Toch maar de stap nemen..

[Sita2]

Welkom terug! Goed dat je hier weer bent en meeschrijft. Super dat je vandaag mee doet op het dagpact Dag voor dag.

[NickyLJ80]

Ik heb afgelopen nacht nog een lang telefoongesprek gehad met mijn ouders. Tot diep in de nacht gepraat en onder andere mijn verslaving opgebiecht na al die jaren. Ze schrokken maar zijn ook trots op me dat ik het aan wil pakken.

Met de billen bloot gaan is echt doodeng en ik ben niet alleen lichamelijk moe maar ook geestelijk.  Angst is inderdaad aanwezig, angst om niet perfect te zijn. Om niet geaccepteerd te worden en met medelijden te worden bekeken . Maar eigenlijk brengt dat me alleen eenzaamheid. Nergens het gevoel dat ik echt mezelf kan zijn omdat ik overal wel ergens om moet zwijgen of iets moet verhullen. En dat ben ik zo ontzettend zat, bah.

Ergens ben ik blij dat ik alles heb opgebiecht maar ik voel me nu vooral verdoofd in mijn emoties. Het is ineens zo confronterend en ik heb moeite om dat een plekje te geven. Ik probeer mezelf voor ogen te houden dat dit gevoel wel minder wordt en dat het vast wel goed zal komen.

Vandaag een dag zonder alcohol en ik heb de refusal weer opgesnort. Morgenochtend gelijk maar weer starten hiermee. Blijkbaar heb ik die stok achter de deur toch nog erg hard  nodig.

Ik ga lekker mijn bed in zo, boekje mee en hopelijk lekker slapen. 

Iedereen bedankt voor de tips en bemoedigende woorden. Ik ben nu te verdoofd en te moe om uitgebreider te reageren maar ik waardeer het wel dat jullie de moeite nemen om wat te schrijven hier!

Lekker slapen nu

[Lika]

Topvrouw. Lekker slapen. Tot morgen.

[kruidenthee67]

Wauw..wat een stap...dapper van je!

Zelluf doen...maar niet alleen.

En nu eerst lekker slapen...morgen weer een nieuwe dag.

[Bob]

Hallo Nicky. Blijf dit forum maar lekker gebruiken, of combineer het misschien met een privé-document voor de dingen die niet iedereen hoeft te lezen. Wat goed dat je serieus blijft proberen alcohol blijvend de baas te zijn. Ook al heb je nu nog even niet de definitieve vorm gevonden, je ziet de noodzaak ervan in en zoekt serieus verder. 

Je passage over je angsten lijkt enigszins op wat ik moest aanpakken toen ik met drinken stopte. Dat is me toen met wat externe hulp (onder meer een cursus van voorbijalcohol.nl) goed gelukt en daar ben ik nog steeds enorm blij mee. Mezelf in de kern ontdekken en leren waarderen liet het gepieker stoppen dat ik voor die tijd gewend was met alcohol te onderdrukken. Het mes sneed aan twee kanten: de drank was niet meer nodig en de achterliggende zaken waren ook veel beter hanteerbaar geworden.

Blijf er aan werken. Succes!

[NickyLJ80]

Ik heb nu niet (of heel beperkt) de mogelijkheid om te schrijven. Continu mensen om me heen, dus geen rust om even onafgeleid te gaan zitten.

Vandaag heel onrustig in mijn hoofd geweest en daardoor ook niet rustig kunnen zitten. Ben aan het rommelen geweest dus vandaag. 

Wel weet ik inmiddels zeker dat maandag de therapie gaat starten. Ben ik héél blij mee. Lang genoeg geduurd zo, die burnout lost zichzelf immers niet op!

[Lika]

Die burnout wordt veroorzaakt door iets. Rust helpt een boel, maar niet alles. Ik hoop dat je goede hulp krijgt. Wees kritisch als het niet goed klikt.

ik kamp ook met een burnout. Ben bezig beter te worden. Mijn zwakke plekken zijn super gevoelig en liggen nog steeds aan de oppervlakte. Op zich is dat niet erg. Als ik er maar rekening mee houd. Sterkte!

8 augustus 2017 bewerkt door Lika
Typefout

[NickyLJ80]

Ik heb al een intakegesprek gehad en een bespreking over het door de psycholoog opgestelde behandelplan. Ik kan het goed met haar vinden. Ze is duidelijk, niet te zweverig en weet de goede vragen te stellen.  Ze kan me goed peilen en ook 'raken', en dat is wel belangrijk.  Ik heb dus gelukkig echt vertrouwen in haar. 

Ik start dus in elk geval met een intensieve therapie gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en ook EMDR. Daarnaast ben ik opgegeven voor een training mindfulness van 8 dagen. Het zal een hele kluif worden maar weet je, ik héb er toch zin in. 

Het instorten op het werk en het zó hard vallen (psychisch dus), hebben me één ding duidelijk gemaakt en dat is dat ik dit leven zo niet meer kan, én niet meer wil voortzetten. Daarmee bedoel ik niet dat ik opgeef, maar juist heel erg hard wil werken aan mezelf om me weer wat waardevoller te voelen want jeetje...wat kan een mens zich waardeloos voelen.

Ik realiseer me ook dat het een lange adem zal vergen, maar laat ik er dan in elk geval maar voor zorgen dat die adem niet naar alcohol ruikt

En Lika mag ik vragen hoe jouw hersteltraject van de burnout verloopt? Want ondanks dat ik heel gemeend typ dat ik er zin in heb, vind ik het ook wel spannend hoor. 

Ik typ dit bericht trouwens op mijn telefoon in bed, wat niet heel handig is. Hopelijk niet teveel tikfouten. En ik leg mijn telefoon nu neer en pak lekker mijn boek. Even weg van deze wereld en op naar Midkemia (ja, fantasy dus  )

Nogmaals bedankt allemaal voor jullie reacties op mijn schrijfsels, vind ik fijn!

 

[Gast]

Heel veel sterkte met de therapie, met herstellen. Ik kamp ook met een burn out. Volgende week hoor ik meer over behandeling. Ik weet inmiddels dat de alcohol en de burn out onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Dat houdt elkaar bij mij in stand. Daarom mijn vele vallen , weet ik nu. 

Ik volg je en hoop ook voor jou op goed herstel.

[kruidenthee67]

So Nicky, je pakt het meteen stevig aan! 

 

Een toevoeging van mijn kant. Is jouw therapeut op de hoogte van je verslaving en heeft ze ervaring met verslavingsproblematiek?

Ik ben er nu achter hoe nauw de verslaving en mijn 'problematieken' met elkaar verbonden zijn...waren...alleen aan 'mijzelf' werken, 

en niet aan mijn verslaving heeft me een jaar of drie geleden niet zo veel opgeleverd. Nu de combinatie laat een boel kwartjes vallen.

 

Succes Nicky, hard werken, maar het is het waard.

[Gast]

Herkenbaar @kruidenthee67, ik weet nu ook dat burn out en verslaving elkaar in stand hebben gehouden. Fijn @NickyLJ80, dat je dit deelt op het forum. Ik volg je en knap hoe je dit alles aanpakt.

[Muffin1956]

1 uur geleden zei Herstel:

Herkenbaar @kruidenthee67, ik weet nu ook dat burn out en verslaving elkaar in stand hebben gehouden. Fijn @NickyLJ80, dat je dit deelt op het forum. Ik volg je en knap hoe je dit alles aanpakt.

Ik kan alleen maar bevestigen dat burn out, drank en depressie heel dikwijls samen lopen en dat maakt het juist zo moeilijk om ervan weg te geraken. Oplossingen vallen zomaar niet uit de lucht, medicatie is dikwijls nodig maar daar wordt je dan weer suf en mak van. Niet simpel ....

[Gast]

Ik weet niet of medicatie echt nodig is. Ik heb er nooit aan willen beginnen, voor dit soort problemen althans. Ik ben er ondertussen ook wel achter dat al die dingen met elkaar in verbinding staan. Daarom vond ik de hypno zo fijn, die pakt meteen alles aan en behoorlijk snel resultaat. Ik ben er nog niet, qua burn out dan maar het voelt allemaal zoveel lichter en ik kan weer zoveel meer hebben zonder echt depri te worden. Heerlijk. 

[NickyLJ80]

Ik moet eerlijk bekennen dat ik echt geen flauw idee heb of en waarin de psycholoog gespecialiseerd is. Ze is overigens ook op de hoogte van het alcoholmisbruik hoor, ik moest ook daar gewoon met de billen bloot. Ik heb er helemaal niets aan om de mensen die me willen en kunnen helpen in de maling te nemen. Ben wel wat dingen vergeten te vermelden overigens, maar je hebt ook maar zo kort tijdens zo'n intake. Maar er komt vast nog zat boven water tijdens de behandelingen.

In het begin van de burnout heb ik van de huisarts diazepam gekregen om de eerste weken door te komen, maar ik ben daar rap weer mee gestopt. Niet mijn ding, vond het niet prettig maar het leek de huisarts even goed om tot rust te kunnen komen. 

Ben wel verschrikkelijk onrustig nu, ook door het niet drinken waarschijnlijk en ik erger me vreselijk aan de mensen om me heen. Heb behoefte aan wat rust vooral en dat gaat niet in de vakantieperiode helaas. Lamlendige gehang om me heen en elk beeldscherm in huis staat aan. Ik zou blij zijn als we weer een beetje fatsoenlijk ritme hebben, maar daarin sta ik vast niet alleen 

[Gast]

Ja, vakantie periode... dat is altijd moeilijk. Mijn zoon zit gelukkig veel op zijn kamer, dus ik heb wel aardig rust. Kan je niet erop uit, naar het strand of bos ofzo om je rust te vinden? Ik heb ooit diazepam geslikt toen ik een bloeduitstorting in een spier had, maar dat heb ik geloof ik maar 1 dag volgehouden. Wat een bagger is dat. Nooit meer genomen.

Helpt wierook jou niet om wat rustiger te worden?  Nou... nog even volhouden en dan weer het normale ritme in met meer tijd voor jezelf.

[NickyLJ80]

Ja op zich kan ik wel even de hort op zo af en toe, maar dat doet op het moment niet genoeg. Onrust zit natuurlijk ook vooral in mijn hoofd. En ik ben druk bezig om de slaapkamer op te knappen, zodat ik daar een fijn plekje heb voor mezelf, maar dat moet eerst af (anders heb ik toch ook weer geen rust) Ben sinds de burnout ook erg gevoelig voor geluid en dan is 3 mensen plus tv/netflix/youtube/spotify soms nét ff teveel. Maar, genoeg gezeurd hierover nu!

Ik heb laatst gekeken naar een aroma diffuser. Die vernevelt aromatische oliën.  Wil dat eigenlijk wel hebben voor de slaapkamer maar ik vind het dan toch weer te prijzig om 'zomaar' te kopen. Lijkt me heerlijk, geur van lavendel bijvoorbeeld. Wierook vind ik ook heerlijk ja, maar of dat nou lekker is op de slaapkamer? En het smeult toch en ik ben (overdreven wellicht) toch altijd huiverig voor dat soort 'vuur' gerelateerde dingen in de slaapkamer. Om die reden dus ook niet een geurbrander met waxinelichtje en geen kaarsen daar. 

Hoe oud is je zoon? Mijn dochter is 6 jaar, die ligt inmiddels lekker te slapen. Maar stiefzoon van 15 loopt hier ook rond nu. Overdag ook wel op zijn kamer maar die komt in de avond vaak naar beneden en gaat later naar bed dan ik. En 6 jarige is er weer bijtijds in de ochtend dus nee...ontsnappen aan de kinders is lastig hierzo haha

Vriend en ik kunnen geen vertrouwelijk woord wisselen zeg maar 

[NickyLJ80]

Gisteren weer druk geweest met het laatste schilderwerk en lekker kunnen shoppen in het tuincentrum voor wat nieuw spul op de slaapkamer.  Kom ik daar een kletsmadam tegen, niet een beetje goededag enzo neeeee, een heel verhaal over haar autoongeluk en ze ging vervolgens naadloos over op Donald Trump (vind ik eigenlijk nog knap hoe ze dat deed). En dan mee gaan lopen met je door de winkel  Daar ging mijn 'rustmoment voor mezelf'. Moet toch eens leren wat assertiever te worden geloof ik.

Vandaag worden er twee schilderijen (nou ja, posters in wissellijst) bezorgd. Die moet ik nog even ophangen op de slaapkamer. Dan de vloer even goed schoonmaken daar en dan is het zo goed als klaar. Ben helemaal blij met mijn rustgevende 'jungle' daar. Vriend vond er wel een boel plantjes staan...laat dat nou net mijn inspiratie zijn geweest

We gaan het weekend in. Typisch een periode waar ik altijd moeite mee heb om het droog te houden. Maar eerst vandaag zonder drank door brengen en dan stap voor stap verder. Ik heb vertrouwen!

11 augustus 2017 bewerkt door NickyLJ80
Tikfout

[Tinto]

Goede morgen Nicky heb je kunnen slapen ? Vandaag geen drank prima goed bezig en idd stap voor stap.

heel veel succes en fijn dat je weer terug bent

[NickyLJ80]

Goedemorgen Tinto,

Heb heerlijk geslapen.  Lig op tijd in bed, sta lekker bijtijds op. De rest ligt nog te slapen nu en ik vind deze rustige ochtenden heerlijk. Zou er bijna mijn wekker voor gaan zetten:)

[NickyLJ80]

Slaapkamer is gisteren af gekomen en helemaal naar mijn zin. Moet alleen nog op de gordijnen wachten, die komen over een week of 2.  Heb gisteren een paar flesjes essentiële olie gekocht, paar drupjes op mijn kussen gedaan. Ruikt heerlijk nu daar en heb prima geslapen.

Het ritme van vroeg naar bed en bijtijds weer op bevalt me eigenlijk prima. Ik heb altijd wel het idee gehad dat ik meer ochtendmens dan avondmens ben. Behalve dan met wijn op, dan kom ik mijn bed niet in (fles moet leeg) en kan ik 's ochtends maar moeilijk wakker worden (katerig). En dan is eigenlijk mijn hele dag naar de knoppen omdat ik te beroerd ben om ook maar iets zinnigs te doen. Vette happen eten en bank hangen. Zo zonde.

Ik merk dat ik barst van de plannen voor mijn 'niet-drinkende leven'. Wil gelijk volle bak, het roer om gooien, 180 graden draaien. Ik moet dat afremmen nu, want dat is gewoon echt niet verstandig. Rustig aan de dagen door is verstandiger.

Niet drinken is misschien nummer 1 maar herstellen van de burnout is eigenlijk net zo belangrijk en waarschijnlijk niet eenvoudiger. En dat gaat niet door als een kip zonder kop rond te gaan hollen. Balans vinden nu, daar moet ik naar op zoek. Nog een paar nachtjes en dan start de therapie. Wel met een fris hoofd gelukkig, ga er gewoon vanuit dat ik niet drink de komende 2 avonden, maar alsnog...vandaag drink ik niet! Punt uit!

[Lika]

[kruidenthee67]

Mooie update! Je weet het zelf allemaal wel he, Nicky.

En nu met hulp er aan werken om het uit te voeren...stap voor stap.

Goed bezig jij!

 

[lady jane]

[NickyLJ80]

Mensenkinderen wat ben ik moe zeg. Totaal uitgeput. Gewoon goed en voldoende geslapen de laatste dagen maar deze dag doe ik op mijn tandvlees inmiddels. Ik wil naar bed en ik ga dat denk ik ook gewoon doen zo. Wat kan stress ook veel doen met een mens.

Erger me zo deze dagen en dat stop ik dan maar weer weg nu. Maar uitputtend is het wel. Zit echt niet lekker in mijn velletje. Geen enkele behoefte aan alcohol overigens, dat valt dus reuze mee. Gelukkig maar, want dat zou flinke extra spanning opleveren en dat valt dus reuze mee. Hopelijk morgen een dag rust hier...even tot mezelf komen zou zo fijn zijn.

[Lika]

Herkenbaar tot en met. Gewoon lekker naar bed. Met je boek. Heel goed!