Heb net dit boek besteld: http://slaapwijzer.net/slaapproblemen-oplossen-perfect-slapen-in-7stappen/#section1

Nou die diazapammen hebben niet echt gewerkt geloof ik... erg in paniek geweest gisteren en vandaag.

Die ademhalingstechnieken zijn interessant, wel heeellll duur!

Weer een ander middel slikken? Hmmm...

Heb zojuist valdispert nachtrust extra genomen. Op hoop van zegen...

Vannacht heel rustig gelegen. Twee keer ontspanningsoefening gedaan. Liggen soozen maar echt in slaap vallen ho maar. Ook niet angstig geweest, maar ook niet weggevallen.

Hoe moet dat nou?! Ik ben op!

Misschien had ik toch beter langzaam kunnen afbouwen.

 

Hoe lang had @Kannietmeer eigenlijk de 2mg gebruikt voordat je ging stoppen?

 

10 uur geleden zei Jeshen:

Vannacht heel rustig gelegen. Twee keer ontspanningsoefening gedaan. Liggen soozen maar echt in slaap vallen ho maar. Ook niet angstig geweest, maar ook niet weggevallen.

Hoe moet dat nou?! Ik ben op!

Misschien had ik toch beter langzaam kunnen afbouwen.

 

Die slaap komt wel weer. 
Ik heb de Lorazepam langzaam afgebouwd (heb er bijna een jaar over gedaan na 6 weken slikken!) en elke keer als er weer wat afging had ik last van slapeloosheid. 
Pas nu ik bijna 5 weken Lorazepamvrij ben gaat dat wat beter. 

Het komt bij jou goed, maar zo af en toe zit er nog wel zo'n nacht tussen. Fijn dat je wel rustig kunt blijven liggen, dan is de impact daags daarna minder groot. 

25 minuten geleden zei Cyclad58:

Die slaap komt wel weer. 
Ik heb de Lorazepam langzaam afgebouwd (heb er bijna een jaar over gedaan na 6 weken slikken!) en elke keer als er weer wat afging had ik last van slapeloosheid. 
Pas nu ik bijna 5 weken Lorazepamvrij ben gaat dat wat beter. 

Het komt bij jou goed, maar zo af en toe zit er nog wel zo'n nacht tussen. Fijn dat je wel rustig kunt blijven liggen, dan is de impact daags daarna minder groot. 

 

5 weken @Cyclad58! Als ik nog 4 weken niet slaap, draai ik door! Heb je dan 5 weken niet geslapen of wel wat en pas na 5 weken weer normaal? 

Welke dosis gebruikte je 6 weken lang ook alweer @Cyclad58? 4 mg?

Zojuist zei Jeshen:

Welke dosis gebruikte je 6 weken lang ook alweer @Cyclad58? 4 mg?

Ja, inderdaad 4 mg. 

2 minuten geleden zei Jeshen:

5 weken @Cyclad58! Als ik nog 4 weken niet slaap, draai ik door! Heb je dan 5 weken niet geslapen of wel wat en pas na 5 weken weer normaal? 

Nee, dat viel gelukkig mee. Ik had dan ongeveer 2 of 3  nachten per week dat ik 2 uur sliep. De anderen dagen waren beter. Nu maak ik weer nachten van tussen de 5 en 9 uur.

Gelukkig! Hoe lang achter elkaar heb je niet geslapen?

Zojuist zei Jeshen:

Gelukkig! Hoe lang achter elkaar heb je niet geslapen?

Ik heb er denk ik wel een half jaar last van gehad, maar nooit 2 nachten achter elkaar.  Na een slechte nacht volgde altijd wel een betere. Het was alleen erg wisselend en vooral volstrekt onvoorspelbaar.

Oh....ik al een week bijna niet...maar dat zal dan wel te maken hebben met mijn cold turkey stoppen....jij heb bij elke keer minderen ook een terugval gehad.

Je geeft mij in ieder geval hoop! Ik zou zo graag een betere nacht maken.

Zijn er meer ervaringen dat je weet?

Ik weet wel zeker dat het met Cold Turkey te maken heeft! Daarom weet ik ook zeker dat het beter wordt. Het lichaam zal op een gegeven moment aan de slaap toegeven. 

En ja, ik heb van andere ex-Lorazepamgebruikers hetzelfde gehoord. De slaap wordt verstoord, omdat je hersenen weer zelf actief de receptoren aan het werk moeten zetten. Door de benzo's zijn de hersenen lui geworden. Dat herstelproces komt op een gegeven moment wel weer op gang. 

Fijn om te weten. Enige idee hoe lang het gemiddeld duurt na 4 weken 2.5 mg?

Dat is zo moeilijk te zeggen. Dat kan per individu enorm verschillen. Omdat je het kort hebt geslikt is er een goede kans dat je er vrij snel vanaf bent, maar garanties zijn niet te geven. 

Ik vind een week al lang!

Overdag ben ik een wrak. In de avond leef ik wat op. Herkenbaar?

Zeer herkenbaar, Jeshen.

Ik was na een slechte nacht 's morgens slecht, 's middags iets minder slecht en 's avonds werd het beter. Ook dat patroon heb ik van meer benzo gebruikers gehoord. 

Goed om te horen. Dat gaat dus over als ik weer een beetje slaap. Hopelijk is dat snel weer. Kerst voor de deur. Zou graag een leuke Kerst hebben. Fijn dat je reageert @Cyclad58

Hopelijk wordt het slapen snel wat beter. Dan kan ik die afkickverschijnselen ook beter aan.

Deed jij nog een aandachtsoefening of iets? Om de angst te verminderen of niet?

Ik hoop echt voor je dat het snel beter wordt met slapen.  Probeer er maar op te vertrouwen. 

Ik deed ontspanningsoefeningen en mindfullness. Het hielp me niet altijd in slaap, maar ik werd er wel rustiger van. 

Dankje. We gaan het vannacht weer ervaren. Wil zo graag weer de sprankelende moeder worden die ik was. Behalve een baby heb ik ook een kind van 3 jaar. 

Nog tips?

1 minuut geleden zei Jeshen:

Dankje. We gaan het vannacht weer ervaren. Wil zo graag weer de sprankelende moeder worden die ik was. Behalve een baby heb ik ook een kind van 3 jaar. 

Nog tips?

Ja. Wat helpt is geen alcohol, geen cafeïne en geen suikers in de avonduren nuttigen. En toch proberen de rust te bewaren en vertrouwen te houden. Makkelijk gezegd, ik weet het.

En wees niet te streng voor jezelf, probeer te accepteren dat het even minder gaat. Dat vond ik ook moeilijk hoor.

Sterkte en welterusten vannacht!

Dank! 

Alcohol bewaar ik even voor Kerst.

Truste...hope so.

Ik heb een paar uurtjes zelf geslapen @Cyclad58 en @Kannietmeer! Weet niet precies hoeveel. Dat is al een goed teken. Heb niet te lang wakker gelegen tussen de voedingen van de baby. Mijn vriend doet dit, maar ik slaap nog zo licht dat ik het toch hoor. 

Dit is een begin toch? Ik hoop het zo!

Dat is prima nieuws @Jeshen

Dat geeft  vertrouwen voor de toekomst!