Hallo allemaal,

Ik slik vanwege ME en pittige lichamelijke klachten die in 2000 begonnen, waarvan slapeloosheid er een is, temazepam 20 mg met af en toen een uitstapje naar 30 mg.

En opeens... is het dus 20 jaar verder. Ik zit momenteel in een stressvolle periode maar dat is wel vaker zo de afgelopen jaren. Het is nooit het goede moment om af te bouwen, dus ik ben er ondertussen mee begonnen. Nou ja, een paar dagen geleden pas. Ik ben van plan heel langzaam te gaan,  echt een slow taper. Ik ben superbang voor de onttrekkingsverschijnselen maar kijk er eigenlijk ook wel naar uit om niks meer te gebruiken. O ja, ik slik ook Xanax, indien nodig. En dat is iets van 3 x per twee weken ofzo. Ik heb trouwens het idee dat ik tegenwoordig juist dóór het gebruik van benzo's veel last heb van angst en stress. Ben erg benieuwd welke klachten overeind blijven nadat ik ben afgebouwd. Zijn hier nog meer mensen die beginnen met afbouwen van slaapmedicatie?

@Veertje Ik zit middenin de afbouw van temazepam. Ik bouw rechtstreeks af en zit net onder de 11 mg met microtaper (met een weegschaaltje steeds er iets af). Heb je je al ingelezen in de Ashton manual en weet je al hoe je wil afbouwen?

Hoi Briba, wat fijn dat je reageert. Yep, heb de Ashton manual. Ik ben in een stap van 20 naar 15 mg gegaan en houd dit een maand vol. En van daaruit ga ik met stapjes van 0.5 mg die ik dan een paar dagen of zo lang als goed voelt, volhoud. Maar ik weet nog niet goed of ik dat via de Regenboogapotheek klaar laat maken( Duur! iets van 85 euro per maand) of zoals jij een weegschaaltje. Gaat dat goed? Kan je dan op de 0.5 mg afmeten. En hoe lang ben jij al bezig? Gaat ie goed?

 

Hoi Veertje, ik ben in mei begonnen vanaf 30 mg, tot 15 mg ongeveer 1 mg per week en daarna iets langzamer. Ik heb tabletten, jij ook? Een 20 mg temazepamtablet weegt 430 mg, ik haal er elke dag bijvoorbeeld 2 mg tablet met een mesje af overeenkomend met 2*(20/430) mg temazepam...kruimels en stukjes bewaren en hergebruiken. De weegschaal heb ik gekocht via @Kannietmeer , gaat tot 1 mg nauwkeurig maar het is natuurlijk geen exacte wetenschap...heeft het grote voordeel dat je kunt bijsturen en aanpassen. Oh ja, xanax gebruikte ik ook af en toe, ben ik mee gestopt.

Ja, ik heb nu tabletten besteld bij de apotheek. Ik slikte altijd capsules. En stop jij bij 1 mg, ga je niet terug naar 0.5 mg?

Precies wat jij zegt, nu kan je idd bijsturen en aanpassen. Want buiten dat bedrag lijkt me zo vervelend dat je dan zo vast in een schema zit (vier dagen 14.5 en dan weer door naar 14).

Ben je Xanax gewoon gestopt, niet afgebouwd neem ik aan.

Sorry @Briba dat ik je nog even lastigval maar ik probeer via @kannietmeer die weegschaaltjes te vinden, maar ik kom op een draadje waarbij ik niet zie hoe ik de weegschaal kan vinden. 

5 oktober 20197 jr. bewerkt door Veertje

Xanax gewoon gestopt inderdaad. Nee, ik ga zeker zo laag mogelijk voordat ik stop, maar dat duurt nog de nodige tijd.

Heb jij jezelf wel een bepaalde tijd gegeven of kijk je steeds wanneer je de volgend stap maakt?

 

@Veertje geeft niks, je kunt haar een pm sturen, dat gaat het makkelijkst. Ik denk dat er net verwarring was: weegschaal meet tot 1 mg TABLET

Nee hoor, ik snapte je. Ik ga haar een bericht sturen. Dank je wel!

@Veertje Ik probeer vooral de klachten zo beperkt mogelijk te houden en dat lukt tot nu aardig en dat bepaalt mijn tempo. In principe haal ik er elke dag iets af, maar soms blijf ik een paar dagen zitten.

wat fijn dat het zo voorspoedig gaat briba! Jee, het is echt wel iets he. Pfff  O nee, ik snapte je toch niet, de weegschaal is op 1 mg nauwkeurig bedoel je, dus iedere keer met 1 mg naar beneden. Hm, klinkt stom, maar lijkt me zo veel.

 

@Veertje Ik ga op dit moment met 2 mg tablet per dag naar beneden, na 11 dagen is dat 22 mg tablet, iets meer dan 1 mg temazepam (1 mg temazepam is namelijk gelijk aan 430mg tablet : 20 mg temazepam = 21.5 mg tablet). Dus zo snel is dat niet.

5 oktober 20197 jr. bewerkt door Briba

Benzo's remmen de aanmaak van melatonine en zorgen ervoor dat je vitaminen en mineralen kwijtraakt. Door een verstoorde melatoninehuishouding kan je meer hyper worden en klachten krijgen. Ik zou bij ME denk aan wat doen aan oorzaken, zoals wellicht bijnieruitputting, belasting door gifstoffen en tekorten aan voedingsstoffen. Zo kan bijnieruitputting ervoor zorgen dat je slechter slaapt. Een stofje als gaba kan je lichaam zelf aanmaken als je zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel plus wat voedingssupplementen maar vraag daar advies bij.