosters, dinsdag pasta, woensdag aardappels enzovoorts. Bij elke dag meerdere opties (nasi/bami/loempia's bv) en dan gewoon elke week herhalen. Zo heb je toch variatie en niet meer het verzinnen elke keer. En jammer dat dan net niet de bloemkool 50 cent korting heeft, we komen gelukkig niets tekort en voor nu denk ik dat dat rust geeft. 

Heb op de dagdraad gelezen net en het verhaal over 'saai' komt ook wel binnen. Ik word hier thuis ook als saai bestempeld, omdat ik niet zo uithuizerig ben. Ik voel me ontzettend ongemakkelijk op feestjes altijd, zeker als het wat drukker is. Ik drink dan overigens ook zelden tot nooit op dat soort avonden en vind er ook vaak geen bal aan. Ik loop liever een eind door het bos met iemand (of alleen) maar dat is dan blijkbaar saai. Ik ga er eens over nadenken.  Merk dat het me raakt. Ergens heb ik zoiets van wat geeft het nou als ik saai ben, maar mensen kunnen er zo negatief over zijn dat je je dan toch aangevallen voelt. Hmm..stof tot nadenken dus maar nu eerst de douche in!

[Klaske]

Hoezo ben jij saai, alleen omdat je niet zo graag onder de drukte bent.... waarschijnlijk kun je met jou betere gesprekken voeren dan alle mensen op dat feestje bij elkaar. Gewoon, omdat die gesprekken echt ergens over gaan.

Als andere mensen het leuker vinden om het alleen over koetjes en kalfjes te hebben, moeten zij weten. Dat vind ik saai...

[NickyLJ80]

Tja saai pff, ik maak me er ook maar niet zo druk om. Ik vind tv kijken vaak saai, maar ik vind er verder eigenlijk weinig van als iemand anders wél de avond zo door brengt. Het zou zo fijn zijn als iedereen elkaar eens lekker in zijn waarde laat. Het simpele feit dat je ergens een mening over hebt, wil mijns inziens ook niet gelijk betekenen dat je die maar ongevraagd moet spuien. Zit ik er weer mee opgescheept, met die mening van je

Maar mijn dagje rust gaat veel en veel te snel voorbij! Ik heb vanmiddag praktisch niets gedaan. Ik snuffel hier wat rond en zit zo eens in het zonnetje mijn gedachten te ordenen. Te bedenken wat ik anders moet gaan aanpakken. Hoe ik mijn dagelijks leven wat gezonder kan maken en vooral hoe ik een wat rustiger en evenwichtiger mens kan worden en een echt 'aanwezige' moeder kan zijn voor mijn dochtertje. En ik ben wel een beetje tot de conclusie gekomen, dat ik dat dus helemaal niet vooruit kan besluiten (klinkt wat raar misschien maar weet even niet hoe ik het anders moet schrijven).

Ik kan schema's maken en plannen bedenken voor de komende tig weken. Ik kan 24 gezonde nieuwe gewoontes opschrijven en lijstjes maken die ik dan dagelijks kan afvinken. Ook kan ik 'speeltijd' inplannen, zo en zo laat ga ik dit en dat spelletje doen met haar. Maar het gaat niet werken zo. Want dat heb ik al zo vaak gedaan. En ik las hier vanmiddag ergens op het forum "als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg". 

En die kwam binnen dus. En dat is goed. Morgen mijn eerste keer therapie. Eigenlijk is dat al genoeg. Maar omdat ik de ochtend vrij heb en pas 's middags ga, heb ik besloten om lekker een rondje te gaan lopen buiten. En verder plan ik niks. Ik maak geen lijstje, ik vink niks af. Ik start morgen gewoon op en zie wel hoe ik ga varen. Ik wandel en ik ga naar therapie (oke en ik kook het eten natuurlijk). Genoeg.

Wat een beetje rust toch wel niet kan doen. 

13 augustus 2017 bewerkt door NickyLJ80
Tikfouten

[Klaske]

Goed zo Nicky!! Die dagen zijn het beste, niks plannen, gewoon doen wat er op je pad komt. En probeer er ook lekker een beetje van te genieten he!!