Freekie

Goedemorgen, van 10 tot bijna 10 geslapen... Ik overtref mezelf weer

Dankjewel @Likadat doet veel met me. Als ik het beter had kunnen doen, dan had ik het zeker gedaan. Ik zat vandaag met een verwijt naar mezelf, die niet op zijn plek was. halloween in de stad, allerlei kinder activiteiten volgens mij (super druk natuurlijk) .. Toen dacht ik, sjongejonge, je bent overspannen man, zet jezelf nou eens op de 1e plek en voel je zelf niet schuldig tegenover je kinderen. We hebben de hele dag btje pyama dag gehad en mijn dochter heeft onder toeziend oog van mij, alle pannenkoeken gebakken. Gisteren zijn we anderhalf uur smorgens wezen zwemmen (ik sauna en van die verwarmde ligbanken), dat hakt er voor mij ook in.. Ik moet meer om mijn eigen ontspanning denken, anders was het niet zo ver gekomen. Nu slapen, kinderen op bed, ik ook me nest in.

Ontspannen is niet makkelijk

Goedemorgen, kinderen beneden in pyama. Ik in bad, heerlijke rust. Maar zit weer teveel op mijn telefoon, ach het is altijd wel wat en je kan het nooit 100% goed doen. De innerlijke lat moet omlaag, alle dingen die mijn hoofd bedenkt hebben eigenlijk helemaal geen urgentie.. Maarja gaat het in mijn hoofd, het is nu herfstvakantie, nu kun je voor beide kinderen een bureaustoel kopen en handschoenen, sjalen, mutsen en laarzen... Maar is het koud? Nee.. Zit ik nog een tijd thuis? Ja.... Moet het dan deze vakantie? Nee eigenlijk niet. Bureaustoel? Ja ze hebben een bureau zonder stoel... Beetje vroeg, want ze zijn het pas echt nodig met 'meer' huiswerk op de middelbare school, dan duurt nog 1 en 2 jaar voor de jongste. Is de bureaustoel dan deze vakantie nodig? Nee eigenlijk niet. Minder doen/moeten terwijl je hoofd juist zegt meer doen/moeten (van jezelf). En daarbij, ik heb e de energie helemaal niet voor vandaag. Dus hou op met zeuren, stomme gedachten

Sterkte @Spuden @bolletjeook! Ik ken dat, alle mogelijke paden in je gedachten bewandelen. En dan met name hoe de ander dan zou reageren, soms wel handig om erachter te komen of je iets wel of niet zou benoemen.. Vaak klopt er niets van... Want vaak kun je niet voor een ander denken. Ik ga hopelijk leren met ACT (acceptance & commitment) therapie in de toekomst als ik weer meer energie heb, dat ik de gedachten niet ben. Ik ben de trek niet, ik ben de emotie niet.. Ja ok.. Dat is een gevoel, geen gedachte.. gemiddeld worden er 60.000 gedachten per dag gegenereerd. En dat gaat vanzelf, maar je identificeerd je met je eigen gedachte. Van.. Ja dat ben ik.. Nee dat wordt voor je gegeneerd. Dat ben je niet, er wordt namelijk een hoop onzin gegeneerd door je brein. Gelukkig ben ik dat ook niet. Aan mij de keuze wat je er mee doet, dat los koppelen lijkt me echt fantastisch. Je hoeft er niet naar te handelen, maar soms... De onbedwingbare trek.. Dat los kunnen koppelen, ik weet niet of dat mogelijk is, als het zo sterk is.. Waarschijnlijk handel ik al te lang op een bepaalde manier dat ik in mijn binnenste er van overtuigd ben dat het te sterk voor mij, omdat het keer op keer zo is gegaan. Gelukkig is het niet elke keer zo sterk. Er worden 2 dingen bij mij verweven, overspannen & verslaafd. Gelukkig wordt de ACT therapie ook gegeven door psychologen die ervaring hebben met verslaafdheid. Ik luister Evelien Aarten podcast over burn out.. Nu in het hier en nu

Kapotte rem voor verslavende middelen is niet te repareren @Claudius. Anders werd er al heel veel geld aan verdient. Heb jij een eet verslaving? Zoniet? Dan denk ik dat je het niet kan vergelijken met middelen waar je wel aan verslaafd bent.. Ook al sluimerd de verslaving op dit moment in je hoofd

Ja en tot een uur geleden, wat een anderhalf uur daarvoor begon.. Zo een ongelukkig gevoel... Bah In bad gegaan, daarna op bed met mijn flowee spijkermat... Het gaat nu beter.. Me pa komt zo we gaan tv's bekijken in de mediamarkt.. Die van hun zijn de kleuren flets geworden... Dat komt door mij haha, van gisteravond.. Me pa wil stiekem al heel lang een nieuwe... Maar moeders niet.. Ik heb stiekem gisteravond wat reuring in de tent gegooid hihi

Goedemorgen, gistermiddag aan het motorrijden geweest met mij pa, van 2 tot 5. Dat was ook wel lang genoeg, maar wel prachtig weer erbij! En een super mooie zelf gemaakte route gereden. Ik kan goed mooie motorroutes maken . Savonds bij me ouders gegeten en nog een film gekeken. Heel erg fijn. Ik ga elke dag 1 ding benoemen waar ik de afgelopen dag het meest dankbaar voor ben, een soort van Dankbaarheidsdagboek in het klein. * Hele gezellige dag met mijn ouders gehad Dagpact: Claudius Fonny Freekie

66,2

Goedemorgen, lekker geslapen. Over het algemeen slaap ik wel goed. Maar kan op mijn sporthorloge zien, dat de nachten en dagen vol stress zitten, ook al zit je stil.. Verhoogde hartslag, onrustig/gejaagd gevoel soms. Gelukkig is dat niet alle dagen zo.. Hoe gaat het @Yvonne? Je was even niet op het forum zag ik. Zegt de kachel die de pot verwijt? Of ging hij niet zo? Ik was zelf meer dan een maand er niet.. Maar heb de 'tools' weer opgepakt, spreek ook weer met mensen af want afgelopen maanden heb ik mezelf weer in het sociaal isolement gestopt. En dat is niet gezond voor mij. Dagpact Claudius Freekie

Goedemorgen, heel goed @karin123 that's the Spirit

Goedemorgen, Wat een goed nieuws gisteren @Claudius. Fijn vooruitzicht om, en naar huis te mogen en ook nog herenigd te worden met de hond. En dan niet als kers op de taart, Alcohol gebruiken... Maar ik weet niet of dat een lastig moment kan zijn? Bij mij werkt dat wel zo, vaak als mijn dag op en top is, dan is dat voor mij een trigger-dag... Dagpact Claudius Alesto Freekie

Ik zit nu 4 week overspannen thuis. Gistermiddag kwam me pa even langs met de elektrische grasmaaier. Daarvoor had ik beginnende trek-gedachten. Toen ben ik op mijn spijkermat gaan liggen, dat hielp gelukkig. Ik ben nu aan de wandel in de zon, net een uur gebeld met de bedrijfsarts, super fijn gesprek gehad. Alles verteld van afgelopen jaar. Alcohol, Cannabis en ex en sporten en dat ik afgelopen dinsdag zelf bij de praktijkondersteuner heb aangegeven dat ik ACT therapie wil gaan volgen als mijn energie weer iets terug is. Om mijn copingstrategie (hoe ga ik om met stress & negatieve gevoelens) van afleiding & vluchten te veranderen/om te buigen Maar heb er hoofdpijn van gekregen 😋

Ja goed idee, gestopt blijven. Dat willen we graag zo houden

Goed van je @Claudius, die overwinning kun je in je zak steken. En laat het zaadje wat nu geplant is niet uitgroeien tot een heel slecht alcohol idee. Hiermee bedoel ik als voorbeeld : Ik had 2 maand geleden een wandeling gemaakt zoals ik wel vaker doe, maar toen op zaterdagavond langs het strandje hier, lkkr zwoel weer erbij. Er werd geblowd, rook ik. Ik dacht, zo dat is relaxed, lkkr bij het water. Maar ik ben niet overstag gegaan. De volgende avond op zondag ging ik alsnog voor de bijl... En dat had ook met die wandeling van de avond ervoor te maken. Zo'n zaadje bedoel ik.. Snap je?

Goedemiddag, @Spirit dat je je oude huisje mist snap ik denk ik. Maar wat in jou oude leventje, wat je nu blijkbaar, als ik het zo lees, mis je? Wat daarvan heb je nu niet voor je gevoel in je huidig leventje? Dagpact: Claudius Alesto Fonny Freekie

Goedemorgen, misschien loop je tegen overspannen aan @alesto? Dit wordt nu mijn 4e week thuis... Diagnose overspannen.. En niet van mijn werk... Maar prive Een half jaar geleden ben ik gestopt met mijn blow verslaving, die had ik al een half jaar toen, verruild met mijn alcohol verslaving.. Toen dacht ik nuchter, mooi! Maar het was niet zo mooi... Tussen 9 en 10 op bed, oh wat was ik moe.. Toen brak de zomervakantie aan met de kids, niet op vakantie, 3 week thuis. Waarvan echt de eerste anderhalve week, elke dag bijna 10 uur slapen, nuchter.. En chagarijnig om de kleinste dingen.. Een lege wc rol op de wc, onderbroeken van de kinderen die nog op hun kamer lagen en ga zo maar door. De lijst is eindeloos... Je zou denken, nuchter kun je alles veel beter (dat is meestal ook zo) aan, maar niet voor mij de afgelopen tijd. Uiteindelijk, na 3 week kinderen naar ex, ik 3 week zonder kinderen maar wel werken. Dat ging een paar dagen nuchter en toen weer geblowd totdat de kinderen weer terug kwamen. Na 2 week zeiden mijn ouders, want ik zat met griep thuis, als je je eind van deze week nog steeds zo moe en opgebrand voelt is ons advies bel de huisarts misschien ben je wel overspannen... Sinds dat griepje is dit nu mijn 4e week thuis. Totaal op, echt op.. Kon alleen nog denken aan de dingen die moesten gebeuren.. Ik loop structureel achter op het huishouden, op de tuin, om gek van te worden. Snel emotioneel, hoe kon ik hier in geraken? Hoe kon ik me zo voelen? Aan het staren... Aan het malen.. En er komt niet meer uit mijn handen. Ik sport niet meer, ik sauna niet meer. Ik kan op sommige momenten de kinderen maar moeilijk verdragen, duizend keer waarschuwen, Zachter!!! Ik kan er niet meer tegen, ik zit met mijn oren dicht als ik door de wasstraat met de auto ga, want het maakt teveel lawaai en ik kan er niet meer tegen. Gelukkig heb ik ook echt wel leuke momenten met de kinderen. Maar dit is mijn verhaal, in het kort van de afgelopen 4 week

66,2

68,1

67,5

@Jacgecondoleerd met het verlies en hoop dat dit eenmalige uitstapje naar drank, bij 1x blijft. Je bent de afgelopen tijd zo goed op weg! @Moeps zoiets: https://www.alcoholhulp.be/thema-positieve-effecten-niet-drinken

Koetnmorguuurn! Pfff wat heb ik een spierpijn, van hardlopen en bootcampen. Misschien als het lichaam wat meer in beweging is, zakt het wat weg? Het afmelden gisteravond bij mijn zus met een berichtje heeft het gewenste effect gehad. Nu gewoon weeeeer doorgaan om dezelfde manier. Net alsof het onderbewuste weet dat hij geen trek hoeft te genereren, door deze afspraak... Dagpact; Claudius Spud Freekie

DAGPACT: Claudius Fonny Yvonne Freekie

Maandpact niet gehaald wat betreft blowen, alcohol blijft gelukkig buiten beschouwing. Maandpact 01/09/24 Claudius Fonny

Goedemorgen, vanmorgen laatste keer kinderen naar school gebracht deze week. Gisteravond mijn zus geappt dat ik me de hele week zonder kinderen ga (af)melden via whatsapp bij haar. Het blowen is er in mijn eigen 3 week vakantie zonder kinderen er weer ingeslopen en laat me op de dagen zonder kinderen niet meer los... Het trek-monster is hiermee weer wakker geworden.. En ik ben er al weer helemaal klaar mee.. Dus ik blijf dit keer wel op het juiste pad! Daar gaan we aanwerken