Cyclad58

Wat fantastisch om te lezen, @mito. We kunnen zo'n succesverhaal goed gebruiken en motiveert ons om door te gaan.

Fijn @Jeshen Prima dat je afleiding hebt gezocht en gevonden. Dat heb je echt goed gedaan. Geef jezelf maar een compliment. Van mij krijg je dat sowieso!

@GUUS, je hebt helemaal gelijk. Mijn partner, familie, vrienden, buren en collega's zijn erg begaan met me, maar ze snappen er allemaal niets van en ik kan mijn verhaal dan ook niet of nauwelijks kwijt. Als ik er steeds over zou beginnen werkt dat velen zelfs averechts, omdat het gros echt niet weet wat ze er mee aan moeten. is ook logisch, want ook artsen en psychiaters weten het heel vaak niet. Alleen ervaringsdeskundigen zoals jullie begrijpen wat we doormaken. Natuurlijk schept dat een band en daar ben ik heel blij mee. Ook daarom wil ik iedereen van (hoop ik) goede rad voorzien in de hoop dat ze iets aan mijn ervaringen hebben. Die herkenning is zo enorm belangrijk. Zonder die herkenning weten we denk ik helemaal niet meer waar we het zoeken moeten. Het is wat Ashton zegt: de symptomen die we krijgen zijn heel vervelend, maar ongevaarlijk. We moeten het niet belangrijk maken, want dat is het niet. Het is een teken van herstel en bij iedereen komt het uiteindelijk goed. Ik ben heel blij met dit forum en met de groeiende populatie. Het is maar het topje van de ijsberg, want er zijn nog zoveel meer mensen die ploeteren met het afbouwen van benzo's. Iedereen die dit forum vindt heeft echt een voorsprong met afbouwen, de herkenning die je hier vindt is goud waard.

Dank je, Lynn!

Ik heb CBD olie geprobeerd, maar dat hielp mij niets. Gebruik wel magnesiumolie, maar of dat helpt? In elk geval kan dat sowieso geen kwaad. Verder ben ik heel erg terughoudend met vitamines en supplementen. Misschien niet helemaal terecht, maar zo zit ik nu eenmaal in elkaar. Wat voeding betreft: ik eet veel fruit en veel groente. Ik heb wel gemerkt dat zware groenten als broccoli en spruiten me zwaar op de maag vallen, maar ik eet ze wel. Verder zo weinig mogelijk suikers en geen cafeïne-koffie na 3 uur 's middags. En geen alcohol, al gun ik mezelf nu zo'n 1 biertje per week! Roken doe ik ook niet en ik sport 2 of 3 keer per week. dat laatste helpt me denk ik nog het meest.

@Senna33en @Jeshen, ook jullie hadden een slechte nacht. Hoe is het jullie tot dusverre overdag vergaan? Is het meegevallen en konden jullie de dag goed doorkomen? Jullie weten toch ook dat slapeloosheid één van de meest gemelde ontwenningsverschijnselen is? Uit de Ashton Manual weet ik, dat de natuurlijke slaap zich uiteindelijk altijd gaat herstellen. Het kan een aantal maanden duren, maar het wordt steeds beter. Laten we ons daaraan vasthouden. Het is echt een heel vervelend verschijnsel, omdat niet slapen op andere dingen diep ingrijpt. Weet, dat het er (helaas) bij hoort. Komende nacht nieuwe ronde, nieuwe kansen!

Fijn dat jouw nachten redelijk gaan, @Bestwel Ik heb het de afgelopen week bijgehouden. 4 nachten van 7 uur, ik van 8 uur, 1 van 4 uur en vannacht hooguit 2 uur. Samen 42 uur gedeeld door 7 = 6 uur per nacht gemiddeld. Zo houd ik mezelf maar op de been. Apart toch dat ook @Jeshen, @bolletjeen @Senna33 en in mindere mate ook @Lynn86 een mindere of slechte nacht hadden. Elders las ik dat het wellicht al de invloed van de volle maan kan zijn. Nu geloof ik daar echt niet in, maar opvallend is het wel. Verder gaat het eigenlijk best wel aardig. Piekeren doe ik niet, ik ben niet angstig of erg onrustig , alleen mijn concentratie is vandaag erg laag, maar dat is wel logisch. Hopelijk vannacht weer beter. Vanmiddag wel een zwaar gesprek gehad samen met mijn vrouw bij de huisarts. Ik ben daar open over, het gaat over onze relatie. Die is al lang niet goed meer. Ik heb mijn problemen met de benzo-ontwenning en mijn partner met haar fibromyalgie. We hunkeren allebei (beide op een andere manier) naar begrip van elkaar, maar vinden dat niet. Gevolg is dat we uit elkaar drijven. Het gesprek vanmiddag was prima en de uitgangspunten zijn helder, er is nog meer dan genoeg liefde, alleen laten we het allebei niet meer merken. We moeten ook allebei niet elkaars problemen willen oplossen, want dan kunnen we niet. Het sleutelwoord is toch om te blijven praten en elkaar positiever benaderen. Dat lukte de laatste tijd steeds minder. De geruststelling is in elk geval dat we het allebei de moeite waard vinden om voor de relatie te blijven vechten.

En @GUUS, we zijn ook heel blij met jou!

Jij bent al 4 maanden gestopt, @GUUS Ik nu ruim 2. Wat herken ik wat jij schrijft. Had een heel goede week, een fijne zondag gisteren en had een week goed geslapen. Gisteravond ging ik naar bed en mijn ogen bleven open. Totaal geen andere reden voor dan benzo-ontwenning. Geen gepieker, geen angst, geen gemaal. Gewoon niet slapen. Vandaag moet ik dat wel bekopen met een concentratie die nergens is. Verder gaat het wel, maar zolang die slapenloosheid ineens de kop op steekt, zelfs na veel goede nachten, is het duidelijk dat het zenuwgestel nog steeds aan het vechten is en de weg naar de genezing is ingezet, maar dat het onbekend is wanneer die weg eindigt. Er zit niets anders op dan het te accepteren, hoe moeilijk dat soms ook is.

Moggu, Hier hetzelfde euvel. Viel gisteravond op de bank bijna in slaap, maar eenmaal in bed was ik klaarwakker. Vast wel wat weggevallen, maar het was een slechte nacht. Wel rustig kunnen blijven. Op naar het werk!

@Lynn86, Toen ik afbouwde werd mij op het hart gedrukt het aantal inname tijdstippen niet uit te breiden. Mijn advies zou zijn om in elk geval even bij de 4 tijdstippen van inname te blijven en zo weinig mogelijk te schuiven met de tijdstippen. De nachtdosering kun je het beste zo lang mogelijk in tact laten, anders wordt je nacht waarschijnlijk te onrustig. Ik had 4 x 1 mg en bracht eerst mijn vroegste inname terug. Als ik mijn schema van toen kopieer naar de jouwe (dat is dan x 2) zou je het zo kunnen doen: Begin: 6:30-2 11:30-2, 16:30-2 21:30 2 Na 2 of 3 weken: 6:30-1, 11:30-2, 16:30-2, 21:30-2 Na weer 2 of 3 weken: 6:30-1, 11:30-1, 16:30-2, 21:30-2 Na weer 2 of 3 weken: 6:30-1, 11:30-1, 16:30-1, 21:30-2 Na weer 2 of 3 weken 6:30-1, 11:30-1, 16:30-1, 21:30-1 Daarna 8:00-1, 15:30-1, 22:00-1 Daarna 8:00-0,5 15:30-1, 22:00-1 Daarna 8:00-0,5, 15:30-0,5, 22:00-1 Daarna 10:00-0,5, 22:00-1 Als je zover bent afhankelijk van hoe het gaat de dosering van 10:00 er uit en de nachtdosering nog even op 1 houden. Vervolgens bouw je de nachtdosering geleidelijk af. Kijk even welk tijdstip je het beste kunt "missen". Bij mij was dat de vroege dosering, maar dat kan bij jou best anders zijn. In dat geval moet je het aanpassen naar hetgeen het best bij je past. Sterkte! X

De kop is er af, @Lynn86 Het was bij het afbouwen ook mijn ervaring dat het na de 4e dag beter wordt en je wat stabiliseert. Het zou fijn zijn als dat bij jou ook gebeurt, dan kun je weer wat gemakkelijker de volgende afbouwstap zetten. Goed bezig!

Lieve @Kannietmeer, van harte gefeliciteerd met de verjaardag van je vriend! Ik weet wel zeker dat hij enorm verrast zal zijn.

Je slaapt gaat zich zeker herstellen, @Jeshen Het gaat alleen niet snel genoeg voor je idee (herken ik, hoor) maar het komt zeker goed. Als je een goede nacht maakt krijg je ook meer vertrouwen.

Haha, winnen hoeft niet @GUUS Als het maar gezellig is. En ja, dat malaisegevoel steekt zo soms de kop op, maar als de interval steeds groter wordt weet je dat het de goede kant op gaat. Fijne avond!

Die rollercoaster blijft maar doorgaan, maar de golfbewegingen worden vanzelf kleiner, @GUUS. Op een gegeven moment merk je dan dat de slechte momenten achter je liggen. En op zo'n slechte dag vertrouw je het allemaal niet meer, omdat de benzo-ontwenning er voor zorgt dat je ratio niet op de voorgrond treedt. Je wordt voor de gek gehouden, want eigenlijk gaat het best wel met je, maar zo voelt dat niet. Morgen voel je je hopelijk weer een stuk beter, Guusje. Blijf er in geloven! Het gaat jou ook zeker lukken!

Het gaat je zeker lukken, Lynn. Bij mij was het tijdens het afbouwen vooral juist in de ochtend dat ik onrustig was, in de avond ging het doorgaans wel beter. Dat is ook bij iedereen verschillend. Het hoort er helaas bij. Als je op een lagere dosis stabiliseert gaat dat vanzelf beter.

Mogguh goed slapers, slechte slapers, maar vooral moedige strijders! Ik had een goede nacht, zo'n 8 uur geslapen, maar baal toch omdat ik een kleine, maar hardnekkige teenblessure heb (ontsteking, waarschijnlijk overbelast), waardoor ik moeizaam loop en niet volgens plan kan hardlopen. Het is niet anders, maar ik vind het erg jammer. Hopelijk is het snel weer over. Iemand tips? Vanavond klaverjasavond bij vrienden, dat is altijd iets om naar uit te kijken. Fijne dag!

Ik heb wel 11 maanden over het afbouwen gedaan!

Dat gaat echt gebeuren! Zeker als straks je kindje niet meer komt 's nachts. Dan ervaar je meer rust en zal het slapen ook gemakkelijker gaan. Het duurt vast even, maar uiteindelijk komt de slaap weer terug op het niveau van destijds. De receptoren moeten even wennen aan de situatie zonder Lorazepam, en dat duurt een paar maanden bij de meeste mensen. Uiteindelijk keert de normale slaap weer terug.

Lieve @Jeshen, je kunt het! Je weet dat je gevoel je beduvelt, de angsten worden op een chemische manier veroorzaakt door de benzo's en komen niet uit jezelf. Het gaat dus ook snel weer over. Ik begrijp wat je voelt, maar het gaat je lukken. 'k Sluit me verder volledig bij @bolletjeaan. Ik wens je een rustige avond en voor je het weet is je vriend weer thuis!

Deze week voor het eerst 30 uur gewerkt. Ging goed, zonder meer. Volgende week 32 uur, tot ik ergens in februari op de volle 36 uur zat. Na 2 maanden geen Lorazepam meer is het slapen soms nog een probleem, maar afgelopen nacht geeft me hoop en veel moed. Ik werd iets na 1 uur wakker en was meteen ook klaar wakker. Eerste 5 minuutjes dacht ik "dat wordt niks meer, en dan moet ik ook nog werken". Geen goede gedachte natuurlijk. Het lukte me om de rust terug te vinden en rustig te blijven liggen. Ik heb het nog kwart voor 2 zien worden , maar daarna was het ineens bijna 6 uur en ben ik gewoon in slaap geduveld. :-)

Ah, je hebt de dagdraad al gevonden, @Lynn86! Ook hier van harte welkom!

Dag @Lynn86 Allereerst hartelijk welkom hier. Er zijn meer personen die Lorazepam afbouwen of afgebouwd hebben die hier actief zijn. In de dagdraad openen we elke dag de huiskamer, waar lotgenoten met elkaar praten over de gang van zaken rondom afbouwen, de ontwenningsverschijnselen, maar ook over dagelijkse dingen. Ik nodig je van harte uit om onze huiskamer te bezoeken en mee te praten. Ik weet zeker dat je daar herkenning vindt. Lorazepam is een relatief kortwerkende benzo die je absoluut niet te snel moet afbouwen. Eigenlijk kun je nooit te langzaam afbouwen. Ik vermoed, dat je in je vorige pogingen te snel bent gegaan. Ik ben in november 2017 gestopt met Lorazepam nadat ik het ongeveer een maand heb geslikt en 11 maanden heb afgebouwd. Ik kwam overigens van 4mg, jij hebt het dubbele. Ik heb over de laatste 0,5 mg ongeveer 3 maanden gedaan, omdat ik al snel doorhad dat juist de laatste loodjes ontzettend zwaar zijn. Je kunt het volhouden door iedere 3 weken 0,5 mg Lorazepam te minderen en zonodig de tijd tussen 2 afbouwmomenten nog wat te verlengen als je nog niet stabiel bent na 3 weken. In het begin zal het wellicht redelijk gemakkelijk gaan, maar gaandeweg wordt het lastiger. Dan is het zaak om de afbouw te minderen, bv met 0,25 mg om de 3 weken. De laatste loodjes kun je het beste verminderen door dagelijks een klein percentage, bv 3%, van je hoeveelheid af te halen. Je hebt dan een Excelbestand, een weegschaaltje en een nagelvijtje nodig. Daar helpen we je dan zeker bij! Een beter alternatief is, mits je Diazepam verdraagt, om de Lorazepam om te zetten in een equivalente Diazepam. 8 mg Lorazepam is 80 mg Diazepam volgens Ashton. Het voordeel van Diazepam is dat het langer in je lichaam blijft, waardoor de ontwenningsverschijnselen doorgaans minder heftig zijn. Dan nog een paar dingen die belangrijk zijn: - heb je iemand in je omgeving die je steunt? Dat heb je echt nodig. - laat je begeleiden door een arts of psychiater, maar houd je lichaam in de gaten. Een betere raadgever is er niet. Ga je te snel, dan even temperen! Succes en sterkte!

Nee, niet stom. Wel een beetje onverstandig, maar ik begrijp dat je er zo snel mogelijk vanaf wilt. Velen hebben hier de ervaring dat langzame tapering veruit de voorkeur verdient. Het komt ook met jou goed!