slaapproblemen?

[lady jane]

Liggend op bed; draaiend en woelend.

De slaap wacht nog met mij te overvallen.

Mijn gedachten hyperen.

Er is zoveel, waar ik overdag niet aan toekom,

dus ja, logisch dat er dan ’s nachts gewerkt moet worden, toch?

Ordnung muss sein. En die is er nou net niet in mij.

Maar ja rust is ook belangrijk, dus ik MOET, neen ik WIL slapen;

En wel NU!!!

Te veel jaren heb ik besteed aan vechten met mezelf.

Teveel van die gevechten verloor ik.

Mijn overwinning ervoer ik pas nadat ik mezelf overgaf.

Overgaf aan mijn masochisme.

Niet in de zin van: pijn is fijn. Maar: zak letterlijk in de pijn

en de pijn zal veranderen, transformeren mooi gezegd.

Ik ontdekte de fakirmat via een reclame-folder van de gezondheidswinkel.

Het leek te mooi om waar te zijn. (En volgens Bartjes is het dat dan ook)

Maar deze keer bleek Bart geen gelijk te hebben maar de advertentie.

Een simpel matje met rozetten van stekels blijkt mijn vliegend tapijtje

te zijn op weg, via overgave, naar diepe meditatie en slapen.

En tussen die momenten in ontstaan ideeen, gevoelens, emoties en soms zelfs Ordnung.

Zo ook nu weer.

Ik pak mijn matje, dat al over mijn bedrand klaar hangt. Vlij me voorzichtig neer…..

schurk zachtjes mijn schedel op het kussentje. En geef me over.

Zweef langzaam weg via 8.000 stoere stekels en mijn hersens ontspannen.

Mijn echte reis kan nu beginnen.

De link plaatsen naar een voorbeeld mag niet

en het lukt me anders niet

om er een afbeelding bij te zetten

wat me wel lukte in mijn documenten

dus als je nieuwsgierig bent gewoon

even googlen op fakirmatje en weet dat

je voor net onder de €30,= (excl.verz.k.)

een matrasje + kussentje hebt.

[Gast]

Mag ik bij je komen liggen ?

[lady jane]

het is maar smal bb

dus jij ligt ernaast:D

[Monster]

wat zou ik graag leren om alles wat mij uit de slaap houdt uit de slaapkamer te houden. Volgens mij heet zoiets innerlijke rust, of de kracht van het hier en nu. Klinkt fantastisch en moet te leren zijn. Wie helpt ons op weg?

[lady jane]

er zijn legio trainingen Mindfulness Monster

en de verzekering vergoedt ze nog ook

(die weten nl wel dat dat heel wat hogere kosten uitspaart nl)

google en laat je op weg helpen!

[Monster]

Dank je Lady Jane!

Aanstaande donderdag begin ik. Als het wezenlijk verschil gaat maken dan zal ik dat melden.

[lady jane]

succes en ik hoop dat je ervan geniet ook!

[Monster]

Beloofd is beloofd. Even over de mindfullness.

Mindfull leven is een reis geworden. Het was mijn doel om beter te slapen, maar die fase ligt al weer achter mij. Slecht slapen was bij mij een symptoom, geen aandoening op zich. Ik heb het breder moeten trekken naar Het Loslaten. Aanvaarden wat ik niet kan veranderen en wat ik wél kan veranderen moet toch vast niet in de slaapkamer. De wijsheden van Lao Tsu liggen nu naast de Just For Today op mijn nachtkastje. Hopelijk word ik nog es wijs, maar het slapen gaat al wél goed.

[lady jane]

[ProudMary]

Wat leuk Akelei dat je op koffie goed inslaapt.

Is geen grapje toch?

Is idd voor iedereen heel verschillend, de slaaptips.

MG, tv kijken is ook uit den boze.

Een boek lezen mag dan weer wel gelukkig :-)

[lady jane]

ik kijk TV

pc

drink nog laat koffie

eet koolhydraten

en slaap eigenlijk geweldig de laatste jaren,

soms, idd na laat sporten, zindert de adrenaline te lang door nog

of neem ik problemen van mezelf of anderen mee in mijn hoofd

dan ga ik op mijn matrasje liggen en bedenk dat die uren dubbel tellen

of ik maak warme melk en lees nog 1/2 uurtje (als ik dat al haal)

Ik kan tegenwoordig ook prima op 6 uur rusten de nacht door, dat

is wel een eye opener geweest, want ik hechtte jarenlang aan 8 tot 9 uur.

[Monster]

Mijn dochter was 4 en in die periode een lastige inslaper. Hoor ik op een avond vanuit de kinderkamer:

"MAM. MAG DE RADIO HARDER? IK KAN ANDERS NIET SLAPEN". 

[lady jane]

ja TT ik zweer er nog steeds bij

heb het nu al een week of wat

niet nodig gehad, na 20 min lezen

vallen mijn agen dicht en weinig

keren per nacht wakker. Het lijkt erop

dat ik mijn slaappatroon van ver voor het drinken

weer terug heb. maar ik doen m niet weg hoor

(koop er zelf maar een )

[Gast]

Omhoog voor Anouk

[wimmelt]

Hier een hele tegenstrijdige methode om de slaap te vatten.

 

Ga rustig liggen tot je de goede slaaphouding hebt gevonden.

Blijf een tijdje zo liggen en hou de ogen gesloten..

Bedenk dan dat je kost wat het kost niet in slaap wilt vallen.

Tien tegen één dat je snel  vertrokken bent!

 

Methode van een concentratiekampgevangene die in het dagelijks leven psychiater was en het kamp heeft overleefd.

Bij mij werkt het!

[Blekje]

Ik heb jaren, misschien wel 20 jaar een paar keer per week Temazepam geslikt om in slaap te kunnen vallen. De dagen dat ik ze niet nam viel ik ook maar heel moeizaam in slaap. Tot ik een jaar geleden ook niet meer doorsliep. Werd midden in de nacht of heel vroeg wakker en sliep niet meer. Gevolg: dagelijks eerst Temazepam, toen Lorazepam, toen bleek de Baclofen ook te helpen om door te slapen. En toen dat ook niet meer werkte ging ik aan zwaardere middelen. 

 

Begin augustus heb ik weer de Mindfulness opgepakt met in ieder geval een kwartier tot 20 minuten meditatietijd per dag en verder zo goed en zo kwaad als het ging verder ook mindful te leven. Half augustus ben ik gestopt met mijn slaapmiddelen omdat ik met die dingen inmiddels ook alweer om vier uur wakker was. Mijn psychiater dacht dat het wel een week kon duren voor ik normaal kon slapen.

 

Ik heb één half doorwaakte nacht gehad en sindsdien slaap ik als een roosje. Ik slaap meteen in als ik ga liggen en slaap de hele nacht door. Hoogst zelden gaat het even wat minder. Ik heb er nooit zo in geloofd de belofte dat je met mindfulness in je leven beter slaapt en ik weet nog steeds niet of het daarvan komt. Maar ik wil het dan toch hier delen.

8 oktober 2015 bewerkt door Blekje

[lady jane]

meditatie an sich Blek

en Mindful leven zeker!!

Heerlijk he slapen, dat is goud waard.

[mir]

dank je mijn Gerrit, voor het verwijzen naar dit draadje...nog steeds aan de groene thee....zal nu vannacht wel niet kunnen slapen omdat ik zoveel moet plassen....;-)...jullie adviezen geven me steun, denk dat ik ook zo'n flowmat ga proberen.

[Meira]

MijnGerrit, op 25 Nov 2014 - 18:12, zei:

Open deur? Het meeste wel.

Houd ik me hier aan? Nou, nee ...

Bedoel je deze draad, MijnGerrit?

[Gast]

http://justgetflux.com/

 

Hier heb ik toevallig een programmaatje gevonden dat de kleuren van je beeldscherm aanpast aan het tijdstip van de dag. 

's Avonds wordt het blauwe licht er uit gehaald. Ik heb net geïnstalleerd. Mijn virusscanner protesteerde niet. Ik ga het proberen.

[lady jane]

Het is wel wennen Gerrit

net alsof het nu schemertijd is.

[Acanthus]

Ik ben benieuwd.

Ik ben meestal een beetje huiverig voor en voorzichtig met nieuwe/onbekende software.

Er kan soms toch iets ongewild mee komen of andere programma's vertragen.

Ik hoor graag jullie ervaringen.

[lady jane]

verstandig Acanthus

er is al wat weg bij mij

de tekens die ik met Alt + een cijfer kon tikken

maar ik kan het weer ongedaan maken

met configuratie/programma's weer ongedaan maken

dus geef het nog een kans nu.

[lady jane]

https://www.healthwatch.nu/2016/10/14/beter-dan-slaappillen-bananenthee-voor-een-diepe-slaap/

[smart]

1 theelepel Himalayazout

5 theelepels ruwe honing. Dit goed mengen en in een afgesloten potje doen.

 

's Avonds een halve theelepel door de thee of gewoon even onder de tong.

 

Niet zelf geprobeerd, ik slaap meestal goed.

Komt van FB maar ... je weet maar nooit.

 

(voor Dropje)