Even voorstellen

[Noortje72]

5 uur geleden zei River123:

Hoi Noortje, 

Wat herken ik veel in jouw verhaal. Vooral dat het sinds de lockdown en het thuis werken zo is verslechterd. Hoe gaat het nu met je? Vandaag ga ik beginnen met een afbouwschema en ben echt heel erg zenuwachtig. 

 

Ik heb een terugval gehad, nu alweer 6 bijna 7 dagen niet gedronken, mijn lichaam heeft niet meer zo'n trek in alcohol. Maar geestelijk vind ik het lastig. Iemand verteld hier over HALT, Hungry, Angry, Lonely en Tired, dat zijn bij mij zeker aandachtspunten. Voor mij is het vijfde punt: dat alcohol een manier is om opgebouwde spanning van de dag kwijt te raken. Dat vindt ik het nu het moeilijkst. Door de lockdown, ben ik mij wel lonely gaan voelen, ik denk dat dat wel het kieppunt is geweest, als ik er nu op terugkijk. Ik wens je heel veel succes!!!

[River123]

1 uur geleden zei lady jane:

toitoitoi @River123

Dankjewel! Ik lees al een tijdje mee op dit forum en heb eindelijk de beslissing genomen er iets aan te doen. 

[Noortje72]

2 uur geleden zei River123:

Dankjewel! Ik lees al een tijdje mee op dit forum en heb eindelijk de beslissing genomen er iets aan te doen. 

Dit forum zal je zeker helpen. Het is super fijn, om verhalen te herkennen, en het gevoel te hebben dat andere mensen met je mee leven, bovendien zit hier natuurlijk ook veel kennis.

[bumperjim]

7 uur geleden zei Noortje72:

Ik heb een terugval gehad, nu alweer 6 bijna 7 dagen niet gedronken, mijn lichaam heeft niet meer zo'n trek in alcohol. Maar geestelijk vind ik het lastig. Iemand verteld hier over HALT, Hungry, Angry, Lonely en Tired, dat zijn bij mij zeker aandachtspunten. Voor mij is het vijfde punt: dat alcohol een manier is om opgebouwde spanning van de dag kwijt te raken. Dat vindt ik het nu het moeilijkst. Door de lockdown, ben ik mij wel lonely gaan voelen, ik denk dat dat wel het kieppunt is geweest, als ik er nu op terugkijk. Ik wens je heel veel succes!!!

Ja zo heb ik ook 25 jaar alcohol misbruikt, om de opgebouwde spanning kwijt te raken. Maar die raak je niet echt kwijt, je veegt m alleen onder het vloerkleed. 's Nachts komt ie knetterhard weer terug en als je 's ochtends wakker wordt dan begin je de dag al in een soort slachtoffer mode althans zo voelde ik dat.

Natuurlijk kan je behoefte hebben om de spanning kwijt te raken. Dat kan op tig manieren die beter zijn dan alcohol. Tegenwoordig als ik echt total loss ben dan ga ik eerst een half uurtje liggen voordat er verder weer wat gebeurt. Dat is vaak al genoeg  

Sterkte weer allemaal vandaag  

[Noortje72]

@bumperjim Voor nu heb ik medicijnen gekregen van de huisarts, ik kan de spanning van het afbouwen van de alcohol en de normale dagelijkse spanning, nog niet handelen. De lichamelijke trek, was veel eerder weg dan ik van te voren had gedacht. Ik focus mij nu eerst even op het niet drinken. Ik merk ook dat ik uit mijn ritme ben, het slapen is waardeloos, enz. Maar al, veranderen gaat langzaam, maar tijd gaat snel. Inmiddels ben ik bijna 2 weken verder, met 1 terugval. Ontspannen met alcohol is voor mij een vicieuze cirkel, drinken om spanning kwijt te raken, maar de volgende dag, voel ik mij minder fit, waardoor ik veel gevoeliger ben voor het opbouwen van spanning. Dit wordt nog versterkt door een paar bakken sterke koffie, om mij weer helder te voelen. En als ik black-outs heb gehad, krijg ik daar ook weer stress van. Zoals ik al schreef een vicieuze cirkel, en inderdaad zit daar ook wel een stuk zelfmedelijden in. Ik denk dat ik voor het eerst in mijn leven besef, dat ik nooit weer kan drinken, dat ik altijd alcohol heb gebruikt, en dat ik nooit op een normale manier met alcohol ben omgegaan, en dat het een illusie is, dat dat mij op een dag wel zal lukken. En ergens geeft dat ook wel rust, want nooit is misschien wel makkelijker, dan elke dag het gebruik onder controle proberen te houden. Super knap van je dat bij jou de knop helemaal om is, en dat je een andere manier hebt gevonden om de opgebouwde spanning van de dag te ontladen. Zodra ik mijn ritme weer terug heb, is dat het eerste waarin ik mij moet verdiepen, hoe kan ik op een gezonde manier ontstressen.

[lady jane]

misschien kan ontstressen je juist helpen om je ritme weer terug te vinden?
er zijn geen voorwaarden eigenlijk, je wilt stoppen èn je wilt ontstressen, toch?
kijk eens online, sporten, natuur, mindfulness, meditatie, hobbies, (mandela)schilderen, diamondpainting;
alles helpt ontstressen als het bij jou past. Er is ongetwijfeld nog veel meer.

[Noortje72]

@lady jane Ik snap je punt, maar ik kan nu niet de energie opbrengen om mij te verdiepen in ontstressen. Al mijn energie gaat al naar het stoppen met drinken, ik hoop wel dat het slapen binnenkort weer normaal wordt bij mij, ik had al ergens gelezen dat het wel even kan duren voordat je weer normaal kunt slapen en ook dat spanning en sombere gevoelens nog even aanhouden, omdat het even duurt voordat de hersenen aan niet alcohol zijn gewend. Ik kan er nu even niets meer bij hebben. Maar heel erg bedankt voor de tip, je hebt gelijk, natuurlijk kan het naast elkaar, maar ik heb er nu even geen energie voor.

[bumperjim]

1 uur geleden zei Noortje72:

Super knap van je dat bij jou de knop helemaal om is, en dat je een andere manier hebt gevonden om de opgebouwde spanning van de dag te ontladen. 

Nou ik wil niet de indruk wekken dat ik het lek helemaal boven heb hoor... Zeker tijdens de lockdowns heb ik weer last gehad van oude verkeerde gewoontes. Maar ik weet nu dat bv regelmatig sporten heel veel effect heeft. Als ik anderhalve week niet gesport heb dan zit ik al flink fout qua stress en dan nog een halve of een hele week dan kan je me echt bij het oud papier zetten. Twee keer per week, weer of geen weer, puur nodig voor het mentale onderhoud.

En goed slapen. 1 nacht te weinig slaap, foute boel. 2 nachten te weinig slaap dan kan je me echt afschrijven, hoef je niks meer te verwachten op dag 3.

Pauzes nemen ook, overdag. Overkomt me nog regelmatig dat dat erbij inschiet. Dan ga ik een half uur eerder naar bed.

Door schade en schande dat alles te weten gekomen. 

28 juli 2021 bewerkt door bumperjim

[Noortje72]

@bumperjim Dat van dat slapen herken ik heel goed, als ik te weinig slaap, dan ben ik gedesoriënteerd, paniekerig en angstig de volgende dag. Dat heb ik altijd al gehad ook als ik niets had gedronken, de dag ervoor. Vandaag erg lastige dag. Blijkbaar is het voor mij zo rond de 6 a 7 dag lastig. Veel kopjes thee met suiker vandaag.

[Noortje72]

Lastig dagje vandaag, maar het gaat mij lukken vandaag.

Zijn er meer mensen die ontzettend veel zin hebben in suiker na het stoppen  met alcohol? 

[lady jane]

alcohol is omgezette (loze) suikers
ik ben idd meer van zoetigheid gaan houden na het stoppen
en dan is zoet ook nog eens als "troostend" gebracht in mijn
opvoeding dus dubbel de pineut haha.
Maar inmiddels ben ik weer helemaal op de hartige toer.

[bumperjim]

Yep ontzettende chocola cravings.

Niet in huis halen  

[Noortje72]

@lady jane en @bumperjim. Oke dat hoort er dus gewoon bij, ik ben altijd meer van het hartig geweest, maar ik snap nu waarom ik zo'n zin in suiker, en inderdaad ook in chocolade, heb.

 

[bumperjim]

Yep en daardoor had je een paar kilo kunnen afvallen door het stoppen, maar als je t compenseert met chocola gaat het niet gebeuren  

maar goed alles is beter dan elke avond bezopen

[Noortje72]

Ik heb nog maar 1 keer gekookt sinds ik ben gestopt met drinken, de rest is wat brood en een pizza in de oven. Dus afvallen doe ik denk ik sowieso wel. Koken, is voor mij onlosmakelijk verbonden met wijn drinken, daarvoor heb ik nog niet de moed.

[bumperjim]

Ja die ken ik ook, dat er alvast een halve fles of een hele ingaat. Het koken lijdt er wel onder, schijnt. Moet jij eens zien hoe goed je kookt als je nuchter bent  

[Noortje72]

Ja om eerlijk te zijn, het koken leidde er soms wel onder, en het brandde ook regelmatig aan "was ik het even vergeten". En soms werd het een bende, in de keuken, omdat mijn coördinatie slecht was, overal wokgroente en macaroni. En dan nog al die rare combinaties omdat ik niet meer naar de supermarkt wilde, bang dat ze in de gaten hadden dat ik al beschonken was, en daarom maar iets in elkaar flanste van wat ik nog in huis had.

Vandaag knallende koppijn, ik realiseerde mij dat ik wacht op het "magische moment" dat ik geen drang meer naar alcohol heb, in plaats van dat ik mijn nieuwe leven zonder alcohol te integreren in mijn huidige leven. Vandaag ga ik koken, waarschijnlijk vind ik dat minder relext met een glas water. Maar het brandt niet aan en de keuken blijft netjes, geen rare combinatie, morgen niet een pan moeten schoonboenen met aanbrandsels, wat een rot klus, en morgen weet ik nog wat ik gisteren heb gegeten en hoe laat. Kortom, wat een voordelen.

29 juli 2021 bewerkt door Noortje72

[Noortje72]

@river123 Hoe gaat het met je? Lukt het afbouwen? 

[Noortje72]

Na 1 keer een terugval heb ik nu al 7 volle dagen geen druppel gehad. Durfde ik het eerst alleen per dag te bekijken, na een week, durf ik wel te zeggen. Ik ga nu voor een volle maand, helaas is het slapen nog slecht, ben ik erg moe, en leef ik op dit moment in mijn eigen wereldje, maar ik ga er vanuit, dat die dingen meer tijd nodig hebben.

 

[bumperjim]

Ja reken maar een paar weken. Al die jaren alcohol die zijn er niet zomaar uit.

Idd wacht niet op een magisch moment dat je geen drang meer hebt. Drang gebeurt gewoon. Het handigste is om in het begin geen alcohol in huis te hebben of iig ver weg. Bij mij ligt het in de kelder. Als ik het in de koelkast heb staan dan is het iets te prominent aanwezig. 

[Roerom]

4 uur geleden zei Noortje72:

Na 1 keer een terugval heb ik nu al 7 volle dagen geen druppel gehad. Durfde ik het eerst alleen per dag te bekijken, na een week, durf ik wel te zeggen. Ik ga nu voor een volle maand, helaas is het slapen nog slecht, ben ik erg moe

Goed bezig en goede mindset! Het slapen is denknik iets wat we allemaal kennen? Vroeg wakker worden, urenlang onrustig woelen? 

Ik hoop dat je gauw beter slaapt, ik heb recent ook eens 9 dagen niets gedronken, toch voelde ik me daarna helemaal niets fitter. Maar begrijp hieruit dat dat dus nog later komt... 

 

Ik las iets over angsten, wat voor angsten heb en had je? 

[Noortje72]

@bumperjim Op dit moment zorg ik ervoor dat ik helemaal geen alcohol in huis heb, ik wil me niet aanstellen, maar soms heb ik zo'n zin in een wijntje dat ik wel kan janken,  en dat meen ik nog ook. Hoe triest. 

[Noortje72]

@Roerom Ik heb een dwangneurose. Als ik alcohol op heb, heb ik geen dwanggedachten, helaas komen ze de volgende dag, dubbel en dwars terug, zeker als ik een black-out heb gehad. 

[Vocatus]

Sorry ik heb zo'n hekel aan dit soort gesprekken. Ik ga er nu een draad voor maken

[Noortje72]

@vocatus ik snap het probleem niet, iemand vraagt mij waarom ik drink, ik antwoord, en jij schrijft daaronder dat je een hekel aan dit soort gesprekken hebt, ten eerste jij hoeft mijn draadje niet te volgen, ik neem aan dat er hier wel meer gesprekken op staan waar je een hekel aan hebt. Ten tweede, zou het dan wel zo netjes zijn om te zeggen waarom je een hekel aan dit gesprek hebt. Ten derde als je een hekel aan dit gesprek hebt, hoef je dat niet perse te melden.