Slaaptips

[Annie87]

Ik vond dit een heel interessant artikel en wilde het graag met jullie delen; 

https://www.depsycholoog.nl/niet-kunnen-slapen/

[karel12]

5 uur geleden zei Annie87:

Ik vond dit een heel interessant artikel en wilde het graag met jullie delen; 

https://www.depsycholoog.nl/niet-kunnen-slapen/

Interessant artikel Annie.

Jij hebt ze mentaal volgens mij nog allemaal goed op een rijtje. Dat is in ieder geval een pluspunt!

Kleine aantekening. Pas ook op met cafeïnevrije koffie. Dat bevat nog altijd wat cafeïne en is ook afgezien daarvan nog stimulerend. Volgens mij beter om, als je het echt niet kunt laten (wat ik niet kan) af en toe een kleine hoeveelheid echte koffie te drinken.

[Annie87]

36 minuten geleden zei karel12:

Interessant artikel Annie.

Jij hebt ze mentaal volgens mij nog allemaal goed op een rijtje. Dat is in ieder geval een pluspunt!

Kleine aantekening. Pas ook op met cafeïnevrije koffie. Dat bevat nog altijd wat cafeïne en is ook afgezien daarvan nog stimulerend. Volgens mij beter om, als je het echt niet kunt laten (wat ik niet kan) af en toe een kleine hoeveelheid echte koffie te drinken.

Interessant dat wist ik niet, maar ben gelukkig geen koffie drinker. Wel thee maar drink nu alleen kruidenthee (zonder cafeïne en theïne). Vond dit artikel zo interessant omdat ik alle regels qua slaapgygiene en vast avondpatroon idd nogal tot op het maffe nakom. Ik maak er zo’n karwei van dat ik er nu denk ik te erg mee bezig ben en er in doorsla. En idd het is niet de angst om niet te kunnen slapen maar de angst die daarachter zit (bang om gek te worden en niet goed te kunnen functioneren door slaapgebrek). Vond deze inzichten heel interessant en verfrissend. 

[Cyclad58]

4 minuten geleden zei Annie87:

Interessant dat wist ik niet, maar ben gelukkig geen koffie drinker. Wel thee maar drink nu alleen kruidenthee (zonder cafeïne en theïne). Vond dit artikel zo interessant omdat ik alle regels qua slaapgygiene en vast avondpatroon idd nogal tot op het maffe nakom. Ik maak er zo’n karwei van dat ik er nu denk ik te erg mee bezig ben en er in doorsla. En idd het is niet de angst om niet te kunnen slapen maar de angst die daarachter zit (bang om gek te worden en niet goed te kunnen functioneren door slaapgebrek). Vond deze inzichten heel interessant en verfrissend. 

Ik denk dat vrijwel iedere slechte slaper zich hierin wel herkent. Toen ik tijdens de benzo ontwenning ook slecht sliep was ook mijn voornaamste angst "hoe kom ik de dag een beetje normaal door". Was meer met de gevolgen bezig dan met het niet slapen zelf. Goed stuk inderdaad. 

[ELL]

Hoi @Annie87 ,

Interessant artikel. Las ook dat ze soms met slaapmedicatie werken. Ben wel benieuwd hoe zij daar dan mee omgaan als mensen daarmee stoppen en de slaaptherapie gaan volgen. 

[karel12]

Ook nog handig om te weten voor als je later op de avond nog achter de computer zit: Het beeldscherm zendt een blauwig licht uit wat aan het lichaam het signaal geeft dat het nog volop dag is, wat je dag - nacht ritme kan verstoren.

Je kunt de kleur van het beeldscherm wijzigen door hem op de stand "nachtlamp" te zetten.

Tenminste in Windows 10 is dit mogelijk, door op het symbooltje rechts beneden te klikken en "nachtlamp" te selecteren.

Ik vergeet het alleen nogal eens.

[Kannietmeer]

Op 9-3-2019 om 17:23 zei karel12:

Ook nog handig om te weten voor als je later op de avond nog achter de computer zit: Het beeldscherm zendt een blauwig licht uit wat aan het lichaam het signaal geeft dat het nog volop dag is, wat je dag - nacht ritme kan verstoren.

Je kunt de kleur van het beeldscherm wijzigen door hem op de stand "nachtlamp" te zetten.

Tenminste in Windows 10 is dit mogelijk, door op het symbooltje rechts beneden te klikken en "nachtlamp" te selecteren.

Ik vergeet het alleen nogal eens.

ook op je telefoon kan je dit blauwe licht blokkeren